s*********4
发帖数: 3362 | 1 今天感觉已经恢复的差不多了.
周一可以正常的打酱油训练了.
是不是有氧运动不产生乳酸,肌肉也就不会有太多不适? |
w***n
发帖数: 9040 | 2 任何运动都是有氧、无氧协同工作的，关键是强度不同，有氧、无氧比例不同：
乳酸一直在产生和代谢，但是人体分解代谢乳酸有极限，也就是乳酸门槛，过了这个门
槛，产生速度超过了代谢速度，乳酸堆积多了，肌肉就无法正常工作了。
关键是看运动强度和运动时间，拼命跑一个半马肯定比收着跑需要更长时间恢复，同样
强度跑个全马肯定比跑半马需要更长时间恢复。
【在 s*********4 的大作中提到】
: 今天感觉已经恢复的差不多了.
: 周一可以正常的打酱油训练了.
: 是不是有氧运动不产生乳酸,肌肉也就不会有太多不适?
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s*********4
发帖数: 3362 | 3 我错了.学术太不严谨了.
127的心跳很吸引人.
适合用来减肥 |
w***n
发帖数: 9040 | 4 127心率消耗脂肪比例虽然高，但是强度太低，消耗的总卡路里少。
还是50%脂肪 50%糖的MAF心率是锻炼有氧能力和减肥的最佳强度。
【在 s*********4 的大作中提到】
: 我错了.学术太不严谨了.
: 127的心跳很吸引人.
: 适合用来减肥
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M**u
发帖数: 10158 | 5 为啥燃烧脂肪比例高，但是消耗的总卡罗利少呢？
【在 w***n 的大作中提到】
: 127心率消耗脂肪比例虽然高，但是强度太低，消耗的总卡路里少。
: 还是50%脂肪 50%糖的MAF心率是锻炼有氧能力和减肥的最佳强度。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 年青就是好，恢复得快，要不就是你斑马还有酱油的成分。
【在 s*********4 的大作中提到】
: 今天感觉已经恢复的差不多了.
: 周一可以正常的打酱油训练了.
: 是不是有氧运动不产生乳酸,肌肉也就不会有太多不适?
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m******i
发帖数: 9479 | 7 应该是因为比赛的时候打酱油了，嘻嘻
【在 s*********4 的大作中提到】
: 今天感觉已经恢复的差不多了.
: 周一可以正常的打酱油训练了.
: 是不是有氧运动不产生乳酸,肌肉也就不会有太多不适?
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y**d
发帖数: 2993 | 8 eg. 80*70%=56 < 65=130*50%
【在 M**u 的大作中提到】
: 为啥燃烧脂肪比例高，但是消耗的总卡罗利少呢？
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