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q****i
发帖数: 6923
1
大家都知道母乳的重要性,比formula好消化,增加孩子的免疫力,等等。我就不多说了。
就讲怎么催奶。
首先,讲有奶的2个必要条件:
1。身体要有足够的营养,木有营养哪里来的奶,对不?
2。身体水份要足,奶的成份差不多90%是水,没水哪来的奶,对不?
好了明白了这2个原理下面的问题就顺理成章了。
第一,要如何才能保证你的身体有足够的营养,从而保证奶的质量呢?
1。脾胃要好,有了好的脾胃才能吸收更多的营养。所以,产奶的第一要点:养脾胃,吃健脾的食物。网上有很多教你养脾胃的文章我就不多说了,而且各人情况不同,大家自己研究,如果大家有兴趣我以后可以分专题来讲,随便说一下比如藕粉,莲子,白扁豆,牛肉等等。
2。那么有的草牛妈妈会问了,那我的脾胃本来就不好怎么办?比如很多妈妈自己吃饭就没什么胃口,那就是脾胃不好的一种表现。现在来养脾胃也来不及了啊?很简单,吃容易消化的食物。比如面条比米饭好消化,肉末比肉块好消化,汤水比固体食物好消化等等。。。据说以前的穷人就用面条来下奶。
3。不吃伤害脾胃的食物。这点很重要,尤其很多上班要应酬的妈妈就更难做到。伤害脾胃的食物包括:韭菜,糯米。还有一些大热大寒的东西,这也是因人而异,体热的妈妈要注意不要吃太多大热的东西,比如辣椒,羊肉,酒酿。体寒的妈妈不要吃太凉的,比如苦瓜,生冷食物。吃粥可以加姜。
第二,我们来看如何给身体补充水份。
1。喝水,喝汤,喝粥。为了有利于人体吸收可以喝加了电解质的水也可以喝加了碳酸的水。
2。吃水果,果汁.在食物中含水量最多的是水果,其次是蔬菜。
3。注意保护人体吸收水份的器官,脾胃和肾脏。可以适当吃些补益脾肾的食物,比如前面说到的水果就是大补肾水(阴)的。
几个常用汤:青木瓜煲猪背骨,花生炖猪蹄,莲藕炖排骨,乌鸡炖白扁豆。
汤里可加:少量红枣,干贝,紫菜。。。
好了最后再给大家几个杀手锏:
蒲公英泡茶喝,天花粉煲汤(注意:2-3小片足矣,少量多次)
黄芪也是催奶利器,我没试过,美妈们可以一试。
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* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
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