b*****n
发帖数: 38 | 1 一直潜水，今天问问各位大虾ITBS。
我开始跑步有三个月了，一直跑跑步机，偶尔路跑。这几天跑步机坏了，自己跑跑步机
也有点腻了。
开始路跑。 这两天感觉右腿膝盖外侧疼，连着大腿后侧的肌肉疼。
下坡的时候比较疼，走路的时候感觉不是很大。
我每天大概跑4迈。
我这样的需要停跑一个礼拜，还是可以慢跑？
多谢多谢。
另外，去看podiatrist有什么帮助吗？如果帮助不大，不打算看了，浪费时间。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
b*****n
发帖数: 38 | 3 就是stretch之后还能慢慢跑是吗？
多谢变叔
【在 R*****s 的大作中提到】
: stretch, 瑜伽鸽子式。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 pigeon stretches my hip flexor a lot, not so much on the it band.
【在 R*****s 的大作中提到】
: stretch, 瑜伽鸽子式。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 不疼就可以跑啊， 疼就休息。。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 就是stretch之后还能慢慢跑是吗？
: 多谢变叔
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 it band是一直连到屁股的， 俺也是每次拉得我屁股疼得要死。。。
不过ITBS一直就没有发过。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: pigeon stretches my hip flexor a lot, not so much on the it band.
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 I never had itb problems either. but my weekly mileage has never reached 50
【在 R*****s 的大作中提到】
: it band是一直连到屁股的， 俺也是每次拉得我屁股疼得要死。。。
: 不过ITBS一直就没有发过。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 8 你长得好啊。
50
【在 c*******r 的大作中提到】
: I never had itb problems either. but my weekly mileage has never reached 50
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m**k
发帖数: 18660 | 9 休息。停跑最好。
看医生我觉得帮助不大，发炎，需要几个星期才完全好。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 一直潜水，今天问问各位大虾ITBS。
: 我开始跑步有三个月了，一直跑跑步机，偶尔路跑。这几天跑步机坏了，自己跑跑步机
: 也有点腻了。
: 开始路跑。 这两天感觉右腿膝盖外侧疼，连着大腿后侧的肌肉疼。
: 下坡的时候比较疼，走路的时候感觉不是很大。
: 我每天大概跑4迈。
: 我这样的需要停跑一个礼拜，还是可以慢跑？
: 多谢多谢。
: 另外，去看podiatrist有什么帮助吗？如果帮助不大，不打算看了，浪费时间。
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r****y
发帖数: 3412 | 10 看podiatrist没有帮助..I am pretty sure...如果还能跑应该没事..真要itbs慢跑都
够呛..运动完冰敷15分钟.医生说的
【在 b*****n 的大作中提到】
: 一直潜水，今天问问各位大虾ITBS。
: 我开始跑步有三个月了，一直跑跑步机，偶尔路跑。这几天跑步机坏了，自己跑跑步机
: 也有点腻了。
: 开始路跑。 这两天感觉右腿膝盖外侧疼，连着大腿后侧的肌肉疼。
: 下坡的时候比较疼，走路的时候感觉不是很大。
: 我每天大概跑4迈。
: 我这样的需要停跑一个礼拜，还是可以慢跑？
: 多谢多谢。
: 另外，去看podiatrist有什么帮助吗？如果帮助不大，不打算看了，浪费时间。
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 也不见得，可能就是跑的还太少
【在 m**k 的大作中提到】
: 你长得好啊。
:
: 50
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b*****n
发帖数: 38 | 12 多谢多谢
希望你的itbs早点好
晚上开始做拉伸
【在 r****y 的大作中提到】
: 看podiatrist没有帮助..I am pretty sure...如果还能跑应该没事..真要itbs慢跑都
: 够呛..运动完冰敷15分钟.医生说的
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