[合集] 请教一下营养摄入,和锻炼的问题 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 请教一下营养摄入,和锻炼的问题

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
acerlonglive (James) 于 (Sun May 13 17:57:20 2007) 提到:
个人觉得这个班不错了,咱平常也常去Gym，大约每周2次，每次2-3个小时。同时每周还
跑步4公里
前3公里13分钟内完成，全部时间在18分钟(4公里)
现在体重66公斤左右，身高1.75 m，脂肪含量11-12%
平常很喜欢看men's health，因为那个magazine不仅有健身的知识，还有穿衣戴帽，
fashion
等
刚刚看了粗粮主食的post，特别想问问平时的饮食如何调整
1 早餐
现烤的面包，3个(自己有烤箱很方便了)。应该是白面包那种
mixer中放入胡萝卜，苹果，核桃，葡萄干，加入纯橙汁，作大约1 L的维生素饮料
香蕉2个
2 午餐
公司的了，可能烤肉，或者其他的
3 晚餐
一个250g的玉米粒罐头+一个苹果
睡前，一小杯红葡萄酒
个人不是很喜欢吃肉，因为毕竟年纪大了，消化力不如年轻的时候了。很多时候，如果
吃肉，仅选择吃鱼肉，海产品，虾，贝类。
我也希望通过健身，让肌肉更

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