D**********R
发帖数: 25234 | 1 我娃自从上了K，就睡不够了，主要是晚上总没法早睡，就算能7：30躺下，也因为之前
跟爸爸弟弟追逐打闹，导致过度兴奋，要躺到8、9点才睡着。
因为我陪老二睡，所以老大也想要陪，正好爸爸晚上回家吃饭，吃完俩人一起倒下，最
早可以7：30，一般都是8点前。
早晨7点5，被我叫起床，一百个不情愿啊，十五分钟穿衣洗漱，7点半到食堂吃早饭。
因为下周学校开 running club，周二四早晨7点跑步到730，这个晨跑是我一直求之不
得的，当然要带娃参加，不过这样一来还要早起半小时。
虽然睡眠重要，但是锻炼身体也是迫在眉睫的事情，我娃已经被physical therapy收了
，但是因为上学的关系，找不到做therapy的时间，我给他报了足球和武术，但是要我
用stroller推着去上课，尼玛！
我理想的作息是早晨带他7点到校，能晨跑几分钟然后朗读中文，周二四就纯是那个
club的跑步，但是这个晚上睡觉的事情。。。
现在能想到的解决方案，
1。不让爸爸回家吃晚饭，再次训练老大自己睡，这样睡前爸爸回家时，娃们不至于太
兴奋。。。
2。爸爸回家吃饭，但是饭后我来带娃们洗漱，爸爸只陪睡，这样也许不用上演追逐闹
剧。。。。
3。不让爸爸回家吃饭，俩娃都训练自己睡，估计老二得嚎半个月。。。。
现在爸爸回家吃饭，陪睡到半夜，然后去实验室工作到凌晨再回家睡到第二天早晨9点
。。。这尼玛什么作息。。。。
想看看别人家孩子都几点睡觉，谢谢！ |
s**y
发帖数: 857 | 2 我家的还没上k,还在pre k,没上k的经验。
我们晚上九点睡，早八点起。上学通常都九点多了，汗。。。
不过我觉得不让爸爸回家吃饭不好吧？毕竟爸爸就这么点亲子时间了。如果白天运动量
够，晚上让爸爸做点安静的活动？要不你陪俩娃睡？娃爸可以收拾或者在家干活？
【在 D**********R 的大作中提到】
: 我娃自从上了K，就睡不够了，主要是晚上总没法早睡，就算能7：30躺下，也因为之前
: 跟爸爸弟弟追逐打闹，导致过度兴奋，要躺到8、9点才睡着。
: 因为我陪老二睡，所以老大也想要陪，正好爸爸晚上回家吃饭，吃完俩人一起倒下，最
: 早可以7：30，一般都是8点前。
: 早晨7点5，被我叫起床，一百个不情愿啊，十五分钟穿衣洗漱，7点半到食堂吃早饭。
: 因为下周学校开 running club，周二四早晨7点跑步到730，这个晨跑是我一直求之不
: 得的，当然要带娃参加，不过这样一来还要早起半小时。
: 虽然睡眠重要，但是锻炼身体也是迫在眉睫的事情，我娃已经被physical therapy收了
: ，但是因为上学的关系，找不到做therapy的时间，我给他报了足球和武术，但是要我
: 用stroller推着去上课，尼玛！
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d******i
发帖数: 448 | 3 小学几点上课？另外，是不是白天他运动量不够啊？还有估计你不会认同，我觉得觉是
越睡越睡不够，关键在于睡眠质量高不高。如果他七点半就在准备上床，要到九点才能
入睡，你是不是可以把上床时间延后一些。把洗澡改到临睡前也会有助入眠。下午送娃
上afterschool,多和小朋友一起疯玩，消耗点能量。还有早上有必要去学校吃早餐吗？
早上晚起半小时也许他就不磨蹭了。他早上不起是真的没睡够还是对上学提不起兴趣？
娃六岁了，我觉得你不能一味按自己的想法安排他的作息。和他临睡前说说悄悄话，问
问他的想法，也许给他一点发表意见的机会，一切都会变得不一样。
【在 D**********R 的大作中提到】
: 我娃自从上了K，就睡不够了，主要是晚上总没法早睡，就算能7：30躺下，也因为之前
: 跟爸爸弟弟追逐打闹，导致过度兴奋，要躺到8、9点才睡着。
: 因为我陪老二睡，所以老大也想要陪，正好爸爸晚上回家吃饭，吃完俩人一起倒下，最
: 早可以7：30，一般都是8点前。
: 早晨7点5，被我叫起床，一百个不情愿啊，十五分钟穿衣洗漱，7点半到食堂吃早饭。
: 因为下周学校开 running club，周二四早晨7点跑步到730，这个晨跑是我一直求之不
: 得的，当然要带娃参加，不过这样一来还要早起半小时。
: 虽然睡眠重要，但是锻炼身体也是迫在眉睫的事情，我娃已经被physical therapy收了
: ，但是因为上学的关系，找不到做therapy的时间，我给他报了足球和武术，但是要我
: 用stroller推着去上课，尼玛！
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n********h
发帖数: 13135 | 4 昨天刚看了文章，5-12岁，睡10个到11个小时。有人就是不能早起，比如我，多早睡都
早起不了。我觉得游泳最好
【在 D**********R 的大作中提到】
: 我娃自从上了K，就睡不够了，主要是晚上总没法早睡，就算能7：30躺下，也因为之前
: 跟爸爸弟弟追逐打闹，导致过度兴奋，要躺到8、9点才睡着。
: 因为我陪老二睡，所以老大也想要陪，正好爸爸晚上回家吃饭，吃完俩人一起倒下，最
: 早可以7：30，一般都是8点前。
: 早晨7点5，被我叫起床，一百个不情愿啊，十五分钟穿衣洗漱，7点半到食堂吃早饭。
: 因为下周学校开 running club，周二四早晨7点跑步到730，这个晨跑是我一直求之不
: 得的，当然要带娃参加，不过这样一来还要早起半小时。
: 虽然睡眠重要，但是锻炼身体也是迫在眉睫的事情，我娃已经被physical therapy收了
: ，但是因为上学的关系，找不到做therapy的时间，我给他报了足球和武术，但是要我
: 用stroller推着去上课，尼玛！
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b*********t
发帖数: 877 | 5 8：15躺下，7点叫醒。我也觉得不够可是不可能再早了。关键是，每天起个大早去浪费
光阴学abc,让我觉得痛心，还不如在家睡觉呢。可是没办法。
我觉得每天见爸爸还是挺重要的。 |
V*****8
发帖数: 33122 | 6 2吧。
另外他们是一个人一间房间吗？虽然同性别但是觉得还是分开睡觉比较好，不会互相打
扰。尽量减少睡前追逐打闹的机会，可以安排相对文静点的亲子时间比如讲讲故事什么
的。 |
l*******r
发帖数: 407 | 7 5岁了应该可以自己睡了，也可以你们母子三在一个房间两张床，你和小的睡，大的一
个人睡，等小的睡着了你就可以起来了。可以夜话一会，问问在学校情况，了解他的情
况，慢慢小的也可以不用陪，让他们上床，然后关灯，说妈妈又很多多事情做，溜走。
。 |
w****z
发帖数: 1167 | 8 我家睡的晚，都在9点半左右，我自己检讨一下，很大原因是爸爸回来晚，吃饭晚，吃
完一家人再玩一玩就不早了。但是我都不会在7点半之前叫娃起床，每天保证10个小时
左右，我家离学校远，开车半个小时，娃的早饭在车上吃，每天都掐着学校要关门前2
，3分钟到校。
娃5岁还和妈妈弟弟挤一个床要改，一般孩子2岁就自己睡了。让爸爸回家晚就更是本末
倒置了，家庭时光不必啥都重要。
娃没有必要早起到学校吃早饭，这样孩子可以多睡15分钟到半小时，还有什么晨跑，如
果孩子起的早，挺好的，如果本身睡眠不够，这个真没什么一定要做的，比爸爸回家和
孩子一起玩次要多了。 |
M********s
发帖数: 24729 | |
k******b
发帖数: 4501 | 10 同意，早上来不及，就不要安排那么多活动了。
爸爸应该和孩子一起吃饭，增加亲子时间。
陪睡要改，或者说好只陪睡10分钟。5岁的孩子，该自己睡了。
我娃也是9点半入睡，7:30左右起床。只是每过几天，他会在回家的车上睡着，睡到第
二天早上，中途可能简单地吃点东西，算是补觉。
2
【在 w****z 的大作中提到】
: 我家睡的晚，都在9点半左右，我自己检讨一下，很大原因是爸爸回来晚，吃饭晚，吃
: 完一家人再玩一玩就不早了。但是我都不会在7点半之前叫娃起床，每天保证10个小时
: 左右，我家离学校远，开车半个小时，娃的早饭在车上吃，每天都掐着学校要关门前2
: ，3分钟到校。
: 娃5岁还和妈妈弟弟挤一个床要改，一般孩子2岁就自己睡了。让爸爸回家晚就更是本末
: 倒置了，家庭时光不必啥都重要。
: 娃没有必要早起到学校吃早饭，这样孩子可以多睡15分钟到半小时，还有什么晨跑，如
: 果孩子起的早，挺好的，如果本身睡眠不够，这个真没什么一定要做的，比爸爸回家和
: 孩子一起玩次要多了。
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D**********R
发帖数: 25234 | 11 下午看娃吃饭时写的，当时网站down了，现在发上来
-----
多谢大家的建议，这几天忙疯了，简单回一下，同时这周开始实践一些方法，等下周来
汇报。
关于分房睡
澄清一下，我家俩娃是分别在两个卧室睡觉的，小的跟我睡，要陪睡，因为房间不能上
锁和小床关不住的原因，没法强制 sleep train，试过离开房间，就嚎哭得全家不能睡
，想了想还是等慢慢大了讲道理； 大的本来已经自己睡了，搬家之后要求陪，正好爸
爸作息改变，晚上回家吃完饭也要睡一觉，所以就陪了，昨天爸爸没陪，去锻炼了，老
大也自己睡的。昨天是7点45熄灯，不知道他几点睡着。
合在一起睡是不行的，俩娃玩闹不止，试过多次了，两败俱伤，必须分开。
关于起床时间
早晨如果七点起，到学校送上学吃早饭都不用排队，如果晚起半小时，首先他在车上不
一定会好好吃东西（我起床准备早饭时老二也许会醒，老大也可能被吵醒），其次我还
得花精力时间再准备早饭，第三也有迟到的危险，孩子还得跟大部队一起在廊下蹲着等
进教室，浪费很多时间。倒不如早睡，赶早去学校，带点自家的东西，小哥俩一起吃，
然后如果有时间，我看着老大读几篇日有所诵，复习下背的故事或者sight words，吃
得饱饱得从容地去教室。
关于爸爸一起吃饭
我们试过等爸爸回家一起吃，但是孩子们饿，零食给多了，饭又不吃了，而且刚吃完饭
就躺下也不健康，爸爸回家时间不定，没法控制孩子的吃零食量和时间。
也试过去接爸爸，按他说的可以去接了，开车7分钟过去接，路上还打个电话让下楼，
到了地方，停车等他40分钟才下来，还怪我为什么给孩子把安全带解了，说他不是说马
上下来么。所以对于过火星时间的爸爸，就不要求地球上的孩子们陪吃饭了。
关于饭后打闹问题
爸爸的解释是，老大看到他就狂笑，不知道为啥，好像他长得很奇怪。
昨晚我观察的情况，是他主动教娃功夫，然后追娃的，还主动掐老二，把老二掐得哇哇
大叫，于是追逐打闹开始了。
我想的解决方案是我尽量再负责晚上洗漱，减少他们相处时打闹的可能性，把读书的任
务派给爸爸。
尽量把所有的事情都在爸爸回家前解决好，这样就算6点半闹到七点多，用10几分钟安
静下来。
关于越睡越困的问题和平均睡眠的问题
我读的一本书上写，所有孩子的睡眠到了入学年龄都有一个显著的下降，这个下降多半
是人为的，因为学校作息时间的缘故，并不是前几年的有规律的曲线，所以，大家都缺
觉，不代表我不需要努力让孩子多睡啊。还是能从孩子当天的状态看出他是否缺觉的，
比如今天早晨脾气不错，现在接回来我打字这半小时消灭了两小碗饭，我觉得应该是睡
好了的。以前有显著缺觉的时候，各种不痛快。
关于锻炼
我娃属于极度缺乏锻炼的，一天中最适合户外运动并且时间上最经济方便的，就是早晨
在学校跑步了，我再努力看看能否早起吧。
我自己在娃这个年纪，每天早晨是5点多晨跑的。爸妈比较晚睡，家里只有一个房间，
所以我其实是睡眠不足的，娃现在如果能做到7点半睡着，6点半起床，就完美了。
只要他睡足了，我就有办法让他起来。 |
w*********7
发帖数: 1718 | 12 我自己小时候是嗜睡的那种，所以晨跑能躲则躲。睡够了的好处是记忆力极好。我觉得
什么都没有六岁孩子的睡眠时间重要。跑步可以挪到下午after school时间。话说回来
，这个也看个人，看孩子。我家娃就是不贪睡的那种，基本上每天早晨都是他把我叫醒
，哎。
【在 D**********R 的大作中提到】
: 下午看娃吃饭时写的，当时网站down了，现在发上来
: -----
: 多谢大家的建议，这几天忙疯了，简单回一下，同时这周开始实践一些方法，等下周来
: 汇报。
: 关于分房睡
: 澄清一下，我家俩娃是分别在两个卧室睡觉的，小的跟我睡，要陪睡，因为房间不能上
: 锁和小床关不住的原因，没法强制 sleep train，试过离开房间，就嚎哭得全家不能睡
: ，想了想还是等慢慢大了讲道理； 大的本来已经自己睡了，搬家之后要求陪，正好爸
: 爸作息改变，晚上回家吃完饭也要睡一觉，所以就陪了，昨天爸爸没陪，去锻炼了，老
: 大也自己睡的。昨天是7点45熄灯，不知道他几点睡着。
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b********o
发帖数: 1241 | |
l********e
发帖数: 1220 | 14 我家是8点半熄灯，一般十分钟之内就睡着了，最晚九点，早上七点起床。我觉得七点
那个running club不用参加，下午给上个足球游泳，或者去playground公园啥的骑车疯
玩儿就可以消耗体力了。我感觉如果孩子不困，不用逼着早上床，我家孩子8点左右开
始洗漱，讲故事的时候就开始哈欠连天，头一沾枕头就睡着了，我觉得挺好。 |
S****p
发帖数: 3928 | 15 我们8点半睡，早上七点起来，一般她自己七点前就醒了。八点到校。
上k 的小朋友有10个小时睡眠就差不多，如果睡眠质量好。
我觉得首先爸爸和孩子的亲子（打闹）时间对孩子很重要。一家人在一起吃晚饭对我们
家来说很重要。老公忙的时候也是回来吃了饭，陪丫头玩读书，把丫头放上床再去加班
的。
其次觉得早上七点跑步真没必要，白天大把时间可以运动。不知道你在哪里，我们现在
这里七点外面50度不到。过不了多久7点天都没亮。再说你这七点跑步，之前吃饭不？
那要几点起来？吃完了马上跑？
一般上学下午3点也放了，要跑步下午不行吗？ |
D**********R
发帖数: 25234 | 16 再回一下
看来如果能8点睡着，7点起来也算是平均水平了。
晨怕俱乐部活动两次了，我觉得很不错，老师是个牛人，简历闪瞎眼，几十个孩子一起
奔跑，娃几乎是最小最慢的，不过也能在我的鼓励下坚持，凡是跑步当天，午饭必吃光
，睡觉必秒倒。
最近几天天凉快一点，下午放学也只有80度多一点，所以娃放学后和弟弟在学校玩到5
点多才回家，书包基本不打开了，不过这个温度跑步还是太热，而且放学后操场都是小
孩玩耍，没有跑步气氛，也不方便跑步，我娃的玩耍也基本就是爬在monkey bar上蠕动
，跟跑步的锻炼方式不一样。
我家的优先级是睡觉吃饭运动中文，现在为了前两样，连中文都停了，唉。。。。 |
