w***n
发帖数: 9040 | 1 Totals
Place Gender 2738
Place Age Group 558
Place Overall 3171
Time Total (Netto) 03:24:27
Split Time Of Day Time Diff min/mile miles/h
05K 07:56:32AM 00:23:31 23:31 07:34 7.93
10K 08:19:37AM 00:46:36 23:05 07:26 8.07
15K 08:42:48AM 01:09:47 23:11 07:28 8.04
20K 09:06:25AM 01:33:24 23:37 07:36 7.89
HALF 09:11:42AM 01:38:42 05:18 07:46 7.73
25K 09:30:48AM 01:57:48 19:06 07:53 7.62
30K 09:55:42AM 02:22:42 24:54 08:01 7.49
35K 10:21:09AM 02:48:09 25:27 08:12 7.33
40K 10:45:49AM 03:12:48 24:39 07:57 7.56
Finish 10:57:27AM 03:24:27 11:39 08:32 7.04
这次最大的收获是见到了各路大牛。
自认为挺瘦的我，竟然算胖的，特别是如花，虽然很资深，竟然这么年轻，身高跟我差
不多，体重比我轻30多磅。。。
周三光膀子出去跑步，回来的时候赶上下雨，结果感冒了，打喷嚏流鼻涕，挺严重的，
于是就吃了 日夜百服宁。
特别是比赛前夜吃了夜片以后，竟然感觉变麻木了，完全没有了赛前的兴奋。
在起跑的时候，我还跟mark大哥说呢，以往替别人跑一个破半马，我还兴奋的不行，失
眠呢，这回芝马这么大的场面，我竟然没有感觉。。。是不是吃药吃傻了。
今天的天气非常凉爽，都有点冷了，正式比赛出成绩的大好机会。
第一迈我的目标pace是7分50，目标心率是166，开跑以后就进一个桥下，GPS很长时间
没有信号，外加我从C区起跑，人多速度慢，想快也快不起来。跑完第一迈的mile
marker，一看时间，正好是7分50，心率才150。
于是开始盲目乐观，心想，哇噻今天状态这么好，150不是我平时训练的MAF心率么，按
说比赛因为鸡血作用，心率应该偏高才对呀，难道是我跑得太慢了。
于是我开始加速，把心率push到170左右，结果速度嗷嗷快，7分多，甚至sub 7分的
pace都跑出来了。
半程时间是1小时38分，过了半程不久，腿开始感觉疲劳了，到第16迈，开始hold不住
pace了。
感觉大腿根部酸胀感很明显，腿摆不动，心率push不上去了。
第22迈，被B组出发的3:25 pace group追上了，本来我在前半程超过了他们，被他们追
上很不爽。
于是我就跟住pacer到第25迈多，还是hold不住了，又开始掉速度，8分多的pace跑完的
最后阶段。
后半程1:46，比前半程慢8分钟。。。
赛后跟大牛们交流，发现自己没有考虑温度的因素，因为今天气温低，所以心率普遍低。
另外就是不应该吃感冒药，会降低新陈代谢，非常得不兴奋。
感觉这次比赛，我就跟猪八戒吃人参果一样，没有尝出味道就过去了。。。 |
s*******5
发帖数: 34 | |
M**u
发帖数: 10158 | 3 赞，舞版主这个首马还是很有实力的，下次不感冒可以大PR
地。
【在 w***n 的大作中提到】
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P*****a
发帖数: 2464 | 4 congrats!
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w***n
发帖数: 9040 | 5 其实感冒好了，就是嗑药、天冷，加心率偏低，我的赛前计划全都不适用了。
明年还得刻苦训练，现在的里程数太低了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 赞，舞版主这个首马还是很有实力的，下次不感冒可以大PR
:
: 地。
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w********6
发帖数: 12977 | 6 wuyan这个起步也很牛比，继续下去也是破3的种子选手 |
w***n
发帖数: 9040 | 7 破3还是需要些天赋的，我就想等混到下个年龄组，sub 3:10 BQ
终于算跑过马拉松的了，否则当板斧感觉不够资格呀。
【在 w********6 的大作中提到】
: wuyan这个起步也很牛比，继续下去也是破3的种子选手
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w********6
发帖数: 12977 | 8 baiji第一个马拉松344左右，第二个才到你的这个水平，你已经很厉害了
【在 w***n 的大作中提到】
: 破3还是需要些天赋的，我就想等混到下个年龄组，sub 3:10 BQ
: 终于算跑过马拉松的了，否则当板斧感觉不够资格呀。
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w***n
发帖数: 9040 | 9 明年好好训练，争取sub 3:20
【在 w********6 的大作中提到】
: baiji第一个马拉松344左右，第二个才到你的这个水平，你已经很厉害了
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B******1
发帖数: 9094 | |
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f****n
发帖数: 420 | 11 版副还相当年轻啊，恭喜首马成功！看好你BQ，加油！
【在 w***n 的大作中提到】
: 破3还是需要些天赋的，我就想等混到下个年龄组，sub 3:10 BQ
: 终于算跑过马拉松的了，否则当板斧感觉不够资格呀。
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f****n
发帖数: 420 | 12 baiji的成功很励志啊，从３４４到２５５，有天赋又勤奋。
【在 w********6 的大作中提到】
: baiji第一个马拉松344左右，第二个才到你的这个水平，你已经很厉害了
|
d*********e
发帖数: 8525 | |
a***c
发帖数: 578 | 14 恭喜吴老师，来年BQ吧～
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m***g
发帖数: 1633 | |
m****n
发帖数: 2415 | |
t*******f
发帖数: 2634 | 17 先拜一下:)
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x******r
发帖数: 665 | |
l****n
发帖数: 723 | 19 我今天一看wuyan老师的成绩就在想是不是出了什么问题， 在我看来，应该3.15妥妥的
。原来还是在身体不佳的情况下跑了3.24，,真是我们这些新人学习的榜样。 |
w***n
发帖数: 9040 | 20 真没3:15的实力，以前没跑过全马不懂，跑了才知道，18迈以后，腿部肌肉不行了，还
是训练历程数太低。
【在 l****n 的大作中提到】
: 我今天一看wuyan老师的成绩就在想是不是出了什么问题， 在我看来，应该3.15妥妥的
: 。原来还是在身体不佳的情况下跑了3.24，,真是我们这些新人学习的榜样。
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a******h
发帖数: 1183 | 21 恭喜吴老师~~~
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a******h
发帖数: 1183 | 22 恭喜吴老师~~~
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j***y
发帖数: 5098 | 23 很强大，
你也是天赋型的选手
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m**t
发帖数: 1956 | 24 和我感觉一样。
【在 w***n 的大作中提到】
: 真没3:15的实力，以前没跑过全马不懂，跑了才知道，18迈以后，腿部肌肉不行了，还
: 是训练历程数太低。
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w***n
发帖数: 9040 | 25 明年增加里程数，再来挑战。
【在 m**t 的大作中提到】
: 和我感觉一样。
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h********g
发帖数: 55 | 26 Baiji 多大了，有没有可比性。？
【在 f****n 的大作中提到】
: baiji的成功很励志啊，从３４４到２５５，有天赋又勤奋。
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m********h
发帖数: 516 | 27 为将来大PR留个底。跑了26.72迈，是GPS手表不对还是真的多跑半迈？马拉松的course
是根据运动员能跑的最小距离来设置的，运动员只可能多跑，但是多半迈真是不少。
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w***n
发帖数: 9040 | 28 GPS不准，开始就进桥下，GPS没信号，飘逸了，距离多算了。
course
【在 m********h 的大作中提到】
: 为将来大PR留个底。跑了26.72迈，是GPS手表不对还是真的多跑半迈？马拉松的course
: 是根据运动员能跑的最小距离来设置的，运动员只可能多跑，但是多半迈真是不少。
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y******n
发帖数: 4527 | 29 恭喜无老师
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 恭喜无言老师首马成功！比我二马还快两分！前途无量！
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 太牛的首马！恭喜！
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发帖数: 2667 | 36 祝贺!
明年你估计3:05都3:10
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: 明年增加里程数，再来挑战。
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g********s
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b***i
发帖数: 10018 | 38 跑得很稳，潜力大大的有。
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w***n
发帖数: 9040 | 39 谢谢白老大
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑得很稳，潜力大大的有。
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发帖数: 516 | 40 All the marathons I ran, GPS showed more than 26.7.
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