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发帖数: 726 | 1 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些选手会采用反手正胶来削球，正胶在削球时更容易
控制球，并且可以制造一定的弧线，在近台还具备较强的进攻能力，通常此类选手的基
本功比较扎实，对节奏的掌握能力较好。
在业余选手中，大多数人还是采用了反手长胶。在选择长胶的时候，可以选择带有
薄海绵的长胶套胶，因为有了海绵可以增强对球的控制能力，而且有助于防守和进攻。
但是一般带有海绵之后，回球的旋转并不如单胶皮那么强烈，单胶皮由于纯粹靠胶粒制
造旋转，尤其是顶对方重板的时候，可以削出旋转很强烈的下旋。总之，在器材上要根
据自己的喜好和实际情况来选择。
基础技术要全面
业余削球选手在练习的过程中可以参考高水平运动员的技战术，但是每个业余选手
要有准确的定位，没有必要定要求达到高水平运动员那么高的水平。从最初的训练上，
业余选手和专业运动员的训练内容没有什么不同，都是要强化基本功，具备必需的单项
技术。削球打法并不意味着所有球必须要削，即使你不喜欢进攻也不能上来就开始练习
搓、削，正手攻球是所有技术的基础，基本技术的练习是培养手感、培养球感，了解乒
乓球最重要的部分。削球选手练习的顺序应该为：正手攻、正手拉、反手攻、反手搓，
正反手削球，削中反攻。
打削球即使一板不攻，也至少要练一板拉球，为了更好地制造旋转，大部分业余选
手正手都使用反胶。削球打法的拉球和进攻型打法的拉球不太一样，比如发球抢攻时的
拉球，由于要考虑到后续板球可能要退台，因此削球选手的这板拉球击球点比较晚，旋
转比较强。而削球选手在削中反攻的时候通常采用“兜”的技术，在来球的下降期摩擦
球体的侧面，这种拉球的方式虽然力量不大，但是旋转比较强，带有明显的侧拐，威胁
很大。
搓球是削球最重要的基础
对于业余削球运动员比较重要的技术除了正手攻球、正手拉球以外，还有搓球。我
之所以把搓球放到前边，因为搓球的重要性是不言而喻的，一般都是先练搓球后再练削
球。搓球的动作幅度比削球小，而且在近台的搓球是训练自己如何制造旋转的一个重要
过程。搓球是削球运动员赖以生存的基础，所以要多花时间练习。刚开始可以练习慢搓
，即下降前期的搓球，采用多球或者陪练对的方式练习，搓的时候动作比较平缓，充分
引拍，线路要搓长。通过加快搓球的击球点，我们可以体会到如何制造旋转，还有就是
搓球的节奏变化。可以说，节奏的掌握对于任何一种打法的运动员都非常重要。你不用
把节奏拔高到专业运动员的水平，业余选手练好了样是好节奏。练习中，先要把球搓稳
、搓准，然后可以加旋转变化，搓转不转，然后再搓两个大角。这里需要注意的有几点
：搓得准，这个准的含义就是要搓得长，甚至可以说越长越好。一个有经验的攻球运动
员最怕削球运动员打自己的什么位置?我可以告诉大家，是正正手底线半高不转的长球
。在这个落点，旋转强没有用，世界上没有拉不起来的转球，只不过你没想到有那么转
而已，反而是不转球最难打，越是不转的越难打。削球选手要想把这个技术练好，和刚
开始练搓球的质量好坏有直接关系。所以说，在练搓球时，一定要搓得转、搓得稳、搓
得长。如果反手用的是颗粒胶皮，在搓不转球时，你可以用颗粒胶皮的性能去体现。当
然，不同型号和类别的颗粒胶皮搓球的手法和板形会有些不同，这些都要选手们去分开
来细细地摸索。以上是反手搓的练习方法，正手的搓球也很重要，很多人对正手的搓球
不是很重视，实际上正手搓球技术是正手削球技术的基础。
掌握重心交换是击球的根本
现在的削球打法和以前有了一些区别，因为你面对的对手几乎都是以弧圈球为主，
所以削球的动作有了变化，发力方向是上下多，前后少，此外击球时间也有了一些变化
，现在削球的击球时间比以前早。对于业余选手来讲，如果你能在对方拉出强烈上旋球
的情况下用反胶削出加转球，那么你的水平已经达到很高的境界了。在削球的时候要注
意板形不能太仰，还要注意用转腰和重心交换时产生的力量。我个人认为，削球用来抵
消对方的强烈上旋时，用腰和身体重心的感觉要大于你手上的感觉。当对方拉球的力量
和旋转不是很强的时候，还可以练一板加转削球，此时对手腕和手指的要求就比较高了
，但是腰和身体重心仍然是击球的根本。用反手削球也是一样，如果反手是反胶胶皮，
在练习时和正手削球是一样的，其实还是重心交换的过程，重心交换最重要的作用就是
控制对方来球的弧线，剩下的就是基本技术后的问题了。削球靠什么来置对方于死地，
一个是旋转，包括转、不转：再有节奏，时快时慢；第三就是落点，但这对业余选手是
非常难的。在定点削两点就很难，接着二分之一台、三分之二台跑动中削球就更难了，
如果再往深了练，就是正手离台一米半左右的正手“兜”。这板“兜”应该说是非常有
用，对于业余选手来讲，如果你的正手削两点练得很好了，就可以加上这板“兜”。先
练正手对正手的斜线，因为比较容易，而后就可以练“兜”直线。“兜”是什么概念呢
，就是要运用身体重心和腰带着手上的动作，借对方的力向前送，不要像专业运动员一
样自己发力。这样难度太大。“兜”的时候要在引拍的过程护住来球，由于你离台较远
，因此向前的动作要多一点，不用太强烈地摩擦，弧线高一点没关系，“兜”过去的球
有一点小上旋足矣。削球选手的正手“兜”威胁很大，这和我刚才说的正正手底线半高
不转长球有异曲同工之妙。当对方防守的时候，你就可以扑上去冲他一板。在练习的过
程中，可以让对方用中等力量拉一些高吊弧圈球，你就有意识地练这个球，削两板，兜
一板，慢慢体会身体重心交换的感觉。
令对方接发球有压力
发球非常重要，通常进攻能力强的选手，他的发球相对部比较好，而大多数削球选
手往往对发球不是很重视。其实我们可以换一个思路，就算你攻球不行，发球也可以作
为战术的补充，要给对方在接发球上以压力。在比赛中要灵活变化，对方一回球，你上
来就抢攻，再来还抢，打不上都没关系，要给对方一个凶的感觉。如果你不抢，对方的
心理就比较稳定，反正你没有什么进攻能力，我站着就能打你。如果你上来就抢，对方
下就紧了，这时你的稳和变就起作用了。所以总的来说，如果你有一板好的发球，你在
战术的运用上就会有很多回旋的余地，而且能给对方起到威慑作用，这些对于中等水平
以上的业余选手应该能够做到。提高发球质量，变化发球的落点和旋转可以为发球抢攻
创造良好的机会，削球打法不意味防守打法，尤其在比赛中，可以通过发球抢攻来变化
节奏，在关键时刻，还可以利用发球抢攻来直接得分。优秀的削球选手部具备一板发球
抢攻的杀招，这种攻击技术配合稳健的削球技术，同样可以给对方很大的压力。
步法是所有技术的核心
对于业余选手来说，最难的一点就是步法。最重要的步法有两种，第一种就是小碎
步，这是最常用的步法，步法的训练可以贯穿于整个练习过程。对于业余选手可以先进
行原地练习，为以后的移动练习打下基础。其实步法问题大家不用想得很复杂，养成好
习惯是很重要的。第二，在碎步的基础上再进行简化，就是并步。此时可以让对手拉你
正反手两个大角，你在跑动中进行回球。从我的教学经验上讲，在步法上要少练跨步，
跨步的用处不大，而且会给乒乓球初学者带来错觉，乒乓球最忌讳的就是“蹦”着打。
掌握并步之后，可以将步幅扩大一点，这就衍化成交叉步。另外针对攻球选手长短结合
的战术，削球运动员也可以多练习前后的步法，尤其是前后步法的微调。在基本步法动
作训练扎实后，就要把步法简单化，系统化，够用就好。
在训练中，我建议还是用多球训练法，运动量不用很大，无论是练习什么技术部要
注重重心交换和碎步调整。不管是搓单线还是削单线都要加上碎步调整，这对于削球运
动员太关键了，如果每一次还原都重新大幅度调整步法，永远都来不及。所有复杂的技
术部是以重心交换和碎步调整为基础的，难度很大，必须要达到一定的量才能找到感觉
，光在理论上了解没有用。比如在中路削球，用正手削还是反手削的问题，这就又牵扯
到一个转腰的问题，转腰也要先依靠碎步的调整，然后再进行重心交换。
发挥特长，组织有效的技战术
乒乓球是竞技运动，要想取得胜利就要知己知彼，一定要知道自己要靠什么赢球，
尤其削球手，可用的资源很少。有些选手求稳，靠稳赢球，命中率很高：有些选手靠“
怪”赢球，不用两面反胶，用长胶等，通过胶皮的特性来扰乱对方，有些选手很凶，旋
转比较强烈，削球的弧线很长，逼对方进攻失误。无论选手的风格如何，在比赛中部要
尽量发挥自己的长项，在平时的训练中要根据自己的长项来制定技战术组合，战术看着
简单，能赢就行，跟老瓦的战术一样，质量高、算得精，这就能赢球。战术本身没有高
级低级之分，业余选手不要总认为优秀运动员的战术非常高深，其实无论多简单的战术
，只有能赢就是好战术。 |
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