M******n
发帖数: 1506 | 1 我看272踢球还算不少,他技术没问题,就是去巴萨了应该也能融入(当然,现在的巴萨没
他位置).不过对抗体能确实相对差,说他训练不刻苦的传闻应该不是造谣. |
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M**********e
发帖数: 4237 | 2 一个球员能力不光是体能和战术修养，还有很多其他方面。不能用这种考试模式的选择
题的方式来综合评价和取舍一个球员。 |
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j*****o
发帖数: 94 | 3 以前一直踢小场，现在开始一周一场业余大场比赛，感觉跑不开。大家都是如何提高肺
活量和保持体能的 |
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z****b
发帖数: 2959 | 4 跑步是最好的方法，你可以去跑版看看，保持180-年龄的心率，也可以再高一些，每天
跑个4-50分钟，一个月体能肯定上去
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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e********3
发帖数: 18578 | 5 跑步，每个星期专门跑个10迈以上，踢大场肯定体能没有问题。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 6 那就多打大场贝，一周一场不行就２场，２场不行就３场。
踢的时候多跑，来回地跑，有意识地锻炼自己在缺氧下的启动和爆发力。更重要的是缩
短高速往返跑后的场上的休息间隔
那种长途慢跑对提高足球体能没有意思／意义很小。 |
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r********d
发帖数: 7742 | 7 这个前一阵版上讨论了很多篇。
我给你量化得说一下，这样具体点。
绕着400米操场变速跑，一天整10圈。
然后测自己一麦的时间。
个人觉得
1麦进7分钟了，踢你周围的任何比赛都没问题了
1麦跑进6分半了，全美老中的各种league tournament你都能拿下。
1麦进6分钟了，老外联赛你也没问题。
这里单指体能部分啊。 |
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j*****o
发帖数: 94 | 8 以前一直踢小场，现在开始一周一场业余大场比赛，感觉跑不开。大家都是如何提高肺
活量和保持体能的 |
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z****b
发帖数: 2959 | 9 跑步是最好的方法，你可以去跑版看看，保持180-年龄的心率，也可以再高一些，每天
跑个4-50分钟，一个月体能肯定上去
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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e********3
发帖数: 18578 | 10 跑步，每个星期专门跑个10迈以上，踢大场肯定体能没有问题。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 11 那就多打大场贝，一周一场不行就２场，２场不行就３场。
踢的时候多跑，来回地跑，有意识地锻炼自己在缺氧下的启动和爆发力。更重要的是缩
短高速往返跑后的场上的休息间隔
那种长途慢跑对提高足球体能没有意思／意义很小。 |
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r********d
发帖数: 7742 | 12 这个前一阵版上讨论了很多篇。
我给你量化得说一下，这样具体点。
绕着400米操场变速跑，一天整10圈。
然后测自己一麦的时间。
个人觉得
1麦进7分钟了，踢你周围的任何比赛都没问题了
1麦跑进6分半了，全美老中的各种league tournament你都能拿下。
1麦进6分钟了，老外联赛你也没问题。
这里单指体能部分啊。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 13 注意营养应该没问题，另外加早晚俯卧撑，仰卧起坐，
体能就是练出来的，没什么好方法， |
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p**f
发帖数: 2610 | 14 我举个例子吧，中国历史上的头号球星容志行。曾经跟贝利踢过一场比赛，贝利都称赞
他是世界级球员。
http://www.hudong.com/wiki/%E5%AE%B9%E5%BF%97%E8%A1%8C
“一年后，16岁的容志行又面临一次选拔考试，又是有惊无险地过了关。那次是广州市
工人足球队在“招兵买马”，首先进行的是体能测试，容志行的成绩排名要倒着数：百
米跑15秒2，30米冲刺跑5秒1，立定跳远1.9米，教练看着他的测试结果，无奈地摇了摇
头。 ”
说老实话，容志行百米速度真够差的，我儿子8岁都能跑16秒8。容老这速度真的让我很
无语。 |
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c*****t
发帖数: 520 | 15 这份容志行16岁的体测数据我之前在某正式出版物上看到过，当然书上的记录也不见得
准确。注意容志行当时的身高只有1.62米，体重只有41公斤。而他成年后的身高虽然不
高，也大概略超过1.70米。因此也可能是他发育比较晚，少年时的营养条件不够好，身
体锻炼也不系统，导致16岁时的跑跳能力很差。
另外考虑到在容志行的年代，身体条件较差的技术型中场还有存在的价值。而且容志行
的实力也不过是在当时的中国足球界突出，在世界范围未必算得上球星。（Pele的恭维
之词不足为据。）因此容志行少年时的体测数据很差，不代表现在的足球运动员不需要
练体能。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 17 斯特拉马乔尼：心理状态比体能更重要
国际米兰中文官方网站 2013-03-17 11:15:27
3月16日阿皮亚诺詹蒂莱消息 - 瓦尔特·萨穆埃尔进入了明晚比赛的大名单，安
德里·斯特拉马乔尼将他的回归形容为“至关重要”，“不仅仅是他作为球员的高水平
，还有他的领导才能。我们知道球队的战术演变很大部分在与萨穆埃尔的经验，他是球
队的一项附加武器。”
同托特纳姆热刺的120分钟比赛不可避免地让球队充满疲惫，斯特拉马乔尼相信“
周二的比赛给了我们力量和一个心理冲击。很多时候，你的心理和头脑比你的大腿更有
力量。”
国际米兰教练被问到本周末的这场比赛是否对赛季末的成绩至关重要，他回到：“
目前我认为国际米兰需要关注自己的事情，而不是别人的。我认为不管这个周末发生什
么，比赛结果都会是决定性的。我们已经为欧联杯拼尽了所有力气，现在让我们开始胜
利之路，然后在赛季末再看看我们的排名。”
斯特拉马乔尼又被问到关于马扎里最近的言论，他认为那不勒斯在另一名教练的带
领下会比现在多得10分。“10分太多了...”斯特拉马乔尼笑起来，“我感觉自己也总
是被人议论，从我第一天来到国际米兰。考虑到我的年龄... 阅读全帖 |
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a*****y
发帖数: 1488 | 18 转载：
11人制既可以赢得很轻松，因为空挡很大很多，也可能跑死都抢不到球，还是因为空挡
大。其实把更多的精力和体力用到提高传接球和跑位的效率少丢球才是根本之道，而不
是无谓的上下冲刺，自己多观察局势多动脑子才能合理跑位--进攻和防守都需要，让对
方尽量多的做更消耗体力的抢劫和防守。 踢后卫的，先谈谈对边后卫的看法，作为边
后卫不能过多无谓随便压上，就算进攻得手只能分你部分功劳，但如果失位造成丢球可
能就要一个人背黑锅，在边前卫不参加防守时尤其如此。防守方面没什么好说的，参考
拉姆和科尔同学，进攻可以参照阿尔维斯--己方中场传递配合导致对方边路空虚时高速
插上，速战速决！如果己方防守能力超强又要阵地战可以像板牙的拉莫斯一样呆在中前
场不回来。场上踢球不可能一直在高速跑动，都要结合短时间的休息，踢左边锋要是冲
了一把累了就把球转移到中间 右边和边后卫去，踢烦了可以跟右边锋换位。要是单对
单技术好有把握过人就蹲在前面边路看有机会罗贝里式下底或内切，如果自己有速度优
势但过人技术一般可以考虑略微后撤留给自己点空间然后有机会贝尔式冲刺突破。要是
既没技术优势也没速度优势了就传传球控制节奏。
要是... 阅读全帖 |
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C**T
发帖数: 5379 | 20 测试项目就用Insanity健身操的test，看看那些动作一套下来怎么样。
另外有减重需要的球友强烈建议练练这个，绝对拉体能，每次45分钟消耗1000多卡，有
快有慢，绝对符合运动的特点——无氧有氧结合。去年我练过一阵子，刚开始的时候做
到一半就已经快不行了，练了一个月以后能全程follow。
牛蜜蜂要不要试试？ |
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M**********e
发帖数: 4237 | 22 主要还是我平时踢得多，我回来周一就跟springfield PDL demize 一起踢了1个半小时
夜场，周二跟一群小白一起搞了2个小时夜场。估计没人像我搞这么多。要是大家跟我一
样踢得这么多，根本不需要专门去拉体能。
昨晚踢完，一起踢的澳大利亚小孩告诉我他进USL队了，小孩身材不错又高又快和运气好
，当时DEMIZE的一个猛将也去了都没入选，他是本来是去玩的，结果在最后分组比赛时
刚好主教练来的那10分钟他进了两个头球一个凌空抽射就这样入选了。他爸是澳大利亚
土著拥有一个大沙滩专门教人冲浪，他妈是个白人医生，这种混血的身体就是好。 |
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O*******N
发帖数: 2689 | 24 像大力 板鸭这种队员打世界杯8强以后的这种高强度对抗比赛，体能状况连续奋战240
分钟都不成问题吧？很难看到这些队员有抽筋 脱水的现象啊 |
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B******e
发帖数: 16928 | 25 看和谁踢了，和巴西这种高手，多踢30分钟的体能劣势就显出来了。
240 |
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e********3
发帖数: 18578 | 26 练好什么one touch，碰不到好的体系毛用没有，练好体能力量，到任何球队即插即用
，在老婆那里也一样即插即用。 |
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a******a
发帖数: 2747 | 27 你这路数的，光技术好还不行，还要身体强壮， 不然来个体能好的，你速度不够不能
摆脱， 扛你几次你受不了 |
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a******a
发帖数: 2747 | 28 没错， 前提是有体能有速度。 不然大场几下你就没力气了，技术肯定变形
当然你踢小场的话是另外一回事 |
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Z******e
发帖数: 167 | 30 不需要有很好的体能，一般都是借力，借对手的速度。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 31 你想象力太好了，我见过大场过人好的没有一个不是体能好速度快的，不然晃几下自己
都腿软了怎么可能过人？ |
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a******a
发帖数: 2747 | 32 没有体能， 不可能不被近身，除非你搞几下就传出去 |
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e********3
发帖数: 18578 | 33 一个很简单的例子，梅西和马拉多纳要是没有他们年轻时候的爆发力和突击的体能，靠
技术和球杆能过几个人？足球是身体对抗项目，一切的技术和意识都是以身体为基础的
，号称技术流的南美球员，有几个不是身板跟板砖差不多？乌拉圭队就是典型，每个人
都有中国球员一个半那么厚。 |
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q****w
发帖数: 66 | 34 上场开始使劲跑，体能不行了手一挥让教练换你下场 |
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M******n
发帖数: 1506 | 36 感觉楼主总是在练身体，强调体能。我最差的就是这两项，能否单独开贴，分享心得啊
？ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 37 今天遵照各位体能帝的指示搞了一下
跑３圈， １２００
累了，就跑了６个加速通场（禁区－禁区）sprint， 其间一个小白mm翻墙进来颤抖着
路过, 也在拉筋warm up
I 拉筋１０分钟
再来个４００米warm down，其间试了一下弯道sprint.
走大门回家。 |
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a******a
发帖数: 2747 | 38 体能差， 力量差， 意识差
绝大多数野球员，以上三项至少占俩项 |
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a******a
发帖数: 2747 | 39 体能差意识差，力量稍微比其他老中好点的， 喜欢和其他老中打架 |
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c****n
发帖数: 271 | 40 2周以后要踢业余比赛 11人制
上午下午各有1场比赛
以现在的体能是不是每场比赛20~30min顶天了，而且20~30min还是不连续的
队里一共只有不到20人报名
不知道其他人能顶多久 |
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I*D
发帖数: 40035 | 41 我也是， 我每天跑完8英里， 能出5-8磅的汗， 看来体能太差了。。。 |
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j*****e
发帖数: 418 | 42
Pickup一小时，基本就是上下两趟的体力~
我觉得长距离的8公里匀速跑，可以提高体能，但是实际效果不是太大~足球毕竟大部分
是变速跑~
我倒是建议你可以试试每天跑跑楼梯机~然后加速匀速循环跑~对爆发力还有耐力的提高
帮助比较明显~ |
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l******6
发帖数: 5698 | 43 什么百米，技术都其次，那与比赛，高水平点的踢个半场后，圈累的气喘喘吁吁，就你
一个还能生龙活虎的跑来跑去，想虐谁就虐谁。
没体能了呼哧带喘的，有啥技术也是被人玩的命。 |
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t******y
发帖数: 1352 | 46 体能坚持那是必须的，尽管俺现在很少上球场了，但每天慢跑个6，8迈那是必须的，速
度就算了，不是老年人的强项 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 48 体能还凑合, 速度真不行.
慢慢悠悠的太平球, 踢1-2个小时也不算太累, 慢跑2-3个miles也凑合.
如果节奏快一点, 真是有散架感. 超过平常的强度也受不了. 上上个周末去40 miles的
一个bike trail. 跟的group的速度快了点, 现在腰背和大腿还有点酸, 这都10天+了.
恢复能力下降的真是可怕. |
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y**********u
发帖数: 6366 | 50 我见过的体能好的，基本上只能用一个频率踢球
除非身体特壮，要不然没啥用
踢足球感觉还是短距离爆发力好有用 |
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