p***r
发帖数: 4859 | 1 60%还是70%? 60%好像太低了，根本做不到。 |
g*****r
发帖数: 4444 | 2 70% of your Max HR
【在 p***r 的大作中提到】
: 60%还是70%? 60%好像太低了，根本做不到。
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d**c
发帖数: 588 | 3 the best i can do is 70%. my pace is ~12m/m. haha. |
p***r
发帖数: 4859 | |
d**c
发帖数: 588 | |
w********6
发帖数: 12977 | 6 惭愧，俺一直跑 75%的。 看见鸵鸟跑 70%以下的。 |
d**c
发帖数: 588 | 7 the lowest average hr he recorded is 109 (~60% of his max). his pace was 7:
39 (for a 8.6 mile easy). truly remarkable.
【在 w********6 的大作中提到】
: 惭愧，俺一直跑 75%的。 看见鸵鸟跑 70%以下的。
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g*****r
发帖数: 4444 | 8 看着鸵鸟就感觉自己还是有希望进步的。
【在 d**c 的大作中提到】
: the lowest average hr he recorded is 109 (~60% of his max). his pace was 7:
: 39 (for a 8.6 mile easy). truly remarkable.
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z*****a
发帖数: 9790 | 9 为啥我看到的是绝望捏
【在 g*****r 的大作中提到】
: 看着鸵鸟就感觉自己还是有希望进步的。
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d**c
发帖数: 588 | 10 me 2.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 为啥我看到的是绝望捏
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g*****r
发帖数: 4444 | 11 你的心跳都贡献给hot girl了。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 为啥我看到的是绝望捏
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d**c
发帖数: 588 | 12 就这样还一个ONS没碰到， 找块豆腐撞吧。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你的心跳都贡献给hot girl了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 13 不是说 180-age吗？
假如age=30, 那么就是150
可是70% * HRMax = 0.7*(220-30） = 133
150，133 到底应该用那个呢？糊涂了 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
z********0
发帖数: 9013 | 15 220-age 不是max HR吗？
low heart rate training 里说是 MAF=180-age +/- fitness level
【在 g*****r 的大作中提到】
: 220-age
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 菜鸟问一下，什么是LHR？Google了半天都没找到。
看大家回帖的意思，似乎是Lactate Threshold？AM上说训练范围是80-90% of Max HR
。不过又说，普通跑步的人是75-80% of VO2max，牛人是84-88% of VO2max，顶级马拉
松选手可有88-91% VO2max。 |
g*****r
发帖数: 4444 | 17 LHR是low heart rate, burn fat. 不是lactate threshold.
LHR好像跟ＶＯ２ｍａｘ不很搭界， 具体见yhflogan的新手指南
HR
【在 f*******n 的大作中提到】
: 菜鸟问一下，什么是LHR？Google了半天都没找到。
: 看大家回帖的意思，似乎是Lactate Threshold？AM上说训练范围是80-90% of Max HR
: 。不过又说，普通跑步的人是75-80% of VO2max，牛人是84-88% of VO2max，顶级马拉
: 松选手可有88-91% VO2max。
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g*****r
发帖数: 4444 | 18 哦，是么？我学习学习．
【在 z********0 的大作中提到】
: 220-age 不是max HR吗？
: low heart rate training 里说是 MAF=180-age +/- fitness level
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 哦，谢谢。
【在 g*****r 的大作中提到】
: LHR是low heart rate, burn fat. 不是lactate threshold.
: LHR好像跟ＶＯ２ｍａｘ不很搭界， 具体见yhflogan的新手指南
:
: HR
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b***i
发帖数: 10018 | 20 LHR training用低的那个，也就是133。
【在 z********0 的大作中提到】
: 不是说 180-age吗？
: 假如age=30, 那么就是150
: 可是70% * HRMax = 0.7*(220-30） = 133
: 150，133 到底应该用那个呢？糊涂了
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