n***o
发帖数: 81 | 1 上周总共２６MILES。 周一LONG RUN ８ MILES。 周二左膝盖内侧疼。今天（周三）稍
有减轻。
请教：
如果疼痛可以忍受， 是继续跑， 还是休息到完全不疼再恢复跑？
已经读了很多这里的贴， 很多是膝盖外侧疼，ITBS。 那内侧疼是怎么造成的？怎么
预防？ |
w*******e
发帖数: 2651 | 2 First a lot of ice to get the pain healed before stepping out.
Did you buildup your mileage too fast? Try Run-CrossFit-Run pattern.
Check your running form. Enough hydration with sports drink during and after
long runs?
【在 n***o 的大作中提到】
: 上周总共２６MILES。 周一LONG RUN ８ MILES。 周二左膝盖内侧疼。今天（周三）稍
: 有减轻。
: 请教：
: 如果疼痛可以忍受， 是继续跑， 还是休息到完全不疼再恢复跑？
: 已经读了很多这里的贴， 很多是膝盖外侧疼，ITBS。 那内侧疼是怎么造成的？怎么
: 预防？
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b*******r
发帖数: 1073 | 3 如果很厉害很持续, 还是休整休整或减轻力度吧？阿秀罗也说过有些疼痛不是能够run
through 的。
Question: When Should I Run Through Pain?
It's very common for runners to experience some aches and pains, especially
if you're training for a long-distance event. So when can you run through
pain and when should you stop?
Answer: After a hard workout or a long run, you're most likely going to feel
some overall muscle soreness. But when you feel pain in one particular spot
, it could be a sign that something's wrong. Here are the different type
【在 n***o 的大作中提到】
: 上周总共２６MILES。 周一LONG RUN ８ MILES。 周二左膝盖内侧疼。今天（周三）稍
: 有减轻。
: 请教：
: 如果疼痛可以忍受， 是继续跑， 还是休息到完全不疼再恢复跑？
: 已经读了很多这里的贴， 很多是膝盖外侧疼，ITBS。 那内侧疼是怎么造成的？怎么
: 预防？
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t******y
发帖数: 1352 | 4 看个人情况
俺现在每天跑完40圈膝盖都有些疼，但休息一个晚上就没事儿了
俺跑步前膝盖，脚踝都要准备活动 |
