g*******z
发帖数: 649 | 1 刚来跑版潜水两天，觉得你特别乐于助人，也懂很多，所以想问你个跑步的问题。我是
纯新手，只在室内跑步机上跑的，简单问题请勿怪。前面看到你回复一个帖子：
“发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: Re: 还有没有我这种只图每天在GYM跑个２－３MILE作垂死挣扎的４０
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 19:27:45 2012, 美东)
刚开始我也是这样的，非常挣扎，后来放慢速度改跑MAF心率，pace距离啥的自然就上
去了。而且不痛苦了，能够享受跑步了。”
我前天第一次试MAF，才知道以前跑的都是无氧，每回跑3个miles都能累到依稀看见阎
王爷招手。我在gym就只喜欢跑random mode，因为很痛苦地跑，如果还一直是一个
speed，一个incline那我就实在没有动力跑下去。跑random mode对于我的好处是，每
当坚持不下去的时候，就想着说不定过一分钟就下坡或减速了呢。有了这个期盼才能坚
持下来。
昨天第一次试MAF,不用random mode,自己手动调速度和坡度，第一次有了跑步美好的感
觉，但因为要MAF，不方便使用preset program，只能设好一个速度然后偶尔手调，感
觉还是有点枯燥。不知道在跑步机上的新手都是怎样跑MAF的？只能手动调速吗？
非常感谢！ |
w***n
发帖数: 9040 | 2 你好，是的，我在跑步机上就是手调速度。
控制心率在MAF区间，需要逐步降低跑步机的速度。
另外有些高级的跑步机是可以设置目标心率的。
不过现在我习惯在外面跑了，一上跑步机就狂出汗，一会儿就不行了。
外面热闹，有风景不容易枯燥。
【在 g*******z 的大作中提到】
: 刚来跑版潜水两天，觉得你特别乐于助人，也懂很多，所以想问你个跑步的问题。我是
: 纯新手，只在室内跑步机上跑的，简单问题请勿怪。前面看到你回复一个帖子：
: “发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
: 标 题: Re: 还有没有我这种只图每天在GYM跑个２－３MILE作垂死挣扎的４０
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 19:27:45 2012, 美东)
: 刚开始我也是这样的，非常挣扎，后来放慢速度改跑MAF心率，pace距离啥的自然就上
: 去了。而且不痛苦了，能够享受跑步了。”
: 我前天第一次试MAF，才知道以前跑的都是无氧，每回跑3个miles都能累到依稀看见阎
: 王爷招手。我在gym就只喜欢跑random mode，因为很痛苦地跑，如果还一直是一个
: speed，一个incline那我就实在没有动力跑下去。跑random mode对于我的好处是，每
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g*******z
发帖数: 649 | 3 谢谢wuyan! 我在纽约，家附近全是繁忙的街道，没有适合跑步的区域，出去跑估计能
吸出个灰肺来。gym里也只有跑步机，没有跑道。gym的跑步机比较高级，是可以设定目
标心率的。家里买不起那么贵的。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 你好，是的，我在跑步机上就是手调速度。
: 控制心率在MAF区间，需要逐步降低跑步机的速度。
: 另外有些高级的跑步机是可以设置目标心率的。
: 不过现在我习惯在外面跑了，一上跑步机就狂出汗，一会儿就不行了。
: 外面热闹，有风景不容易枯燥。
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w***n
发帖数: 9040 | 4 不客气，那就在gym跑呗，没必要买一个放家，高级点的跑步机，减震比较好，对膝盖
有保护作用。
而且gym还能骑车，有器械，能游泳，跑步机的钱都够n年的membership了。
周末的话，可以去远点的公园（中央公园啥的）跑个long run嘛。
【在 g*******z 的大作中提到】
: 谢谢wuyan! 我在纽约，家附近全是繁忙的街道，没有适合跑步的区域，出去跑估计能
: 吸出个灰肺来。gym里也只有跑步机，没有跑道。gym的跑步机比较高级，是可以设定目
: 标心率的。家里买不起那么贵的。。。
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