l******l
发帖数: 2679 | 1 一般关节结蒂韧带等软组织劳损受伤，比如网球肘，需要较长时间的恢复。为了加速康
复，医生常让患者服用Ibuprofen。Ibuprofen的作用一是止痛，二是消炎。而消炎是一
种治本的方法。因为软组织的受伤一般都有炎症伴随，所以消炎能够加速痊愈。
DOMS是一种肌肉训练一段时间后出现的酸痛不适现象。举铁老手一般能够对付DOMS，有
的甚至还很享受DOMS的感觉。
俺也不在乎DOMS，尤其是上半身的。上半身的DOMS并不难受，有时麻麻的，涨涨的还挺
舒服。再说，这些DOMS随着锻炼的水平提高，效果会越来越不明显。
但对腿部和臀部的DOMS，确实恨之入骨。偏偏这个DOMS基本每次腿部训练都会出现，而
且反应强烈，持续时间长。不但手按在相关肌肉部位有酸痛感，就是平时的日常动作，
比如上下楼，蹲下起立都会让人痛的瓷牙咧嘴。
虽然一直在找各种方法减缓腿部训练后的DOMS，却一直一筹莫展。只能硬充好汉，来个
心字头上一把刀，并安慰自己：要练铁腿，须忍酸痛。
DOMS的原因众说纷纭，医学上还没定论。最近有一说，是由于肌肉在锻炼中肌腱纤维产
生许多局部微型撕裂破损，而这种撕裂会产生局部炎症，而炎症会直接导致酸痛。
炎症？如果是真，那Ibuprofen应该有效。
于是，立刻开始实验。已经8天没有训练腿部，星期五立刻去做了6组深蹲加单腿深蹲。
一般间隔这么长做深蹲，而且组数这么多，第二天会感受到强烈反应，第三天达到高潮
，第三天减缓，第四天恢复。
果然，星期六大腿屁股开始强烈抗议了。于是当天服下二粒Ibuprofen，接下来的一天
又服了三粒。果然是神药啊，预计中最难受的星期天居然平安度过。虽然酸胀感还在，
但强度远远低于以往的感觉，再也不用瓷牙咧嘴啦。
这个有限的小白鼠的实验表明，Ibuprofen对减缓DOMS是有效的，至少对俺来说。
Ibuprofen一般每次服用300mg是安全的界限。由于俺多年不吃任何药，用了每粒200mg
也很见效了。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 记得Ibuprofen是处方药吧？我以前崴脚的时候就吃过这个。。。 |
D****o
发帖数: 12808 | 3 是OTC吧，随便买呀~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 记得Ibuprofen是处方药吧？我以前崴脚的时候就吃过这个。。。
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c******t
发帖数: 1733 | |
b****i
发帖数: 11322 | 5 IBU超过200mg的是处方药。低于这个的OTC |
J***n
发帖数: 210 | 6 But lots of people believe NASAID like ibuprofen affects muscle growth? The
酸痛 associated with DOMS might be one the major stimuli to get muscles to
over-compensate and grow.
【在 l******l 的大作中提到】
: 一般关节结蒂韧带等软组织劳损受伤，比如网球肘，需要较长时间的恢复。为了加速康
: 复，医生常让患者服用Ibuprofen。Ibuprofen的作用一是止痛，二是消炎。而消炎是一
: 种治本的方法。因为软组织的受伤一般都有炎症伴随，所以消炎能够加速痊愈。
: DOMS是一种肌肉训练一段时间后出现的酸痛不适现象。举铁老手一般能够对付DOMS，有
: 的甚至还很享受DOMS的感觉。
: 俺也不在乎DOMS，尤其是上半身的。上半身的DOMS并不难受，有时麻麻的，涨涨的还挺
: 舒服。再说，这些DOMS随着锻炼的水平提高，效果会越来越不明显。
: 但对腿部和臀部的DOMS，确实恨之入骨。偏偏这个DOMS基本每次腿部训练都会出现，而
: 且反应强烈，持续时间长。不但手按在相关肌肉部位有酸痛感，就是平时的日常动作，
: 比如上下楼，蹲下起立都会让人痛的瓷牙咧嘴。
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d**********u
发帖数: 727 | |
a******1
发帖数: 1519 | 8 我也听说了，DOMS类似炎症。长期健身就是慢性炎症。
为什么不吃阿斯匹林？小剂量对心脏还有好处。
【在 l******l 的大作中提到】
: 一般关节结蒂韧带等软组织劳损受伤，比如网球肘，需要较长时间的恢复。为了加速康
: 复，医生常让患者服用Ibuprofen。Ibuprofen的作用一是止痛，二是消炎。而消炎是一
: 种治本的方法。因为软组织的受伤一般都有炎症伴随，所以消炎能够加速痊愈。
: DOMS是一种肌肉训练一段时间后出现的酸痛不适现象。举铁老手一般能够对付DOMS，有
: 的甚至还很享受DOMS的感觉。
: 俺也不在乎DOMS，尤其是上半身的。上半身的DOMS并不难受，有时麻麻的，涨涨的还挺
: 舒服。再说，这些DOMS随着锻炼的水平提高，效果会越来越不明显。
: 但对腿部和臀部的DOMS，确实恨之入骨。偏偏这个DOMS基本每次腿部训练都会出现，而
: 且反应强烈，持续时间长。不但手按在相关肌肉部位有酸痛感，就是平时的日常动作，
: 比如上下楼，蹲下起立都会让人痛的瓷牙咧嘴。
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