d******y
发帖数: 11545 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
F******w
发帖数: 1088 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 4 20现在是我的极限，跑一次伤一次。看来这辈子ultra 是不用想了。
【在 F******w 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！！！
: 我3miles是个极限了。。。
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y**d
发帖数: 2993 | 5 那你全马咋办
【在 b*****l 的大作中提到】
: 20现在是我的极限，跑一次伤一次。看来这辈子ultra 是不用想了。
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W***i
发帖数: 833 | 6 夏天搞20不容易，冬天好多了。我最近的体会是，周中的mid-long训练，对周末的long
run很有帮助。或者说，如果总里程不太高的话，搞20确实恢复时间长，也比较容易伤。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 20现在是我的极限，跑一次伤一次。看来这辈子ultra 是不用想了。
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b*****l
发帖数: 2903 | 7 跑时没事跑完伤，全马应该还是能坚持下来的，就是不知道目标要不要降低点。
【在 y**d 的大作中提到】
: 那你全马咋办
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d******y
发帖数: 11545 | 8 我现在的目标是一周20，能达到就打算坚持下去了，不打算再多加了。 |
b*****l
发帖数: 2903 | 9 我觉得是鞋的问题，我还是不能上太薄的。这次好了上lyte33跑跑看。
long
伤。
【在 W***i 的大作中提到】
: 夏天搞20不容易，冬天好多了。我最近的体会是，周中的mid-long训练，对周末的long
: run很有帮助。或者说，如果总里程不太高的话，搞20确实恢复时间长，也比较容易伤。
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k*****u
发帖数: 14053 | 10 要take 多久
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜，比80%的米国人跑得远了！下个目标6迈。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 每天4迈到每天6迈啊，你就算吧，一个星期加10%，基本上1个月就到每天6迈了，但是
最好不要加这么快，一个星期5%的加量我觉得就够了。
【在 k*****u 的大作中提到】
: 要take 多久
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k*****u
发帖数: 14053 | 12 我5周了从不喜欢跑步觉得跑步很boring到在MAF看电影才跑到4mile（40-45min 跑完）
期间跑了2次5mile（50-55min） 都很累:/
【在 d******0 的大作中提到】
: 每天4迈到每天6迈啊，你就算吧，一个星期加10%，基本上1个月就到每天6迈了，但是
: 最好不要加这么快，一个星期5%的加量我觉得就够了。
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n*********e
发帖数: 195 | 13 probably you are running too fast. slow down so you can run longer and
experience more fun :)
Most of time I run below pace 10 with 30+ miles per week.
【在 k*****u 的大作中提到】
: 我5周了从不喜欢跑步觉得跑步很boring到在MAF看电影才跑到4mile（40-45min 跑完）
: 期间跑了2次5mile（50-55min） 都很累:/
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k*****u
发帖数: 14053 | 14 喔 可是我4mile不累
加到5mile就累了。。。
【在 n*********e 的大作中提到】
: probably you are running too fast. slow down so you can run longer and
: experience more fun :)
: Most of time I run below pace 10 with 30+ miles per week.
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j*********r
发帖数: 24733 | 15 这个是25%的加量了.
【在 k*****u 的大作中提到】
: 喔 可是我4mile不累
: 加到5mile就累了。。。
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f**********r
发帖数: 2027 | 16 cong
【在 d******y 的大作中提到】
: 哈哈，不要笑话我，我觉得挺满足的。
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f**********r
发帖数: 2027 | 17 :现在还没有跑到你longrun的标准，最远只跑了18迈。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 20现在是我的极限，跑一次伤一次。看来这辈子ultra 是不用想了。
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b*****l
发帖数: 2903 | 18 你跑得比我快多了。
【在 f**********r 的大作中提到】
: :现在还没有跑到你longrun的标准，最远只跑了18迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 详细说说是什么伤？呼唤版医看看？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 20现在是我的极限，跑一次伤一次。看来这辈子ultra 是不用想了。
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b*****l
发帖数: 2903 | 20 就是脚侧面一根筋痛，好像也没大问题，但跑长水泥地就复发，养养又好了。
现在天天把擀面杖放脚下擀侧面。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 详细说说是什么伤？呼唤版医看看？
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 挺怪的，既然是跑水泥路出问题，还是换上cushion多些的鞋吧，
说实话，minimalist害了不少人...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 就是脚侧面一根筋痛，好像也没大问题，但跑长水泥地就复发，养养又好了。
: 现在天天把擀面杖放脚下擀侧面。
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d******0
发帖数: 22800 | 22 是，这阵风也可以歇歇了！我就等着简约鞋跳水呢，没道理这么简易的鞋这么贵，大家
还抢着买，我最想试试nike free了，等降到40下就入一双，样子很好看的说。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 挺怪的，既然是跑水泥路出问题，还是换上cushion多些的鞋吧，
: 说实话，minimalist害了不少人...
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l***h
发帖数: 9308 | 23 6月KSO trek跑了150迈后，出现Extensor Tendonitis，停掉换上1300迈的wave rider，
跑了350迈后，现在ET彻底痊愈。但还确认五趾鞋是否是导致ET的元凶，准备短距离再试
试五趾鞋。
【在 d******0 的大作中提到】
: 是，这阵风也可以歇歇了！我就等着简约鞋跳水呢，没道理这么简易的鞋这么贵，大家
: 还抢着买，我最想试试nike free了，等降到40下就入一双，样子很好看的说。
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m******i
发帖数: 9479 | 24 嘿嘿，我唯一的一双minimalist的鞋是举铁的时候用的
rider，
再试
【在 l***h 的大作中提到】
: 6月KSO trek跑了150迈后，出现Extensor Tendonitis，停掉换上1300迈的wave rider，
: 跑了350迈后，现在ET彻底痊愈。但还确认五趾鞋是否是导致ET的元凶，准备短距离再试
: 试五趾鞋。
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d******0
发帖数: 22800 | 25 还有这个新名词啊。。google了Extensor Tendonitis
http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/foot-heel-pain
你是不是跑太快了，我咋啥fancy的名词都赶不上呢。。。腿肌肉都懒得酸了，roller
都用不上了。
rider，
再试
【在 l***h 的大作中提到】
: 6月KSO trek跑了150迈后，出现Extensor Tendonitis，停掉换上1300迈的wave rider，
: 跑了350迈后，现在ET彻底痊愈。但还确认五趾鞋是否是导致ET的元凶，准备短距离再试
: 试五趾鞋。
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l***h
发帖数: 9308 | 26 先前的KSO TREK右脚里面顶足弓难受的厉害，换了一双，结果左脚有点勒脚背，要再去
REI换可能会被人给打出来，先忍忍看吧，近乎平足的低足弓，加上高脚背，穿五趾鞋是
有些憋屈
【在 m******i 的大作中提到】
: 嘿嘿，我唯一的一双minimalist的鞋是举铁的时候用的
:
: rider，
: 再试
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l***h
发帖数: 9308 | 27 我总是碰到疑难杂症，ET跟跑快没啥关系，而且我一直没跑过快的，现在跑到9:30-10
pace时，IT band基本上会出来显现一下，放慢1、2迈后症状消失。。。。等你上强度的
时候，就得辊子伺候了。
roller
【在 d******0 的大作中提到】
: 还有这个新名词啊。。google了Extensor Tendonitis
: http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/foot-heel-pain
: 你是不是跑太快了，我咋啥fancy的名词都赶不上呢。。。腿肌肉都懒得酸了，roller
: 都用不上了。
:
: rider，
: 再试
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d******0
发帖数: 22800 | 28 你太委屈自己的脚了，我退啊换啊无数次，绝对不亏待脚丫子，咱就是不能花了钱还让
脚委屈着吧。。那还不如不花这钱呢。
鞋是
【在 l***h 的大作中提到】
: 先前的KSO TREK右脚里面顶足弓难受的厉害，换了一双，结果左脚有点勒脚背，要再去
: REI换可能会被人给打出来，先忍忍看吧，近乎平足的低足弓，加上高脚背，穿五趾鞋是
: 有些憋屈
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d******0
发帖数: 22800 | 29 嗯，我的刑具都装备齐了，从自虐到自残，哈哈哈。
10
度的
【在 l***h 的大作中提到】
: 我总是碰到疑难杂症，ET跟跑快没啥关系，而且我一直没跑过快的，现在跑到9:30-10
: pace时，IT band基本上会出来显现一下，放慢1、2迈后症状消失。。。。等你上强度的
: 时候，就得辊子伺候了。
:
: roller
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l***h
发帖数: 9308 | 30 再试试吧，如果实在不行了再退，反正这泡水的鞋目前也跑不了长距离。。。经常跑的
这条trail在3迈折返点处，突然把浇水时间改到早晨6、7点，所以6迈以内正好
【在 d******0 的大作中提到】
: 你太委屈自己的脚了，我退啊换啊无数次，绝对不亏待脚丫子，咱就是不能花了钱还让
: 脚委屈着吧。。那还不如不花这钱呢。
:
: 鞋是
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