如何帮助3个月左右的宝宝，规律饮食和作息 (转载) - Parenting版

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Parenting版 - 如何帮助3个月左右的宝宝，规律饮食和作息 (转载)

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第３个月的宝宝的哺乳和睡眠基本形成规律。这时期的宝宝已经可以区分白天和黑夜了
，因此，应该让宝宝养成白天清醒，晚上睡觉的好习惯，防止“昼夜颠倒”。良好的哺
乳和睡眠习惯的形成，无论是对妈妈还是对宝宝都是非常重要的。
一．哺乳基本形成规律
这时的宝宝已经基本适应了哺乳，因而哺乳时间也越发规则，哺乳规律逐渐稳定下来。
哺乳的次数减少，每天以５－６次较为适宜。
这个阶段，宝宝口腔的唾液逐渐增多，唾液淀粉酶含量增加，肠道黏膜和肌肉发育愈来
愈成熟，对乳类的消化吸收达到了很好的状态。因此，宝宝每次吃奶的量会大大增加，
妈妈可别担心他吃不饱而急着添加淀粉类辅食，喂养还是应以母乳或配方奶粉为主。
这一时期哺乳要注意的事项是：母乳或配方奶粉喂养的宝宝的大便次数均显著下降，有
些母乳喂养宝宝每３－４天仅有一次大便，还有一些宝宝每周仅有一次大便。不过，只
要宝宝吃得好，体重增加，大便不软不硬，那么就不要因为宝宝大便次数下降感到惊慌。
二．为停止夜间哺乳做准备
在这期间，要适当的拉长夜间哺乳的间隔时间，并开始为停止夜间哺乳做准备。在正式
断奶前，可以尝试让宝宝使用奶粉和母乳之外的一些副食。宝宝这时的消化功能还不发
达，可以将果汁稀释后喂宝宝，并且建议果汁最好是直接榨取的，而不是市场上购买的
。第一次喂养时，可以喂一小勺，然后逐渐加量。
三．帮宝宝建立生活规律
到３个月时，宝宝白天醒着的时间越来越长。因为夜间哺乳的时间减少，有时候甚至能
一直睡到天亮。大多数宝宝可以整夜睡眠（７－８小时不醒）。但是，如果白天睡眠时
间过长，或者白天活动量较少，夜间就不容易入睡，而且分不清白天和黑夜。
如果宝宝３个月时仍然不能整夜持续睡眠，你可以鼓励他在下午或晚上保持更长时间的
清醒。在这些时间内父母要主动与他玩耍，或者让宝宝加入家庭成员在起居室的活动，
使他在睡眠时间以前保持清醒。另外，白天应给宝宝进行空气浴，或者让宝宝尽情的玩
耍，夜间睡觉前给宝宝洗澡，建立一定的生活规律。
四．防止宝宝“黑白颠倒”
宝宝睡眠在这个阶段很容易发生“黑白颠倒”现象。如果遇到了这种情况，应该怎么办
呢？一般这类现象是需要几天时间才能形成的。宝宝白天的睡眠延长时，夜间睡眠就会
相应减少。如果他在夜间醒来时，获得喂奶和安慰，他就会很自然接受这种新的睡眠周
期。
为了预防或打破这种习惯，在夜间要尽快地使宝宝重新睡着，不要开灯，谈话或与他玩
耍。如果必须给他喂奶或换尿布，动作也要尽可能轻，以免惊醒他。白天要尽量使宝宝
保持清醒。如果你耐心坚持的话，他的睡眠方式将很快发生变化。另外，这个月龄的宝
宝应该仰卧睡觉，以免发生窒息的危险。

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