O*********h
发帖数: 4674 | 1 就在achilles tendon上面一点吧，出现两次，都是跑了3个mile后突然开始疼
第一次疼了之后roll了几次，休息了两天，然后跑，到第三个mile又疼了
现在已经歇了，继续cold roll，要不要多歇几天
疼的不能跑 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 安慰一下。疼到不能跑，就歇着。做crossfit去，比如椭圆机和bike spin，爬楼梯这
类的，保持有氧功能不退化，有条件的话，可以在水池里跑步，挺有意思的。
如果方便，找个按摩师给你按摩一下比较有用。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
O*********h
发帖数: 4674 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 Bath 不能 deep massage 吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 O*********h 的大作中提到】
: ice bath跟cold roll重复吗?
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O*********h
发帖数: 4674 | 6 我是在用cold roller了
就是觉得没必要再ice bath了
am i right? |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 还是不太一样， ice bath主要帮助收缩血管用的， cold roller只能揉局部， 时间也
短很多。。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 我是在用cold roller了
: 就是觉得没必要再ice bath了
: am i right?
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O*********h
发帖数: 4674 | 8 好吧，是不是要开始穿高跟鞋跑几天
另外Achilles tendon上面那块叫什么? 是比较脆弱的地方吗?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还是不太一样， ice bath主要帮助收缩血管用的， cold roller只能揉局部， 时间也
: 短很多。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 AT好像很长，说是人最长最粗的一根韧带，一直延伸到小腿啥比目鱼肌？
高跟鞋应该也help...
【在 O*********h 的大作中提到】
: 好吧，是不是要开始穿高跟鞋跑几天
: 另外Achilles tendon上面那块叫什么? 是比较脆弱的地方吗?
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O*********h
发帖数: 4674 | 10 啊，那就是achilles tendon了
这个严重否？ |
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O*********h
发帖数: 4674 | 11 就在achilles tendon上面一点吧，出现两次，都是跑了3个mile后突然开始疼
第一次疼了之后roll了几次，休息了两天，然后跑，到第三个mile又疼了
现在已经歇了，继续cold roll，要不要多歇几天
疼的不能跑 |
d******0
发帖数: 22800 | 12 安慰一下。疼到不能跑，就歇着。做crossfit去，比如椭圆机和bike spin，爬楼梯这
类的，保持有氧功能不退化，有条件的话，可以在水池里跑步，挺有意思的。
如果方便，找个按摩师给你按摩一下比较有用。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 13 ice bath吧，就弄个桶泡小腿就好了... |
O*********h
发帖数: 4674 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 15 Bath 不能 deep massage 吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 O*********h 的大作中提到】
: ice bath跟cold roll重复吗?
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O*********h
发帖数: 4674 | 16 我是在用cold roller了
就是觉得没必要再ice bath了
am i right? |
R*****s
发帖数: 41236 | 17 还是不太一样， ice bath主要帮助收缩血管用的， cold roller只能揉局部， 时间也
短很多。。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 我是在用cold roller了
: 就是觉得没必要再ice bath了
: am i right?
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O*********h
发帖数: 4674 | 18 好吧，是不是要开始穿高跟鞋跑几天
另外Achilles tendon上面那块叫什么? 是比较脆弱的地方吗?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还是不太一样， ice bath主要帮助收缩血管用的， cold roller只能揉局部， 时间也
: 短很多。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 AT好像很长，说是人最长最粗的一根韧带，一直延伸到小腿啥比目鱼肌？
高跟鞋应该也help...
【在 O*********h 的大作中提到】
: 好吧，是不是要开始穿高跟鞋跑几天
: 另外Achilles tendon上面那块叫什么? 是比较脆弱的地方吗?
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O*********h
发帖数: 4674 | 20 啊，那就是achilles tendon了
这个严重否？ |
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 我上月也是那里疼，用roller好像很快就好了
【在 O*********h 的大作中提到】
: 啊，那就是achilles tendon了
: 这个严重否？
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 不算很严重，不过可能会拖很久，而且可能会经常复发...
【在 O*********h 的大作中提到】
: 啊，那就是achilles tendon了
: 这个严重否？
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O*********h
发帖数: 4674 | 23 倒，那总么办
跑的时候要悠着点？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不算很严重，不过可能会拖很久，而且可能会经常复发...
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O*********h
发帖数: 4674 | 24 我也在roll
你换高根跑了吗？
我歇两天了，今天不敢跑啊，走路，踮脚都不疼了，但是心里阴影啊，两次都是几乎
3mile开始疼
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我上月也是那里疼，用roller好像很快就好了
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O*********h
发帖数: 4674 | 25 今天高跟跑了5k，貌似还行，就是速度放的很慢很慢
好歹还能继续跑，已经老槐安慰了 |
