d****y
发帖数: 1671 | 1 先上俺cholesterol历年的数据
Total Tri HDL LDL
7/2009 205 130 41 138
3/2010 227 86 48 152
6/2010 189 130 34 129
6/2011 170 121 43 103
5/2012 160 61 58 98
俺也算是经常运动的人，10年3月前一直打网球，每周至少打个4-5个小时，可
cholesterol一直居高不下，需要高的低，需要低的高，直到医生建议俺：该吃药了。
什么？俺虽说早已而立之年，可还不至于天天吃药至终老吧，受了刺激于是决定打球的
同时跑步。
从10年三月开始保持打球频率的同时一周跑个几次，但时间和长度均不定，不过
cholesterol值也开始好转，虽然需要高的HDL仍然没有大的起色，LDL也一直在100以上
。直到今年三月，俺参加公司活动跑了第一个official的5K，公司十几号人第二，受了
鼓舞决定开始有规律的跑步。至今每周跑5次，weekday四天，周末一天长跑，二周前体
检，俺第一次HDL接近60了。
呵呵，跑步真是不错的运动啊，不跑不知道。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 赞！
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【在 d****y 的大作中提到】
: 先上俺cholesterol历年的数据
: Total Tri HDL LDL
: 7/2009 205 130 41 138
: 3/2010 227 86 48 152
: 6/2010 189 130 34 129
: 6/2011 170 121 43 103
: 5/2012 160 61 58 98
: 俺也算是经常运动的人，10年3月前一直打网球，每周至少打个4-5个小时，可
: cholesterol一直居高不下，需要高的低，需要低的高，直到医生建议俺：该吃药了。
: 什么？俺虽说早已而立之年，可还不至于天天吃药至终老吧，受了刺激于是决定打球的
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g*2
发帖数: 658 | 3 赞。男生HDL>40， 女生〉50，算是心血管保护因素， 可以抵消一条危险因素呢。
除了运动，饮食一定也控制了吧。
想到我的一个亲戚，以前有脂肪肝，后来注意运动和饮食，脂肪肝没有了，肝功能也恢
复了。 书上写脂肪肝是可逆的，的确如此。
也赞毅力。很多时候，做起来比说起来难多了。
【在 d****y 的大作中提到】
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: 6/2011 170 121 43 103
: 5/2012 160 61 58 98
: 俺也算是经常运动的人，10年3月前一直打网球，每周至少打个4-5个小时，可
: cholesterol一直居高不下，需要高的低，需要低的高，直到医生建议俺：该吃药了。
: 什么？俺虽说早已而立之年，可还不至于天天吃药至终老吧，受了刺激于是决定打球的
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d****y
发帖数: 1671 | 4 呵呵,谢谢,饮食确实也注意了很多
跑步是会上瘾的,一旦开始坚持起来就不难了
【在 g*2 的大作中提到】
: 赞。男生HDL>40， 女生〉50，算是心血管保护因素， 可以抵消一条危险因素呢。
: 除了运动，饮食一定也控制了吧。
: 想到我的一个亲戚，以前有脂肪肝，后来注意运动和饮食，脂肪肝没有了，肝功能也恢
: 复了。 书上写脂肪肝是可逆的，的确如此。
: 也赞毅力。很多时候，做起来比说起来难多了。
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a***n
发帖数: 428 | |
n*s
发帖数: 752 | |
O****e
发帖数: 3290 | 7 如此显著的变化，提倡跑步再没有比这更好的样板了，呵呵，恭喜楼主！
【在 d****y 的大作中提到】
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: 7/2009 205 130 41 138
: 3/2010 227 86 48 152
: 6/2010 189 130 34 129
: 6/2011 170 121 43 103
: 5/2012 160 61 58 98
: 俺也算是经常运动的人，10年3月前一直打网球，每周至少打个4-5个小时，可
: cholesterol一直居高不下，需要高的低，需要低的高，直到医生建议俺：该吃药了。
: 什么？俺虽说早已而立之年，可还不至于天天吃药至终老吧，受了刺激于是决定打球的
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d****y
发帖数: 1671 | 8 变化还是不错的,呵呵,花的时间也不少
明年再来报告,看看还能更上一层楼么?
【在 O****e 的大作中提到】
: 如此显著的变化，提倡跑步再没有比这更好的样板了，呵呵，恭喜楼主！
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r*****l
发帖数: 2859 | 9 同意脂肪肝可逆。
【在 g*2 的大作中提到】
: 赞。男生HDL>40， 女生〉50，算是心血管保护因素， 可以抵消一条危险因素呢。
: 除了运动，饮食一定也控制了吧。
: 想到我的一个亲戚，以前有脂肪肝，后来注意运动和饮食，脂肪肝没有了，肝功能也恢
: 复了。 书上写脂肪肝是可逆的，的确如此。
: 也赞毅力。很多时候，做起来比说起来难多了。
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d**********0
发帖数: 13081 | 10 就是自己的经验， 你觉得长跑为啥对胆固醇有帮助， 而其他的运动见效不大？
还能说说这个运动量？ 一般weekday 跑多少？ 周末长跑是多少？
多谢。
至今每周跑5次，weekday四天，周末一天长跑，
【在 d****y 的大作中提到】
: 变化还是不错的,呵呵,花的时间也不少
: 明年再来报告,看看还能更上一层楼么?
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d****y
发帖数: 1671 | 11 Just my own experience that running does improve my cholesterol level, but
it may not work anybody else.
I run 4 days in weekday, about 5 miles each time and one long run 10+miles
in weekend.
【在 d**********0 的大作中提到】
: 就是自己的经验， 你觉得长跑为啥对胆固醇有帮助， 而其他的运动见效不大？
: 还能说说这个运动量？ 一般weekday 跑多少？ 周末长跑是多少？
: 多谢。
:
: 至今每周跑5次，weekday四天，周末一天长跑，
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d**********0
发帖数: 13081 | 12 Maybe the difference is that running is very consistent, while other sport
is more like sporadic....
When human body is in certain condition for certain time, it might adjust
itself to this higher-level-environment ?
5 miles is good. I might start with 2 miles at beginning..
Thanks
【在 d****y 的大作中提到】
: Just my own experience that running does improve my cholesterol level, but
: it may not work anybody else.
: I run 4 days in weekday, about 5 miles each time and one long run 10+miles
: in weekend.
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d****y
发帖数: 1671 | 13 Hehe, very true! If I play tennis 5 days a week, I would guess it could
achieve the same result, or even better. But running is more time-efficient
comparing to other sports, especially in my case. I need to spend more
than 50 minutes roundtrip on the road to a tennis court, and I also need to
find a good partner to play with. For 50 minutes, I can run 5 miles on the
sidewalk in the community.
With two kids, that's my only option now.
【在 d**********0 的大作中提到】
: Maybe the difference is that running is very consistent, while other sport
: is more like sporadic....
: When human body is in certain condition for certain time, it might adjust
: itself to this higher-level-environment ?
: 5 miles is good. I might start with 2 miles at beginning..
: Thanks
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