p*********l
发帖数: 26270 | 1 我不是刚换了PT么？--这个帅哥是小白，以后就叫他小白鸽好了，以区分黑大叔 -- 他
主业是Olympic weight lifting，他号称以前训练出来过一个很牛的女人，在NJ得过地
区性的举重比赛的冠军的，135磅的女人能deadlift 385磅。
我跟他说起crossfit，他说他也练过一小阵儿，他觉得各种项目混在一起是很好的
functional training，但是同时呢，他对crossfit里面的weight lifting部分很不满
意，太多rep太多set，完全defeat the purpose of weight training；而且动作粗糙
，追求速度，容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人（尤其是男人）来说，效率很
低。女人天生需要更多的有氧训练，所以相对更适合crossfit。
当然，他站在PT的角度，也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理，是吧
？尤其是deadlift这样的exercise，连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5，显然不适
合做成有氧训练。。。
以前碰到的那个body builder也是练了crossfit没几天就掉了不少体重，赶紧撤了。
不知道大家怎么想，尤其是练crossfit的同学们？我们公司的crossfitter成天想把我
拉下水。我得想想明年是继续在这个gym根着pt混呢，还是该泡crossfit box了。。。 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 crossfit有氧比例太高了，显然不利于bulking。
我觉得如果就是想练肌肉，上这个不行，还是得传统的大重量举铁。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不是刚换了PT么？--这个帅哥是小白，以后就叫他小白鸽好了，以区分黑大叔 -- 他
: 主业是Olympic weight lifting，他号称以前训练出来过一个很牛的女人，在NJ得过地
: 区性的举重比赛的冠军的，135磅的女人能deadlift 385磅。
: 我跟他说起crossfit，他说他也练过一小阵儿，他觉得各种项目混在一起是很好的
: functional training，但是同时呢，他对crossfit里面的weight lifting部分很不满
: 意，太多rep太多set，完全defeat the purpose of weight training；而且动作粗糙
: ，追求速度，容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人（尤其是男人）来说，效率很
: 低。女人天生需要更多的有氧训练，所以相对更适合crossfit。
: 当然，他站在PT的角度，也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理，是吧
: ？尤其是deadlift这样的exercise，连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5，显然不适
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b****i
发帖数: 11322 | 3 她没有想继续增肌吧
【在 d*i 的大作中提到】
: crossfit有氧比例太高了，显然不利于bulking。
: 我觉得如果就是想练肌肉，上这个不行，还是得传统的大重量举铁。
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R**i
发帖数: 7994 | 4 那这个可能很合适我啊！
我想掉肌肉啊！让肌肉变lean一点，身上好多bulk肌肉块
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不是刚换了PT么？--这个帅哥是小白，以后就叫他小白鸽好了，以区分黑大叔 -- 他
: 主业是Olympic weight lifting，他号称以前训练出来过一个很牛的女人，在NJ得过地
: 区性的举重比赛的冠军的，135磅的女人能deadlift 385磅。
: 我跟他说起crossfit，他说他也练过一小阵儿，他觉得各种项目混在一起是很好的
: functional training，但是同时呢，他对crossfit里面的weight lifting部分很不满
: 意，太多rep太多set，完全defeat the purpose of weight training；而且动作粗糙
: ，追求速度，容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人（尤其是男人）来说，效率很
: 低。女人天生需要更多的有氧训练，所以相对更适合crossfit。
: 当然，他站在PT的角度，也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理，是吧
: ？尤其是deadlift这样的exercise，连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5，显然不适
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u******a
发帖数: 7843 | 5 太危险了, 选的好多动作都需要高级的技术, 放别的运动里都只在精力最充沛的时候做
而且绝不会做到力竭. 练weightlifting的人大概都很歧视crossfit...
感觉crossfit这练法有点像早年中国运动队的练法, 三从一大, 淘汰正常人, 最后留下
来的牛逼怪都是genetic freak...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不是刚换了PT么？--这个帅哥是小白，以后就叫他小白鸽好了，以区分黑大叔 -- 他
: 主业是Olympic weight lifting，他号称以前训练出来过一个很牛的女人，在NJ得过地
: 区性的举重比赛的冠军的，135磅的女人能deadlift 385磅。
: 我跟他说起crossfit，他说他也练过一小阵儿，他觉得各种项目混在一起是很好的
: functional training，但是同时呢，他对crossfit里面的weight lifting部分很不满
: 意，太多rep太多set，完全defeat the purpose of weight training；而且动作粗糙
: ，追求速度，容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人（尤其是男人）来说，效率很
: 低。女人天生需要更多的有氧训练，所以相对更适合crossfit。
: 当然，他站在PT的角度，也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理，是吧
: ？尤其是deadlift这样的exercise，连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5，显然不适
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 那我还是老实跟着PT练吧
【在 d*i 的大作中提到】
: crossfit有氧比例太高了，显然不利于bulking。
: 我觉得如果就是想练肌肉，上这个不行，还是得传统的大重量举铁。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 还可以再长点
你看我cut以后瘦得好可怜的样子 >.<
【在 b****i 的大作中提到】
: 她没有想继续增肌吧
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Y****I
发帖数: 309 | 8 你都老手了还在网上问？直接去xfit box玩两个月就好了。看看里边的人的身材和精神
状态，加上自己的感受你就明白了。。。看你的身材还有你练的内容，已经很接近xfit
了。。。
警告：xfit很上瘾，呵呵。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那我还是老实跟着PT练吧
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 crossfitter里面的男人大只的少，比传统举铁的男人苗条很多
女人大只的倒是多些，大概是因为一般女人不会正经举铁
我觉得你现在这样很好看很健康很性感!!!
如果你真不喜欢肌肉，那就少吃点，多做些纯有氧的训练，比如慢跑长跑
【在 R**i 的大作中提到】
: 那这个可能很合适我啊！
: 我想掉肌肉啊！让肌肉变lean一点，身上好多bulk肌肉块
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 这是很大的concern，我总觉得自己的技术动作还有问题，怕会在peer pressure下面
贪多图快，结果把自己搞残了
【在 u******a 的大作中提到】
: 太危险了, 选的好多动作都需要高级的技术, 放别的运动里都只在精力最充沛的时候做
: 而且绝不会做到力竭. 练weightlifting的人大概都很歧视crossfit...
: 感觉crossfit这练法有点像早年中国运动队的练法, 三从一大, 淘汰正常人, 最后留下
: 来的牛逼怪都是genetic freak...
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 你练不？我身边好几个crossfitter，天天叨叨我，想把我拉下水，哈哈
xfit
【在 Y****I 的大作中提到】
: 你都老手了还在网上问？直接去xfit box玩两个月就好了。看看里边的人的身材和精神
: 状态，加上自己的感受你就明白了。。。看你的身材还有你练的内容，已经很接近xfit
: 了。。。
: 警告：xfit很上瘾，呵呵。
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R**i
发帖数: 7994 | 12 吃很少的，很control的。有跑步的。
但就算长跑，腿上都会长肌肉，也许是跑太快了？或者姿势不正确，我也不知到具体怎
么回事。另外我不爱跑步的还有一个原因是，我只要一跑步，胸围，臀围都会骤减，其
他部位比如手臂倒是只减一点点。所以只有腰部得益。
我上半身的运动，比如攀岩什么的基本停掉了，因为手臂和背搞太粗壮了。
现在的目标是减脂，让上臂和大腿肥肉减去一点。
于此同时，增加butt的训练，争取在减脂的同时，少掉臀围
你的电臀和美腹就是我努力的目标
【在 p*********l 的大作中提到】
: crossfitter里面的男人大只的少，比传统举铁的男人苗条很多
: 女人大只的倒是多些，大概是因为一般女人不会正经举铁
: 我觉得你现在这样很好看很健康很性感!!!
: 如果你真不喜欢肌肉，那就少吃点，多做些纯有氧的训练，比如慢跑长跑
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 那你别跑了，和和
要不试试kickboxing, rowing machine, spin？也是很好的cardio
cardio做够了，加上glutes训练，你就大功告成啦！
【在 R**i 的大作中提到】
: 吃很少的，很control的。有跑步的。
: 但就算长跑，腿上都会长肌肉，也许是跑太快了？或者姿势不正确，我也不知到具体怎
: 么回事。另外我不爱跑步的还有一个原因是，我只要一跑步，胸围，臀围都会骤减，其
: 他部位比如手臂倒是只减一点点。所以只有腰部得益。
: 我上半身的运动，比如攀岩什么的基本停掉了，因为手臂和背搞太粗壮了。
: 现在的目标是减脂，让上臂和大腿肥肉减去一点。
: 于此同时，增加butt的训练，争取在减脂的同时，少掉臀围
: 你的电臀和美腹就是我努力的目标
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B**Y
发帖数: 786 | 14 看那个锐步比赛，男人都是大壮啊。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不是刚换了PT么？--这个帅哥是小白，以后就叫他小白鸽好了，以区分黑大叔 -- 他
: 主业是Olympic weight lifting，他号称以前训练出来过一个很牛的女人，在NJ得过地
: 区性的举重比赛的冠军的，135磅的女人能deadlift 385磅。
: 我跟他说起crossfit，他说他也练过一小阵儿，他觉得各种项目混在一起是很好的
: functional training，但是同时呢，他对crossfit里面的weight lifting部分很不满
: 意，太多rep太多set，完全defeat the purpose of weight training；而且动作粗糙
: ，追求速度，容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人（尤其是男人）来说，效率很
: 低。女人天生需要更多的有氧训练，所以相对更适合crossfit。
: 当然，他站在PT的角度，也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理，是吧
: ？尤其是deadlift这样的exercise，连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5，显然不适
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R**i
发帖数: 7994 | 15 好，等脚腕恢复了就改做这些有氧了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那你别跑了，和和
: 要不试试kickboxing, rowing machine, spin？也是很好的cardio
: cardio做够了，加上glutes训练，你就大功告成啦！
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b*********s
发帖数: 5382 | 16 那都是elite级别的，我身边练crossfit的男人没有大只的
【在 B**Y 的大作中提到】
: 看那个锐步比赛，男人都是大壮啊。
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u******a
发帖数: 7843 | 17 没有人的技术是完美的, 在极累的情况下世界顶尖运动员的动作都会变形...而
crossfit就是要把你搞得极累...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这是很大的concern，我总觉得自己的技术动作还有问题，怕会在peer pressure下面
: 贪多图快，结果把自己搞残了
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u******a
发帖数: 7843 | 18 能生存下来的本身都是怪, 而且锐步比赛的奖金已经很可观了, 比奥林匹亚先生高得多
. 奖金高到一定程度之后, 药物就不可避免了...
【在 B**Y 的大作中提到】
: 看那个锐步比赛，男人都是大壮啊。
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B**Y
发帖数: 786 | 19 这是说就是锐步一家在推这个运动么？相当于打广告咯
【在 u******a 的大作中提到】
: 能生存下来的本身都是怪, 而且锐步比赛的奖金已经很可观了, 比奥林匹亚先生高得多
: . 奖金高到一定程度之后, 药物就不可避免了...
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d*i
发帖数: 9453 | 20 但容易把好不容易练出来的肌肉掉回去一些。
我觉得crossfit更适合不想练大肌肉，同时身体虚胖，或者易胖体质，
想练出结实身材的。
crossfit还是很好的，不过也得看具体需求了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 她没有想继续增肌吧
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d*i
发帖数: 9453 | 21 那个不能作数，你不知道他们私下还搞了什么。
要看练crossfit的普通人的效果。
【在 B**Y 的大作中提到】
: 看那个锐步比赛，男人都是大壮啊。
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c*********e
发帖数: 644 | 22 total fraud
DIY is the king
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不是刚换了PT么？--这个帅哥是小白，以后就叫他小白鸽好了，以区分黑大叔 -- 他
: 主业是Olympic weight lifting，他号称以前训练出来过一个很牛的女人，在NJ得过地
: 区性的举重比赛的冠军的，135磅的女人能deadlift 385磅。
: 我跟他说起crossfit，他说他也练过一小阵儿，他觉得各种项目混在一起是很好的
: functional training，但是同时呢，他对crossfit里面的weight lifting部分很不满
: 意，太多rep太多set，完全defeat the purpose of weight training；而且动作粗糙
: ，追求速度，容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人（尤其是男人）来说，效率很
: 低。女人天生需要更多的有氧训练，所以相对更适合crossfit。
: 当然，他站在PT的角度，也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理，是吧
: ？尤其是deadlift这样的exercise，连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5，显然不适
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h*******t
发帖数: 2679 | 23 其实都是基因作怪。练啥都一样啦。。。
我练啥都觉得是去玩。去gym其实就是逃避babysitting，跟朋友唠嗑。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不是刚换了PT么？--这个帅哥是小白，以后就叫他小白鸽好了，以区分黑大叔 -- 他
: 主业是Olympic weight lifting，他号称以前训练出来过一个很牛的女人，在NJ得过地
: 区性的举重比赛的冠军的，135磅的女人能deadlift 385磅。
: 我跟他说起crossfit，他说他也练过一小阵儿，他觉得各种项目混在一起是很好的
: functional training，但是同时呢，他对crossfit里面的weight lifting部分很不满
: 意，太多rep太多set，完全defeat the purpose of weight training；而且动作粗糙
: ，追求速度，容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人（尤其是男人）来说，效率很
: 低。女人天生需要更多的有氧训练，所以相对更适合crossfit。
: 当然，他站在PT的角度，也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理，是吧
: ？尤其是deadlift这样的exercise，连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5，显然不适
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 你不是一大早4点去锻炼吗？那个点儿就得babysitting啦？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 其实都是基因作怪。练啥都一样啦。。。
: 我练啥都觉得是去玩。去gym其实就是逃避babysitting，跟朋友唠嗑。
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b*********s
发帖数: 3863 | 25 你就是一辆迷你型的坦克...
【在 R**i 的大作中提到】
: 吃很少的，很control的。有跑步的。
: 但就算长跑，腿上都会长肌肉，也许是跑太快了？或者姿势不正确，我也不知到具体怎
: 么回事。另外我不爱跑步的还有一个原因是，我只要一跑步，胸围，臀围都会骤减，其
: 他部位比如手臂倒是只减一点点。所以只有腰部得益。
: 我上半身的运动，比如攀岩什么的基本停掉了，因为手臂和背搞太粗壮了。
: 现在的目标是减脂，让上臂和大腿肥肉减去一点。
: 于此同时，增加butt的训练，争取在减脂的同时，少掉臀围
: 你的电臀和美腹就是我努力的目标
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s****e
发帖数: 1984 | 26 你自己去试一个月就好了。和所有运动一样，总是有人喜欢有人不喜欢。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 27 nod. you will know when you are that age... :)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你不是一大早4点去锻炼吗？那个点儿就得babysitting啦？
|
b***k
发帖数: 2829 | 28 推荐你看一下这个人的总结， 我觉得很有道理：
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/n5oni/three_years_of_c
现在还是连CROSSFIT。 其实还是看自己。 别和别人比， 不然受伤吃亏的还是自己。
在我们这个的BOX, 教练们（有时候一个session有7个level 1教练）总说我的form好
， 我自己心里知道差的远了去了， 尤其是一帖到CROSSFIT讨论区上， 总能有很多好
的反馈， 受益匪浅。 我刚去这个BOX， 看到有不少人的FORM完全是错的。 做CLEAN都
是用胳膊硬网上抬， DEADLIFT也有弯腰的， 虽然教练多， 但是也不是给每个人都花
很多时间指导， 长时间下来， 很难说有多少会受伤。
我的看法就是不管什么锻炼， crossfit or not， 还是自己做适合自己的重量， 注重
FORM， 然后慢慢加重量。 有时候肌肉很紧， 多做做瑜伽放松拉伸肌肉。
下半年的计划是多融合瑜伽， crossfit的METCON， 和WEIGHT TRAINING。 定自己的计
划。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不是刚换了PT么？--这个帅哥是小白，以后就叫他小白鸽好了，以区分黑大叔 -- 他
: 主业是Olympic weight lifting，他号称以前训练出来过一个很牛的女人，在NJ得过地
: 区性的举重比赛的冠军的，135磅的女人能deadlift 385磅。
: 我跟他说起crossfit，他说他也练过一小阵儿，他觉得各种项目混在一起是很好的
: functional training，但是同时呢，他对crossfit里面的weight lifting部分很不满
: 意，太多rep太多set，完全defeat the purpose of weight training；而且动作粗糙
: ，追求速度，容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人（尤其是男人）来说，效率很
: 低。女人天生需要更多的有氧训练，所以相对更适合crossfit。
: 当然，他站在PT的角度，也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理，是吧
: ？尤其是deadlift这样的exercise，连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5，显然不适
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 太谢谢你啦！这个link很好，我慢慢看来
正好今天练了metcon
正好小白哥今天说了要给我上Wendler's 5/3/1
太及时了
。
【在 b***k 的大作中提到】
: 推荐你看一下这个人的总结， 我觉得很有道理：
: http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/n5oni/three_years_of_c
: 现在还是连CROSSFIT。 其实还是看自己。 别和别人比， 不然受伤吃亏的还是自己。
: 在我们这个的BOX, 教练们（有时候一个session有7个level 1教练）总说我的form好
: ， 我自己心里知道差的远了去了， 尤其是一帖到CROSSFIT讨论区上， 总能有很多好
: 的反馈， 受益匪浅。 我刚去这个BOX， 看到有不少人的FORM完全是错的。 做CLEAN都
: 是用胳膊硬网上抬， DEADLIFT也有弯腰的， 虽然教练多， 但是也不是给每个人都花
: 很多时间指导， 长时间下来， 很难说有多少会受伤。
: 我的看法就是不管什么锻炼， crossfit or not， 还是自己做适合自己的重量， 注重
: FORM， 然后慢慢加重量。 有时候肌肉很紧， 多做做瑜伽放松拉伸肌肉。
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