m****t
发帖数: 2684 | 1 今天气温高，跑得渴死我了，大家怎么解决水的问题？想进一条水腰带，要求不容易掉
，也不太沉，简单就好。谢了。 |
I*****n
发帖数: 823 | 2 我的是这个：http://www.runningwarehouse.com/descpage-NTMP.html
10 oz X two bottles，一个拉链包放钥匙等重要物件，一个搭扣包放gel。
挺好用的，跑long run携水量少了点，但我跑的公园路边有fountain water |
m****t
发帖数: 2684 | 3 请问你一般间隔多长时间补充一次水分，这个能坚持跑远？另外，大家灌的是白开水还
是什么运动饮料？
【在 I*****n 的大作中提到】
: 我的是这个：http://www.runningwarehouse.com/descpage-NTMP.html
: 10 oz X two bottles，一个拉链包放钥匙等重要物件，一个搭扣包放gel。
: 挺好用的，跑long run携水量少了点，但我跑的公园路边有fountain water
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p***r
发帖数: 4859 | 4 附近有TJMAXX的话可以去看看，一般有FUELBELT的带子，2-4个小水壶。带水的话，可以
每1mile喝一次。天热的时候，大概1 oz/mile. 天冷可能少一些。
【在 m****t 的大作中提到】
: 请问你一般间隔多长时间补充一次水分，这个能坚持跑远？另外，大家灌的是白开水还
: 是什么运动饮料？
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I*****n
发帖数: 823 | 5 我就灌的Gatorade或powerade神马的
从第六迈开始，每2.5迈喝5oz，这样能坚持个15-16迈。最近看AM，要求每15分钟喝6oz
，我觉得自己稍不够一些，所以后来就加喝些fountain water了。
腰挂4个瓶，感觉像挂着手雷的武装带。。。嘿嘿
【在 m****t 的大作中提到】
: 请问你一般间隔多长时间补充一次水分，这个能坚持跑远？另外，大家灌的是白开水还
: 是什么运动饮料？
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O******N
发帖数: 249 | 6 6oz per 15 minutes? that's a lot of water. in what weather condition?
6oz
【在 I*****n 的大作中提到】
: 我就灌的Gatorade或powerade神马的
: 从第六迈开始，每2.5迈喝5oz，这样能坚持个15-16迈。最近看AM，要求每15分钟喝6oz
: ，我觉得自己稍不够一些，所以后来就加喝些fountain water了。
: 腰挂4个瓶，感觉像挂着手雷的武装带。。。嘿嘿
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m****t
发帖数: 2684 | 7 Gatorade 是不是有powder或concentrate卖？
6oz
【在 I*****n 的大作中提到】
: 我就灌的Gatorade或powerade神马的
: 从第六迈开始，每2.5迈喝5oz，这样能坚持个15-16迈。最近看AM，要求每15分钟喝6oz
: ，我觉得自己稍不够一些，所以后来就加喝些fountain water了。
: 腰挂4个瓶，感觉像挂着手雷的武装带。。。嘿嘿
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I*****n
发帖数: 823 | 8 Not for extreme weather condition.
It's recommended for race, though. 24-28oz per hour.
【在 O******N 的大作中提到】
: 6oz per 15 minutes? that's a lot of water. in what weather condition?
:
: 6oz
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p********y
发帖数: 5141 | 9 这边有一篇讲得比较全面。这个问题每个人都不一样，而且地理气候等都有影响，楼主
可以在平training中不断尝试，找到最合适的方法。
http://www.runnersworld.co.uk/nutrition/rws-complete-guide-to-h
我有一个这样的belt
http://www.camelbak.com/Sports-Recreation/Packs/2012-Delaney-Ra
前面还有两个可以装gel的小瓶子，外加一个可以放钥匙手机啥的包。用得挺好的。
【在 m****t 的大作中提到】
: 今天气温高，跑得渴死我了，大家怎么解决水的问题？想进一条水腰带，要求不容易掉
: ，也不太沉，简单就好。谢了。
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