R****a
发帖数: 6858 | 1 以前是每天早晨起来跑1万米。后来感觉减肥效果不够好，增加到10迈。
现在每天早晨跑越野，一个往返是3.4迈，每天跑3个来回。
父母担心我跑太多，会伤到膝盖。
大家觉得如何？
谢谢了 |
G**********e
发帖数: 134 | 2 You need to have one or two days to have the muscle take a rest |
R*****s
发帖数: 41236 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 4 每天一样效果不好，不如这样：
4 13 6 13 10 6 20
【在 R****a 的大作中提到】
: 以前是每天早晨起来跑1万米。后来感觉减肥效果不够好，增加到10迈。
: 现在每天早晨跑越野，一个往返是3.4迈，每天跑3个来回。
: 父母担心我跑太多，会伤到膝盖。
: 大家觉得如何？
: 谢谢了
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x******g
发帖数: 2165 | 5 这个计划有点猛把，我一周20迈照样减了20lb
【在 b*****l 的大作中提到】
: 每天一样效果不好，不如这样：
: 4 13 6 13 10 6 20
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 我这个不是减肥用的，是训练耐力用的。
【在 x******g 的大作中提到】
: 这个计划有点猛把，我一周20迈照样减了20lb
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m*****n
发帖数: 3644 | |
d******0
发帖数: 22800 | 8 大家觉得挺好！
你的膝盖有感觉不舒服吗？腿脚呢？如果没有的话，就这么跑呗。我每天2个小时的跑
步，别说父母了，朋友亲戚都说以后我老了膝盖会废掉的，我就这个问题问了正规的医
生，他有朋友跑马拉松的，他说看人，有人跑在多也没事，有人没跑多少就这里问题那
里问题的。现在在读tread lightly这本书，书里说的其实跑步对膝盖到老的，益处大
于害处，跑的里程数越多，越不容易报废。哈哈哈。。注意临听身体，你跑这么长估计
也不是新人了，就不要给他们这些不跑步的人给吓的不敢跑了吧。
【在 R****a 的大作中提到】
: 以前是每天早晨起来跑1万米。后来感觉减肥效果不够好，增加到10迈。
: 现在每天早晨跑越野，一个往返是3.4迈，每天跑3个来回。
: 父母担心我跑太多，会伤到膝盖。
: 大家觉得如何？
: 谢谢了
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x******g
发帖数: 2165 | 9 等我明年准备跑马的时候，也照这个计划练练
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我这个不是减肥用的，是训练耐力用的。
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y**d
发帖数: 2993 | 10 妹子？厉害
【在 R****a 的大作中提到】
: 以前是每天早晨起来跑1万米。后来感觉减肥效果不够好，增加到10迈。
: 现在每天早晨跑越野，一个往返是3.4迈，每天跑3个来回。
: 父母担心我跑太多，会伤到膝盖。
: 大家觉得如何？
: 谢谢了
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j*********r
发帖数: 24733 | 11 对啊, 你就和他们说波马那个78岁的老爷子的故事好了, 到时候看看谁的膝盖先废掉.
【在 d******0 的大作中提到】
: 大家觉得挺好！
: 你的膝盖有感觉不舒服吗？腿脚呢？如果没有的话，就这么跑呗。我每天2个小时的跑
: 步，别说父母了，朋友亲戚都说以后我老了膝盖会废掉的，我就这个问题问了正规的医
: 生，他有朋友跑马拉松的，他说看人，有人跑在多也没事，有人没跑多少就这里问题那
: 里问题的。现在在读tread lightly这本书，书里说的其实跑步对膝盖到老的，益处大
: 于害处，跑的里程数越多，越不容易报废。哈哈哈。。注意临听身体，你跑这么长估计
: 也不是新人了，就不要给他们这些不跑步的人给吓的不敢跑了吧。
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b*******c
发帖数: 20683 | 12 这还减肥效果不好？那一定是没管住嘴。减肥主要还是要靠控制饮食吧。跑完10迈来个
麦当劳套餐，就白跑了。
【在 R****a 的大作中提到】
: 以前是每天早晨起来跑1万米。后来感觉减肥效果不够好，增加到10迈。
: 现在每天早晨跑越野，一个往返是3.4迈，每天跑3个来回。
: 父母担心我跑太多，会伤到膝盖。
: 大家觉得如何？
: 谢谢了
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j*********r
发帖数: 24733 | 13 10迈下来消耗量是1200卡左右, 这个减肥效果还会不好的确有点奇怪了.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这还减肥效果不好？那一定是没管住嘴。减肥主要还是要靠控制饮食吧。跑完10迈来个
: 麦当劳套餐，就白跑了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 看体重的，如果楼主是女生，很可能10迈＜1000卡
【在 j*********r 的大作中提到】
: 10迈下来消耗量是1200卡左右, 这个减肥效果还会不好的确有点奇怪了.
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j*********r
发帖数: 24733 | 15 对了忘了说老爷子Bill Iffrig从70年代开跑, 到今年波马跑了45个马拉松, 训练加比
赛总里程超过46000迈, 今年波马的官方成绩是4:03:47, 75-79年龄组第二.
【在 j*********r 的大作中提到】
: 对啊, 你就和他们说波马那个78岁的老爷子的故事好了, 到时候看看谁的膝盖先废掉.
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j*********r
发帖数: 24733 | 16 呵呵, 体重小基础代谢量也低, 我的意思是跑10迈大概消耗80%的每天基础代谢量了吧.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 看体重的，如果楼主是女生，很可能10迈＜1000卡
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m**t
发帖数: 1956 | 17 对女生是有可能的。女子的韧带要松一些，膝盖部分抗冲击能力弱一点。
【在 R****a 的大作中提到】
: 以前是每天早晨起来跑1万米。后来感觉减肥效果不够好，增加到10迈。
: 现在每天早晨跑越野，一个往返是3.4迈，每天跑3个来回。
: 父母担心我跑太多，会伤到膝盖。
: 大家觉得如何？
: 谢谢了
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z******o
发帖数: 3285 | 18 有没有发现吃glucosamine有帮助的？
shark cartilage呢？
【在 m**t 的大作中提到】
: 对女生是有可能的。女子的韧带要松一些，膝盖部分抗冲击能力弱一点。
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z******o
发帖数: 3285 | 19 你生理期跑不跑？
我在生理期第二天跑了7，感觉体力比平时差一点点，跑到后面还成。不知道这样对身
体会否特别不好？
【在 R****a 的大作中提到】
: 以前是每天早晨起来跑1万米。后来感觉减肥效果不够好，增加到10迈。
: 现在每天早晨跑越野，一个往返是3.4迈，每天跑3个来回。
: 父母担心我跑太多，会伤到膝盖。
: 大家觉得如何？
: 谢谢了
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m**t
发帖数: 1956 | 20 那你需要自己做点功课了。我不知道。
【在 z******o 的大作中提到】
: 有没有发现吃glucosamine有帮助的？
: shark cartilage呢？
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R****a
发帖数: 6858 | 21
usually no. dysmenorrhea
【在 z******o 的大作中提到】
: 你生理期跑不跑？
: 我在生理期第二天跑了7，感觉体力比平时差一点点，跑到后面还成。不知道这样对身
: 体会否特别不好？
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b********a
发帖数: 5418 | 22 坚持了多久？
我一周20迈4周以后，减了4lb。当然，我吃得多。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 这个计划有点猛把，我一周20迈照样减了20lb
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b********a
发帖数: 5418 | 23 我昨天yoga的时候仔细看了一下自己膝盖，我觉得膝盖周围细小的肌肉好像有点现身了
，以前都是一坨五花，lol
【在 d******0 的大作中提到】
: 大家觉得挺好！
: 你的膝盖有感觉不舒服吗？腿脚呢？如果没有的话，就这么跑呗。我每天2个小时的跑
: 步，别说父母了，朋友亲戚都说以后我老了膝盖会废掉的，我就这个问题问了正规的医
: 生，他有朋友跑马拉松的，他说看人，有人跑在多也没事，有人没跑多少就这里问题那
: 里问题的。现在在读tread lightly这本书，书里说的其实跑步对膝盖到老的，益处大
: 于害处，跑的里程数越多，越不容易报废。哈哈哈。。注意临听身体，你跑这么长估计
: 也不是新人了，就不要给他们这些不跑步的人给吓的不敢跑了吧。
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 MM真猛，我会避开前面3天不跑步，去做做瑜珈啥的low impact的。
【在 z******o 的大作中提到】
: 你生理期跑不跑？
: 我在生理期第二天跑了7，感觉体力比平时差一点点，跑到后面还成。不知道这样对身
: 体会否特别不好？
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b*******c
发帖数: 20683 | 25 我刚看了下膝盖，怎么觉得就是一层皮包个膝盖骨...肥肉或肌肉指的哪儿的？
【在 b********a 的大作中提到】
: 我昨天yoga的时候仔细看了一下自己膝盖，我觉得膝盖周围细小的肌肉好像有点现身了
: ，以前都是一坨五花，lol
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x******g
发帖数: 2165 | 26 两个月，刚开始的时候一周10迈，上一个月到了20迈。准备这个月争取到每周25迈。
【在 b********a 的大作中提到】
: 坚持了多久？
: 我一周20迈4周以后，减了4lb。当然，我吃得多。。。
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b********a
发帖数: 5418 | 27 还好我吃得多，不然减掉20lb我就只剩皮包骨头了。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 两个月，刚开始的时候一周10迈，上一个月到了20迈。准备这个月争取到每周25迈。
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z******o
发帖数: 3285 | 28 对 还是避开好 我第一天疼 第二天就恢复80% 然后就没事了。所以算短的。
【在 b*******c 的大作中提到】
: MM真猛，我会避开前面3天不跑步，去做做瑜珈啥的low impact的。
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t******y
发帖数: 1352 | |
U******u
发帖数: 246 | 30 为什么跑这么多啊？
【在 R****a 的大作中提到】
: 以前是每天早晨起来跑1万米。后来感觉减肥效果不够好，增加到10迈。
: 现在每天早晨跑越野，一个往返是3.4迈，每天跑3个来回。
: 父母担心我跑太多，会伤到膝盖。
: 大家觉得如何？
: 谢谢了
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U******u
发帖数: 246 | 31 这是军版的小破熊吧？
【在 y**d 的大作中提到】
: 妹子？厉害
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