l***h
发帖数: 9308 | 1 最近一段时间，观察心率，发现热身跑到10分钟时，开始飙高，一般能到195-205，今
天有点突出，瞬间到达220。但是，并没有真正感觉到累。
反而是后面跑interval，最后2组平均心率分别为177，181，而且最高也就185，但痛苦
无比。这是什么原因呢？
前面18分钟热身，6-6.5mph，然后3组1迈interval(8.6mph/7min+5mph/4min)，最后12
分钟cool down，共计7迈
注：附图中第一迈interval忘记按了，所以18分钟热身后，紧接着是后2组1迈interval
，中间休息和cool down没记录。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 that's simple, it's HRM err...happens all the time. |
l***h
发帖数: 9308 | |
l***h
发帖数: 9308 | 4 我觉得220可能是有误差，但在190以上，总共持续3分钟以上。这时候我在跑步机上6.
5mph恒速跑。
而且几乎很有规律，这个就不太像是随机出问题。因为每次都是10分钟以后开始心率上
冲，最少180，最高200+，大概过5分钟左右，恢复到140-160区间。
【在 b***i 的大作中提到】
: that's simple, it's HRM err...happens all the time.
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e*e
发帖数: 6808 | 5 没带紧
跑前没沾水？测的不准
热弯身之后，出了汗，反而准一些了 |
l***h
发帖数: 9308 | 6 松紧应该不成问题吧，跑前都沾水。
难道真是汗出多了有影响？经你提醒，想起来一般都是10分钟前后开始出汗
【在 e*e 的大作中提到】
: 没带紧
: 跑前没沾水？测的不准
: 热弯身之后，出了汗，反而准一些了
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e*e
发帖数: 6808 | 7 想到要跑步，太激动了？嘿嘿
【在 l***h 的大作中提到】
: 我觉得220可能是有误差，但在190以上，总共持续3分钟以上。这时候我在跑步机上6.
: 5mph恒速跑。
: 而且几乎很有规律，这个就不太像是随机出问题。因为每次都是10分钟以后开始心率上
: 冲，最少180，最高200+，大概过5分钟左右，恢复到140-160区间。
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w*******e
发帖数: 2651 | 8 Nice HRM graph. I have never used my HRM.
Mine is always 150-160 on treadmill, since I run at slow pace. |
l***h
发帖数: 9308 | 9 原来的HRM只有实时和平均两个值，现在305能看到连续的曲线，所以才发现这个现象。
贴出interval/tempo就是心率接近最大时的对比，其实easy run前面也有这个现象。
runningahead上面，发现老手们interval普遍跑到160-165左右。找到相近而且有连续
心率记录的，只找到草木，tempo平均心率在175-180之间，一般热身5、6分钟时候达到
峰值区间190-200，然后迅速回落到160.
【在 w*******e 的大作中提到】
: Nice HRM graph. I have never used my HRM.
: Mine is always 150-160 on treadmill, since I run at slow pace.
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 这个说不清楚，我没有办法上传我的心率图，我开始的一段时间也会弹到很高180+，然
后再下来。不过我基本上都不抹水，说不清楚。假如真的开始阶段会高心率，我觉得跟
开车起步差不多，烧的燃料最多。
【在 l***h 的大作中提到】
: 原来的HRM只有实时和平均两个值，现在305能看到连续的曲线，所以才发现这个现象。
: 贴出interval/tempo就是心率接近最大时的对比，其实easy run前面也有这个现象。
: runningahead上面，发现老手们interval普遍跑到160-165左右。找到相近而且有连续
: 心率记录的，只找到草木，tempo平均心率在175-180之间，一般热身5、6分钟时候达到
: 峰值区间190-200，然后迅速回落到160.
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m**k
发帖数: 18660 | 11 开始不准确。我觉得
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这个说不清楚，我没有办法上传我的心率图，我开始的一段时间也会弹到很高180+，然
: 后再下来。不过我基本上都不抹水，说不清楚。假如真的开始阶段会高心率，我觉得跟
: 开车起步差不多，烧的燃料最多。
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j*********g
发帖数: 3826 | 12 他开始的时候也涂了水的，要不下次在水里先泡几分钟？
【在 m**k 的大作中提到】
: 开始不准确。我觉得
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m**k
发帖数: 18660 | 13 涂水和自然出汗可能也不一样..估计
【在 j*********g 的大作中提到】
: 他开始的时候也涂了水的，要不下次在水里先泡几分钟？
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 电解质？那下次用盐水泡？
【在 m**k 的大作中提到】
: 涂水和自然出汗可能也不一样..估计
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l***h
发帖数: 9308 | 15 那就差不多，看起来一开始都会很高，可能就是开始的时间长短，有的人4、5分钟，到
我这里可能要10分钟，属于慢热型？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这个说不清楚，我没有办法上传我的心率图，我开始的一段时间也会弹到很高180+，然
: 后再下来。不过我基本上都不抹水，说不清楚。假如真的开始阶段会高心率，我觉得跟
: 开车起步差不多，烧的燃料最多。
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l***h
发帖数: 9308 | 16 回头把汗水攒下来涂上？
【在 m**k 的大作中提到】
: 涂水和自然出汗可能也不一样..估计
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c*********n
发帖数: 2120 | 17 握手握手，终于有任何我一样狂跳了-:)
我相同的速度比阿绣罗要多跳40下，还以为我的305有毛病呢,现在觉得还是身体素质的
问题吧
昨天用水湿了HR monitor再去跑，还是一样的跳
今天去gym里，发现和wireless HR测得差不多
不过我elliptical machaine很累也在150下，不过是速度非常慢(0.5mile for 10min)
不知道为啥一跑步就这么高
我觉得这样效率不高，不能跑远，不知道怎么才能降下来
【在 l***h 的大作中提到】
: 原来的HRM只有实时和平均两个值，现在305能看到连续的曲线，所以才发现这个现象。
: 贴出interval/tempo就是心率接近最大时的对比，其实easy run前面也有这个现象。
: runningahead上面，发现老手们interval普遍跑到160-165左右。找到相近而且有连续
: 心率记录的，只找到草木，tempo平均心率在175-180之间，一般热身5、6分钟时候达到
: 峰值区间190-200，然后迅速回落到160.
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l***h
发帖数: 9308 | 18 我印象中，好像你也是1年前开跑的吧。
看本版在runningahead上面的记录，好像是老手们（至少1年以上），心率都不太高。
看起来，还是心肺不够强，需要快速跳才能保证供氧。
全马都体验过了，难道要跑过ultra才算能跑远？嘿嘿
【在 c*********n 的大作中提到】
: 握手握手，终于有任何我一样狂跳了-:)
: 我相同的速度比阿绣罗要多跳40下，还以为我的305有毛病呢,现在觉得还是身体素质的
: 问题吧
: 昨天用水湿了HR monitor再去跑，还是一样的跳
: 今天去gym里，发现和wireless HR测得差不多
: 不过我elliptical machaine很累也在150下，不过是速度非常慢(0.5mile for 10min)
: 不知道为啥一跑步就这么高
: 我觉得这样效率不高，不能跑远，不知道怎么才能降下来
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O*****y
发帖数: 222 | 19 在 Amazon Garmin 305 的一个 review 中好像提到这个 heart monitor 好像要在跑步
之前就先带上，过几分钟再出去跑。这样会比较准。
【在 b***i 的大作中提到】
: that's simple, it's HRM err...happens all the time.
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e*e
发帖数: 6808 | 20 再高没我高:P
【在 c*********n 的大作中提到】
: 握手握手，终于有任何我一样狂跳了-:)
: 我相同的速度比阿绣罗要多跳40下，还以为我的305有毛病呢,现在觉得还是身体素质的
: 问题吧
: 昨天用水湿了HR monitor再去跑，还是一样的跳
: 今天去gym里，发现和wireless HR测得差不多
: 不过我elliptical machaine很累也在150下，不过是速度非常慢(0.5mile for 10min)
: 不知道为啥一跑步就这么高
: 我觉得这样效率不高，不能跑远，不知道怎么才能降下来
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b***i
发帖数: 10018 | 21 nod, HRM也要warm up啊，呵呵
【在 O*****y 的大作中提到】
: 在 Amazon Garmin 305 的一个 review 中好像提到这个 heart monitor 好像要在跑步
: 之前就先带上，过几分钟再出去跑。这样会比较准。
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c*******r
发帖数: 13580 | 22 要出点汗HRM才work
【在 b***i 的大作中提到】
: nod, HRM也要warm up啊，呵呵
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b***i
发帖数: 10018 | 23 口水之类的体液大概也行。
【在 l***h 的大作中提到】
: 回头把汗水攒下来涂上？
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b***i
发帖数: 10018 | 24 看看鸵鸟的log，开始的一两迈经常是不准的。。。
我也常常注意到这个现象，就在treadmill上带上garmin，用两个HRM来测心跳。
比如跑easy run, 头一迈garmin显示160-170，这时手握跑步机测出130-140（准确的）
。过了一两迈出汗了garmin就恢复到130-140了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这个说不清楚，我没有办法上传我的心率图，我开始的一段时间也会弹到很高180+，然
: 后再下来。不过我基本上都不抹水，说不清楚。假如真的开始阶段会高心率，我觉得跟
: 开车起步差不多，烧的燃料最多。
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c*********n
发帖数: 2120 | 25 就是想跑ultra才想把心律降下来-:)
【在 l***h 的大作中提到】
: 我印象中，好像你也是1年前开跑的吧。
: 看本版在runningahead上面的记录，好像是老手们（至少1年以上），心率都不太高。
: 看起来，还是心肺不够强，需要快速跳才能保证供氧。
: 全马都体验过了，难道要跑过ultra才算能跑远？嘿嘿
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c*********n
发帖数: 2120 | 26 这个我试过，没什么变化好像
【在 O*****y 的大作中提到】
: 在 Amazon Garmin 305 的一个 review 中好像提到这个 heart monitor 好像要在跑步
: 之前就先带上，过几分钟再出去跑。这样会比较准。
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c*********n
发帖数: 2120 | 27 那你多少？
据说女生的会高一些
【在 e*e 的大作中提到】
: 再高没我高:P
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b***i
发帖数: 10018 | 28 平时easy/recovery/long run跑慢一点就行了。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 就是想跑ultra才想把心律降下来-:)
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c*********n
发帖数: 2120 | 29 记得你之前说过最近心律比之前降了很多（相同速度）
能介绍一下经验吗？
【在 b***i 的大作中提到】
: 看看鸵鸟的log，开始的一两迈经常是不准的。。。
: 我也常常注意到这个现象，就在treadmill上带上garmin，用两个HRM来测心跳。
: 比如跑easy run, 头一迈garmin显示160-170，这时手握跑步机测出130-140（准确的）
: 。过了一两迈出汗了garmin就恢复到130-140了。
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c*********n
发帖数: 2120 | 30 看一下140到底要多慢-：）
【在 b***i 的大作中提到】
: 平时easy/recovery/long run跑慢一点就行了。
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w********6
发帖数: 12977 | 31 ft, 当然应该抹口水了，用水根本不行。其实尿最好，就是不好用 |
j*********g
发帖数: 3826 | 32 跑多了自然就低了，还有得越跑越快，这样easy run的时候也就低了。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 就是想跑ultra才想把心律降下来-:)
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c*******r
发帖数: 13580 | 33 如果已经跑了好几年了，心肺功能不容易提高太多了。不过跑步的efficiency能提高很
多，心率就下来了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 跑多了自然就低了，还有得越跑越快，这样easy run的时候也就低了。
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c*********n
发帖数: 2120 | 34 就是在犹豫要不要盯着心律计只跑150下的
还是等以后跑多了等自己降下来
【在 j*********g 的大作中提到】
: 跑多了自然就低了，还有得越跑越快，这样easy run的时候也就低了。
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l***h
发帖数: 9308 | 35 我觉得还是跑的时间长了，自然就降下来了，里程不高的话，跑ultra容易伤，得不偿失
【在 c*********n 的大作中提到】
: 就是想跑ultra才想把心律降下来-:)
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e*e
发帖数: 6808 | 36 我很久没测了
去年9月份跑12迈的时候，average达到167。
今年开始重新测，昨天>10的pace跑了2.5迈,average估计也有160+，最高已经到了170+
。呜呜，想起来就伤心。心肺退化严重啊
【在 c*********n 的大作中提到】
: 那你多少？
: 据说女生的会高一些
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c*******r
发帖数: 13580 | 37 不是吧，我觉得心肺不容易退化的，不然岂不是成了没心没肺的了
170+
【在 e*e 的大作中提到】
: 我很久没测了
: 去年9月份跑12迈的时候，average达到167。
: 今年开始重新测，昨天>10的pace跑了2.5迈,average估计也有160+，最高已经到了170+
: 。呜呜，想起来就伤心。心肺退化严重啊
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e*e
发帖数: 6808 | 38 我觉得我不可能150以下，我真的是只要动一动就上150了
我自己去年的感觉，觉得160多点都还好，自己没什么不适。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 就是在犹豫要不要盯着心律计只跑150下的
: 还是等以后跑多了等自己降下来
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c*********n
发帖数: 2120 | 39 Exactly as me-:)
I also do not find uncomfortable with 175 beats-:)
【在 e*e 的大作中提到】
: 我觉得我不可能150以下，我真的是只要动一动就上150了
: 我自己去年的感觉，觉得160多点都还好，自己没什么不适。
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l***h
发帖数: 9308 | 40 这个150一下，我只有跑interval中间间歇这种情况下出现过，当然基本上是4-5mph的
情况，130-150之间。即使cool down一般都在150-160左右。
另外，cool down中文怎么说？
【在 e*e 的大作中提到】
: 我觉得我不可能150以下，我真的是只要动一动就上150了
: 我自己去年的感觉，觉得160多点都还好，自己没什么不适。
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e*e
发帖数: 6808 | 41 hughug
我痛定思痛，最后认为，这是因为我们都还有一颗年轻的心！//stride
不过我打算今年每次都带HRM，好好观察一下。以前一点都没看过
【在 c*********n 的大作中提到】
: Exactly as me-:)
: I also do not find uncomfortable with 175 beats-:)
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j*********g
发帖数: 3826 | 42 其实我的统计，最近我想超过180都不太容易，心率低下来，最高心率也很难保持的。
以前17x可以保持3个小时，现在估计有2个多小时就歇了。
【在 e*e 的大作中提到】
: hughug
: 我痛定思痛，最后认为，这是因为我们都还有一颗年轻的心！//stride
: 不过我打算今年每次都带HRM，好好观察一下。以前一点都没看过
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b***i
发帖数: 10018 | 43 我半年前跑6.5mph心跳要到160以上，今天再测一下，只有125了。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 我觉得我不可能150以下，我真的是只要动一动就上150了
: 我自己去年的感觉，觉得160多点都还好，自己没什么不适。
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c*******r
发帖数: 13580 | 44 老了，:D
【在 j*********g 的大作中提到】
: 其实我的统计，最近我想超过180都不太容易，心率低下来，最高心率也很难保持的。
: 以前17x可以保持3个小时，现在估计有2个多小时就歇了。
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b***i
发帖数: 10018 | 45 同感，很久没有见过180以上的心跳了，我都怀疑以前测的200最高心率是不是测错了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 其实我的统计，最近我想超过180都不太容易，心率低下来，最高心率也很难保持的。
: 以前17x可以保持3个小时，现在估计有2个多小时就歇了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 46 那些5×600的interval我记录下来最高也就184的样子，不过不怎么关心最高心率了，反
正我基本也不用它来跑。
【在 b***i 的大作中提到】
: 同感，很久没有见过180以上的心跳了，我都怀疑以前测的200最高心率是不是测错了。
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l***h
发帖数: 9308 | 47 应该是现在比以前更稳定了。
我现在不能长时间维持在185以上，但是平均心率维持在170-175比较高的范围
【在 b***i 的大作中提到】
: 同感，很久没有见过180以上的心跳了，我都怀疑以前测的200最高心率是不是测错了。
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A***a
发帖数: 1799 | 48 你的最高心率到底有多少啊?还有啊,心率带子怎么戴也是有讲究的.
我发现你TEMPO和EASY心率相差不大,只差十下是根本不可能的,结论
就是不是你EASY RUN跑太快,就是你TEMPO RUN 跑太慢,或者是心率计有问题.
【在 c*********n 的大作中提到】
: 握手握手，终于有任何我一样狂跳了-:)
: 我相同的速度比阿绣罗要多跳40下，还以为我的305有毛病呢,现在觉得还是身体素质的
: 问题吧
: 昨天用水湿了HR monitor再去跑，还是一样的跳
: 今天去gym里，发现和wireless HR测得差不多
: 不过我elliptical machaine很累也在150下，不过是速度非常慢(0.5mile for 10min)
: 不知道为啥一跑步就这么高
: 我觉得这样效率不高，不能跑远，不知道怎么才能降下来
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l***h
发帖数: 9308 | 49 把最近一个月有心率记录的统计了一下，见贴图
Long run / Easry run / Tempo: 158/166/174
注：最近一次long run 按race跑的，因此那个168不算数，这样平均下来是158
【在 A***a 的大作中提到】
: 你的最高心率到底有多少啊?还有啊,心率带子怎么戴也是有讲究的.
: 我发现你TEMPO和EASY心率相差不大,只差十下是根本不可能的,结论
: 就是不是你EASY RUN跑太快,就是你TEMPO RUN 跑太慢,或者是心率计有问题.
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A***a
发帖数: 1799 | 50 EASY 和 LONG都跑得快了哈,慢些好,不容易受伤,速度要靠TEMPO和INTERVAL来练.
【在 l***h 的大作中提到】
: 把最近一个月有心率记录的统计了一下，见贴图
: Long run / Easry run / Tempo: 158/166/174
: 注：最近一次long run 按race跑的，因此那个168不算数，这样平均下来是158
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l***h
发帖数: 9308 | 51 好吧，明天long run，按9分到9分半来吧，受伤就麻烦了
【在 A***a 的大作中提到】
: EASY 和 LONG都跑得快了哈,慢些好,不容易受伤,速度要靠TEMPO和INTERVAL来练.
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