b***i
发帖数: 10018 | 1 好久没做Hadd 2400m test了，今天第一次去track测，结果如下：
max HR 188
135HR 2400m: 12:08.1 (8:08.2/mile) AHR: 133
145HR 2400m: 11:20.2 (7:36.0/mile) AHR: 142
155HR 2400m: 10:31.4 (7:03.3/mile) AHR: 152
165HR 2400m: 9:42.5 (6:30.5/mile) AHR: 161
175HR 1200m: 4:23.2 (5:52.9/mile) AHR: 158
Target 175的时候3圈心跳也上不了170...school hour开始，只好作罢
对比2.18.10，LAM training peak的时候:
140HR 2400m, pace 7.3 mph (8:12/mi)
rest 90 seconds
150HR 2400m, pace 7.7 mph (7:47/mi)
rest 90 seconds
160HR 2400m, pace 8.2 mph (7:20/mi)
rest 90 secon |
w****1
发帖数: 4931 | 2 congrats! I can see that you are shooting for a 2:4X marathon this fall.
【在 b***i 的大作中提到】
: 好久没做Hadd 2400m test了，今天第一次去track测，结果如下：
: max HR 188
: 135HR 2400m: 12:08.1 (8:08.2/mile) AHR: 133
: 145HR 2400m: 11:20.2 (7:36.0/mile) AHR: 142
: 155HR 2400m: 10:31.4 (7:03.3/mile) AHR: 152
: 165HR 2400m: 9:42.5 (6:30.5/mile) AHR: 161
: 175HR 1200m: 4:23.2 (5:52.9/mile) AHR: 158
: Target 175的时候3圈心跳也上不了170...school hour开始，只好作罢
: 对比2.18.10，LAM training peak的时候:
: 140HR 2400m, pace 7.3 mph (8:12/mi)
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b***i
发帖数: 10018 | 3 thanks. i think 1:23 HM is possible, but sub3 FM is still overreaching for
me.
【在 w****1 的大作中提到】
: congrats! I can see that you are shooting for a 2:4X marathon this fall.
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 强大， 直接奔向纽约， 跳过博士屯。。
【在 b***i 的大作中提到】
: thanks. i think 1:23 HM is possible, but sub3 FM is still overreaching for
: me.
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A***a
发帖数: 1799 | 5 赞,进步巨大.我发现自己真的是老了,最高心率的那组我从来都没有足够的毅力坚持下
来.
【在 b***i 的大作中提到】
: 好久没做Hadd 2400m test了，今天第一次去track测，结果如下：
: max HR 188
: 135HR 2400m: 12:08.1 (8:08.2/mile) AHR: 133
: 145HR 2400m: 11:20.2 (7:36.0/mile) AHR: 142
: 155HR 2400m: 10:31.4 (7:03.3/mile) AHR: 152
: 165HR 2400m: 9:42.5 (6:30.5/mile) AHR: 161
: 175HR 1200m: 4:23.2 (5:52.9/mile) AHR: 158
: Target 175的时候3圈心跳也上不了170...school hour开始，只好作罢
: 对比2.18.10，LAM training peak的时候:
: 140HR 2400m, pace 7.3 mph (8:12/mi)
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b***i
发帖数: 10018 | 6 那一组的确不容易啊，.特别是经过一段时间的低心率训练以后
【在 A***a 的大作中提到】
: 赞,进步巨大.我发现自己真的是老了,最高心率的那组我从来都没有足够的毅力坚持下
: 来.
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