b***i 发帖数: 10018 | 1 The Best Way to Lose Weight and Maintain Performance
Losing weight at the wrong point in a training cycle can cause injury
and burnout
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=22318
大家可以参考一下。如果想要减重的话,最好在比赛结束后的恢复阶段和base
training阶段。heavy training和race phase则要小心点。
A diet lacking particularly enough carbohydrates and protein during
critical phases of training can contribute to risk of injury, heighten
fatigue, and compromise good training. |
S*********g 发帖数: 7653 | 2 恩
For longer races this may even involve carbohydrate loading to maximize
glycogen stores. Losing weight during this time in training, again, can
negatively affect performance. During the pre-race period and race day,
focus should be on fueling well and preparing for competition. This includes
after the actual race. Be sure to refuel soon after competition to
facilitate the recovery process. |
R*****s 发帖数: 41236 | 3 嗯, 不过我看racing weight这本书的时候说, 其实runner
在on season的时候, 准备race的过程中, 体重自然会缓慢
下降。 只要你能keep住你的mileage.
我最近3周掉了大约6lb, 135lb->129lb, 其实也没有很刻意的
节食, 每天睡前都是比较饱的状态,除了肉吃少了, 其他饮
食方面没太多变化。 训练也没有感觉很受影响, 倒是身体
能够感觉到轻了, 体脂下降的也很明显。
唯一是最近睡眠不是太好, 不知道有没有关系。。
【在 b***i 的大作中提到】 : The Best Way to Lose Weight and Maintain Performance : Losing weight at the wrong point in a training cycle can cause injury : and burnout : http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=22318 : 大家可以参考一下。如果想要减重的话,最好在比赛结束后的恢复阶段和base : training阶段。heavy training和race phase则要小心点。 : A diet lacking particularly enough carbohydrates and protein during : critical phases of training can contribute to risk of injury, heighten : fatigue, and compromise good training.
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S*********g 发帖数: 7653 | 4
racing weight有两本
买哪本?
Get lean for performance
OR
Quick start?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 嗯, 不过我看racing weight这本书的时候说, 其实runner : 在on season的时候, 准备race的过程中, 体重自然会缓慢 : 下降。 只要你能keep住你的mileage. : 我最近3周掉了大约6lb, 135lb->129lb, 其实也没有很刻意的 : 节食, 每天睡前都是比较饱的状态,除了肉吃少了, 其他饮 : 食方面没太多变化。 训练也没有感觉很受影响, 倒是身体 : 能够感觉到轻了, 体脂下降的也很明显。 : 唯一是最近睡眠不是太好, 不知道有没有关系。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 How to Get Lean for Peak Performance
里面我觉得很不错的是说了哪些是好食物, 哪些是坏食物。。
【在 S*********g 的大作中提到】 : : racing weight有两本 : 买哪本? : Get lean for performance : OR : Quick start?
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