m*********0
发帖数: 1139 | 1 每天早上一个breakfast bar和2杯黑咖啡以后，
单程1点5迈，我当然都是跑往返了
包括3个坡，所以3迈里面要上下坡6次
耗时一共40分钟
跑完以后散布冷静10分钟，再去社区里的gym 做50次负重（8磅）仰卧起坐
刚开始几天跑得我特别难受，上气不接下气，现在好多了 |
m*****i
发帖数: 2325 | 2 赞不用工作。
【在 m*********0 的大作中提到】
: 每天早上一个breakfast bar和2杯黑咖啡以后，
: 单程1点5迈，我当然都是跑往返了
: 包括3个坡，所以3迈里面要上下坡6次
: 耗时一共40分钟
: 跑完以后散布冷静10分钟，再去社区里的gym 做50次负重（8磅）仰卧起坐
: 刚开始几天跑得我特别难受，上气不接下气，现在好多了
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b*******c
发帖数: 20683 | 3 赞1.5迈里3个45度大坡。楼主确认有45度？
【在 m*********0 的大作中提到】
: 每天早上一个breakfast bar和2杯黑咖啡以后，
: 单程1点5迈，我当然都是跑往返了
: 包括3个坡，所以3迈里面要上下坡6次
: 耗时一共40分钟
: 跑完以后散布冷静10分钟，再去社区里的gym 做50次负重（8磅）仰卧起坐
: 刚开始几天跑得我特别难受，上气不接下气，现在好多了
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s********k
发帖数: 401 | 4 每天hill repeat，大赞啊！不过这样用时也会越来越短吧，估计很快3迈就不能满足你
了：）
【在 m*********0 的大作中提到】
: 每天早上一个breakfast bar和2杯黑咖啡以后，
: 单程1点5迈，我当然都是跑往返了
: 包括3个坡，所以3迈里面要上下坡6次
: 耗时一共40分钟
: 跑完以后散布冷静10分钟，再去社区里的gym 做50次负重（8磅）仰卧起坐
: 刚开始几天跑得我特别难受，上气不接下气，现在好多了
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m*********0
发帖数: 1139 | 5
目测有45度吧，哪里还能准确测量
【在 b*******c 的大作中提到】
: 赞1.5迈里3个45度大坡。楼主确认有45度？
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 估计也就15度。。。
【在 m*********0 的大作中提到】
:
: 目测有45度吧，哪里还能准确测量
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W***i
发帖数: 833 | 7 45度的坡能站稳就不错了，10度就算很陡的坡了，上次爬山也才15-16度，根本跑不起来
【在 m*********0 的大作中提到】
:
: 目测有45度吧，哪里还能准确测量
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m*********0
发帖数: 1139 | 8
起来
是吗，那是我估算错了？不好意思哈！
等下次有时间拍张照片给大家鉴定下
【在 W***i 的大作中提到】
: 45度的坡能站稳就不错了，10度就算很陡的坡了，上次爬山也才15-16度，根本跑不起来
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W***i
发帖数: 833 | 9 你看看这个30度的坡，要哈着腰才能爬上去
这个20度的坡的照片
【在 m*********0 的大作中提到】
:
: 起来
: 是吗，那是我估算错了？不好意思哈！
: 等下次有时间拍张照片给大家鉴定下
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m*********0
发帖数: 1139 | 10
好吧 我说错了 那个坡度可能在15到20之间
【在 W***i 的大作中提到】
: 你看看这个30度的坡，要哈着腰才能爬上去
: 这个20度的坡的照片
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b********a
发帖数: 5418 | 11 嗯呐。我们上次爬山特意按照trail distance和elevation算了一下，结果大家都很失
望。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 估计也就15度。。。
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