d******0
发帖数: 22800 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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x******r
发帖数: 665 | 2 身高 165 cm
体重 121 lb
目标 减脂塑形
7/31 慢跑 30min 2.1mile HR 135-183 + Abs 30lb 30x3
8/2 慢跑 30min 2.3mile HR130-150
8/3 游泳 30min
8/4 慢跑 30min 2mile HR150
8/5 慢跑 30min 2mile HR120-150 + 跳操 8min abs arms
8/6 跳操 8min legs buns arms abs stretch
8/7 慢跑 45min 3mile HR120-150
8/8 慢跑 50min 3.5mile HR 120-155 + 8min abs buns stretch
8/14 慢跑 40min 3mile HR155-160
8/15 慢跑 40min 3mile HR155-165 + 骑车 20min
8/17 慢跑 30min 2mile HR120-150 + 跳操 30min 30D-Shred
8/18 慢跑 27min 2mile HR120-150 + 跳操 30min 30D-Shred
8/19... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 3 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 687 | 4 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lajabor (我是冠军！内定的！), 信区: Running
标 题: 长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 8 18:39:33 2016, 美东)
跑步很好，但马拉松不好！
原创 2016-01-07 斌卡 硬派健身
10秒看全文👇
1 适量有氧，对健康很好，但马拉松这种长时间的过度有氧，并不好！
2 研究发现，长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高。
3 过度有氧，还会导致心肌受损，增加心血管发病率。
4 科学家建议的有氧强度：慢跑<7.1公里/天 or 快走<10.7公里/天；总运动时间<5小
时/周.
Ps：《硬派健身，你的第一本健身书》入围2015最受欢迎的50本图书，感谢大家一直以
来的支持和鼓励，也请各位帮忙投一下票哈。
投票方式：点击 阅读原文 即可参与！
马拉松，可谓是现在最受欢迎的运动赛事之一。去年一年，中国各地官方组织的马拉松
赛事，大大小小就不下几百场……
马拉松如此火热，以至于现在也有很多人，都把长时间耐力跑当成... 阅读全帖 |
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j*********n
发帖数: 74 | 5 本人完全新人，很久没有锻炼过了，准备练起来。
在网上研读了很多帖子以后，准备这样来增肌。
如果有什么不对的或者建议，请指出， 谢谢大家了。
星期一：10分钟慢跑热身，胸，背，腹肌，慢跑
星期二：10分钟慢跑热身，肩膀，手臂，腿，腹肌，慢跑
星期三：10分钟慢跑热身，胸，背，腹肌，慢跑
星期四：10分钟慢跑热身，肩膀，手臂，腿，腹肌，慢跑
星期五：腹肌
星期六：慢跑
星期天：休息
所有的动作用 10 8 6 15 来弄，中间休息45秒。 |
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j*********n
发帖数: 74 | 6 本人完全新人，很久没有锻炼过了，准备练起来。
在网上研读了很多帖子以后，准备这样来增肌。
如果有什么不对的或者建议，请指出， 谢谢大家了。
星期一：10分钟慢跑热身，胸，背，腹肌，慢跑
星期二：10分钟慢跑热身，肩膀，手臂，腿，腹肌，慢跑
星期三：10分钟慢跑热身，胸，背，腹肌，慢跑
星期四：10分钟慢跑热身，肩膀，手臂，腿，腹肌，慢跑
星期五：腹肌
星期六：慢跑
星期天：休息
所有的动作用 10 8 6 15 来弄，中间休息45秒。 |
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p****y
发帖数: 23737 | 7 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 刘恺威：喜欢面食的素食男生
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 9 06:06:05 2012, 美东)
最近刘恺威很红，去年他主演的《千山暮雪》爆红时，凑热闹挑了最后一集看看，
演技精湛，让人惊艳的是他唱歌很好听，他主唱的《千山暮雪》主题曲听了N次。
本来没关注他，这两天娱乐头条新闻看到他承认跟杨幂的恋情，这次对这两个明星
刮目相看，很多偶像明星谈恋爱被拍到打死也不承认，他们却大方承认，祝福他们。
才看到一个刘的报道，没想到他也是素食者，又是一惊喜，娱乐圈素食帅哥真不少。
http://www.youtube.com/watch?v=Kyq-QJLwcOI&feature=related
刘恺威：慢跑的热生活
文/李依珂
他是《上海滩》（周润发版）里的冯敬尧扮演者刘丹的儿子，从加拿大返港之后，在
TVB一待便是十年。从香港到内地辗转5年之后，他带着自己的满意的作品《千山暮雪》
走到了观众的视野中。每天慢跑5公里，喜欢骑单... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 8 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 刘恺威：喜欢面食的素食男生
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 9 06:06:05 2012, 美东)
最近刘恺威很红，去年他主演的《千山暮雪》爆红时，凑热闹挑了最后一集看看，
演技精湛，让人惊艳的是他唱歌很好听，他主唱的《千山暮雪》主题曲听了N次。
本来没关注他，这两天娱乐头条新闻看到他承认跟杨幂的恋情，这次对这两个明星
刮目相看，很多偶像明星谈恋爱被拍到打死也不承认，他们却大方承认，祝福他们。
才看到一个刘的报道，没想到他也是素食者，又是一惊喜，娱乐圈素食帅哥真不少。
http://www.youtube.com/watch?v=Kyq-QJLwcOI&feature=related
刘恺威：慢跑的热生活
文/李依珂
他是《上海滩》（周润发版）里的冯敬尧扮演者刘丹的儿子，从加拿大返港之后，在
TVB一待便是十年。从香港到内地辗转5年之后，他带着自己的满意的作品《千山暮雪》
走到了观众的视野中。每天慢跑5公里，喜欢骑单... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 687 | 9 1 适量有氧，对健康很好，但马拉松这种长时间的过度有氧，并不好！
2 研究发现，长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高。
3 过度有氧，还会导致心肌受损，增加心血管发病率。
4 科学家建议的有氧强度：慢跑<7.1公里/天 or 快走<10.7公里/天；总运动时间<5小
时/周.
Ps：《硬派健身，你的第一本健身书》入围2015最受欢迎的50本图书，感谢大家一直以
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马拉松，可谓是现在最受欢迎的运动赛事之一。去年一年，中国各地官方组织的马拉松
赛事，大大小小就不下几百场……
马拉松如此火热，以至于现在也有很多人，都把长时间耐力跑当成了一种健康的运动方
式，每天都花上1-2小时慢跑“养身”。
然而，大家在追求马拉松风潮时，也许都忘了历史上第一位马拉松战将的故事吧？
马拉松的由来
公元前490年，希腊军在马拉松 (Marathon) 平原大破来侵的波斯军，战役结束后，奉
命把这个胜利消息传递到雅典的兵士Pheidippides，在跑完约26公里的路程，顺利完成
任务后，倒地而死……
这也是历史上最有名的因为... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 687 | 10 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: lajabor (我是冠军！内定的！), 信区: Running
标 题: 长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 8 18:39:33 2016, 美东)
跑步很好，但马拉松不好！
原创 2016-01-07 斌卡 硬派健身
10秒看全文👇
1 适量有氧，对健康很好，但马拉松这种长时间的过度有氧，并不好！
2 研究发现，长时间过度有氧，引起的死亡风险和久坐不动一样高。
3 过度有氧，还会导致心肌受损，增加心血管发病率。
4 科学家建议的有氧强度：慢跑<7.1公里/天 or 快走<10.7公里/天；总运动时间<5小
时/周.
Ps：《硬派健身，你的第一本健身书》入围2015最受欢迎的50本图书，感谢大家一直以
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z**********e
发帖数: 22064 | 11 太平轮是什么样的船？
太平轮原是第二次世界大战中的运输货轮，载重量两千零五十吨。
自1948年7月14日，中联企业股份有限公司以每个月七千美元
的租金，向太平船坞公司租来，开始航行于上海、基隆间。当时“二
战”结束，台湾重归中华民国政府领土，大陆各商埠往来基隆、高雄
间，客船、货船热络往返，据早年基隆港务资料记载，一天即有近五十
艘定期航班从上海、舟山群岛、温州、广州、福州、厦门等地，往返基
隆港。
中联公司当年已有两艘定期船只往返上海、基隆。一是华联轮，
为1907年由澳大利亚制造的商船；另一艘安联轮为加拿大制造的商
船。太平轮从1948年7月15日启航，投入上海与基隆间，到1949年
1月27日最后一班，共计行驶了三十五个航班。
太平轮分为头等舱、二等舱、三等舱等，初期投入营运是作为交
通船，船上旅客大半是来往两岸的商贾、眷属、游客、转进台湾的公务
人员等。但是在同年秋日过后，因为国共内战情势紧张，当时固定行
驶上诲、基隆间的中兴轮、太平轮、华联轮，因为航班往返多，船只吨
数大，往往是大家的首选，随着时局动荡，此时就成了逃难船。
1948年秋天起，大量从大陆各省涌入上海的平民百姓，... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 12 最近刘恺威很红，去年他主演的《千山暮雪》爆红时，凑热闹挑了最后一集看看，
演技精湛，让人惊艳的是他唱歌很好听，他主唱的《千山暮雪》主题曲听了N次。
本来没关注他，这两天娱乐头条新闻看到他承认跟杨幂的恋情，这次对这两个明星
刮目相看，很多偶像明星谈恋爱被拍到打死也不承认，他们却大方承认，祝福他们。
才看到一个刘的报道，没想到他也是素食者，又是一惊喜，娱乐圈素食帅哥真不少。
http://www.youtube.com/watch?v=Kyq-QJLwcOI&feature=related
刘恺威：慢跑的热生活
文/李依珂
他是《上海滩》（周润发版）里的冯敬尧扮演者刘丹的儿子，从加拿大返港之后，在
TVB一待便是十年。从香港到内地辗转5年之后，他带着自己的满意的作品《千山暮雪》
走到了观众的视野中。每天慢跑5公里，喜欢骑单车。喜欢出汗的感觉，享受运动带给
他的快感。坚持吃素的他，称为素食是最好的美容品。对于他而言，名利之后的繁华都
不如生活中点滴的快乐更能感动他，他就是刘恺威。
慢跑，上瘾的快乐
只要一有时间，刘恺威就会坚持慢跑5公里。慢跑的成绩也从之前的40多分钟提高到25
分钟。耐克有... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 13 http://www.guokr.com/question/317693/
跑步时用脚跟着地，你试过这样吗？
Joachim 发表于 2012-08-20 12:01:32
近期看了一个微博，说建议在跑步时用脚跟着地，这样会比较好，但是经验告诉我，跑
步时一般都是前脚掌着地啊。
后又看到一个持反对意见的微博，还给出了力学分析图，他建议是前脚掌着地。
近期每天晚上会夜跑，不知他们说的谁对？
星期五出生 运动生物力学博士ψ
2012-08-20 16:25:58
面对帖子里看似很科学的两张压力曲线截图，我试图搜索点相似的科学图谱来佐证自己
的观点，但实在手边没什么合适的，所以，希望只有文字不会很苍白。
----------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------
首先，我们来探讨第二条微博的各种漏洞：科学的结论必定要建立在严谨的实验数
据和推论基础上的。
且看这句话，多么牛X的博主啊，直接否定了牛三... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 切记不要用那套饿着的减肥办法。那一点用都没有相信我。
科学的降低体脂和塑性才可以哦！
下面说几个我最近在用的办法，希望大家都能成功哦！
1.慢跑。采取尽量不要过分给膝盖压力过大的慢跑。慢跑有助于身体的健康而且还能调
整内分泌和新陈代谢。每天早上慢跑30分钟，每天晚上慢跑30分钟。对于全身减脂是有
好处的。
2.快走。和慢跑是一个道理。原理不解释了。不过比慢跑还能消耗脂肪。而且可以走去
更远的地方。可以考虑周末做这个。尤其是出去玩的时候。要做到迈开腿管住嘴，一切
就都顺其自然的减肥下来了。
3.有氧运动搭配无氧运动。我现在就是跑步加上俯卧撑或者伏地挺身。别说我这样的快
中年的妹子真的是好久没做过这个，第一次的时候俩都坚持不下来。不过现在也还是可
以每天做20个的。就在办公室里做还能互相监督挺好的。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Fri Jul 15 18:21:11 2011, 美东) 提到:
【异梦前言】
这不会是一个令人舒服的故事。
故事发生在东京，一个充满邪恶与不安的都市。
一个充满友情魄力的都市。
这个故事是都市恐怖病系列中，承继「语言」、「（禁止）」、「影子」、「冰箱
」的故事，要说「异梦」是完全独立出来的story，是骗人的，但是前半段的确不用读
任何前述故事就可以阅读「异梦」，而若读过「（禁止）」跟「冰箱」两个故事的读者
，将可以很清楚地知道整个故事的脉络，一改我以往全部写完才一次贴出的恶癖，这次
写完就贴，大概两天一贴吧。
可能的话，我竭力邀请大家进入都市恐怖病的世界，在这个世界里，没有不会发生
的事。
Welcome to Tokyo！ （1） Mr. Game
像猫一样，「他」的步伐柔软、干脆，每一步都轻轻落在走廊的磁砖上。
没有多余的动作。 他不需要。
即使走到玄关前，他也没有浪费一秒钟在调整呼吸，以缓和该有的紧张。
该有的紧张？
应该说是兴奋吧。
虽然这已经不是第一... 阅读全帖 |
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x******i
发帖数: 391 | 16 11/21-27
运动计划：郑4 ×5，慢跑1小时×5
饮食计划：800-1000卡/天
辅助计划：大量喝水3L/天，少盐少油，早睡早起。
实际执行：
11/21：基本达标，睡晚了
11/22：未达标。1小时慢跑
11/23：未达标。郑2
11/24：超标. 2小时慢跑9迈
11/25：未达标。逛街6小时
11/26：超标。1.5小时慢跑+郑1
11/27：超标。1.5小时慢跑+郑4+2
总结：正常routine被打乱，运动无法保证，party太多，饮食基本在1300左右。
11/28-12/4（调整计划，休息几天，周六5K比赛）
运动计划：郑4×3，慢跑1小时×3
饮食计划：800-1000卡/天,subway 周一到周五
辅助计划：大量喝水3L/天，少盐少油，早睡早起。
11/28：
11/29：
11/30：
12/1：
12/2：
12/3：
12/4： |
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s*****y
发帖数: 164 | 17 在本版潜水多日，偷偷学了很多东西，也见识了版上兄弟姐妹的热情。终于说服自己，
鼓足勇气，上来发个记录贴，督促自己，也求大家的监督、指教。
本人情况：
女，32岁，身高：155（唉，我的痛处啊），体重：45KG，有小肚子，屁股扁
小腿、大腿、臀、腰围度：31，47，87，63
目的：养成经常有氧锻炼的健康生活习惯（计划2013下半年怀宝宝）！减肥不是主要目
标，但如果大腿围度能缩小点儿（俺的腿相对身高来说实在是粗了点儿），能减掉些小
肚子就锦上添花了。
最近的运动记录：
Oct 20：郑多美第一套
Oct 21：室外慢跑快走45分钟
Oct 22：室外慢跑快走45分钟
Oct 24: 郑多美第一套
Oct 25：高温瑜伽1个半小时
OCt 26：室外慢跑快走45分钟
Oct 27：室外慢跑快走45分钟（出现低血糖症状，家庭医生建议停掉高温瑜伽）
Oct 28：跑步机上慢跑快走45分钟（2.25mile）sandy来的前夜，安全考虑，室内运动。
Oct 29: 郑多美第一套 （sandy来了，小区的电停一阵儿，来一阵儿，安全顾虑，在家
做操）
早：全麦面包1片，煎蛋1个，红... 阅读全帖 |
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s*****y
发帖数: 164 | 18 在本版潜水多日，偷偷学了很多东西，也见识了版上兄弟姐妹的热情。终于说服自己，
鼓足勇气，上来发个记录贴，督促自己，也求大家的监督、指教。
本人情况：
女，32岁，身高：155（唉，我的痛处啊），体重：45KG，有小肚子，屁股扁
小腿、大腿、臀、腰围度：31，47，87，63
目的：养成经常有氧锻炼的健康生活习惯（计划2013下半年怀宝宝）！减肥不是主要目
标，但如果大腿围度能缩小点儿（俺的腿相对身高来说实在是粗了点儿），能减掉些小
肚子就锦上添花了。
最近的运动记录：
Oct 20：郑多美第一套
Oct 21：室外慢跑快走45分钟
Oct 22：室外慢跑快走45分钟
Oct 24: 郑多美第一套
Oct 25：高温瑜伽1个半小时
OCt 26：室外慢跑快走45分钟
Oct 27：室外慢跑快走45分钟（出现低血糖症状，家庭医生建议停掉高温瑜伽）
Oct 28：跑步机上慢跑快走45分钟（2.25mile）sandy来的前夜，安全考虑，室内运动。
Oct 29: 郑多美第一套 （sandy来了，小区的电停一阵儿，来一阵儿，安全顾虑，在家
做操）
早：全麦面包1片，煎蛋1个，红... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 19 你这三，四纯粹是误区
慢跑只要不太慢，还是跑，就都有减肥作用。慢跑最主要的作用是增加新陈代谢率。
而且人与人有很大区别，这种80年代出来的P理论好像在说慢跑39分钟还没减脂，慢跑
到40分钟忽然减的都是脂了！？ 按这种P理论慢跑至少要60分钟，绝大多数人都负担不了
四更是害人的理论，虽然“只要是脂肪就是有害的”不能算全对，但也差不多。蔬菜水
果里的脂肪没必要去回避。 除此之外脂肪就一定要尽量不吃
拜托这种不靠谱的理论，又没有你自己的实践，不要说的像真理似的 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 20 发信人： littlecoch(littlecoch), 信区： Fitness
标题： 深蹲与慢跑, 哪个比较伤膝盖
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 10 17:21:51 2017,GMT)
很多新手刚开始练深蹲的时，都会担心伤膝盖的问题，深蹲究竟是不是一个安全的运动
？深蹲与慢跑到底哪个更胜膝盖？
今天给你一次性解答，2009年纽西兰学者Boocock，找了10位相对瘦小（平均体重78公
斤）的业余男性跑者，以仪器记录他们慢跑时，对地面施加的压力，测试中发现，在平
均时速13.9km的情况下，他们膝盖的最大承受压力高达6382牛顿，是体重的8倍，远远
高于深蹲时的6倍。而且由于我们的力量限制，深蹲往往做不到几个就会歇息了，而慢
跑却可以跑上1~2个小时，更加剧了对膝盖的损伤。所以不考虑两者的姿势标准问题，
理论上深蹲时膝盖承受的压力是小于慢跑时承受的压力的，而且，深蹲除了比较不伤膝
盖，还有以下好处：
一般来说，当你的心率不超过120/min的时候，燃脂的效率是很低的。而大多数同学的
慢跑速度，不足以达到这个心率，而深蹲时十分钟，就可以达到这个心率了。
作为一个复合性... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
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... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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n****f
发帖数: 3580 | 23 “贵在坚持有氧活动“第二个2周锻炼记录汇总:
8/27 跑步60 分钟 （最高心率 148 平均 130)
“贵在坚持有氧活动“第一个2周锻炼记录汇总:
8/26 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟
8/25 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟
8/24 慢跑 60 分钟
8/23 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/22 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/21 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/20 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/19 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 70分钟, 慢跑 60 分钟
8/18 Kickboxing 有氧操 +Kickboxin个练习 60分钟
8/17 郑多燕 全身操, 1.8 遍： 60分钟
8/16 郑多燕 全身操, 1.5 遍： 45分钟
8/15 郑多燕 全身操, 大球操： 60分钟
8/14 郑多燕 全身操第一集: 1.5遍 45分钟
8/13 郑多燕 全身操第一... 阅读全帖 |
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n****f
发帖数: 3580 | 24 “贵在坚持有氧活动“第六个2周锻炼记录汇总:
11/4 Kickboxing 有氧操 50分钟
11/3 Kickboxing 有氧操 50分钟
11/2 Kickboxing 有氧操 60分钟
11/1 Kickboxing 有氧操 60分钟
10/31 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/30 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/29 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/28 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/27 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/26 Kickboxing 有氧操 50分钟
10/25 跑步 60 分钟
10/24 Kickboxin... 阅读全帖 |
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a***d
发帖数: 1347 | 25 2010年夏天，两个月，几乎每天去健身一小时， 从125减到109. 2011年夏天， 返回
到115,
2012年初夏， 返回到120, 要回国前一个月，减至117， 回国一个月， 天天吃暴，六
月底回来， 120.
七月初开始室外慢跑， 每天3英里， 40－50分钟， 有四周了，可惜我没太控制饮食，
带回来的小点心太多了， 还是119－120 之间。
7／28 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
7／29 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
7／30 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量30分钟
7／31 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量25分钟， ZUMBA30分钟
还有两周孩子们就开学了，每天就只有清晨6点跑步了， 看看自己能不能坚持下来。 |
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a***d
发帖数: 1347 | 26 2010年夏天，两个月，几乎每天去健身一小时， 从125减到109. 2011年夏天， 返回
到115,
2012年初夏， 返回到120, 要回国前一个月，减至117， 回国一个月， 天天吃暴，六
月底回来， 120.
七月初开始室外慢跑， 每天3英里， 40－50分钟， 有四周了，可惜我没太控制饮食，
带回来的小点心太多了， 还是119－120 之间。
7／28 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
7／29 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
7／30 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量30分钟
7／31 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量25分钟， ZUMBA30分钟
还有两周孩子们就开学了，每天就只有清晨6点跑步了， 看看自己能不能坚持下来。 |
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a***d
发帖数: 1347 | 27 8/21 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 40分钟
8/22 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 40分钟
8/23 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 40分钟
8/24 快到周期了， 犯懒，腿很沉， 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
8/25 清晨7点， 室外慢跑+走, 3英里， 50分钟
8/26 中文学校， 打太极一小时 |
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a***d
发帖数: 1347 | 28 9/10 周一， 晚8点半，室外慢跑， 3英里， 40分钟
体重没有太大变化， 但是感觉， 还是有点瘦， 穿无袖连衣裙时， 腋下空了一些，
上周五， 店里试裤子， 能穿上二号的了，
9/11 周二， 晚7点半，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/12 周三， 晚7点半，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/13 周四, 晚8点，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/14 周五, 晚七点，陪孩子打羽毛球， 篮球， 跑步， 45分钟
9/15 周六， 早上八点，室外慢跑， 3英里， 40分钟
9/16 周日， 中文学校， 太极， 一小时。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 29 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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J********n
发帖数: 30 | 30 （没算错吧）
总得分 ＝ _44.24__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 周五 椭圆机30min,跳操45min
3/2 周六 rest
3/3 周日 热瑜伽90min
3/4 周一 快走30min,椭圆机20min
3/5 周二 快走30min,椭圆机30min
3/6 周三 rest(period)
3/7 周四 rest
第2周得分＝ _10__
3/8 周五 快走15min,跳操45min
3/9 周六 热瑜伽75min
3/10 周日 rest
3/11 周一 慢跑25min,跳操45min
3/12 周二 慢跑45min
3/13 周三 慢跑30min,跳操30min
3/14 周四 慢跑45min
第3周得分＝ _10__
3/15 周五 rest
3/16 周六 rest
3/17 周日 热瑜伽 90min
3/18 周一 慢跑30min,跳操30min
3/19 周二 平均4.5速跑50min,跳操30min
3/20 周三 热瑜伽90min
3/21 周四 rest
第4周得分＝ _10__... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥，就能在夏季穿上美美
的衣服。
运动方面
1、游泳
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减
肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人
在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以
它有
更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全
身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢
跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而
减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3、爬楼梯
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中
能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步... 阅读全帖 |
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d**c
发帖数: 588 | 32 下面是转贴自马亮武的博客. 他是云南的一位业余马拉松运动员, 2:35 PR. 写信的李
老师是上海体院的教练.
http://blog.sina.com.cn/s/blog_677e074b0102dtfl.html
马哥：
你好，我已经回上海了，现在将我们在训练上的一些心得与你分享，同时也希望我
们能一起共勉共同提高。
在中长跑训练上我们基本分为五个层次来进行：有氧训练，混氧训练，耐酸训练，
速度训练，身体素质训练。这种训练强度的控制主要使用心率来控制，其中的有氧耐力
强度：即刻心率24-26次/10秒，混氧耐力强度：即刻心率27-30次/10秒，无氧乳酸能强
度：即刻心率31-32次/10秒，较合理的恢复心率：运动结束后1分钟恢复心率20-23次/
10秒，运动结束后2分钟恢复心率18-20次/10秒；对于训练的方法及其手段。
有氧耐力训练是：指长距离长时间连续的跑动，要求节奏的稳定，循序渐进的提升训练
强度，因有氧能力是所有训练的基础，有氧能力强不仅对混氧和耐酸训练有着极大的帮
助，而且对于肌体在大强度运动后的恢复也有着莫大的帮助。
混氧耐力训练是：运动成绩提升的有... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 34 跑遍天涯--跑步者的痴迷zhuantie
自从第一只古猿从树上爬了下来，人类就开始在东非的旷野上奔跑起来。不跑不行
啊，为了躲避猛兽的追捕，为了猎取吃草的动物果腹，人类都要不停地奔跑。这一跑，
就是整整2百万年！人们迈开双脚，甩开双臂，裸着无毛的躯体，追逐着猎物，足迹从
东非大地漫延开来，渐至欧亚大陆，澳洲以及美洲新大陆。。。一直跑到了1万年前的
新石器时期，人类开始了定居时代。
人类的奔跑速度，在所有以奔跑见长的动物中，一定不是最快的。不要说与猎豹和
羚羊这一类短跑明星相比，就是与人类的宠物家犬相比，人类也远远不是对手。但是，
在陆地生活的哺乳动物中，人类却是最具耐力的两足动物！
为了能够长程的奔跑，人类甩掉了身上长长的毛发，因此得以自由地出汗。这一
至关重要的进化一环，使得人类在长时间的奔跑中，不至于体温过高而崩溃。只要适时
地补充食物与饮水，人类就能不停地跑下去，这是其它以奔跑见长的陆生动物所望尘莫
及的。时下人类24小时昼夜持续奔跑最长距离的记录是近250公里，差不多是6个马拉松
的长度！不夸张地说，人类文明的柱石就是奠定在人类奔跑的基础之上。
... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 35 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
☆─────────────────────────────────────☆
dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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h****3
发帖数: 339 | 38 快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，
最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦
身，跑步速度慢下来才是正道。
为什么快跑不减肥？
快速跑步，人容易气喘吁吁，感觉疲劳，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有
消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化
两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所
以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。除了不
能消耗脂肪，快速跑还容易导致伤害。研究证明，在跑步速度很快的情况下，下肢双关
节肌腘绳肌、股直肌和腓肠肌受两个关节复杂的交互作用导致应力值偏高，被拉伤风险
较大。
为什么慢跑的减脂效果更好？
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得
注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持
半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂
肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助... 阅读全帖 |
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m*****s
发帖数: 3375 | 39 【晚明】最近十章更新连载贴：
☆：http://tieba.baidu.com/p/2073922655
【晚明】起点传送门：
☆： http://www.qidian.com/Book/2430034.aspx
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新式铜号吹出的泛音响彻山坡，四个骑兵局合计十二个骑兵旗队排成长长的三列阵型，
每排一百三十余人，阵列上竖起的矛头和镗钯中锋在阳光下银光闪耀。骑兵营前排穿鳞
甲使用一丈四尺长枪，第二排是八尺的镗钯，第三排使用加厚加宽的单手腰刀，后两排
皆是锁子甲，同排骑兵互相间只间隔三尺，旗队之间间隔两步，前后排相距七步。他们
将担任摧破敌阵的主力。
朱国斌来到阵前十步，看着对面列阵的后金军，眼中射出深刻的仇恨，他无需任何训
导官的动员，后金军早已是他不共戴天的仇人。
双方都是优良的战马，文登骑兵的战马大多是己巳之战的缴获，崇祯四年又从登州镇
补充少部分，这些马匹都感受到战场的氛围，性格暴烈的开始用前蹄刨地，并打着响鼻
左右摇动脑袋。
旗手的千总旗来到朱国斌身边，旗手将红色的三角旗斜... 阅读全帖 |
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r******t
发帖数: 8967 | 40 这个问题在近代被奥地利解决了。参见“正规骑兵（近代骑兵）”vs “传统骑兵（古
代骑兵）”
正規騎兵的演化： 近代早期的西歐騎兵首先經歷的是一次大退化。在16世紀，西方君
主集權王國和雇傭兵的 興起，使得騎士階層日薄西山。這些武藝精湛的舊騎士在征服
美洲、非洲沿海和東南亞沿 海的土著居民時尚能大展拳腳，但在歐洲戰場上，在密集
的長矛-火槍混合步兵方陣面前 ，他們的豪勇的衝鋒已經不復中世紀的輝煌。由於在戰
場上越來越低效，更由於社會體制 的變革，使得騎士階層和他們的武藝在一個世紀的
時間內迅速的衰落了，大規模的新興雇 傭騎兵們不具備舊騎士常年艱苦訓練得來的高
超身手，他們的作戰方式更多的表現為利用 新式火器進行齊射，盡可能的利用整體合
作的方式，盡可能的利用火藥武器的威力來作戰 。這是騎兵的衰落期，因為早期的火
器效能很低，這種作戰方式遠遠不如衝鋒帶來的效果 那麼巨大，過度依賴火器是騎兵
技能沒落時不得已而出現的情況。在波蘭，由於社會體制 的變革不像西歐國家那麼劇
烈，騎士貴族階層一直比較興盛，波蘭的騎兵成了這一時期的 歐洲戰場上最善於衝鋒
陷陣的騎兵，他們身披鐵甲，持5米長矛，衝鋒起來... 阅读全帖 |
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z****g
发帖数: 3340 | 41 珍妮花还向罗斯根透露，事实上美国前总统克林顿显然没有忘了她，因为就在2005年，
克林顿还曾给她打来一个电话，恳求和她见面“叙叙旧”。珍妮花回忆称，当时她已和
丈夫离婚，一个人生活在路易斯安那州，一天她家的电话突然响了起来。珍妮花回忆说
：“我拿起电话接听，我做梦都没想到是他给我打来的电话。他说想到我家里来，和我
叙叙旧。我彻底惊呆了，这是我做梦都不会想到的事情。”
珍妮花称，即使她一口拒绝了克林顿的请求，但克林顿仍然死皮赖脸地向她恳求。珍妮
花说：“我对他说：‘不，你不能到我这儿来。’他说：‘我将会戴上风帽（遮住脸庞
），我会慢跑着到你的家。’我对他坚决地说：‘不，我希望你不要来烦我！’事情就
是这样。”
“叙旧”请求带有“某种暗示”
据珍妮花称，克林顿说要“慢跑到她的家”，显然是在进行“某种暗示”，因为当年身
为阿肯色州州长的克林顿到她位于小石城的住所和她幽会时，也是这样乔装打扮、通过
“慢跑”锻炼的方式来到她家中的。
传记作家尼吉尔·汉密尔顿曾在一本克林顿传记《一个美国人的旅程》中通过采访珍妮
花披露了她和克林顿之间这种离奇的约会方式。当年，珍妮花是作为阿肯色州电台记者
采访阿肯... 阅读全帖 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 42 按白人社会的规则，你只能在街上缩着脖子匆匆走过，不朝两边看，也不回头看，并且
一去不复返，否则你就是loitering。
而且你只能步行，不能跑，如果你跑动，你就成了犯罪嫌疑人。
在街边慢跑锻炼的人必须穿慢跑专用的制服，并且只能在特定时段以特定的方式跑。
你如果穿着西装革履在街上跑，没有穿白人社会默认的慢跑专用制服，你跑步的姿势和
速度看起来也不像慢跑锻炼，你就成了犯罪嫌疑人。 |
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d******a
发帖数: 32122 | 43
据美英媒体28日报道，现年62岁的珍妮花是美国前总统克林顿担任阿肯色州州长时期的
情人，克林顿1992年竞选总统时，珍妮花向媒体爆出了她和克林顿的婚外情。日前，62
岁的珍妮花在美国新奥尔良市接受当地WGNO-TV电视台采访时称，她当年之所以爆出婚
外情，是为了帮克林顿获得“全国性的名声”，并最终帮他当选总统。
在克林顿竞选总统之际爆出婚外情
据悉，现年62岁的珍妮花在1992年克林顿竞选美国总统之际，向媒体爆出了她和克
林顿之间的婚外情，震惊了整个美国。然而克林顿当时却对珍妮花的爆料予以了否认，
并有惊无险地当上了美国总统，珍妮花则被许多美国人视为招摇撞骗的“骗子”。直到
克林顿“拉链门”白宫性丑闻爆发后，珍妮花才为自己“正名”，1998年，克林顿承认
他和珍妮花只偷过一次情。后来，克林顿又在2004年的自传《我的生活》中补充称，他
在1977年和珍妮花有过一次“性接触”，当时他已经和希拉里结婚。
日前，在美国中情局前局长戴维·彼得雷乌斯爆出婚外情丑闻后，生活在美国路易
斯安那州的珍妮花在沉默多年后，首次接受了新奥尔良市WGNO-TV电视台的采访，谈论
她对彼得雷乌斯性丑闻的看法，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 一天，加州州长和他的狗在田间小路上慢跑。突然，一条小狼不知从何处窜了出来，
并开始攻击州长的狗和州长。州长开始时试图阻止小狼，但随着《小鹿斑比》电影中的
镜头从脑海中闪过，他意识到小狼的攻击是其天性，因此没有阻止小狼，最后他的狗被
咬死，而他也被咬伤。
他给动物控制中心打了电话。动物控制中心派人捕获了小狼，并给州政府寄了账单
，其中疾病检查花费200美元，小狼重新安置支出500美元。州长 还叫了兽医，兽医带
走了狗的尸体，并要求政府支付200美元疾病检查费。州长去了医院，花费3500美元进
行各种防疫检查并包扎了伤口。
这条慢跑道路被封闭6个月，加州渔猎局(California Department of Fish and
Game)进行了一项调查，以确保该地区没有其它危险动物，调查开支为10万美元。州长
在当地居民中组织了一项“防狼宣传计划”，从州政府基金中拨款5万 美元。立法机构
制定了一个200万美元的研究项目，目的是如何更好地治疗狂犬病以及如何在世界上根
除这种疾病。
州长的保安因为没有及时阻止小狼的攻击而被解雇。加州花费15万美元重新雇用并
培训一名新的特工，并让他接受许多特... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 45 一天，加州州长和他的狗在田间小路上慢跑。突然，一条小狼不知从何处窜了出来，
并开始攻击州长的狗和州长。州长开始时试图阻止小狼，但随着《小鹿斑比》电影中的
镜头从脑海中闪过，他意识到小狼的攻击是其天性，因此没有阻止小狼，最后他的狗被
咬死，而他也被咬伤。
他给动物控制中心打了电话。动物控制中心派人捕获了小狼，并给州政府寄了账单
，其中疾病检查花费200美元，小狼重新安置支出500美元。州长 还叫了兽医，兽医带
走了狗的尸体，并要求政府支付200美元疾病检查费。州长去了医院，花费3500美元进
行各种防疫检查并包扎了伤口。
这条慢跑道路被封闭6个月，加州渔猎局(California Department of Fish and
Game)进行了一项调查，以确保该地区没有其它危险动物，调查开支为10万美元。州长
在当地居民中组织了一项“防狼宣传计划”，从州政府基金中拨款5万 美元。立法机构
制定了一个200万美元的研究项目，目的是如何更好地治疗狂犬病以及如何在世界上根
除这种疾病。
州长的保安因为没有及时阻止小狼的攻击而被解雇。加州花费15万美元重新雇用并
培训一名新的特工，并让他接受许多特... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 46 一个医生，如果在加州一天看五十个病人一年赚20万美金，很可能去了红州，比如德州
就能一天看20个病人还能赚四十万美金，相差一倍。而且加州还有10%的州税，德州没
有州税。
你说这怎么可能？ 这就要从加州和德州的差别说起了。
蓝州吵着要全民医疗，要给三百万非法移民免费医疗，结果尼，穷得要命，又还喜欢发
福利，大政府，就钱少的可怜。加州的medicaid的病人，一个月给他们的家庭医生才十
美金，病人不管去家庭医生看病多少次，都是只给十美金。所以医生都不收medicaid.
结果病人都只能去公立医院，一个家庭医生APPOINTMENT要等半年，专科要等一年。真
要有病，早就死了。公立医院的急诊平均等待时间18个小时，比起私立医院的8个小时
基本是两倍以上，有的时候公立医院急诊等两天两夜都不稀奇。这种免费医疗压根没有
任何的质量可言。听起来，很好听，很高大上，免费医疗，其实压根就是要命。蓝州很
多医生，一天看五十个病人，累死累活，也赚不了几个钱，还要把一半的收入拿去缴税
，养懒人还有大政府的腐败。加州监狱里面的犯人看病不要钱，连治疗丙肝的一个疗程
十万美金
的新药都上，这些还不是广大老百姓缴税... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 我说的是慢跑， 有氧运动的心跳区在７０－８０％， 我付了个图表，
大家自己测一下散步是不是在有氧区， 慢跑是不是在有氧区就知道了。。
绝对速度对不同的人来说意义不同， 10mph对普通人来说是极限了，
对职业人士来说就是慢跑。。
慢跑！＝拼命跑， 你查下就知道跑步的受伤率跟别的运动比起来有多低了。。 |
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z**********i
发帖数: 12276 | 48 【 以下文字转载自 GunsAndGears 讨论区 】
发信人: maoqiumina (mqmn), 信区: GunsAndGears
标 题: 转载：为什么加州会破产而德州不会
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 10:58:15 2012, 美东)
LD发来，挺搞的，来转载一下。
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&ID=1300120
围脖上看到的，有点意思。为什么加州会破产而德州不会 Post By：10/15/2012 3:
31:00 PM
达拉斯联储主席费希尔(Richard Fisher)对德州经济十分自豪，而且也不想掩饰
这一点。
费希尔周三在美国保守派智库卡图研究所(Cato Institute)发表演讲，他还在演讲
中讲了一个笑话。
他在演讲中讲述了德州如何打造一个“企业友好并有利于经济发展的环境”，而加
州的所作所为恰好相反，加州的社会结构“过度臃肿”。
他的笑话如下：
一天，加州州长和他的狗在田间小路上慢跑。突然，一条小狼不知从何处窜了出来
，并开始攻击州长的狗和州长... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 49 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: thanksgiving (###), 信区: SanFrancisco
标 题: 国内网友太有才: 总结为什么加州会破产而德州不会
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 17:53:18 2012, 美东)
围脖上看到的，有点意思。
????? 达拉斯联储主席费希尔(Richard Fisher)对德州经济十分自豪，而且也不想掩饰
这一点。
费希尔周三在美国保守派智库卡图研究所(Cato Institute)发表演讲，他还在演讲
中讲了一个笑话。
他在演讲中讲述了德州如何打造一个“企业友好并有利于经济发展的环境”，而加
州的所作所为恰好相反，加州的社会结构“过度臃肿”。
他的笑话如下：
一天，加州州长和他的狗在田间小路上慢跑。突然，一条小狼不知从何处窜了出来
，并开始攻击州长的狗和州长。州长开始时试图阻止小狼，但随着《小鹿斑比》电影中
的镜头从脑海中闪过，他意识到小狼的攻击是其天性，因此没有阻止小狼，最后他的狗
被咬死，而他也被咬伤。
他给动物控制中心打了电话。动物控制中心派人捕获了小狼，并给州政府... 阅读全帖 |
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