O*********h
发帖数: 4674 | 1 没敢跑平时的route，上下坡度大，今天就绕小区的公园跑了9圈，水泥路，基本是平的
后半程不怎么有感觉了，跑完了上班之后，发现还是有点涨痛感(不在膝盖半月板的地
方，在后腿的)
需要继续歇吗? 还是坚持隔天跑，还是减量
有什么建议吗 |
d****r
发帖数: 2912 | 2 “在后腿的”--哪条是后腿？
【在 O*********h 的大作中提到】
: 没敢跑平时的route，上下坡度大，今天就绕小区的公园跑了9圈，水泥路，基本是平的
: 后半程不怎么有感觉了，跑完了上班之后，发现还是有点涨痛感(不在膝盖半月板的地
: 方，在后腿的)
: 需要继续歇吗? 还是坚持隔天跑，还是减量
: 有什么建议吗
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O*********h
发帖数: 4674 | 3 在腿后面 （相对于膝盖髌骨是前面的话），那里不是有条筋吗 ,就是那里有点胀痛 |
O*********h
发帖数: 4674 | 4 在腿后面 （相对于膝盖髌骨是前面的话），那里不是有条筋吗 ,就是那里有点胀痛 |
O*********h
发帖数: 4674 | 5 在腿后面 （相对于膝盖髌骨是前面的话），那里不是有条筋吗 ,就是那里有点胀痛 |
j*********r
发帖数: 24733 | 6 买个硬的form roller, 跑完多滚滚.
【在 O*********h 的大作中提到】
: 在腿后面 （相对于膝盖髌骨是前面的话），那里不是有条筋吗 ,就是那里有点胀痛
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R*****s
发帖数: 41236 | |
O*********h
发帖数: 4674 | 8 恩，google了一下，貌似是hamstring的末端 |
O*********h
发帖数: 4674 | |
