z******9
发帖数: 1644 | 1 跑了7MILES，一个小时整, 算是本人的一个新台阶。这一个多月来基本上是以7MILES/HOUR左右的速度跑40～45分钟，往往每次感到自己有点余力能够继续跑一，二十分钟。今天试了一下。嘿，还真行。这次跑完之后觉得自己还有点余力，不过还没有琢磨出能再继续多久：）
昨天晚上在朋友家聚会时，和一个小腹已经隆起不少的朋友聊起关于跑步，他警告我应
该跑那个椭圆机，就是那个用SLIDE的方式跑的，长期用跑步机，到我60岁的时候，膝
盖会坏掉的。我瞄了瞄他那隆起的小腹，加上自己跑这么久，膝盖也没有痛过，感到有
点不以为然。不过回到家后再一想，还心里真的有点没底。请问板上大虾：这长期跑步
，老了真的会伤膝盖吗？
我现在采取一些初步的预防措施：1：每天吃钙片，而且开始坚持吃从COSTCO买的那个
叫“Kirkland Signature™ Extra Strength Glucosamine...”。。。２：坚持
下肢肌肉训练，现在下肢的肌肉还比较发达。
3：各位有什么其他的建议？
恭谢！ |
d*i
发帖数: 9453 | 2 膝盖只要用，都会有磨损，
就算不跑步，就每天走走，最后老了也不如人家一辈子坐轮椅的膝盖好。
要保护膝盖，正确方法除了你说得那两点，还有就是用正确的姿态去跑步。
什么样的跑步姿态更好？置顶有跑步FAQ，有问题还可以去running版探讨。
/HOUR左右的速度跑40～45分钟，往往每次感到自己有点余力能够继续跑一，二十分钟
。今天试了一下。嘿，还真行。这次跑完之后觉得自己还有点余力，不过还没有琢磨出
能再继续多久：）
【在 z******9 的大作中提到】
: 跑了7MILES，一个小时整, 算是本人的一个新台阶。这一个多月来基本上是以7MILES/HOUR左右的速度跑40～45分钟，往往每次感到自己有点余力能够继续跑一，二十分钟。今天试了一下。嘿，还真行。这次跑完之后觉得自己还有点余力，不过还没有琢磨出能再继续多久：）
: 昨天晚上在朋友家聚会时，和一个小腹已经隆起不少的朋友聊起关于跑步，他警告我应
: 该跑那个椭圆机，就是那个用SLIDE的方式跑的，长期用跑步机，到我60岁的时候，膝
: 盖会坏掉的。我瞄了瞄他那隆起的小腹，加上自己跑这么久，膝盖也没有痛过，感到有
: 点不以为然。不过回到家后再一想，还心里真的有点没底。请问板上大虾：这长期跑步
: ，老了真的会伤膝盖吗？
: 我现在采取一些初步的预防措施：1：每天吃钙片，而且开始坚持吃从COSTCO买的那个
: 叫“Kirkland Signature™ Extra Strength Glucosamine...”。。。２：坚持
: 下肢肌肉训练，现在下肢的肌肉还比较发达。
: 3：各位有什么其他的建议？
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z********0
发帖数: 9013 | |
z******9
发帖数: 1644 | 4 也是也是，生活本来就是动态中找平衡的，身体也一样。看来用心讲科学就好。
西风君湖南人？回帖有湖南口音
【在 z********0 的大作中提到】
: 木办法，生活就是妥协
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y****t
发帖数: 714 | 5 说到关节，借地盘问问。我的膝关节老是响，怎么回事啊？
另外costco那个joint triple strength Glucosamine我也买了，是治什么的？ |
z******9
发帖数: 1644 | 6 前一个问题不能回答，关于costco那个joint triple strength Glucosamine，我是看
的说明买的：
“
Glucosamine is a basic building block for cartilage, synovial fluid and
other connective tissue. It is needed for healthy structure and function of
joints for optimum mobility.†
Chondroitin Sulfate protects existing cartilage and serves as a building
block for healthy new cartilage.†
”
也就是帮助增加和加强关节之间的软骨层。这就是我买它的原因，也不知道对我有用没
有用，反正先吃吃看。
【在 y****t 的大作中提到】
: 说到关节，借地盘问问。我的膝关节老是响，怎么回事啊？
: 另外costco那个joint triple strength Glucosamine我也买了，是治什么的？
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k*******d
发帖数: 237 | 7 是陕西口音吧，湖南的是猫的办法
【在 z******9 的大作中提到】
: 也是也是，生活本来就是动态中找平衡的，身体也一样。看来用心讲科学就好。
: 西风君湖南人？回帖有湖南口音
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z********0
发帖数: 9013 | 8 俺不是湖南银， 上网上久了，就有了湖南口音
【在 z******9 的大作中提到】
: 也是也是，生活本来就是动态中找平衡的，身体也一样。看来用心讲科学就好。
: 西风君湖南人？回帖有湖南口音
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b****l
发帖数: 23606 | 9 分特,没有这种事
膝盖也有自我修复功能
不过自我修复功能比较慢而已.
包括半月板
一辈子做轮椅膝盖骨会退化的
【在 d*i 的大作中提到】
: 膝盖只要用，都会有磨损，
: 就算不跑步，就每天走走，最后老了也不如人家一辈子坐轮椅的膝盖好。
: 要保护膝盖，正确方法除了你说得那两点，还有就是用正确的姿态去跑步。
: 什么样的跑步姿态更好？置顶有跑步FAQ，有问题还可以去running版探讨。
:
: /HOUR左右的速度跑40～45分钟，往往每次感到自己有点余力能够继续跑一，二十分钟
: 。今天试了一下。嘿，还真行。这次跑完之后觉得自己还有点余力，不过还没有琢磨出
: 能再继续多久：）
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y****t
发帖数: 714 | 10 我也是看了这个说明买了，吃了一瓶了，刚有买了一瓶。前几天朋友说不能瞎吃维生素
，吓得我又犹豫
该不该继续吃了。其实吃着也没什么感觉，关节还是时不时响，不疼也不痒，就是会响
。医生说没事，
倒是教练让我好好练肌肉，说肌肉能多提供些支撑，关节受压力就小了
of
【在 z******9 的大作中提到】
: 前一个问题不能回答，关于costco那个joint triple strength Glucosamine，我是看
: 的说明买的：
: “
: Glucosamine is a basic building block for cartilage, synovial fluid and
: other connective tissue. It is needed for healthy structure and function of
: joints for optimum mobility.†
: Chondroitin Sulfate protects existing cartilage and serves as a building
: block for healthy new cartilage.†
: ”
: 也就是帮助增加和加强关节之间的软骨层。这就是我买它的原因，也不知道对我有用没
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y****t
发帖数: 714 | 11 我也是看了这个说明买了，吃了一瓶了，刚有买了一瓶。前几天朋友说不能瞎吃维生素
，吓得我又犹豫
该不该继续吃了。其实吃着也没什么感觉，关节还是时不时响，不疼也不痒，就是会响
。医生说没事，
倒是教练让我好好练肌肉，说肌肉能多提供些支撑，关节受压力就小了
of
【在 z******9 的大作中提到】
: 前一个问题不能回答，关于costco那个joint triple strength Glucosamine，我是看
: 的说明买的：
: “
: Glucosamine is a basic building block for cartilage, synovial fluid and
: other connective tissue. It is needed for healthy structure and function of
: joints for optimum mobility.†
: Chondroitin Sulfate protects existing cartilage and serves as a building
: block for healthy new cartilage.†
: ”
: 也就是帮助增加和加强关节之间的软骨层。这就是我买它的原因，也不知道对我有用没
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y****t
发帖数: 714 | 12 我也是看了这个说明买了，吃了一瓶了，刚有买了一瓶。前几天朋友说不能瞎吃维生素
，吓得我又犹豫
该不该继续吃了。其实吃着也没什么感觉，关节还是时不时响，不疼也不痒，就是会响
。医生说没事，
倒是教练让我好好练肌肉，说肌肉能多提供些支撑，关节受压力就小了
of
【在 z******9 的大作中提到】
: 前一个问题不能回答，关于costco那个joint triple strength Glucosamine，我是看
: 的说明买的：
: “
: Glucosamine is a basic building block for cartilage, synovial fluid and
: other connective tissue. It is needed for healthy structure and function of
: joints for optimum mobility.†
: Chondroitin Sulfate protects existing cartilage and serves as a building
: block for healthy new cartilage.†
: ”
: 也就是帮助增加和加强关节之间的软骨层。这就是我买它的原因，也不知道对我有用没
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z******9
发帖数: 1644 | 13 这叫我大吃一惊：莫非MITBBS上（还广义的网上呢）尽是湖南口音横行？湖湘文化讲究
经世济才。唯楚有才，于斯为盛，怎么都只是沦落到网上来混混了？
【在 z********0 的大作中提到】
: 俺不是湖南银， 上网上久了，就有了湖南口音
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z******9
发帖数: 1644 | 14 刀兄有理。不过“猫办法”也听得多。
【在 k*******d 的大作中提到】
: 是陕西口音吧，湖南的是猫的办法
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z******9
发帖数: 1644 | 15 我想SUPPLIMENTS应该不至于有那么大的副作用。
不过要是能吃出感觉那就神了。
【在 y****t 的大作中提到】
: 我也是看了这个说明买了，吃了一瓶了，刚有买了一瓶。前几天朋友说不能瞎吃维生素
: ，吓得我又犹豫
: 该不该继续吃了。其实吃着也没什么感觉，关节还是时不时响，不疼也不痒，就是会响
: 。医生说没事，
: 倒是教练让我好好练肌肉，说肌肉能多提供些支撑，关节受压力就小了
:
: of
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a***a
发帖数: 40617 | 16 treadmills上跑的？不准的，去track试试
/HOUR左右的速度跑40～45分钟，往往每次感到自己有点余力能够继续跑一，二十分钟
。今天试了一下。嘿，还真行。这次跑完之后觉得自己还有点余力，不过还没有琢磨出
能再继续多久：）
【在 z******9 的大作中提到】
: 跑了7MILES，一个小时整, 算是本人的一个新台阶。这一个多月来基本上是以7MILES/HOUR左右的速度跑40～45分钟，往往每次感到自己有点余力能够继续跑一，二十分钟。今天试了一下。嘿，还真行。这次跑完之后觉得自己还有点余力，不过还没有琢磨出能再继续多久：）
: 昨天晚上在朋友家聚会时，和一个小腹已经隆起不少的朋友聊起关于跑步，他警告我应
: 该跑那个椭圆机，就是那个用SLIDE的方式跑的，长期用跑步机，到我60岁的时候，膝
: 盖会坏掉的。我瞄了瞄他那隆起的小腹，加上自己跑这么久，膝盖也没有痛过，感到有
: 点不以为然。不过回到家后再一想，还心里真的有点没底。请问板上大虾：这长期跑步
: ，老了真的会伤膝盖吗？
: 我现在采取一些初步的预防措施：1：每天吃钙片，而且开始坚持吃从COSTCO买的那个
: 叫“Kirkland Signature™ Extra Strength Glucosamine...”。。。２：坚持
: 下肢肌肉训练，现在下肢的肌肉还比较发达。
: 3：各位有什么其他的建议？
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