d******7
发帖数: 702 | 1 上周检查出是糖妈，心情低落了好几天，
不过在LD的安慰鼓励下，做功课查资料，和ob、营养师聊，心情已经恢复正常。
糖妈并不可怕，注意饮食控制，无论对宝宝或是自己将来都有好处。
版上有tx不太清楚糖妈饮食该注意些什么，
开个贴，谈谈自己最近了解的，想到哪说到哪，不一定准确，大家多补充。
总的原则是：少食多餐，一顿千万不能撑着，上下午晚上要各加一次snack，
尤其晚上睡前的snack非常重要。
吃所有东西之前要看营养成分表。
15g carbohydrate算一个serving size，一天不能超过15个serving size的carb。
但也不能太少。
控制carb量最好的方法就是吃全麦面包了，1片全麦面包是1个serving size的量。
原来我是只吃白面包的人，现在没办法啊，LD都是给我用toaster烤一下，
突然发现也挺好吃的，吃了一个多星期了，至今还没吃够。。。
牛奶1%fat，一顿只能喝1cup（1个serving size的carb），1天分开3顿喝3cup，
再加170g一杯的light 或Greek的yogurt。
关于yogurt，如果你能忍受plain的味道那最好，但我每次吃plain的都要吐出来。
我营养师告诉我，light和Greek的yogurt也是安全的，虽然吃起来是甜的，
但其实里面是代糖，而且含量很少，一天1杯是安全的。
我一般是三餐喝牛奶+oats，snack时喝1杯酸奶。
所有的加入糖的食物统统不要吃，
巧克力、冰激凌、cookie、lemonade、甜饮料等等。
（可怜我以前一天都要半盒哈根达斯的馋猫。。。）
水果尽量吃不太甜的，苹果桔子猕猴桃，每天最好不超过2个，
苹果如果太大，一次吃半个。香蕉一次只能吃半个。
100%纯果汁一天不要超过1/2cup，最好不要喝。
snack：最好是水果、蛋白质、碳水化合物混合吃，避免单独吃一种。
饿的时候，carb不能多吃，就多吃肉蛋类蛋白质含量高的食物。
我自己最爱的是花生酱，snack时间找不到东西吃，就吃1勺花生酱，配点水果，
这个植物蛋白多，carb含量少，是安全的。
三餐要规律时间，一是方便扎针，二是对血糖影响也大，尤其是晚餐。
我自己的情况是，晚饭8点前吃完，2小时后血糖就正常，
只要8点后吃晚饭，血糖肯定超标。
不过个人情况不同。
每个人通过每天测4次血糖，摸索自己的规律。
如果稳定在正常值内，就可以偷懒少扎几针，哈哈！
最后，想感谢LD的关怀，
查出糖妈需要控制饮食后，他为了让我有食欲心情好，花功夫研究食谱，
还每次搞些小花样摆盘，从视觉上提高吃饭的乐趣。
每次做好饭喊我到餐桌前吃饭时，都有小小的惊喜。
虽然我们是穷人一对，
烹饪厨艺也是自娱自乐水平，
但我还是在每天吃饭的时刻感受到暖暖的幸福...
唐太多了，上图！都是经过验证安全滴，呵呵~
ps：我的主食一般都是1-2片全麦面包，1cup牛奶+1/4cupoats。 |
d******7
发帖数: 702 | |
d******7
发帖数: 702 | 3 午餐：小鸡炖蘑菇（黄花菜，金针菇）+2片全麦面包+1cup1%牛奶 |
d******7
发帖数: 702 | 4 午餐：芥蓝根+4、5块烤的小排骨+牛奶麦片，全麦面包1片。
排骨放冰箱腌一夜再烤，口感真嫩啊，比以前炒的好吃很多~ |
c*******7
发帖数: 1959 | |
d******7
发帖数: 702 | 6 晚餐：清蒸鲈鱼+西蓝花+牛奶麦片+2片全麦面包
赞下LD的小葱丝儿摆盘~ |
d******7
发帖数: 702 | 7 晚餐：3个鸡翅中+花菜+蘑菇炒青椒，1cup牛奶+1/4oats，2个全麦面包。 |
W***e
发帖数: 5422 | 8 天啊，mm吃得可真少，你这两份都不够我一顿吃的，然后我还每天饿的要死。 |
d****n
发帖数: 586 | |
d******7
发帖数: 702 | 10 营养师也说我吃的少，可以适量多吃点。
可是好奇怪啊，以前吃饭不规律，每天饿的要死，
现在这样吃，加上snack，从来没觉得饿过。
【在 W***e 的大作中提到】
: 天啊，mm吃得可真少，你这两份都不够我一顿吃的，然后我还每天饿的要死。
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|
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t*****h
发帖数: 540 | 11 吃的真好啊，虽然不糖，但是恶心一直到了快九个月
每天只能吃下些稀饭肉松 |
D*******g
发帖数: 2281 | |
d******7
发帖数: 702 | 13 你每天就吃这么少如果还糖的话，
那就真没天理了。。。
【在 t*****h 的大作中提到】
: 吃的真好啊，虽然不糖，但是恶心一直到了快九个月
: 每天只能吃下些稀饭肉松
|
w*******o
发帖数: 4857 | |
q****u
发帖数: 611 | |
m*******e
发帖数: 1886 | 16 当时验血糖我还没成真正的糖妈，可是现在早上一杯自己磨的无糖豆浆，一片全麦面包
，一个煮鸡蛋，一小时血糖就140了。
早上还是不能喝除白水以外的任何东西。。。越到后来越难控制啊。。。 |
i*****8
发帖数: 2691 | 17 口水。。。。。。。。。。
MM真幸福啊~~~~~~~~~~~
我现在每天基本就是早餐：豆浆+两片面包，中餐和晚餐：蔬菜汤+两片面包（偶尔有肉
），snack：鸡蛋，walnut，酸奶。除了周末好一点点。吃到我想吐，血糖还时高时低
，70-170不定，完全没有规律可言。我一天的carb现在都没有超过10 serving size的。
现在控制饮食3个多星期了，体重减了3,4磅，幸好医生说正常，宫高和心跳还好。就是
要去做b超，还有从下次visit开始，每次要去一个什么room，用个什么monitor监测一
下baby。真麻烦啊。 |
z******2
发帖数: 1907 | 18 sweetener（代糖）很可能对胎儿不好
小心点吧
【在 d******7 的大作中提到】
: 上周检查出是糖妈，心情低落了好几天，
: 不过在LD的安慰鼓励下，做功课查资料，和ob、营养师聊，心情已经恢复正常。
: 糖妈并不可怕，注意饮食控制，无论对宝宝或是自己将来都有好处。
: 版上有tx不太清楚糖妈饮食该注意些什么，
: 开个贴，谈谈自己最近了解的，想到哪说到哪，不一定准确，大家多补充。
: 总的原则是：少食多餐，一顿千万不能撑着，上下午晚上要各加一次snack，
: 尤其晚上睡前的snack非常重要。
: 吃所有东西之前要看营养成分表。
: 15g carbohydrate算一个serving size，一天不能超过15个serving size的carb。
: 但也不能太少。
|
b*********t
发帖数: 1805 | 19 好詳細， 好好吃的樣子哦。 贊， 呵呵。。。。。。
謝謝你上次的鼓勵， 我也去見了營養師和護士， 覺得還是學到很多東西的。
對以後的生活都很有幫助。 …^.^ 現在連我LD都很注意吃啥了。
最近幾天吃的非常小心， 每天扎5＋次手指，都正常。 就是發現有的時候連續扎， 結
果會有點不一樣， 比如第一次扎130， 馬上連著扎就變成120了。 看來試紙還是有一點誤差的。
營養師也叫我不要用sweetener（代糖）。 |
B********t
发帖数: 1873 | |
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d******7
发帖数: 702 | 21 也没有很麻烦吧？
以前我和lg两个人，晚上也要炒两三个菜的，一个肉+1-2个素菜。
两大盘子，俩人吃的光光的。
撑的要死。
【在 w*******o 的大作中提到】
: 吃的真均衡啊！
: 不过好麻烦的样子~~
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d******7
发帖数: 702 | 22 你这个量应该不超标的，
我营养师给我的sample早餐是两片全麦面包+1cup牛奶+1个鸡蛋+cheese。
你这个早餐的carb含量比sample还少点的。
为什么要测1小时血糖？
规定是饭后2小时测血糖，保持在120以下就算正常。
早饭不吃，对血糖反而不好。
【在 m*******e 的大作中提到】
: 当时验血糖我还没成真正的糖妈，可是现在早上一杯自己磨的无糖豆浆，一片全麦面包
: ，一个煮鸡蛋，一小时血糖就140了。
: 早上还是不能喝除白水以外的任何东西。。。越到后来越难控制啊。。。
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d******7
发帖数: 702 | 23 你蛋白质摄入太少了吧？
为什么不吃肉？
我营养师说，蛋白质对宝宝很重要的，而且吃肉蛋和血糖没任何关系，多吃无妨。
只要不撑着就行。
坚持吧，
马上就解放了！
的。
【在 i*****8 的大作中提到】
: 口水。。。。。。。。。。
: MM真幸福啊~~~~~~~~~~~
: 我现在每天基本就是早餐：豆浆+两片面包，中餐和晚餐：蔬菜汤+两片面包（偶尔有肉
: ），snack：鸡蛋，walnut，酸奶。除了周末好一点点。吃到我想吐，血糖还时高时低
: ，70-170不定，完全没有规律可言。我一天的carb现在都没有超过10 serving size的。
: 现在控制饮食3个多星期了，体重减了3,4磅，幸好医生说正常，宫高和心跳还好。就是
: 要去做b超，还有从下次visit开始，每次要去一个什么room，用个什么monitor监测一
: 下baby。真麻烦啊。
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d******7
发帖数: 702 | 24 代糖也分营养性代糖和非营养性代糖，
木糖醇就是营养性的代糖，对人体无害。
另外我营养师也不是说让我吃什么都可以加代糖，
只是每天1杯170gyogurt里面的代糖成分非常非常低，
应该是对宝宝没有影响的。
MM一起加油啊！
还有俩月就能见到宝宝了~
一點誤差的。
【在 b*********t 的大作中提到】
: 好詳細， 好好吃的樣子哦。 贊， 呵呵。。。。。。
: 謝謝你上次的鼓勵， 我也去見了營養師和護士， 覺得還是學到很多東西的。
: 對以後的生活都很有幫助。 …^.^ 現在連我LD都很注意吃啥了。
: 最近幾天吃的非常小心， 每天扎5＋次手指，都正常。 就是發現有的時候連續扎， 結
: 果會有點不一樣， 比如第一次扎130， 馬上連著扎就變成120了。 看來試紙還是有一點誤差的。
: 營養師也叫我不要用sweetener（代糖）。
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s****u
发帖数: 1200 | |
p*********s
发帖数: 1229 | 26 我的营养师每天只让我吃10个serving size的carb。她本来写的是大概15个的，后来问
了我每天吃多少东西，发现我也没吃很多的carb，血糖还这么高，就硬是让我再少吃点
了。
可是饿的时候只吃肉和蔬菜也很难过啊，因为一次snack只能吃一个serving size，也
就是一杯plain yogurt，吃完了毫无感觉啊。
【在 d******7 的大作中提到】
: 上周检查出是糖妈，心情低落了好几天，
: 不过在LD的安慰鼓励下，做功课查资料，和ob、营养师聊，心情已经恢复正常。
: 糖妈并不可怕，注意饮食控制，无论对宝宝或是自己将来都有好处。
: 版上有tx不太清楚糖妈饮食该注意些什么，
: 开个贴，谈谈自己最近了解的，想到哪说到哪，不一定准确，大家多补充。
: 总的原则是：少食多餐，一顿千万不能撑着，上下午晚上要各加一次snack，
: 尤其晚上睡前的snack非常重要。
: 吃所有东西之前要看营养成分表。
: 15g carbohydrate算一个serving size，一天不能超过15个serving size的carb。
: 但也不能太少。
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d******7
发帖数: 702 | 27 还没开始研究糙米呢，
我家的电饭煲好像只能蒸白米的那种，
据说糙米还要多功能电饭煲才能蒸。
【在 s****u 的大作中提到】
: 真豪华 ！
: 好精美哦
: 为什么不吃糙米呢 ？
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d******7
发帖数: 702 | 28 snack可以用酸奶搭配干果、花生酱、鸡蛋之类的一起吃啊，
还有西红柿，可以代替水果吃！
【在 p*********s 的大作中提到】
: 我的营养师每天只让我吃10个serving size的carb。她本来写的是大概15个的，后来问
: 了我每天吃多少东西，发现我也没吃很多的carb，血糖还这么高，就硬是让我再少吃点
: 了。
: 可是饿的时候只吃肉和蔬菜也很难过啊，因为一次snack只能吃一个serving size，也
: 就是一杯plain yogurt，吃完了毫无感觉啊。
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p*********s
发帖数: 1229 | 29 我不大喜欢吃干果，鸡蛋好像只能蛋白可以多吃，西红柿说是用油过了熟了才有营养，
真是够麻烦啊。。。
【在 d******7 的大作中提到】
: snack可以用酸奶搭配干果、花生酱、鸡蛋之类的一起吃啊，
: 还有西红柿，可以代替水果吃！
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f*******a
发帖数: 627 | |
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A******6
发帖数: 158 | 31 学习了。。。。但是我只吃面包吃不饱，一顿两片面包，10天瘦了两斤，被医生护士批
评说不能减肥。我就改吃半碗糙米了。。。。。 |
d******7
发帖数: 702 | 32 没那么讲究的，西红柿总比甜水果营养好，
饿的时候，西红柿是最好的东东，吃起来还有甜味，
可以自欺欺人当水果吃~
【在 p*********s 的大作中提到】
: 我不大喜欢吃干果，鸡蛋好像只能蛋白可以多吃，西红柿说是用油过了熟了才有营养，
: 真是够麻烦啊。。。
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d******7
发帖数: 702 | 33 多吃肉，多喝汤，
能吃的很饱了。
我查出糖妈后第一周瘦了2磅，
第二周就又涨回来了。
【在 A******6 的大作中提到】
: 学习了。。。。但是我只吃面包吃不饱，一顿两片面包，10天瘦了两斤，被医生护士批
: 评说不能减肥。我就改吃半碗糙米了。。。。。
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l*********g
发帖数: 922 | 34 赞楼主的漂亮摆盘。。
糖妈少吃淀粉，但是肉可以吃的，我个人的经验是肉吃得越多，血糖越低，相应的米饭
也可以多吃点了。 我平时不能吃白米饭，但是如果买了大烧鸡回来吃得话，就可以吃
饭，血糖还很低。虽然肉吃多了不健康，可是非常时期也没办法，总不能饿着是吧 |
i*********n
发帖数: 324 | 35 handhand
【在 W***e 的大作中提到】
: 天啊，mm吃得可真少，你这两份都不够我一顿吃的，然后我还每天饿的要死。
|
i*********n
发帖数: 324 | 36 co-赞
【在 q****u 的大作中提到】
: MM真是好福气，有这么体贴又能干的老公。
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i*********n
发帖数: 324 | 37 医生说误差在10%
所以130马上变成120很正常
一點誤差的。
【在 b*********t 的大作中提到】
: 好詳細， 好好吃的樣子哦。 贊， 呵呵。。。。。。
: 謝謝你上次的鼓勵， 我也去見了營養師和護士， 覺得還是學到很多東西的。
: 對以後的生活都很有幫助。 …^.^ 現在連我LD都很注意吃啥了。
: 最近幾天吃的非常小心， 每天扎5＋次手指，都正常。 就是發現有的時候連續扎， 結
: 果會有點不一樣， 比如第一次扎130， 馬上連著扎就變成120了。 看來試紙還是有一點誤差的。
: 營養師也叫我不要用sweetener（代糖）。
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i*********n
发帖数: 324 | 38 我的医生让我从开始吃饭一个半小时之内测
饭后一个小时左右我的血糖容易超
如果饭后两个小时测，基本上就100以下了
【在 d******7 的大作中提到】
: 你这个量应该不超标的，
: 我营养师给我的sample早餐是两片全麦面包+1cup牛奶+1个鸡蛋+cheese。
: 你这个早餐的carb含量比sample还少点的。
: 为什么要测1小时血糖？
: 规定是饭后2小时测血糖，保持在120以下就算正常。
: 早饭不吃，对血糖反而不好。
|
i*********n
发帖数: 324 | 39 我也喜欢生吃西红柿
【在 d******7 的大作中提到】
: 没那么讲究的，西红柿总比甜水果营养好，
: 饿的时候，西红柿是最好的东东，吃起来还有甜味，
: 可以自欺欺人当水果吃~
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d******7
发帖数: 702 | 40 好奇怪哦，从来没听说过糖妈测饭后1小时血糖的，
为什么你的ob这样要求呢？
饭后2小时你都降到100以下了？那说明血糖正常啊，
我饭后2小时测有时还110+的。
【在 i*********n 的大作中提到】
: 我的医生让我从开始吃饭一个半小时之内测
: 饭后一个小时左右我的血糖容易超
: 如果饭后两个小时测，基本上就100以下了
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m*******e
发帖数: 1886 | 41 我很奇怪，就是一小时容易超标，空腹和2小时都没问题。所以一直监控一小时的。我
有type II
D.M.的家族史，而1小时血糖和type II联系更加紧密。。。
早饭也从来不miss，但就是只能吃那么点量，1.5小时后再加点snack，这样就不大容易
饿着。
总之对于我这个爱吃甜食，各类CHO的人真是熬得太辛苦了。。。
【在 d******7 的大作中提到】
: 你这个量应该不超标的，
: 我营养师给我的sample早餐是两片全麦面包+1cup牛奶+1个鸡蛋+cheese。
: 你这个早餐的carb含量比sample还少点的。
: 为什么要测1小时血糖？
: 规定是饭后2小时测血糖，保持在120以下就算正常。
: 早饭不吃，对血糖反而不好。
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c*********o
发帖数: 211 | |
d******7
发帖数: 702 | 43 不明白，
为什么大家的ob要求的都不太一样呢？
我ob要求饭后2小时，
我都是从咽下最后一口饭开始算，2小时后测。
但我看版上有糖妈说2小时是从开始吃第一口饭算起2小时后。
这个误差还挺大的，
因为我吃饭经常要半个小时了。
还有的ob要求测1小时，还有1个半小时的。
标准怎么这么乱啊？
我2小时有时还超过120呢，
那1小时岂不是更高？
忐忑。。。
【在 i*********n 的大作中提到】
: 我的医生让我从开始吃饭一个半小时之内测
: 饭后一个小时左右我的血糖容易超
: 如果饭后两个小时测，基本上就100以下了
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n**m
发帖数: 7872 | 44 fat+carb，比起单纯carb，可以更强烈的刺激胰岛素分泌，降低血糖。
但是长期来讲也对胰岛有更大的stress
【在 l*********g 的大作中提到】
: 赞楼主的漂亮摆盘。。
: 糖妈少吃淀粉，但是肉可以吃的，我个人的经验是肉吃得越多，血糖越低，相应的米饭
: 也可以多吃点了。 我平时不能吃白米饭，但是如果买了大烧鸡回来吃得话，就可以吃
: 饭，血糖还很低。虽然肉吃多了不健康，可是非常时期也没办法，总不能饿着是吧
|
p********2
发帖数: 9939 | 45 左边是什么？牛奶？这么少？右边那么多？早餐怎么吃得了那么多？ |
e********8
发帖数: 1096 | |
i*****r
发帖数: 1812 | 47 补充一下，每天多少个serving size是根据各人的体重来的，所以要和营养师谈。 |
s**********d
发帖数: 1536 | |
T**9
发帖数: 1528 | 49 全麦面包可以涂花生酱
plain yogurt 可以加些各种nuts,blueberry
【在 d******7 的大作中提到】
: 上周检查出是糖妈，心情低落了好几天，
: 不过在LD的安慰鼓励下，做功课查资料，和ob、营养师聊，心情已经恢复正常。
: 糖妈并不可怕，注意饮食控制，无论对宝宝或是自己将来都有好处。
: 版上有tx不太清楚糖妈饮食该注意些什么，
: 开个贴，谈谈自己最近了解的，想到哪说到哪，不一定准确，大家多补充。
: 总的原则是：少食多餐，一顿千万不能撑着，上下午晚上要各加一次snack，
: 尤其晚上睡前的snack非常重要。
: 吃所有东西之前要看营养成分表。
: 15g carbohydrate算一个serving size，一天不能超过15个serving size的carb。
: 但也不能太少。
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w****3
发帖数: 1785 | |
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j*******u
发帖数: 93 | 51 我现在控糖中，对我来说，只要少吃碳水化合物，包括全麦面包，其他蔬菜肉吃多少都
没关系，血糖控制的很好。我的主食是Brown rice，吃少点血糖完全没有问题。 |
T**9
发帖数: 1528 | 52 肉蔬菜可以正常吃的，其实也就是注意控制碳水化合物的量就可以的
血糖控制好了以后，跟正常没什么两样的
【在 s**********d 的大作中提到】
: 3顿都面包？不能吃肉和菜？
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w********0
发帖数: 2621 | 53 不算多吧，我这样的全麦面包要吃4片，中间夹BUTTER，外加整整一大碗豆奶，到中午
照样饿。
【在 p********2 的大作中提到】
: 左边是什么？牛奶？这么少？右边那么多？早餐怎么吃得了那么多？
|
s**********d
发帖数: 1536 | |
