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- 玉蟾功九节功法精义
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m******2
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1
玉蟾功功法共为九节,即玉蟾吸真功、莲花座功,玉蟾翻浪功、站桩功、健
美提阳功、内脏跳动功、玉蟾饮津功、快速吸真功和自然舒脏功。九节功法灵活
运用,持之以恒,以达到运动内脏,修身养息、调整气血、消除疲劳、社病强身、
健美长寿的效果。现就各节功法功理分述如下。
第一节 玉蟾吸真功
功法
1.调身:调身就是摆好姿势。不同的姿势有不同的生理论点,就有着不同的功能
作用。用高约一尺至一尺二寸的凳子坐好后,腿膝以弯成90 度为宜,双膝分开
与肩同宽,右手握拳,不要用力把拳握死,拳心不能中空,左手抱在外面,大姆
指放在边上,四指要并拢,双肘放在膝盖上,额头放在拳心中间,但不要用力,
眼睛闭上,全身放松。 (女子左手握拳,右手抱在外面,其它都相同)。
2.调心:即调整心理、精神状态,使之入静。练功开始,想象自己一生中最愉快
的事,脸微微带着笑容,抱着身心愉快的心情练功,认真地做到意守呼吸,雷打
不动。
3.调息:调息就是调整呼吸。它主要是为调心。调息则心定,心定则息越调,用
意识调整呼吸,使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活动上。运气开始,先随意
吸一口气作准备。练功开始先吐气(即呼气),吐气时用口慢慢
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