y**d
发帖数: 2993 | 1 今天才看到的比赛，应该不大。
如果按照5k 20min 的目标，那这个比赛目标应该定在多少？ |
G**********e
发帖数: 134 | |
w**********g
发帖数: 2077 | |
x******g
发帖数: 2165 | 4 狼哥起的这么早？
【在 w**********g 的大作中提到】
: 记住这个
: http://www.mcmillanrunning.com
|
x******g
发帖数: 2165 | 5 33分吧，开始悠着点
【在 y**d 的大作中提到】
: 今天才看到的比赛，应该不大。
: 如果按照5k 20min 的目标，那这个比赛目标应该定在多少？
|
y**d
发帖数: 2993 | 6 我算了一下，觉得你的10k好快啊，我估计跑不下来
可能是减肥吃得少的原因，最近训练都没啥劲
【在 x******g 的大作中提到】
: 33分吧，开始悠着点
|
y**d
发帖数: 2993 | 7 没太搞清楚这个怎么用
感觉step 2从某种意义上与step 1不是重复的嘛
回头看看视频
【在 w**********g 的大作中提到】
: 记住这个
: http://www.mcmillanrunning.com
|
x******g
发帖数: 2165 | 8 step1 选你跑过的比赛成绩
step2 推算出你其他距离的成绩，
还是挺准的
【在 y**d 的大作中提到】
: 没太搞清楚这个怎么用
: 感觉step 2从某种意义上与step 1不是重复的嘛
: 回头看看视频
|
y**d
发帖数: 2993 | 9 step 2也是要填距离和时间啊，这样pace不就算出来了
【在 x******g 的大作中提到】
: step1 选你跑过的比赛成绩
: step2 推算出你其他距离的成绩，
: 还是挺准的
|
x******g
发帖数: 2165 | 10 你5k要跑20分，肯定比我快。 我下周去跑5k，能跑进21分就满意了
要跑得快还得吃米面
可以少吃一点，吃点粗粮
【在 y**d 的大作中提到】
: 我算了一下，觉得你的10k好快啊，我估计跑不下来
: 可能是减肥吃得少的原因，最近训练都没啥劲
|
|
|
w**********g
发帖数: 2077 | 11 忽略第二歩
把5k20分钟填上，Click，就是其它距离的等效时间，短距离之间很准的。至少你可以
按那个配速跑，到最后一迈看是能push还是crash |
y**d
发帖数: 2993 | 12 make sense
多谢狼兄指导
【在 w**********g 的大作中提到】
: 忽略第二歩
: 把5k20分钟填上，Click，就是其它距离的等效时间，短距离之间很准的。至少你可以
: 按那个配速跑，到最后一迈看是能push还是crash
|
M*****0
发帖数: 319 | 13 第一步填当前的时间。
第二步可以填你的目标时间，比如准备跑马拉松3：10, 你就知道你的pace了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 没太搞清楚这个怎么用
: 感觉step 2从某种意义上与step 1不是重复的嘛
: 回头看看视频
|
y**d
发帖数: 2993 | 14 这个第二步明显没必要嘛，自己算算不就知道了
我需要的只是推算功能
【在 M*****0 的大作中提到】
: 第一步填当前的时间。
: 第二步可以填你的目标时间，比如准备跑马拉松3：10, 你就知道你的pace了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 15 还不如跑5k呢，还能吃个包子...
【在 y**d 的大作中提到】
: 今天才看到的比赛，应该不大。
: 如果按照5k 20min 的目标，那这个比赛目标应该定在多少？
|
y**d
发帖数: 2993 | 16 12.6 5K啊，早就报名了
这个才10刀，不跑白不跑
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还不如跑5k呢，还能吃个包子...
|
d******0
发帖数: 22800 | 17 看了一下这公式，全麻315BQ的话，5K要进20分啊。。惨了，又要拼5K了。明年估计要
再跑一个了。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 18 不是必要条件。相信自己。不是某女侠快破三了5K还没破20吗。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 d******0 的大作中提到】
: 看了一下这公式，全麻315BQ的话，5K要进20分啊。。惨了，又要拼5K了。明年估计要
: 再跑一个了。
|
J********1
发帖数: 1914 | 19 这个推算只是理论上成立，比如很多5k跑的比我快的人，全程跑不过我。
没有一定的跑量做基础，还是不行。
【在 d******0 的大作中提到】
: 看了一下这公式，全麻315BQ的话，5K要进20分啊。。惨了，又要拼5K了。明年估计要
: 再跑一个了。
|
