v****a 发帖数: 389 | 1 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小
时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显
得相当的寒碜。以下是pace和心跳:
Mile# Pace Heart rate
1 7:18 142
2 7:07 147
3 6:56 148
4 6:59 148
5 6:59 151
6 7:12 150
7 7:18 152
8 7:40 151
9 7:16 152
10 7:03 156
11 7:06 153
12 6:57 154
13 7:07 153
14 7:13 151
15 7:10 153
16 7:08 155
17 7:12 152
18 7:21 151
19 7:20 152
20 7:20 152
21 7:25 152
22 7:31 154
23 7:45 149
24 7:17 155
25 7:30 154
26 7:40 153
26.65 5:03 147
比赛一上来就犯了及其愚蠢的错误。我看到一个熟悉的黑人Ron从我身边经过,就喊了
他一声。他侧头来和我说话,脚下不巧踢到curb,整个人摔倒在地。我当时都吓傻了,
赶紧把他扶起。还好他没大事,很快就恢复了,最后还跑了个304。以后跑步路况复杂
时喊人务必小心,教训啊。
和他一起跑把我带快了。尽管如此,我在1迈多还被Xiaolu追上了。她陪我跑了1迈。她
GPS的第二迈是653. 估计她也一开始跑快了。所以她最后317的PR还是很有水分,如果
天气好,如果开始没有跑快,应该还可以提高不少。
明明是雨中心跳不高,但是我当时竟然宁愿相信是大风大浪中涨了功力,可笑吧。盲目
按心跳跑,是今天最后6迈软绵无力的主要原因。
5迈后朝南跑,开始顶风。猫着头,抓着帽子别让风吹跑,试图躲在前面高个子后面。
这一段跑得真是艰难。
半马时一看GPS,平均pace 7:08 ,感觉还特轻松。可惜好景不长。在16迈时就有些预
感不对劲。想提心跳却总是提不高。18迈时终于慢下来了。20迈伸手要Gel,结果大妈
没看我,把手又缩回去了,没要到。不想掉头。这个对我情绪也是不小的打击。GPS也
随后多次看到8分的pace。23迈时被310 pacer超过时,被敲了一警钟。振作精神跟了1
迈,但是一过水站又被甩开了。最后2迈310无望,PR应该安全。用比7分半还慢的速度
熬完了剩下的时光。
以往CIM的距离都只有26.3,这次有26.65。同样的路线和GPS,不知道是不是下雨后,
GPS精度有变化。
寒碜归寒碜,好歹也还是PR。加上有天气不好这个替罪羊,还是发自内心的开心。以后
有机会再拿下310 。
咱们老中跑步军团越来越壮大,跑步成绩也提高很快。赛前赛后的聚餐、聊天真的是超
赞,非常非常的开心。 |
a******h 发帖数: 1183 | 2 恭喜~~~
天气那么恶劣还PR,不容易啊
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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i*********5 发帖数: 19210 | 3 板凳!瓦哥威武!
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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a***c 发帖数: 578 | 4 Cong PR! V5!
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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j***y 发帖数: 5098 | 5 瓦哥厉害,7m多点的pace平均心跳才150!
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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g********s 发帖数: 1969 | |
l****n 发帖数: 723 | |
z*****a 发帖数: 9790 | 8 牛
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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l***h 发帖数: 9308 | 9 这个心率让人羡慕啊
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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v****a 发帖数: 389 | 10 雨中的心率偏低,我自己也上当了。
光心率低没用,关键时刻能push上去才管用。
【在 j***y 的大作中提到】 : 瓦哥厉害,7m多点的pace平均心跳才150!
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y***r 发帖数: 1845 | |
M**u 发帖数: 10158 | 12
恭喜瓦哥!等明年boston了
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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w********6 发帖数: 12977 | |
w***n 发帖数: 9040 | |
G*********y 发帖数: 300 | 15 瓦哥V5, 要是没有开头喊人这一出,就sub310了。 |
e*e 发帖数: 6808 | 16 V5!
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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o***n 发帖数: 416 | 17 哈哈,难怪我后来在终点看见Ron好像有点跑得不爽的样子。
最后跑不动了的确很奇怪,按理carb load应该够了,不应该撞墙。
另外,我很怀疑这个官方成绩比实际多了10来秒,Baiji贴出的时间我觉得靠谱些。我
的表显示的时间是3:03:32,跟现在的官方时间接近,但我可是枪响了过了好一会才过
线,而且过了终点以后才停的表。
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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p***r 发帖数: 4859 | 18 这就是瓦哥号称的速度训练不足?!
属于赛前大放烟雾弹啊!
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 顶瓦哥,PR1分半还寒蝉,下次破3:10应该很轻松!
瓦哥这次carb loading给俺留下了极其深刻的印象 :D
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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R*****s 发帖数: 41236 | 20 嗯,好像官方成绩每个人都慢了10来秒, 不知何故..
【在 o***n 的大作中提到】 : 哈哈,难怪我后来在终点看见Ron好像有点跑得不爽的样子。 : 最后跑不动了的确很奇怪,按理carb load应该够了,不应该撞墙。 : 另外,我很怀疑这个官方成绩比实际多了10来秒,Baiji贴出的时间我觉得靠谱些。我 : 的表显示的时间是3:03:32,跟现在的官方时间接近,但我可是枪响了过了好一会才过 : 线,而且过了终点以后才停的表。
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v****a 发帖数: 389 | 21 老狼,破三太难了。master组目前也就鸵鸟做到了。你上吧。我还差得远,没有任何可
能性。希望你成功,一定会给我们巨大鼓励。
阿土弟,没有放烟雾弹。我怕受伤,缺乏速度训练,可能是最后心跳上不去的原因之一。
变叔,我也就这点出息,和能跑的人比吃,和能吃的人比跑。对了,你的大PR报告呢?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 顶瓦哥,PR1分半还寒蝉,下次破3:10应该很轻松! : 瓦哥这次carb loading给俺留下了极其深刻的印象 :D
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚....
俺曾经以为自己特能吃,是铁胃,看到你们龙虾伊面等等过后,
又开始辣椒拌饭,一整瓶子辣椒酱居然被干没了,彻底服了...
我虽然也能吃辣,不过比赛前也是不敢碰辣椒的...
报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR,我这也是小PR了...
一。
【在 v****a 的大作中提到】 : 老狼,破三太难了。master组目前也就鸵鸟做到了。你上吧。我还差得远,没有任何可 : 能性。希望你成功,一定会给我们巨大鼓励。 : 阿土弟,没有放烟雾弹。我怕受伤,缺乏速度训练,可能是最后心跳上不去的原因之一。 : 变叔,我也就这点出息,和能跑的人比吃,和能吃的人比跑。对了,你的大PR报告呢?
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m**t 发帖数: 1956 | 23 我一次跑半马前半个小时肚子很疼,厕所的队还巨长。可能的原因就是前一天吃的太杂
了。
现在比赛前不吃麻辣的东西。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚.... : 俺曾经以为自己特能吃,是铁胃,看到你们龙虾伊面等等过后, : 又开始辣椒拌饭,一整瓶子辣椒酱居然被干没了,彻底服了... : 我虽然也能吃辣,不过比赛前也是不敢碰辣椒的... : 报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR,我这也是小PR了... : : 一。
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c*********n 发帖数: 2120 | 24 祝贺瓦哥PR!
我们继续努力:)
【在 v****a 的大作中提到】 : 今天CIM全程下大雨,前半程风也特别大。爽了最初5迈,挣扎了最后6迈,最后成绩3小 : 时12分05秒。虽然天气不好,咱们老中军团这次依然战果辉煌,我这仅仅1分半的PR显 : 得相当的寒碜。以下是pace和心跳: : Mile# Pace Heart rate : 1 7:18 142 : 2 7:07 147 : 3 6:56 148 : 4 6:59 148 : 5 6:59 151 : 6 7:12 150
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s**********7 发帖数: 209 | 25 瓦哥,每年从存钱罐取出一点点PR一下.还摇摇头,多呼哉不多也. |
M**u 发帖数: 10158 | 26
主要风太大了,影响你们发挥
你们比赛的时候,我85上开车,汽车基本在游泳。。。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚.... : 俺曾经以为自己特能吃,是铁胃,看到你们龙虾伊面等等过后, : 又开始辣椒拌饭,一整瓶子辣椒酱居然被干没了,彻底服了... : 我虽然也能吃辣,不过比赛前也是不敢碰辣椒的... : 报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR,我这也是小PR了... : : 一。
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m***g 发帖数: 1633 | 27 瓦哥看不出啊,呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】 : 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚.... : 俺曾经以为自己特能吃,是铁胃,看到你们龙虾伊面等等过后, : 又开始辣椒拌饭,一整瓶子辣椒酱居然被干没了,彻底服了... : 我虽然也能吃辣,不过比赛前也是不敢碰辣椒的... : 报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR,我这也是小PR了... : : 一。
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j***y 发帖数: 5098 | 28 辣椒拌饭!
震了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 瓦哥我看你这势头破3也就是早晚.... : 俺曾经以为自己特能吃,是铁胃,看到你们龙虾伊面等等过后, : 又开始辣椒拌饭,一整瓶子辣椒酱居然被干没了,彻底服了... : 我虽然也能吃辣,不过比赛前也是不敢碰辣椒的... : 报告还在写, 跟野兽们动辄10几分的PR,我这也是小PR了... : : 一。
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R*****s 发帖数: 41236 | 29 真的,我也震翻了, 他们几个一盆盆的吃炒饭,炒面,米粉,白饭....
绝对钻石胃....
【在 j***y 的大作中提到】 : 辣椒拌饭! : 震了。。。
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m********h 发帖数: 516 | |
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v****a 发帖数: 389 | 31 机密被曝光了,以后找人一起吃饭难度系数大增。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 真的,我也震翻了, 他们几个一盆盆的吃炒饭,炒面,米粉,白饭.... : 绝对钻石胃....
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G*********y 发帖数: 300 | 32 主要是馆子里的工作人员很随闷,哈哈
机密被曝光了,以后找人一起吃饭难度系数大增。 |
q*c 发帖数: 1172 | |
q*c 发帖数: 1172 | 34 另外鉴于这次天气情况,强烈要求组委会把每个人时间减去3分钟,这样我们每个人都
达到目标了,哈哈 |