d*********6
发帖数: 6115 | 1 昨天恢复跑步，状态尚可，5mile无伤痛感觉。 今天8mile 7：30 pace也很正常。
taper顺利进行中。
周日去跑shamrock'n half 作为race rehearsal.
LAM的各位，洛杉矶见；）
补充 split
Interval 1 Mi 6:57.86 6:57.86 6:58 175 188
Interval 1 Mi 6:52.37 13:50.23 6:53 187 189
Interval 1 Mi 6:55.93 20:46.16 6:56 187 190
Interval 1 Mi 6:58.62 27:44.78 6:59 189 191
Interval 1 Mi 6:58.37 34:43.15 6:59 190 192
Interval 1 Mi 6:52.33 41:35.48 6:53 191 193
Interval 1 Mi 6:52.54 48:28.02 6:53 189 193
Interval 1 Mi 6:49.5 55:17.52 6:50 191 195
Interval 1 Mi 6:52.27 |
d*********6
发帖数: 6115 | |
w********6
发帖数: 12977 | 3 taper 了，你貌似跑的太快太多
【在 d*********6 的大作中提到】
: 昨天恢复跑步，状态尚可，5mile无伤痛感觉。 今天8mile 7：30 pace也很正常。
: taper顺利进行中。
: 周日去跑shamrock'n half 作为race rehearsal.
: LAM的各位，洛杉矶见；）
: 补充 split
: Interval 1 Mi 6:57.86 6:57.86 6:58 175 188
: Interval 1 Mi 6:52.37 13:50.23 6:53 187 189
: Interval 1 Mi 6:55.93 20:46.16 6:56 187 190
: Interval 1 Mi 6:58.62 27:44.78 6:59 189 191
: Interval 1 Mi 6:58.37 34:43.15 6:59 190 192
|
l****g
发帖数: 1705 | |
b***i
发帖数: 10018 | 5 have fun, but don't go all-out.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 昨天恢复跑步，状态尚可，5mile无伤痛感觉。 今天8mile 7：30 pace也很正常。
: taper顺利进行中。
: 周日去跑shamrock'n half 作为race rehearsal.
: LAM的各位，洛杉矶见；）
: 补充 split
: Interval 1 Mi 6:57.86 6:57.86 6:58 175 188
: Interval 1 Mi 6:52.37 13:50.23 6:53 187 189
: Interval 1 Mi 6:55.93 20:46.16 6:56 187 190
: Interval 1 Mi 6:58.62 27:44.78 6:59 189 191
: Interval 1 Mi 6:58.37 34:43.15 6:59 190 192
|
d*********6
发帖数: 6115 | 6 我2月份恢复跑步，距离每周20-30mile，没有跑多少就要taper。LA估计还是跑成烂比
赛。
【在 w********6 的大作中提到】
: taper 了，你貌似跑的太快太多
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d*********6
发帖数: 6115 | 7 不会的，
1：35就行。
之前没有all out跑过半马，最好也就这样。
4月份没比赛，再找个半马快跑些。
【在 b***i 的大作中提到】
: have fun, but don't go all-out.
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w*****h
发帖数: 1770 | 8 提醒一下. 这个周日开始夏时制, 别错过了.
想起去年NYC marathon的那天是夏时制结束. 半年过的真快啊. |
m**k
发帖数: 18660 | 9 其实不到半年.hoho.
【在 w*****h 的大作中提到】
: 提醒一下. 这个周日开始夏时制, 别错过了.
: 想起去年NYC marathon的那天是夏时制结束. 半年过的真快啊.
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 done , 1:31:xx
not bad. perfect weather.
【在 b***i 的大作中提到】
: have fun, but don't go all-out.
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b***i
发帖数: 10018 | 11 cong! that's very good!
【在 d*********6 的大作中提到】
: done , 1:31:xx
: not bad. perfect weather.
|
m**k
发帖数: 18660 | 12 indeed.. waiting for 小龙 PR next week .hoho
【在 b***i 的大作中提到】
: cong! that's very good!
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j*********g
发帖数: 3826 | 13 太强悍了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: done , 1:31:xx
: not bad. perfect weather.
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w********6
发帖数: 12977 | 14 wonderful performance, looking forward to seeing you next Saturday |
l****g
发帖数: 1705 | 15 cong~~~
【在 d*********6 的大作中提到】
: done , 1:31:xx
: not bad. perfect weather.
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w*****h
发帖数: 1770 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 17 谢谢大家的鼓励：）
希望这次真的injury free了。
官方成绩刚拿到 1：31：30， 6:59pace。
买的bib跑的，我叫Joan 哈哈 |
d*********6
发帖数: 6115 | 18 我跟你跑，看能坚持多久。
【在 w********6 的大作中提到】
: wonderful performance, looking forward to seeing you next Saturday
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d*********6
发帖数: 6115 | 19 13mile刚要冲刺的时候，小腿就开始跳了。。。
LA能跑完就行。
【在 m**k 的大作中提到】
: indeed.. waiting for 小龙 PR next week .hoho
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 鸡血。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 太强悍了。
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w********6
发帖数: 12977 | 21 到時候不知道誰跟誰呢
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我跟你跑，看能坚持多久。
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d*********6
发帖数: 6115 | 22 反正我清楚自己水平和训练质量，到时候你就知道了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 到時候不知道誰跟誰呢
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A***a
发帖数: 1799 | 23 小龙好样的.一个星期怎么都恢复过来了.不过你LONG RUN少了些.....这个20麦后的鬼
门关还是要小心,别前面太鸡血了.如果LONG RUN质量到位,就你这HALF的成绩,那是肯定
BQ了.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 谢谢大家的鼓励：）
: 希望这次真的injury free了。
: 官方成绩刚拿到 1：31：30， 6:59pace。
: 买的bib跑的，我叫Joan 哈哈
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d*********6
发帖数: 6115 | 24 谢谢你的话，
long run这2个月基本没跑，
全马肯定要还债的。
3月份不受伤撑过去，今年就可以期待一下bq了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 小龙好样的.一个星期怎么都恢复过来了.不过你LONG RUN少了些.....这个20麦后的鬼
: 门关还是要小心,别前面太鸡血了.如果LONG RUN质量到位,就你这HALF的成绩,那是肯定
: BQ了.
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e*e
发帖数: 6808 | 25 NB！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 谢谢大家的鼓励：）
: 希望这次真的injury free了。
: 官方成绩刚拿到 1：31：30， 6:59pace。
: 买的bib跑的，我叫Joan 哈哈
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j**h
发帖数: 1230 | 26 好在男女shirt都一样,也不是必须穿,否则你就露馅了,呵呵.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 谢谢大家的鼓励：）
: 希望这次真的injury free了。
: 官方成绩刚拿到 1：31：30， 6:59pace。
: 买的bib跑的，我叫Joan 哈哈
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O*****s
发帖数: 1540 | 27 你BQ迟早的事情了， 根本不必担心
【在 d*********6 的大作中提到】
: 谢谢你的话，
: long run这2个月基本没跑，
: 全马肯定要还债的。
: 3月份不受伤撑过去，今年就可以期待一下bq了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 28 没事儿，咱头发长。。。
【在 j**h 的大作中提到】
: 好在男女shirt都一样,也不是必须穿,否则你就露馅了,呵呵.
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d*********6
发帖数: 6115 | 29 版上都拿不出手的成绩，你就别忽悠我了。
【在 e*e 的大作中提到】
: NB！
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e*e
发帖数: 6808 | 30 btw
才看到HR
也很NB啊
【在 d*********6 的大作中提到】
: 昨天恢复跑步，状态尚可，5mile无伤痛感觉。 今天8mile 7：30 pace也很正常。
: taper顺利进行中。
: 周日去跑shamrock'n half 作为race rehearsal.
: LAM的各位，洛杉矶见；）
: 补充 split
: Interval 1 Mi 6:57.86 6:57.86 6:58 175 188
: Interval 1 Mi 6:52.37 13:50.23 6:53 187 189
: Interval 1 Mi 6:55.93 20:46.16 6:56 187 190
: Interval 1 Mi 6:58.62 27:44.78 6:59 189 191
: Interval 1 Mi 6:58.37 34:43.15 6:59 190 192
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d*********6
发帖数: 6115 | 31 谢谢，借你吉言，一定努力！
【在 O*****s 的大作中提到】
: 你BQ迟早的事情了， 根本不必担心
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e*e
发帖数: 6808 | 32 according to McMillan running calculator
this equals 3:12:58 for FM
Even though it can not qualify you for Boston, but a NB time is still a NB
time!
【在 d*********6 的大作中提到】
: 版上都拿不出手的成绩，你就别忽悠我了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 33 姐，我努力还不行么T_T
【在 e*e 的大作中提到】
: according to McMillan running calculator
: this equals 3:12:58 for FM
: Even though it can not qualify you for Boston, but a NB time is still a NB
: time!
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O*****s
发帖数: 1540 | 34 我的心跳似乎都没跳到过180下以上， 唉， 已经成老年人了
【在 e*e 的大作中提到】
: btw
: 才看到HR
: 也很NB啊
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e*e
发帖数: 6808 | 35 围城，绝对的围城
偶们随便打个喷嚏都能激动到160的人很嫉妒你们稳健的心脏
【在 O*****s 的大作中提到】
: 我的心跳似乎都没跳到过180下以上， 唉， 已经成老年人了
|
d*********6
发帖数: 6115 | 36 我maxHR甚至 228，我都不知道怎么会这么高。
【在 e*e 的大作中提到】
: btw
: 才看到HR
: 也很NB啊
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e*e
发帖数: 6808 | 37 HR带子还是手测的
上次大家说HRM不准的:p
BSO年轻啊
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我maxHR甚至 228，我都不知道怎么会这么高。
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O*****s
发帖数: 1540 | 38 最大心跳快是年轻的标志吧， 公式都是用年纪算的。 俺这种未老先衰的才嫉妒你们咧
。
【在 e*e 的大作中提到】
: 围城，绝对的围城
: 偶们随便打个喷嚏都能激动到160的人很嫉妒你们稳健的心脏
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d*********6
发帖数: 6115 | 39 garmin HRM,
反正我之前用跑步机测出来很慢。
现在又很快，不管了。
回国的时候用医院里的设备测了minHR，应该是准的。
【在 e*e 的大作中提到】
: HR带子还是手测的
: 上次大家说HRM不准的:p
: BSO年轻啊
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d*********6
发帖数: 6115 | 40 不知道，上次baiji说是基因的关系
【在 O*****s 的大作中提到】
: 最大心跳快是年轻的标志吧， 公式都是用年纪算的。 俺这种未老先衰的才嫉妒你们咧
: 。
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l****g
发帖数: 1705 | 41 基因，绝对是基因，呵呵
公式的其实不准，好大的偏差
【在 d*********6 的大作中提到】
: 不知道，上次baiji说是基因的关系
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O*****s
发帖数: 1540 | 42 应该是， 不然怎么也算不出来220多下的maxHR， 上次eve说她210多下， 我还以为
是测的不准， 现在发现的确是有superman和superwoman....
【在 d*********6 的大作中提到】
: 不知道，上次baiji说是基因的关系
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d*********6
发帖数: 6115 | 43 好吧，我只能说我自己是高转速，低效率的引擎了。。。
【在 l****g 的大作中提到】
: 基因，绝对是基因，呵呵
: 公式的其实不准，好大的偏差
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d*********6
发帖数: 6115 | 44 我这心跳不一定是啥好事儿，还是CIM的时候第一次注意到这么高
当时就吓坏了。
【在 O*****s 的大作中提到】
: 应该是， 不然怎么也算不出来220多下的maxHR， 上次eve说她210多下， 我还以为
: 是测的不准， 现在发现的确是有superman和superwoman....
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e*e
发帖数: 6808 | 45 我没认真测过
打算下个月找个时间，all out的测测看
【在 O*****s 的大作中提到】
: 应该是， 不然怎么也算不出来220多下的maxHR， 上次eve说她210多下， 我还以为
: 是测的不准， 现在发现的确是有superman和superwoman....
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O*****s
发帖数: 1540 | 46 应该是好事啊， 好比你是6缸发动机， 俺只有4缸。 虽然你不用一直开那么快，
但有潜力啊。 俺这多踩两脚， 引擎就过热了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我这心跳不一定是啥好事儿，还是CIM的时候第一次注意到这么高
: 当时就吓坏了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 47 说得我更惭愧了。
咱都加油！
【在 O*****s 的大作中提到】
: 应该是好事啊， 好比你是6缸发动机， 俺只有4缸。 虽然你不用一直开那么快，
: 但有潜力啊。 俺这多踩两脚， 引擎就过热了。
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