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- 加进减肥早餐 助你轻松甩肉
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n****a
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早餐是加速新陈代谢的重要一餐,吃对早餐更快瘦,那么减肥早餐食谱应该怎么做?哪
些早餐不利于减肥?小编教你快速制作健康早餐食谱,摆脱致腹早餐。
加进减肥早餐 助你轻松甩肉
致腹早餐1:烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常
高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了
相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使
用。
加进减肥早餐 助你轻松甩肉
致腹早餐2:西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美
味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油
量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供
的维生素根本不能满足身体需求。
加进减肥早餐 助你轻松甩肉
致腹早餐3:零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至
把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水
状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短
时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早
餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。
加进减肥早餐 助你轻松甩肉
1、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过
煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
加进减肥早餐 助你轻松甩肉
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁
当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促
进排便!
加进减肥早餐 助你轻松甩肉
3、红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,
隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
加进减肥早餐 助你轻松甩肉
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效
果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴
,也有利排毒。
加进减肥早餐 助你轻松甩肉
5、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕
打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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