M*******o
发帖数: 190 | 1 成绩官方：1‘27‘41“
第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
wuyan的帖子。
迈 时间 心率
1 6‘47“ 148
2 6‘49“ 151
3 6‘53” 152
4 6‘23“ 153
5 6‘54“ 154
6 6‘45“ 154
7 6‘44“ 155
8 6‘36“ 153
9 7‘26” 154
10 6‘07“ 155
11 6‘49” 155
12—13.1 13‘27“ 160
通过这次比赛总结，平常LHR还得尽量往MAF推。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 好快啊！新率还这么低
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
|
S*********g
发帖数: 7653 | |
r********r
发帖数: 2912 | 4 厉害！
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
|
t*********t
发帖数: 4766 | 5 你是不是太保守了？心跳很低啊。成绩还能更吓人。
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
|
F***G
发帖数: 103 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
n*s
发帖数: 752 | |
w********6
发帖数: 12977 | 9 牛啊，你的最高心跳多少啊，这是我马拉松比赛的心率啊，斑马我肯定都160左右了。
幸福屯是 Houston 吧 |
o***n
发帖数: 416 | 10 恭喜官方成绩大PR,这个心率也太稳了！其实，你的"LHR"effort完全不低，效果非常好
。我可以想象你以前不按LHR跑时大概都接近MP。
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
|
|
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o***n
发帖数: 416 | 11 后面3个字母对上了，前面加点高兴的意思就对了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 牛啊，你的最高心跳多少啊，这是我马拉松比赛的心率啊，斑马我肯定都160左右了。
: 幸福屯是 Houston 吧
|
h**********c
发帖数: 159 | |
w********6
发帖数: 12977 | 13 难道我记错了，幸福屯是 剥尸屯？
【在 o***n 的大作中提到】
: 后面3个字母对上了，前面加点高兴的意思就对了。
|
M*****a
发帖数: 2054 | 14 好像是白老大他们报名的比赛？
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【在 o***n 的大作中提到】
: 后面3个字母对上了，前面加点高兴的意思就对了。
|
M*****a
发帖数: 2054 | 15 Pleasanton?
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【在 w********6 的大作中提到】
: 难道我记错了，幸福屯是 剥尸屯？
|
w********6
发帖数: 12977 | 16 不好意思，我糊涂了，这是广大北加人们参加的斑马 |
M*****a
发帖数: 2054 | 17 加洲人都一日千里阿，都是千里马
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【在 w********6 的大作中提到】
: 不好意思，我糊涂了，这是广大北加人们参加的斑马
|
c*********n
发帖数: 2120 | 18 Awesome!!! Cong!!!
【在 M*******o 的大作中提到】
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: wuyan的帖子。
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: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
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J*******1
发帖数: 1215 | |
m**h
发帖数: 618 | 20 Mile 5,6和Mile9大家都慢下来了。。。地形不好。 |
|
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 牛人！
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【在 M*******o 的大作中提到】
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: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
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I*D
发帖数: 40035 | 22 太牛了！我要是和你一起跑，你中途可以眯一觉儿了。。。 |
j***y
发帖数: 5098 | 23 赞，真快，
心率也低，跑的相当淡定啊
【在 M*******o 的大作中提到】
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: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 赞！湾区应该很多人跑这个啊， 白版没跑？
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
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w********6
发帖数: 12977 | 25 他推着一双儿女用 110 的心跳酱油的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！湾区应该很多人跑这个啊， 白版没跑？
|
v****a
发帖数: 389 | 26 太快了。功力见涨，进入了新的境界。最近训练是不是特别好？ |
s**********e
发帖数: 264 | 27 佩服啊。俺想跟在版上牛人后面吃灰都不qualify啊。。。 |
j***y
发帖数: 5098 | 28 真模范
【在 w********6 的大作中提到】
: 他推着一双儿女用 110 的心跳酱油的
|
i*********5
发帖数: 19210 | 29 娃真乖，能在里面坐那么久！
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【在 w********6 的大作中提到】
: 他推着一双儿女用 110 的心跳酱油的
|
I*****n
发帖数: 823 | 30 OMG, 这是我梦中的５k pace
【在 M*******o 的大作中提到】
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: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
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p***r
发帖数: 4859 | 31 快！ 这个心率到了95%?
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
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m**k
发帖数: 18660 | 32 买土狗这个成绩好牛啊
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
|
f******t
发帖数: 406 | |
e*e
发帖数: 6808 | 34 赛前啃排骨没？
没准还能再快几分钟！:)
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
|
w********6
发帖数: 12977 | 35 不可能啊，版上我年龄最大了，我斑马都心率160了，他肯定还悠着呢
【在 p***r 的大作中提到】
: 快！ 这个心率到了95%?
|
u*********s
发帖数: 2077 | 36 心率跟年纪没啥关系， 你最大心率肯定比我高多了....
【在 w********6 的大作中提到】
: 不可能啊，版上我年龄最大了，我斑马都心率160了，他肯定还悠着呢
|
w********6
发帖数: 12977 | 37 大多数人还是很相关的，我的基本就是和算出来的一样。 我的最高心跳比你低多了，
才176左右
【在 u*********s 的大作中提到】
: 心率跟年纪没啥关系， 你最大心率肯定比我高多了....
|
u*********s
发帖数: 2077 | 38 不会，你只是没push到最大心率过而已， 鸵鸟的最大心率好像
也有180多...
【在 w********6 的大作中提到】
: 大多数人还是很相关的，我的基本就是和算出来的一样。 我的最高心跳比你低多了，
: 才176左右
|
M*******o
发帖数: 190 | 39 谢谢大家，牛人是不敢当的。
跑了四年了。每周也是坚持20到30迈，其间有五次半马，分别1.38，1.45, 1.34, 1.30
和这次1.28。五次全马，分别是3.21, 3.25, 3.30, 3.17和3.50。全都是弯曲附近的比
赛，半马成绩在提高但全马进步很慢，周迈数不高而且四年中都是fitness跑，不经意
就是超低LHR（120到130，我的MAF是143），以至于全马经常出问题。这次半马估计是
90%的付出了。 |
r******r
发帖数: 116 | 40 简直像飞一样。心率还这么低。MilesToGo and Vasona都强调LHR 要往MAF或以上且效
果明显，看来是有道理的。
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
|
|
|
M*******o
发帖数: 190 | 41 尽力了，一直咬牙跟着pacer.
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你是不是太保守了？心跳很低啊。成绩还能更吓人。
|
M*******o
发帖数: 190 | 42 最高可能是175吧，只有一以166和LT100跑了几迈，很累很喘。
【在 w********6 的大作中提到】
: 牛啊，你的最高心跳多少啊，这是我马拉松比赛的心率啊，斑马我肯定都160左右了。
: 幸福屯是 Houston 吧
|
M*******o
发帖数: 190 | 43 谢谢，跟着pacer跑的。
【在 o***n 的大作中提到】
: 恭喜官方成绩大PR,这个心率也太稳了！其实，你的"LHR"effort完全不低，效果非常好
: 。我可以想象你以前不按LHR跑时大概都接近MP。
|
w********6
发帖数: 12977 | 44 按照年龄换算的么？ 你的MAF如果是 143， 那么你的最高应该是183啊
【在 M*******o 的大作中提到】
: 最高可能是175吧，只有一以166和LT100跑了几迈，很累很喘。
|
M*******o
发帖数: 190 | 45 怀疑迈标得不对
【在 m**h 的大作中提到】
: Mile 5,6和Mile9大家都慢下来了。。。地形不好。
|
M*******o
发帖数: 190 | 46 谢谢，飞了
【在 J*******1 的大作中提到】
: 嗖嗖的～ GX! :-D
|
w***n
发帖数: 9040 | 47 楼主底子很好，不过貌似总里程数偏低。
用月跑量除以十，能够估算比赛正常发挥不撞墙的距离。
楼主大概月跑量120迈左右，也就是比赛12迈不撞墙，也就是说楼主能够发挥全部实力
跑半马没问题。
但是这个里程数对于全麻来说，就太低了，如果楼主想全麻大提升，应该注意增加里程
数。
30
【在 M*******o 的大作中提到】
: 谢谢大家，牛人是不敢当的。
: 跑了四年了。每周也是坚持20到30迈，其间有五次半马，分别1.38，1.45, 1.34, 1.30
: 和这次1.28。五次全马，分别是3.21, 3.25, 3.30, 3.17和3.50。全都是弯曲附近的比
: 赛，半马成绩在提高但全马进步很慢，周迈数不高而且四年中都是fitness跑，不经意
: 就是超低LHR（120到130，我的MAF是143），以至于全马经常出问题。这次半马估计是
: 90%的付出了。
|
M*******o
发帖数: 190 | 48 铁哥才是真牛，首半马无人能比。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 牛人！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
|
M*******o
发帖数: 190 | 49 太客气了，有机会一起踢球跑步。
【在 I*D 的大作中提到】
: 太牛了！我要是和你一起跑，你中途可以眯一觉儿了。。。
|
M*******o
发帖数: 190 | 50 白老大和小龙一起打酱油的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 他推着一双儿女用 110 的心跳酱油的
|
|
|
M*******o
发帖数: 190 | 51 四天没跑，前两天早早就睡了，睡得好，爸妈饭菜香，跑的就有劲了。训练还是依旧，
开始LHR四个月了。
【在 v****a 的大作中提到】
: 太快了。功力见涨，进入了新的境界。最近训练是不是特别好？
|
M*******o
发帖数: 190 | 52 可能，尽力了。
【在 p***r 的大作中提到】
: 快！ 这个心率到了95%?
|
M*******o
发帖数: 190 | 53 狗要尽力向牛靠近。
【在 m**k 的大作中提到】
: 买土狗这个成绩好牛啊
|
M*******o
发帖数: 190 | 54 这次没啃排骨，但肉还是吃两口的，无肉不欢。
【在 e*e 的大作中提到】
: 赛前啃排骨没？
: 没准还能再快几分钟！:)
|
M*******o
发帖数: 190 | 55 老狼是76的吧？ 那版上有很多更老的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不可能啊，版上我年龄最大了，我斑马都心率160了，他肯定还悠着呢
|
M*******o
发帖数: 190 | 56 按公式是183，但感觉很难推到。小功放推不动大音箱。
【在 w********6 的大作中提到】
: 按照年龄换算的么？ 你的MAF如果是 143， 那么你的最高应该是183啊
|
M*******o
发帖数: 190 | 57 谢谢，你说的很对，但迈数一长腿脚就伤，以后要慢慢加上去。
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼主底子很好，不过貌似总里程数偏低。
: 用月跑量除以十，能够估算比赛正常发挥不撞墙的距离。
: 楼主大概月跑量120迈左右，也就是比赛12迈不撞墙，也就是说楼主能够发挥全部实力
: 跑半马没问题。
: 但是这个里程数对于全麻来说，就太低了，如果楼主想全麻大提升，应该注意增加里程
: 数。
:
: 30
|
M*******o
发帖数: 190 | 58 今后以提高步频为首要练习内容。
【在 r********r 的大作中提到】
: 厉害！
|
w****a
发帖数: 455 | 59 恭喜恭喜。
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
|
y******n
发帖数: 4527 | 60 牛，很赞
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
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w*****h
发帖数: 1770 | 61 恭喜恭喜，有大突破。
【在 M*******o 的大作中提到】
: 成绩官方：1‘27‘41“
: 第一次用心率带比赛，从去年12月开始用心率带参照大家推荐的LHR的跑，特别感谢
: wuyan的帖子。
: 迈 时间 心率
: 1 6‘47“ 148
: 2 6‘49“ 151
: 3 6‘53” 152
: 4 6‘23“ 153
: 5 6‘54“ 154
: 6 6‘45“ 154
|
G*********y
发帖数: 300 | 62 太牛了， 那么烂的石子路跑的飞快， 象一铁马啊。 |
