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Headline版 - 75岁老人坚持锻炼30年 练就"吊环倒立"(图)
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话题: 锻炼话题: 蒋孝海话题: 吊环话题: 倒立话题: 运动
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蒋孝海的动作一气呵成。
双手紧紧握住吊环,随即一个干脆利落的倒立,这一般都是体操里的镜头。日前,记者在扬州江都一户居民家,看一位75岁的老人将这个动作展示了一遍。老人说,他就是想锻炼身体,没想到练成了吊环倒立的本事。
患病后坚持锻炼30年
说起倒立,家住江都区田坝村新朱路三巷7号的蒋孝海说“这都是锻炼的结果”。蒋孝海今年75岁,30年前,他在江都水泥厂工作,由于工作比较忙,在他40多岁时,有一天他突然感觉肩膀上奇痛无比。他本来想自己还年轻,忍一下就过去了,可没想到却越来越疼,到医院检查后发现,这种病类似“肩周炎”,但治疗过程却比肩周炎复杂得多。
为了治病,他找了多家医院,但一直没有效果,疼痛一直伴随着他,让他非常难受。“医学上目前很难治愈你的病,你可以尝试着锻炼,看看能否解决这个问题。”在一次检查后,一位医生给他开出了“锻炼”这个“药方”。蒋孝海半信半疑,决定尝试一下。
为了减轻肩膀的疼痛,蒋孝海觉得吊环是最适合锻炼肩膀的,所以他找来一根木头,固定好,将两个吊环安装在木头上,每天,他都要举起双手,在吊环上进行运动,从最初的单纯将身体悬空,到双臂支撑身体上升,循序渐进地运动着。这一来,坚持了30年。
楼梯口搭吊环每天锻炼
尽管刚开始运动,臂膀肌肉酸痛难受,但比起肩膀因疾病带来的疼痛要好多了。蒋孝海就一直坚持锻炼吊环。几个月后,他发现肩膀没那么疼了。“我觉得是锻炼起到了效果,决定坚持下去。”后来,家中修建房子,他将铁制吊环安装到了楼梯口,不占地方。
蒋孝海边和记者聊天,边走到楼梯上,双手拉住吊环,随即就做起了倒立。记者看到,老人的动作一气呵成,几个倒立做下来,一点也不吃力。老人笑着解释说。“刚开始,我只能拉着吊环,让自己的身体垂直挂在下面,时间还不能太长,可渐渐地,我的双臂力量强了,我能利用双臂的力量上升,后来渐渐地,就可以倒立了。”
“我每天都会练,现在肩膀一点也不疼了。”蒋孝海说,他能做到这一步,完全是锻炼的结果。
呼吁大家一起锻炼
几个倒立做完,蒋孝海从楼梯上走下来,记者看到,他的妻子一直在旁边目不转睛地看着他。“他每次锻炼我都很担心,这么大年纪了,身体不比年轻人,真怕他有什么意外。”听妻子这样说,蒋孝海只是笑笑,他悄悄告诉记者,他明白她的担心,所以他会特别小心。
“看我身体好吧,一般人看不出来我已经75岁了。”蒋孝海自豪地说,和同龄人相比,他的体质非常好,体力也很好,“每天早上跑五公里,晚上再跑五公里,有时上午跑完了,还会去打会儿太极拳,每天的锻炼时间有两三个小时。”
“锻炼是最好的医生,我现在连老年人常有的‘三高’都没有。”蒋孝海呼吁,更多的人能认识到锻炼的重要性,积极参加体育锻炼。
锻炼是有效的
非药物疗法
专家介绍,有规律的体育锻炼就是一种有效的非药物治疗方法,对于很多慢性病的治疗,运动锻炼都起着举足轻重的作用。像高血压、糖尿病、冠心病等,只要患者运动锻炼得当,就能对康复起到积极的作用。有氧小耐力运动可以增进心肺功能,降低血压、血脂和血糖水平,减少脂肪等。肌肉训练可以使骨骼、关节和肌肉更加强壮。这有助于延缓身体运动功能衰退。
不过专家提醒,倒立的锻炼方法不适宜患青光眼或其他某些眼病的人做。研究显示,做过倒立锻炼之后,眼压和视网膜动脉的压力都会增加。不少人还出现了暂时性视力模糊和眼睑充血。一些有眼疾的人可能因此受到损害,可能造成青光眼,严重的可能失明。
此外,很多老年人喜欢倒退行走进行锻炼,专家提醒,根据测定,人在倒走时比向前步行要多消耗能量78%,心率要增加47%,因此,患有心血管疾病者倒行运动一定要谨慎。
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