i******d
发帖数: 565 | 1 平时白天上班，早上起不来。
一年前开始跑步，最初是想减肥健身。一周大概四次，一次30-40分钟。最近跑的量大
一点，一周大概20-30miles.通常我是在晚上9点左右在跑步机上跑个一小时左右，6mph
加2度倾角。跑完以后就准备睡觉，请问这样晚上跑步跟白天比有没有什么不好的地方。
以后等天暖和一点打算周末白天进行路跑，希望两年以内能够参加一次马拉松。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 习惯了。没什么不好
6mph
方。
【在 i******d 的大作中提到】
: 平时白天上班，早上起不来。
: 一年前开始跑步，最初是想减肥健身。一周大概四次，一次30-40分钟。最近跑的量大
: 一点，一周大概20-30miles.通常我是在晚上9点左右在跑步机上跑个一小时左右，6mph
: 加2度倾角。跑完以后就准备睡觉，请问这样晚上跑步跟白天比有没有什么不好的地方。
: 以后等天暖和一点打算周末白天进行路跑，希望两年以内能够参加一次马拉松。
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A***a
发帖数: 1799 | 3 人跟人真的很不一样啊,我跑完步精神那叫一个好啊,睡觉前是绝对不敢跑步的.
不过你自己习惯就好.
6mph
方。
【在 i******d 的大作中提到】
: 平时白天上班，早上起不来。
: 一年前开始跑步，最初是想减肥健身。一周大概四次，一次30-40分钟。最近跑的量大
: 一点，一周大概20-30miles.通常我是在晚上9点左右在跑步机上跑个一小时左右，6mph
: 加2度倾角。跑完以后就准备睡觉，请问这样晚上跑步跟白天比有没有什么不好的地方。
: 以后等天暖和一点打算周末白天进行路跑，希望两年以内能够参加一次马拉松。
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 对。。这点咱一样。
如果晚上跑，如果不是speedwork，八成要失眠了
【在 A***a 的大作中提到】
: 人跟人真的很不一样啊,我跑完步精神那叫一个好啊,睡觉前是绝对不敢跑步的.
: 不过你自己习惯就好.
:
: 6mph
: 方。
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A***a
发帖数: 1799 | 5 对啊,我也很怕SPEED WORK,最近几个月只弄了一次,现在我还怕另一个,HADD 2400米测
试,170心率跑1麦半最后两圈很痛苦.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 对。。这点咱一样。
: 如果晚上跑，如果不是speedwork，八成要失眠了
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b***r
发帖数: 4186 | 6 挺好的啊，我9店跑步，12点睡觉，没有什么影响。
倒是前两天早起去跑步，哪一个费劲阿，步子都迈不开。
6mph
方。
【在 i******d 的大作中提到】
: 平时白天上班，早上起不来。
: 一年前开始跑步，最初是想减肥健身。一周大概四次，一次30-40分钟。最近跑的量大
: 一点，一周大概20-30miles.通常我是在晚上9点左右在跑步机上跑个一小时左右，6mph
: 加2度倾角。跑完以后就准备睡觉，请问这样晚上跑步跟白天比有没有什么不好的地方。
: 以后等天暖和一点打算周末白天进行路跑，希望两年以内能够参加一次马拉松。
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t******r
发帖数: 88 | 7 我吃玩饭后3个小时跑步都感觉肚子涨涨的。。。
6mph
方。
【在 i******d 的大作中提到】
: 平时白天上班，早上起不来。
: 一年前开始跑步，最初是想减肥健身。一周大概四次，一次30-40分钟。最近跑的量大
: 一点，一周大概20-30miles.通常我是在晚上9点左右在跑步机上跑个一小时左右，6mph
: 加2度倾角。跑完以后就准备睡觉，请问这样晚上跑步跟白天比有没有什么不好的地方。
: 以后等天暖和一点打算周末白天进行路跑，希望两年以内能够参加一次马拉松。
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b***i
发帖数: 10018 | 8 你最高心跳多少？很痛苦说明已经高于LT了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 对啊,我也很怕SPEED WORK,最近几个月只弄了一次,现在我还怕另一个,HADD 2400米测
: 试,170心率跑1麦半最后两圈很痛苦.
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A***a
发帖数: 1799 | 9 183
我是这么想的,影子高手JOE最高心率是193,他测的时候包括180的,那我就整个170了,
第一次测的时候还能PUSH上去,谁知道越练越回去了,最近两次测都没能PUSH到170.
【在 b***i 的大作中提到】
: 你最高心跳多少？很痛苦说明已经高于LT了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 我最高心率怎么220多。。
我的hrm似乎一直有问题。
【在 A***a 的大作中提到】
: 183
: 我是这么想的,影子高手JOE最高心率是193,他测的时候包括180的,那我就整个170了,
: 第一次测的时候还能PUSH上去,谁知道越练越回去了,最近两次测都没能PUSH到170.
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m**k
发帖数: 18660 | 11 年轻啊。bso
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我最高心率怎么220多。。
: 我的hrm似乎一直有问题。
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 心率这个我真的不是很清楚
静止心率在我爸单位做的心电 46，
跑步的一直是我的那个hrm garmin 305
还记得我说7 mile/hr，我心率才100多一些，在gym用跑步机上测的
但是用garmin都是很高，跑cim的时候一路180+
【在 m**k 的大作中提到】
: 年轻啊。bso
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 心率一高 我就不敢跑了。。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 年轻啊。bso
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b***i
发帖数: 10018 | 14 我也大概是183。
170刚好是我tempo pace的HR。
【在 A***a 的大作中提到】
: 183
: 我是这么想的,影子高手JOE最高心率是193,他测的时候包括180的,那我就整个170了,
: 第一次测的时候还能PUSH上去,谁知道越练越回去了,最近两次测都没能PUSH到170.
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m**k
发帖数: 18660 | 15 不用怕。跑tempo就是要最高心律.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 心率一高 我就不敢跑了。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 16 这个似乎是有问题...2迈以后还有这么高吗？
你跑马一般多少HR?
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我最高心率怎么220多。。
: 我的hrm似乎一直有问题。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 17 跑马一般175-180，如果慢慢跑大概155+
2mile以后你指的是跑全马么？
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个似乎是有问题...2迈以后还有这么高吗？
: 你跑马一般多少HR?
|
d*********6
发帖数: 6115 | 18 220是我
800+400 hr测试的时候最后心率。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个似乎是有问题...2迈以后还有这么高吗？
: 你跑马一般多少HR?
|
d*********6
发帖数: 6115 | 19 不知道是garmin的问题还是我自己本身的问题。 |
m******t
发帖数: 1088 | 20 年轻，唯有年轻
我以前缺乏锻炼，很容易上到180，还能坚持一个小时，跑了一年后，不管快跑慢跑，
都只有170出头。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我最高心率怎么220多。。
: 我的hrm似乎一直有问题。
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b***i
发帖数: 10018 | 21 一般尽力跑全马的话，心跳会是HRmax-25到HRmax-20。
tempo run的话大概是HRmax-15到HRmax-10。
我猜你HRmax大概是200左右。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 跑马一般175-180，如果慢慢跑大概155+
: 2mile以后你指的是跑全马么？
|
m**k
发帖数: 18660 | 22 tempo难道不是应该HRmax?
【在 b***i 的大作中提到】
: 一般尽力跑全马的话，心跳会是HRmax-25到HRmax-20。
: tempo run的话大概是HRmax-15到HRmax-10。
: 我猜你HRmax大概是200左右。
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A***a
发帖数: 1799 | 23 如果你这个最高心率是刚开始跑时测出来的,那肯定是有问题了,那个算不得数.我经常
龟速还180心率呢,得一麦后出汗了才准.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我最高心率怎么220多。。
: 我的hrm似乎一直有问题。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 24 T_T
我看看我tempo的时候
大概最高200
【在 m**k 的大作中提到】
: 不用怕。跑tempo就是要最高心律.
|
j*********g
发帖数: 3826 | 25 有些人心率比较特殊，心率计测不好。
不过你以前是练1500的，心率高一点应该也不稀奇。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 不知道是garmin的问题还是我自己本身的问题。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 26 让人很忐忑倒是真的，看到你们心率都比较低 难免怀疑自己有问题。
【在 m******t 的大作中提到】
: 年轻，唯有年轻
: 我以前缺乏锻炼，很容易上到180，还能坚持一个小时，跑了一年后，不管快跑慢跑，
: 都只有170出头。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 27 嗯，
那次测完我吓坏了。
确实尽全力跑，但是如此之高，挺可怕
【在 A***a 的大作中提到】
: 如果你这个最高心率是刚开始跑时测出来的,那肯定是有问题了,那个算不得数.我经常
: 龟速还180心率呢,得一麦后出汗了才准.
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b***i
发帖数: 10018 | 28 AM里写tempo是91%HRmax。running formula写92%。
我跑Interval的心跳都比tempo高啊，不过还是没到HRmax。
【在 m**k 的大作中提到】
: tempo难道不是应该HRmax?
|
b***i
发帖数: 10018 | 29 不确定的话，再测几次吧:)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯，
: 那次测完我吓坏了。
: 确实尽全力跑，但是如此之高，挺可怕
|
d*********6
发帖数: 6115 | 30 200左右似乎还算可以理解。
话说我还真没有全力拚过一个全马
总是因为伤或者意志薄弱减了速度。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 一般尽力跑全马的话，心跳会是HRmax-25到HRmax-20。
: tempo run的话大概是HRmax-15到HRmax-10。
: 我猜你HRmax大概是200左右。
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|
A***a
发帖数: 1799 | 31 当然不是,要COMFORTABLY HARD. 不是ALL OUT.
【在 m**k 的大作中提到】
: tempo难道不是应该HRmax?
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B*****s
发帖数: 508 | 32 one question:
which is better?
actural heart rate>(220-age)or
actural heart rate<(220-age)
【在 b***i 的大作中提到】
: 我也大概是183。
: 170刚好是我tempo pace的HR。
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m**k
发帖数: 18660 | 33 dang..搞错了。混了interval vs tempo.丢人..
【在 b***i 的大作中提到】
: AM里写tempo是91%HRmax。running formula写92%。
: 我跑Interval的心跳都比tempo高啊，不过还是没到HRmax。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 34 对，以前就是主要练1500，400，5000为辅。
哈哈，我带HRM还有个比较有趣的情况。。
因为胸小，卡不住，会往下滑，如果紧了又会很硌骨头。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 有些人心率比较特殊，心率计测不好。
: 不过你以前是练1500的，心率高一点应该也不稀奇。
|
b***i
发帖数: 10018 | 35 It really doesn't matter.
HRmax won't change. (some says even age won't change it)
Only your ability to push close to HRmax will change.
【在 B*****s 的大作中提到】
: one question:
: which is better?
: actural heart rate>(220-age)or
: actural heart rate<(220-age)
|
d*********6
发帖数: 6115 | 36 嗯，LAM之前是不能以完整状态示人了。
争取六月份。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不确定的话，再测几次吧:)
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l***h
发帖数: 9308 | 37 是305吗？什么情况下能到220？经常跑出220？
我用305，心率220+有过两次，都是热身到10-15分钟的时候，还能维持10-20秒210-220
。最高200-205就更多了。所以，我怀疑热身这段时间，可能不准。
热身之后，interval，tempo从来没上过200，一般都是在185-190之间。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我最高心率怎么220多。。
: 我的hrm似乎一直有问题。
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b***i
发帖数: 10018 | 38 吃饱一点用胃顶着
【在 d*********6 的大作中提到】
: 对，以前就是主要练1500，400，5000为辅。
: 哈哈，我带HRM还有个比较有趣的情况。。
: 因为胸小，卡不住，会往下滑，如果紧了又会很硌骨头。。。
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A***a
发帖数: 1799 | 39 我靠,你再小会比小妹妹们小?那玩意要戴在胸大肌下面.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 对，以前就是主要练1500，400，5000为辅。
: 哈哈，我带HRM还有个比较有趣的情况。。
: 因为胸小，卡不住，会往下滑，如果紧了又会很硌骨头。。。
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B*****s
发帖数: 508 | 40 I just saw it from HADD:
so-called “tempo” pace (marathon pace minus 12secs/mile). So HR of tempo
run should be less than that of Marathon, right?
【在 b***i 的大作中提到】
: 一般尽力跑全马的话，心跳会是HRmax-25到HRmax-20。
: tempo run的话大概是HRmax-15到HRmax-10。
: 我猜你HRmax大概是200左右。
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d*********6
发帖数: 6115 | 41 305，我是测最高心率的时候220
平时没出现过 最高200
220
【在 l***h 的大作中提到】
: 是305吗？什么情况下能到220？经常跑出220？
: 我用305，心率220+有过两次，都是热身到10-15分钟的时候，还能维持10-20秒210-220
: 。最高200-205就更多了。所以，我怀疑热身这段时间，可能不准。
: 热身之后，interval，tempo从来没上过200，一般都是在185-190之间。
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d*********6
发帖数: 6115 | 42 T-T
【在 b***i 的大作中提到】
: 吃饱一点用胃顶着
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m**k
发帖数: 18660 | 43 haha. 小龙比较skinny是真的。需要联联 熊打击
【在 A***a 的大作中提到】
: 我靠,你再小会比小妹妹们小?那玩意要戴在胸大肌下面.
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A***a
发帖数: 1799 | 44 弄个吊带,哇哈哈...
【在 b***i 的大作中提到】
: 吃饱一点用胃顶着
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m**k
发帖数: 18660 | 45 透明的好伐
【在 A***a 的大作中提到】
: 弄个吊带,哇哈哈...
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b***i
发帖数: 10018 | 46 no, pace lower=faster=HR higher
【在 B*****s 的大作中提到】
: I just saw it from HADD:
: so-called “tempo” pace (marathon pace minus 12secs/mile). So HR of tempo
: run should be less than that of Marathon, right?
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d*********6
发帖数: 6115 | 47 我好像戴上面，检讨。。。回去
【在 A***a 的大作中提到】
: 我靠,你再小会比小妹妹们小?那玩意要戴在胸大肌下面.
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d*********6
发帖数: 6115 | 48 腿粗，如果不露出来别人都不相信我体重120+斤
好吧，我练。。。
【在 m**k 的大作中提到】
: haha. 小龙比较skinny是真的。需要联联 熊打击
|
d*********6
发帖数: 6115 | 49 哭了。。。这招太狠
【在 A***a 的大作中提到】
: 弄个吊带,哇哈哈...
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d*********6
发帖数: 6115 | |
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B*****s
发帖数: 508 | 51 //blush!!!
【在 b***i 的大作中提到】
: no, pace lower=faster=HR higher
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c*******r
发帖数: 13580 | 52 LOL, 小龙穿上吊带奔一个吧
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哭了。。。这招太狠
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l***h
发帖数: 9308 | 53 这跟胸小没关系，皮肤太光滑了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 对，以前就是主要练1500，400，5000为辅。
: 哈哈，我带HRM还有个比较有趣的情况。。
: 因为胸小，卡不住，会往下滑，如果紧了又会很硌骨头。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | |
m**k
发帖数: 18660 | 55 缺少hair??
【在 l***h 的大作中提到】
: 这跟胸小没关系，皮肤太光滑了
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d*********6
发帖数: 6115 | 56 等周末去买一个。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: LOL, 小龙穿上吊带奔一个吧
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d*********6
发帖数: 6115 | 57 反正是没卡住。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 这跟胸小没关系，皮肤太光滑了
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d*********6
发帖数: 6115 | |
d*********6
发帖数: 6115 | |
B*****s
发帖数: 508 | 60 you see bud light commercial?
Staple it. :)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 改了昵称。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 61 ...............
【在 B*****s 的大作中提到】
: you see bud light commercial?
: Staple it. :)
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j*********g
发帖数: 3826 | 62 上头就是我也戴不住。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我好像戴上面，检讨。。。回去
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b***i
发帖数: 10018 | 63 另外我觉得他写错了，so called tempo pace肯定比marathon pace快不止12sec/mile
你想想他说距离双倍，pace差16sec/mile。那就是说HM pace比M pace快16sec/mile。
tempo pace肯定要更快。对我来说是快25sec/mile。
【在 B*****s 的大作中提到】
: //blush!!!
|
A***a
发帖数: 1799 | 64 LZ气吐血了.跑题跑到小龙的胸围了.
【在 B*****s 的大作中提到】
: you see bud light commercial?
: Staple it. :)
|
l***h
发帖数: 9308 | 65 看得有些眼花缭乱，能总结一下long/easy/tempo/interval/ race 10k/HM/FM的心率
和pace关系？
mile
【在 b***i 的大作中提到】
: 另外我觉得他写错了，so called tempo pace肯定比marathon pace快不止12sec/mile
: 你想想他说距离双倍，pace差16sec/mile。那就是说HM pace比M pace快16sec/mile。
: tempo pace肯定要更快。对我来说是快25sec/mile。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 66 是啊。。
快来个U TURN.
【在 A***a 的大作中提到】
: LZ气吐血了.跑题跑到小龙的胸围了.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 67 好吧，我知错了。
ps，周末去不？
c说会去看看伤好怎么样了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 上头就是我也戴不住。
|
A***a
发帖数: 1799 | 68 很多人心率带子就往上身最宽地方套,绝对的错误.(包括女生)
【在 j*********g 的大作中提到】
: 上头就是我也戴不住。
|
l***h
发帖数: 9308 | 69 戴上头和下头，影响HR精度吗？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 上头就是我也戴不住。
|
l***h
发帖数: 9308 | 70 下回我试试套腰上
【在 A***a 的大作中提到】
: 很多人心率带子就往上身最宽地方套,绝对的错误.(包括女生)
|
|
|
j*********g
发帖数: 3826 | 71 我不是说了去丝瓜的么？等我这阵子滑雪的劲过去就开始收心了，估计今年再去个4～5
次吧。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 好吧，我知错了。
: ps，周末去不？
: c说会去看看伤好怎么样了
|
A***a
发帖数: 1799 | 72 影响.
【在 l***h 的大作中提到】
: 戴上头和下头，影响HR精度吗？
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d*********6
发帖数: 6115 | 73 我又错了。。。
忘记了。
那等4月11日SANTA CRUZ差不多你就复出了
～5
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我不是说了去丝瓜的么？等我这阵子滑雪的劲过去就开始收心了，估计今年再去个4～5
: 次吧。
|
b***i
发帖数: 10018 | 74 对我来说:
Easy pace=8:32, 77.5% HRmax
Long run pace= between easy pace and M pace
M pace=7:16, <89.5% HRmax
HM pace=6:59, 92% HRmax
tempo pace=10 mile pace=6:51, 93%HRmax
10k pace=6:39, 96% HRmax
5k pace=6:25, 98% HRmax
I pace=6:18 or around 5k pace, 99% HRmax
主要参考http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp?vdot=50
和Daniels' running formula。
AM也差不多:
recovery <76% HRmax
general aerobic 70-81% HRmax
long/medium long run 74-84% HRmax
Marathon pace 79-88% HRmax
Lactate Threshold 82-91% HRmax
VO2max 93-
【在 l***h 的大作中提到】
: 看得有些眼花缭乱，能总结一下long/easy/tempo/interval/ race 10k/HM/FM的心率
: 和pace关系？
:
: mile
|
A***a
发帖数: 1799 | 75 我对HADD不满意的地方是我都练三月了,跑HRMAX-50还做不到10麦不DRIFT.
现在连HRMAX-40跑起来都不轻松.
【在 b***i 的大作中提到】
: 对我来说:
: Easy pace=8:32, 77.5% HRmax
: Long run pace= between easy pace and M pace
: M pace=7:16, <89.5% HRmax
: HM pace=6:59, 92% HRmax
: tempo pace=10 mile pace=6:51, 93%HRmax
: 10k pace=6:39, 96% HRmax
: 5k pace=6:25, 98% HRmax
: I pace=6:18 or around 5k pace, 99% HRmax
: 主要参考http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp?vdot=50
|
l***h
发帖数: 9308 | 76 赞，赶紧抄本子上，留着以后对照。
10。
心率
【在 b***i 的大作中提到】
: 对我来说:
: Easy pace=8:32, 77.5% HRmax
: Long run pace= between easy pace and M pace
: M pace=7:16, <89.5% HRmax
: HM pace=6:59, 92% HRmax
: tempo pace=10 mile pace=6:51, 93%HRmax
: 10k pace=6:39, 96% HRmax
: 5k pace=6:25, 98% HRmax
: I pace=6:18 or around 5k pace, 99% HRmax
: 主要参考http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp?vdot=50
|
b***i
发帖数: 10018 | 77 很多人包括hadd自己都说了,hadd training不是对所有人都适用。
他主要是针对那些5k-10k-hm-fm pace不合理(相差超过16sec/mile)的人比较有用。
而且需要high mileage，joe都跑到100+mpw了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我对HADD不满意的地方是我都练三月了,跑HRMAX-50还做不到10麦不DRIFT.
: 现在连HRMAX-40跑起来都不轻松.
|
l***h
发帖数: 9308 | 78 easy run不是要比long run跑得快一点？还是我记错了？
【在 b***i 的大作中提到】
: 对我来说:
: Easy pace=8:32, 77.5% HRmax
: Long run pace= between easy pace and M pace
: M pace=7:16, <89.5% HRmax
: HM pace=6:59, 92% HRmax
: tempo pace=10 mile pace=6:51, 93%HRmax
: 10k pace=6:39, 96% HRmax
: 5k pace=6:25, 98% HRmax
: I pace=6:18 or around 5k pace, 99% HRmax
: 主要参考http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp?vdot=50
|
m**k
发帖数: 18660 | |
l***h
发帖数: 9308 | |
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A***a
发帖数: 1799 | 81 我倒不是说HADD不管用,就是奇怪为什么我一直做不到不DRIFT.跑着跑着这PACE就降下
来了.
【在 b***i 的大作中提到】
: 很多人包括hadd自己都说了,hadd training不是对所有人都适用。
: 他主要是针对那些5k-10k-hm-fm pace不合理(相差超过16sec/mile)的人比较有用。
: 而且需要high mileage，joe都跑到100+mpw了。
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b***i
发帖数: 10018 | 82 看情况吧，如果身体未完全恢复，就easy pace吧。
如果状态好，又不影响以后的训练，可以考虑适当progressive加速。
当然hadd base training是一定要HRmax-50的。
【在 l***h 的大作中提到】
: easy run不是要比long run跑得快一点？还是我记错了？
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b***i
发帖数: 10018 | 83 你在跑步机上跑还是室外跑？
我在室内跑步机上跑easy run HR也会drift，主要是太热不通风...
【在 A***a 的大作中提到】
: 我倒不是说HADD不管用,就是奇怪为什么我一直做不到不DRIFT.跑着跑着这PACE就降下
: 来了.
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A***a
发帖数: 1799 | 84 室外.我们这GYM变态,只让跑四十分钟.我对于这DRIFT的判断是在TRACK上弄出来的.
【在 b***i 的大作中提到】
: 你在跑步机上跑还是室外跑？
: 我在室内跑步机上跑easy run HR也会drift，主要是太热不通风...
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b***i
发帖数: 10018 | 85 多少迈以后drift?十?二十?
【在 A***a 的大作中提到】
: 室外.我们这GYM变态,只让跑四十分钟.我对于这DRIFT的判断是在TRACK上弄出来的.
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e*e
发帖数: 6808 | 86 xinran mm和我的心率都很高
还有我那个1h20m跑9迈的朋友
共同点是：我们都是女生
欢迎找到合适你的队伍！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 让人很忐忑倒是真的，看到你们心率都比较低 难免怀疑自己有问题。
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e*e
发帖数: 6808 | 87 我的理解也不一定非16sec/mile
但是5k－10K－hm－fm之间的pace差别应该有关系，比如有人是很一致的30sec/mile，
也是一种合理关系。
【在 b***i 的大作中提到】
: 很多人包括hadd自己都说了,hadd training不是对所有人都适用。
: 他主要是针对那些5k-10k-hm-fm pace不合理(相差超过16sec/mile)的人比较有用。
: 而且需要high mileage，joe都跑到100+mpw了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 88 泪流满面，
默默无语。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: xinran mm和我的心率都很高
: 还有我那个1h20m跑9迈的朋友
: 共同点是：我们都是女生
: 欢迎找到合适你的队伍！
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b***i
发帖数: 10018 | 89 嗯，不是很严格。反正对大部分成年人来说，aerobic ability还大有潜力可挖。
【在 e*e 的大作中提到】
: 我的理解也不一定非16sec/mile
: 但是5k－10K－hm－fm之间的pace差别应该有关系，比如有人是很一致的30sec/mile，
: 也是一种合理关系。
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m**k
发帖数: 18660 | 90 今天生气一怒跑了treadmill 上胸戴。
好消息是最高心律到190多。
坏消息是发现Max VO2下降明显 :(
【在 d*********6 的大作中提到】
: 305，我是测最高心率的时候220
: 平时没出现过 最高200
:
: 220
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y****h
发帖数: 188 | 91 从第一页开始，看这楼歪的...
你有没有考虑温度和补水的问题？忘了是在am还是formula看到的了，说是up to 60F，
心率和%VO2max对应关系看书上的表；再高的话每高10F，HR加10；超过80F，看心率没
意义了，随便跑吧 （具体数据可能有出入，但大概意思是这样，谁能找出原文，帮忙
校正一下）。你要是在上午跑户外，很有可能drift。另一个因素是补水，书上说缺水
会使心脏加快工作，如果你跑10mile不喝水，drift很正常。书上还建议你记下跑前跑
后体重和中途喝的水，据此估计在这种环境温度下每一迈所需补充的水量。还有每次喝
的水量也有说法，说短时间内人只能吸收75ml的水，超过的话，就在胃里咣当。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我对HADD不满意的地方是我都练三月了,跑HRMAX-50还做不到10麦不DRIFT.
: 现在连HRMAX-40跑起来都不轻松.
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d*********6
发帖数: 6115 | 92 看你这帖楼上,baiji刚说过的话，甭伤感。潜力大大的
ps 老大你打算组队那个m to c么？
组队的话咱早点准备 找人，分工
【在 m**k 的大作中提到】
: 今天生气一怒跑了treadmill 上胸戴。
: 好消息是最高心律到190多。
: 坏消息是发现Max VO2下降明显 :(
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m**k
发帖数: 18660 | 93 阿？我今年准备跟同事一起跑。积累经验。争取明年自己扯大旗。..
【在 d*********6 的大作中提到】
: 看你这帖楼上,baiji刚说过的话，甭伤感。潜力大大的
: ps 老大你打算组队那个m to c么？
: 组队的话咱早点准备 找人，分工
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d*********6
发帖数: 6115 | 94 好~！
大哥办事稳稳当当，让人跟着放心啊。
【在 m**k 的大作中提到】
: 阿？我今年准备跟同事一起跑。积累经验。争取明年自己扯大旗。..
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d*******w
发帖数: 110 | 95 明年算我一个, 我三月份去跑一个TIR试试
【在 m**k 的大作中提到】
: 阿？我今年准备跟同事一起跑。积累经验。争取明年自己扯大旗。..
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y****h
发帖数: 188 | 96 今年的tir？houston你跑哪个seg？我给你助威去。
【在 d*******w 的大作中提到】
: 明年算我一个, 我三月份去跑一个TIR试试
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d*******w
发帖数: 110 | 97 多谢多谢... 具体的leg assignments 要到下周才知道... 希望明年我们可以组织版上
的跑友成立个队伍...
【在 y****h 的大作中提到】
: 今年的tir？houston你跑哪个seg？我给你助威去。
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i******d
发帖数: 565 | 98 昨天在这发贴请教晚上跑步好坏的问题，居然看到快100个回复。
等我看完回贴，一头雾水：这栋高楼都歪到哪儿了啊？从第一页起就跑题的没影了。
哈哈，还是非常感谢大家这么多的回帖，我来贵版不久，以后还要多多请教。。 |
v***l
发帖数: 2623 | 99 哈哈，patpat，欢迎以后常来灌水~~~
【在 i******d 的大作中提到】
: 昨天在这发贴请教晚上跑步好坏的问题，居然看到快100个回复。
: 等我看完回贴，一头雾水：这栋高楼都歪到哪儿了啊？从第一页起就跑题的没影了。
: 哈哈，还是非常感谢大家这么多的回帖，我来贵版不久，以后还要多多请教。。
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A***a
发帖数: 1799 | 100 7,8麦的样子吧.
【在 b***i 的大作中提到】
: 多少迈以后drift?十?二十?
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A***a
发帖数: 1799 | 101 有道理啊,看来是不喝水整的.
【在 y****h 的大作中提到】
: 从第一页开始，看这楼歪的...
: 你有没有考虑温度和补水的问题？忘了是在am还是formula看到的了，说是up to 60F，
: 心率和%VO2max对应关系看书上的表；再高的话每高10F，HR加10；超过80F，看心率没
: 意义了，随便跑吧 （具体数据可能有出入，但大概意思是这样，谁能找出原文，帮忙
: 校正一下）。你要是在上午跑户外，很有可能drift。另一个因素是补水，书上说缺水
: 会使心脏加快工作，如果你跑10mile不喝水，drift很正常。书上还建议你记下跑前跑
: 后体重和中途喝的水，据此估计在这种环境温度下每一迈所需补充的水量。还有每次喝
: 的水量也有说法，说短时间内人只能吸收75ml的水，超过的话，就在胃里咣当。
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b***i
发帖数: 10018 | |
