x********e
发帖数: 1089 | 1 郑多燕
45岁
两个孩子的妈
49公斤 162CM
MM们一定要坚持下来哦，坚持就是胜利，其实咬咬牙坐下来一整套就发现自己
焕然一新啦·这种感觉特好。我觉得JM们不妨试着找一面镜子对着做，因为在
看视频的时候，容易顾忌不到自己的动作， 当然刚开始的时候会目不转睛的盯
着视频的动作，因为动作还不熟练，但是做了几遍之后就可以看几眼就知道下
一个动作做什么，这样把目光集中在自己身上的部位。 看教练的动作和自己的动作的
差别在
哪，通过镜子看自己的动作来调节身体的姿态。 有些MM说到有些感觉做不来，到后面
就开始
乱做，其实这样不好，因为我们不仅要自己的身体出汗， 还要练出优美的肌肉线条。
每一个
特定的动作都会练到不同的肌肉群。 所以JM在做的时候尽量要求自己体态优美，该蹲
的蹲下去，该站直的站直，手该举多高就举多高，脚抬水平就不要抬不起来。
身材这个东西就是靠你的毅力，因为脂肪是可以燃烧的，肌肉是可以塑造的。所以每个
爱美的
女孩都要为自己的魔鬼身材加把劲。 |
w*******n
发帖数: 2330 | 2 还记得原来电视上教健身操的，是不是叫马华，忽然就死了。
我就不敢做健身操了。
能看见的好点的中医，其实保养得都很好，比看上去年轻一二十岁。（一个远近有点名
气的中医，四十多岁了，看着跟二十多似的。不是很健壮，但是ｆｉｔ。还看过专家门
诊，八十多岁女中医，精神头很好，不说的话，感觉就六十岁，脸上皱纹也不多。）
太极学学，还是很管用的。 |
i*********s
发帖数: 8706 | 3 猛一看郑多燕的健身操好像没什么强度
后来发现所有的动作如果保持form坚持做那几个八拍其实很累
当然这个不局限郑多燕。
靠惯性没form乱做俯卧撑vs一板一眼保持form做俯卧撑，前者是后者的两倍
问题就是坚持不下来啊坚持不下来。。。
跟我用化妆品一个德性！一堆半空的瓶子！！
【在 x********e 的大作中提到】
: 郑多燕
: 45岁
: 两个孩子的妈
: 49公斤 162CM
: MM们一定要坚持下来哦，坚持就是胜利，其实咬咬牙坐下来一整套就发现自己
: 焕然一新啦·这种感觉特好。我觉得JM们不妨试着找一面镜子对着做，因为在
: 看视频的时候，容易顾忌不到自己的动作， 当然刚开始的时候会目不转睛的盯
: 着视频的动作，因为动作还不熟练，但是做了几遍之后就可以看几眼就知道下
: 一个动作做什么，这样把目光集中在自己身上的部位。 看教练的动作和自己的动作的
: 差别在
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x********e
发帖数: 1089 | 4 恩MM说的坚持是重点·她编排的动作简单易学，但是每个动作都要做两遍·所以很考验
体力和耐力。
坚持下来才能锻炼到
【在 i*********s 的大作中提到】
: 猛一看郑多燕的健身操好像没什么强度
: 后来发现所有的动作如果保持form坚持做那几个八拍其实很累
: 当然这个不局限郑多燕。
: 靠惯性没form乱做俯卧撑vs一板一眼保持form做俯卧撑，前者是后者的两倍
: 问题就是坚持不下来啊坚持不下来。。。
: 跟我用化妆品一个德性！一堆半空的瓶子！！
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c**********t
发帖数: 8546 | 5 做了她的操，可以让人出很多汗，时间很好不长不短肯定能让你锻炼到。不过有一点，
她某些编排可能是fasion的需要，变换太快，对关节不太好 |
i***r
发帖数: 1885 | 6 我堅持做了這套將近一個月，本來大腿很粗，現在發現大腿內側有瘦下來哦
很希望繼續堅持，可惜最近很忙555 沒時間，擔心又胖回來
每天流汗完感覺很爽
http://www.youtube.com/watch?v=sNcsam0Q7qw&feature=mh_lolz&list
這套共5個視頻，35分鐘 |
x********e
发帖数: 1089 | 7 谢谢
MM的链接， 加油 现在夏天最好减肥了·
【在 i***r 的大作中提到】
: 我堅持做了這套將近一個月，本來大腿很粗，現在發現大腿內側有瘦下來哦
: 很希望繼續堅持，可惜最近很忙555 沒時間，擔心又胖回來
: 每天流汗完感覺很爽
: http://www.youtube.com/watch?v=sNcsam0Q7qw&feature=mh_lolz&list
: 這套共5個視頻，35分鐘
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i*****r
发帖数: 3996 | |
s****z
发帖数: 1501 | 9 我做着膝关节不舒服呢
【在 c**********t 的大作中提到】
: 做了她的操，可以让人出很多汗，时间很好不长不短肯定能让你锻炼到。不过有一点，
: 她某些编排可能是fasion的需要，变换太快，对关节不太好
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m********o
发帖数: 700 | 10 一天做一个还是一天把5个都做了？这问题有点二儿。。。
【在 i***r 的大作中提到】
: 我堅持做了這套將近一個月，本來大腿很粗，現在發現大腿內側有瘦下來哦
: 很希望繼續堅持，可惜最近很忙555 沒時間，擔心又胖回來
: 每天流汗完感覺很爽
: http://www.youtube.com/watch?v=sNcsam0Q7qw&feature=mh_lolz&list
: 這套共5個視頻，35分鐘
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s**********3
发帖数: 1216 | 11 膝关节不好的需要注意吧，可以换成游泳或者椭圆机，反正有氧运动很多种，不非得局
限于一种，还得根据自身状况调节
【在 s****z 的大作中提到】
: 我做着膝关节不舒服呢
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d**z
发帖数: 267 | 12 谢谢链接
【在 i***r 的大作中提到】
: 我堅持做了這套將近一個月，本來大腿很粗，現在發現大腿內側有瘦下來哦
: 很希望繼續堅持，可惜最近很忙555 沒時間，擔心又胖回來
: 每天流汗完感覺很爽
: http://www.youtube.com/watch?v=sNcsam0Q7qw&feature=mh_lolz&list
: 這套共5個視頻，35分鐘
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