c******n
发帖数: 448 | 1 想买些哑铃，ankle weight, weighted vest,请问哪里买比较好，target, sears,或者
网上？
我以前用过ankle weight,但结果根本不能走路，一走路就滑了下去，脚踝处都被绑的
负重磨破了，很痛。想想也是，脚上的负重很难固定的，不知大家有什么好的办法么，
或者ankle weight本来就不是用来走路跑步的。 （以前一直想腿上脚上能负重跑，走
路，但一直不知道该买什么去绑）
有人用过weighted vest么，这个估计就是训练下耐力，不怎么锻炼肌肉。
很喜欢负重这类训练，因为平时可以一直穿着练习，不用专门花时间，不挑地点。
哑铃的话，一般就是买那种1个set， 5-25lb 那种？ | e****f
发帖数: 3393 | 2 那天在另一个楼里有提到负重训练的事。我曾经也在脚踝上绑那种2磅左右的跑过步。
你要穿脚踝高一点的袜子，然后把ankle weight绑低一点，主要重量放在鞋上会好一点
。跑的时候不宜抬腿过高，否则会很磨脚踝。
另外一个选择是你手持小哑铃跑步。那个对三角肌和2头肌要求较高，如果你摆臂比较
大的话。哑铃你可以买一个set的那种，我自己的是一对可以调整重量的。
【在 c******n 的大作中提到】
: 想买些哑铃，ankle weight, weighted vest,请问哪里买比较好，target, sears,或者
: 网上？
: 我以前用过ankle weight,但结果根本不能走路，一走路就滑了下去，脚踝处都被绑的
: 负重磨破了，很痛。想想也是，脚上的负重很难固定的，不知大家有什么好的办法么，
: 或者ankle weight本来就不是用来走路跑步的。 （以前一直想腿上脚上能负重跑，走
: 路，但一直不知道该买什么去绑）
: 有人用过weighted vest么，这个估计就是训练下耐力，不怎么锻炼肌肉。
: 很喜欢负重这类训练，因为平时可以一直穿着练习，不用专门花时间，不挑地点。
: 哑铃的话，一般就是买那种1个set， 5-25lb 那种？
| c******n
发帖数: 448 | 3 听上去似乎并没有很好的腿脚负重方法啊。手持哑铃就算了，那就完全失去原有目标了
。在腿脚身体上绑负重就是为了随时都在锻炼，自己仍管自己做事，不用特意抽时间，
特意去某个地点。
【在 e****f 的大作中提到】
: 那天在另一个楼里有提到负重训练的事。我曾经也在脚踝上绑那种2磅左右的跑过步。
: 你要穿脚踝高一点的袜子，然后把ankle weight绑低一点，主要重量放在鞋上会好一点
: 。跑的时候不宜抬腿过高，否则会很磨脚踝。
: 另外一个选择是你手持小哑铃跑步。那个对三角肌和2头肌要求较高，如果你摆臂比较
: 大的话。哑铃你可以买一个set的那种，我自己的是一对可以调整重量的。
| e****f
发帖数: 3393 | 4 你可以去定制一个，绑腿里灌点沙。
【在 c******n 的大作中提到】
: 听上去似乎并没有很好的腿脚负重方法啊。手持哑铃就算了，那就完全失去原有目标了
: 。在腿脚身体上绑负重就是为了随时都在锻炼，自己仍管自己做事，不用特意抽时间，
: 特意去某个地点。
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