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Running版 - 吴老师big book上说120 分钟之后 anaerobic <1%
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糖原负荷法憋了6周,终于有点fast running了
为什么比赛时不直接吃几块糖呢 ?AT大家都是怎么跑的?
t********y
2012-07-07 15:28:22
1
see P51的table
那跟P23 页的表对照不矛盾吗?
那个说就算心跳127的时候, %Sugar也有30%
怎么跑步跑了120 分钟之后就无氧99%了呢。。。。
假设跑步跑了120 分钟之后,心跳是150。 那对应的%fat = 50% , %sugar = 50%。
难道 burn sugar 非常的不efficiency ?可是只要心率和sugar burn 之间存在p23的
关系, 那就有burn sugar至少 30%啊。
还是说跑步跑了120分钟之后sugar就burn 完了? 那这样就无所谓MAF不MAF了啊?反正
没有sugar 可以 burn了。。。
很confusing啊。。。。
w***n
2012-07-07 22:55:49
2
指的是长跑比赛99%靠的有氧能力吧

【在 t********y 的大作中提到】
: see P51的table
: 那跟P23 页的表对照不矛盾吗?
: 那个说就算心跳127的时候, %Sugar也有30%
: 怎么跑步跑了120 分钟之后就无氧99%了呢。。。。
: 假设跑步跑了120 分钟之后,心跳是150。 那对应的%fat = 50% , %sugar = 50%。
: 难道 burn sugar 非常的不efficiency ?可是只要心率和sugar burn 之间存在p23的
: 关系, 那就有burn sugar至少 30%啊。
: 还是说跑步跑了120分钟之后sugar就burn 完了? 那这样就无所谓MAF不MAF了啊?反正
: 没有sugar 可以 burn了。。。
: 很confusing啊。。。。

f******x
2012-07-11 16:16:31
3
就我理解,有氧代谢燃烧脂肪的过程中需要消耗肌糖元,否则有氧代谢无法持续。所以
即使100%有氧运动也会燃烧一定比例的糖。
t********y
2012-07-11 18:48:18
4
I see。
不知道肌糖原是不是很有限, 还是正常人的存储几天几页也用不完那样?

【在 f******x 的大作中提到】
: 就我理解,有氧代谢燃烧脂肪的过程中需要消耗肌糖元,否则有氧代谢无法持续。所以
: 即使100%有氧运动也会燃烧一定比例的糖。

w***n
2012-07-11 19:47:47
5
非常有限,如果all out 几分钟就耗尽。
所以比赛的时候,必须控制好心率和速度,好好分配

【在 t********y 的大作中提到】
: I see。
: 不知道肌糖原是不是很有限, 还是正常人的存储几天几页也用不完那样?