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Running版 - 我承认我想跑全马,请给提提意见
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d****n
2013-11-15 10:37:06
1
我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?
h****w
2013-11-15 10:46:17
2
我觉得如果只是想跑完的话,应该可以了,成绩看天赋。
比赛选择,如果只打算跑一次全马ever,当然跑芝麻,享受过程。
x******g
2013-11-15 11:02:14
3
你可以看看FIRST计划,好像是每周三个workout
如果你不要求成绩的话,跑下来肯定没有问题

【在 d****n 的大作中提到】
: 我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
: 40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
: 但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
: 可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
: 我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
: 时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
: 然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
: 一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?

m**t
2013-11-15 11:06:19
4
你如果没有看过first那本书,不要胡乱推荐。

【在 x******g 的大作中提到】
: 你可以看看FIRST计划,好像是每周三个workout
: 如果你不要求成绩的话,跑下来肯定没有问题

x******g
2013-11-15 11:11:03
5
我的确没有认真读,只看了训练计划。
数据帝给讲解一下

【在 m**t 的大作中提到】
: 你如果没有看过first那本书,不要胡乱推荐。
R*****s
2013-11-15 11:12:27
6
想跑就跑咯,全马没啥可怕的,跑不动了就走就是了,走也不想走了,坐车回家....
d****n
2013-11-15 11:30:15
7
看来是想跑完,没问题,那就是local的试验一下了。
也应该不是一辈子一次的全马。呵呵,我希望能跑一次北京马拉松。当然,住在麻州,
更希望能跑一次波马,但这个如果不是梦想的话,需要很多前提条件,比如我不工作有
时间练了,或者等我50岁以后还生活在这里,哈哈。人总是有梦的。
我还挺有上进心的,可能不想跑得太水,虽然肯定追不上这里的前辈。
d****n
2013-11-15 11:57:36
8
公司里有两个跑马的,一个我老板,这两年就折腾BQ了,但各种原因,最好一次差一分
钟。他现在可能等着明年还是后年50岁,就轻松BQ了。另一个小伙子,半马能1小时40
分钟。一直觉得他能很轻松,但两次全马都进不去4小时,到18mile就抽筋,很是觉得
不容易。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 想跑就跑咯,全马没啥可怕的,跑不动了就走就是了,走也不想走了,坐车回家....
d*****o
2013-11-15 12:05:46
9
进来支持一下lz,很多想法和自己差不多,学习学习。
R*****s
2013-11-15 12:12:42
10
这只是说明BQ不容易,你要是只是想在cut off(一般都是6个多小时吧)之前
完成,你只要跑一半,走一半,也完成了...

40

【在 d****n 的大作中提到】
: 公司里有两个跑马的,一个我老板,这两年就折腾BQ了,但各种原因,最好一次差一分
: 钟。他现在可能等着明年还是后年50岁,就轻松BQ了。另一个小伙子,半马能1小时40
: 分钟。一直觉得他能很轻松,但两次全马都进不去4小时,到18mile就抽筋,很是觉得
: 不容易。

d*****o
2013-11-15 12:17:06
11
我们还是有点上进心的好不好,完成不够,还希望能完成得漂亮点呀。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这只是说明BQ不容易,你要是只是想在cut off(一般都是6个多小时吧)之前
: 完成,你只要跑一半,走一半,也完成了...
:
: 40

R*****s
2013-11-15 12:18:18
12
那就平时努力训练吧,平时不流汗,比赛还要好成绩,那就是做梦了....

【在 d*****o 的大作中提到】
: 我们还是有点上进心的好不好,完成不够,还希望能完成得漂亮点呀。
d****n
2013-11-15 12:20:52
13
呵呵呵,您真是严以律己,宽以待人:)
我6个小时纯走路,完成过北京二环,34公里。
所以我不想再走了,呵呵。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这只是说明BQ不容易,你要是只是想在cut off(一般都是6个多小时吧)之前
: 完成,你只要跑一半,走一半,也完成了...
:
: 40

d****n
2013-11-15 12:23:32
14
握手!

【在 d*****o 的大作中提到】
: 我们还是有点上进心的好不好,完成不够,还希望能完成得漂亮点呀。
d****n
2013-11-15 12:26:27
15
梦是一直做的,先有梦才能实现。
流汗是不怕地,
就是娃妈的痛,爷们儿不能理解。孩子占有不可动摇的地位,所以追求爱好的时候会痛。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 那就平时努力训练吧,平时不流汗,比赛还要好成绩,那就是做梦了....
R*****s
2013-11-15 12:29:44
16
举个例子吧,pen, 版上最快的女runner, 全马 304, 有工作有小娃,
做梦简单,能不能坚持做到才是关键....

痛。

【在 d****n 的大作中提到】
: 梦是一直做的,先有梦才能实现。
: 流汗是不怕地,
: 就是娃妈的痛,爷们儿不能理解。孩子占有不可动摇的地位,所以追求爱好的时候会痛。

R*****s
2013-11-15 12:32:27
17
她每周六早上3点半起床去爬香山,can anybody here match her?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 举个例子吧,pen, 版上最快的女runner, 全马 304, 有工作有小娃,
: 做梦简单,能不能坚持做到才是关键....
:
: 痛。

d****n
2013-11-15 12:40:12
18
我真心很佩服,但我不能,呵呵。
我承认,跑步是爱好,排在孩子,工作,睡眠,伤痛的后面。而且早上3点半,女士,
很危险。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 她每周六早上3点半起床去爬香山,can anybody here match her?
d******0
2013-11-15 12:40:58
19
3点半没睡灌水的算不?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 她每周六早上3点半起床去爬香山,can anybody here match her?
d****n
2013-11-15 12:43:37
20
你要是每周六都3点半没睡灌水,那也得算

【在 d******0 的大作中提到】
: 3点半没睡灌水的算不?
d*****o
2013-11-15 12:45:55
21
看到这里要拥抱一下了,握手不够表达!

痛。

【在 d****n 的大作中提到】
: 梦是一直做的,先有梦才能实现。
: 流汗是不怕地,
: 就是娃妈的痛,爷们儿不能理解。孩子占有不可动摇的地位,所以追求爱好的时候会痛。

d******0
2013-11-15 12:46:23
22
周六咱有group run,4点50起床,装扮好跑步去。7点前回来伺候小娃们。

【在 d****n 的大作中提到】
: 你要是每周六都3点半没睡灌水,那也得算
d******0
2013-11-15 12:49:16
23
1)每周2天+一个long run, 行,大量的恢复休息时间,你那2天跑狠点好了, long
跑慢点长点。
2)10月份全马我会选local的,有娃的人旅行不方便。local的正好认识点跑步的nuts
们,以后可以一起跑。

【在 d****n 的大作中提到】
: 我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
: 40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
: 但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
: 可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
: 我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
: 时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
: 然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
: 一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?

d******0
2013-11-15 12:50:57
24
嗯,我也是这么认为的。我排的顺序是,老婆,孩子,伤痛,跑步,睡眠。哈哈哈。

【在 d****n 的大作中提到】
: 我真心很佩服,但我不能,呵呵。
: 我承认,跑步是爱好,排在孩子,工作,睡眠,伤痛的后面。而且早上3点半,女士,
: 很危险。

d*****o
2013-11-15 12:55:58
25
赞老婆排第一!

【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯,我也是这么认为的。我排的顺序是,老婆,孩子,伤痛,跑步,睡眠。哈哈哈。
d****n
2013-11-15 13:03:20
26
1)好,就按你这个办了。每周2天都是中午和同事一起跑。
2)就先local看看我有多大天分。不过我家娃7岁了,旅游倒不是问题。

nuts

【在 d******0 的大作中提到】
: 1)每周2天+一个long run, 行,大量的恢复休息时间,你那2天跑狠点好了, long
: 跑慢点长点。
: 2)10月份全马我会选local的,有娃的人旅行不方便。local的正好认识点跑步的nuts
: 们,以后可以一起跑。

d****n
2013-11-15 13:06:40
27
我还真是看了local的club,但他们周六7点才开跑,孩子6点多就醒了,然后要陪他做
很多事呢。如果没有group,4:50起床,对我来说,自己跑太危险了,我惜命,哈哈。
但赞一下,你对老婆,娃的负责精神。我家LD应该多学习。

【在 d******0 的大作中提到】
: 周六咱有group run,4点50起床,装扮好跑步去。7点前回来伺候小娃们。
d****n
2013-11-15 13:08:43
28
哈哈,就是就是。
平时不灌水,今天都灌大法了,赶紧工作去了。灌得午饭都没吃上。

【在 d*****o 的大作中提到】
: 看到这里要拥抱一下了,握手不够表达!
:
: 痛。

d******0
2013-11-15 13:12:17
29
客场作战,吃不好睡不好,加上旅途疲劳不合算的。
和同事跑,希望她们能跑快点,不然你为了到一定强度,估计只能甩掉她们了。跑完估
计你要洗澡才能不汗臭的下午上班。
时间短的,试试这个
http://www.youtube.com/watch?v=hg28i_IikGM
时间长的,可以试试
Progressive Run,
伤了跑趴下不要找我。哈哈哈。

【在 d****n 的大作中提到】
: 1)好,就按你这个办了。每周2天都是中午和同事一起跑。
: 2)就先local看看我有多大天分。不过我家娃7岁了,旅游倒不是问题。
:
: nuts

d******0
2013-11-15 13:14:12
30
过奖了,是我家领导调教的好,哈哈哈。

【在 d****n 的大作中提到】
: 我还真是看了local的club,但他们周六7点才开跑,孩子6点多就醒了,然后要陪他做
: 很多事呢。如果没有group,4:50起床,对我来说,自己跑太危险了,我惜命,哈哈。
: 但赞一下,你对老婆,娃的负责精神。我家LD应该多学习。

r********i
2013-11-15 13:24:10
31
记得Pam Reed的书里曾提到她如何带孩子,上班,照顾家里,又训练Badwater. 见缝插
针,每天DOUBLE 或者 TRIPLE runs,对马拉松训练很有帮助。但是周末的LONG RUN 一
定要保证。
R*****s
2013-11-15 13:50:09
32
想跑的永远都能找到时间跑,不想跑的也永远能找到各种借口不跑...
you got what you paid for, simple as it is...

【在 r********i 的大作中提到】
: 记得Pam Reed的书里曾提到她如何带孩子,上班,照顾家里,又训练Badwater. 见缝插
: 针,每天DOUBLE 或者 TRIPLE runs,对马拉松训练很有帮助。但是周末的LONG RUN 一
: 定要保证。

R*****s
2013-11-15 13:52:20
33
嗯,这很多人灌水有时间,跑步没时间...

【在 d******0 的大作中提到】
: 3点半没睡灌水的算不?
d******0
2013-11-15 13:53:58
34
我就是之一。哈哈哈。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯,这很多人灌水有时间,跑步没时间...
j*********r
2013-11-15 13:56:36
35
我记得谁曾经说过想跑只要一个理由, 不想跑能找到1000个借口.

【在 R*****s 的大作中提到】
: 想跑的永远都能找到时间跑,不想跑的也永远能找到各种借口不跑...
: you got what you paid for, simple as it is...

e*e
2013-11-15 15:48:15
36
我觉得你的题目应该是
“我承认我想BQ,请给提提意见” :p
我的感觉,你一周20-30迈,跑下来是一点问题都没有,跑个OK的成绩也是一点问题都
没有。能不能BQ,我觉得也完全可能,部分看你的天分,部分看你打算跑多少年。
所谓找借口不跑步的批评,听着就好。人生需要做的事情太多,不同时期有不同的
priority。自己意识到,不能每周50迈以上,并不是没有时间,而是我有abc更重要的
事情要做,就可以跟自己make peace了。灌水也很重要的,好不好!
我的建议,先别想那么多,跑起来
一周20就20,跑不到20,15也可以嘛。时间多就多跑点,也许咱越跑越快,以前同样时
间只能20,现在30了呢?
跑顺了,再问自己,要不要跑马。要的话,commit至少2个月保证long run。
首马之后再问自己, 想不想提高,想不想BQ。想的话,到时候你一定能挤出时间跑的
更多更远更快的!
总而言之,先跑起来吧
e*e
2013-11-15 15:50:09
37
另外,你家娃其实挺大的了。娃上课的时候也可以自己溜达去。
d****n
2013-11-15 15:50:34
38
这个解释了,哈哈,就local了。上周日就是因为local,真正家门口,才敢斗胆2个月
上半马的。
我的同事从慢的11分pace到快的7分半pace都有。一开始一起,后面会分开。不是她们
,是他们,哈哈,我是第一个同事跑协的女汉子,后来我们讨论跑步太多了,又有两个
姑娘加入了。楼里有个小gym能,洗澡,所以两天weekday正好,基本可以一天4.7mile,
一天6mile,或者两次4.7mile。
周末一次long run我大都可以保证。
呵呵,谢谢建议!

【在 d******0 的大作中提到】
: 客场作战,吃不好睡不好,加上旅途疲劳不合算的。
: 和同事跑,希望她们能跑快点,不然你为了到一定强度,估计只能甩掉她们了。跑完估
: 计你要洗澡才能不汗臭的下午上班。
: 时间短的,试试这个
: http://www.youtube.com/watch?v=hg28i_IikGM
: 时间长的,可以试试
: Progressive Run,
: 伤了跑趴下不要找我。哈哈哈。

f********y
2013-11-15 15:57:49
39
恐怕没有捷径。
我打算平时double跑了,自己的时候推娃跑,娃爸回来以后自己跑。最近买了一堆新
tops,应该够换了。周末长跑尽量保证,如果是去公婆家的话20多公里我就跑着去。
R*****s
2013-11-15 15:59:33
40
yep, do whatever you want, nobody care...

【在 e*e 的大作中提到】
: 我觉得你的题目应该是
: “我承认我想BQ,请给提提意见” :p
: 我的感觉,你一周20-30迈,跑下来是一点问题都没有,跑个OK的成绩也是一点问题都
: 没有。能不能BQ,我觉得也完全可能,部分看你的天分,部分看你打算跑多少年。
: 所谓找借口不跑步的批评,听着就好。人生需要做的事情太多,不同时期有不同的
: priority。自己意识到,不能每周50迈以上,并不是没有时间,而是我有abc更重要的
: 事情要做,就可以跟自己make peace了。灌水也很重要的,好不好!
: 我的建议,先别想那么多,跑起来
: 一周20就20,跑不到20,15也可以嘛。时间多就多跑点,也许咱越跑越快,以前同样时
: 间只能20,现在30了呢?

w**********g
2013-11-15 16:02:15
41
可以看看Hal Higdon(halhigdo.com)的Novice 1计划。也就一周40迈。30迈以上的也没
几周。
j*********r
2013-11-15 16:02:27
42
看来我得声明下我说这个没有恶意, 完全是有感而发. 自己有时侯晚上代娃一松懈就没
跑, 第二天早上又得骂自己, 嗨.

【在 j*********r 的大作中提到】
: 我记得谁曾经说过想跑只要一个理由, 不想跑能找到1000个借口.
d****n
2013-11-15 16:03:53
43
呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
18mile,不知道什么状况。
我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
了。

【在 e*e 的大作中提到】
: 我觉得你的题目应该是
: “我承认我想BQ,请给提提意见” :p
: 我的感觉,你一周20-30迈,跑下来是一点问题都没有,跑个OK的成绩也是一点问题都
: 没有。能不能BQ,我觉得也完全可能,部分看你的天分,部分看你打算跑多少年。
: 所谓找借口不跑步的批评,听着就好。人生需要做的事情太多,不同时期有不同的
: priority。自己意识到,不能每周50迈以上,并不是没有时间,而是我有abc更重要的
: 事情要做,就可以跟自己make peace了。灌水也很重要的,好不好!
: 我的建议,先别想那么多,跑起来
: 一周20就20,跑不到20,15也可以嘛。时间多就多跑点,也许咱越跑越快,以前同样时
: 间只能20,现在30了呢?

e*e
2013-11-15 16:08:55
44
握个爪。
我停跑差不多3年,最近两个月才重新开始跑。
不急,可以有很多很多年跑呢。
看你发帖的感觉,你应该是快马。long run跑两个,4小时没问题的。
游泳课的时候,你可以在附近跑的。
到以后距离长的long run,还是需要老公配合带娃。还可以扔到别人家play date,你
有大半天可以跑。实在不行,雇人看三四个小时娃。

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
: 前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
: 充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
: BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
: 尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
: 18mile,不知道什么状况。
: 我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
: ,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
: 步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
: 了。

R*****s
2013-11-15 16:09:06
45
大家只是给你一个现实的目标,没时间准备,还想跑好,
可能性不大,而且很可能会跑的比较痛苦...
当然,你如果有兔姐的天赋,也不是不可能, 她也一周就跑3到4次,
纽约都Q了....

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
: 前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
: 充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
: BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
: 尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
: 18mile,不知道什么状况。
: 我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
: ,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
: 步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
: 了。

d****n
2013-11-15 16:10:15
46
哈哈,不瞒你说,我就是看了你的帖子,昨天在手机上花了20刀装了一个半马Novice 2
和全马Novice 1的app。能不能全跟先不说,到时候我汇报使用情况。

【在 w**********g 的大作中提到】
: 可以看看Hal Higdon(halhigdo.com)的Novice 1计划。也就一周40迈。30迈以上的也没
: 几周。

e*e
2013-11-15 16:12:34
47
很多人care的
家人,朋友,有我care的人,也有care我的人。

【在 R*****s 的大作中提到】
: yep, do whatever you want, nobody care...
w**********g
2013-11-15 16:14:13
48
Hal的计划以前是芝加哥的官方计划,很保守实用,对新手很好。

2

【在 d****n 的大作中提到】
: 哈哈,不瞒你说,我就是看了你的帖子,昨天在手机上花了20刀装了一个半马Novice 2
: 和全马Novice 1的app。能不能全跟先不说,到时候我汇报使用情况。

R*****s
2013-11-15 16:14:44
49
no need to take personal, I only talk about running here...

【在 e*e 的大作中提到】
: 很多人care的
: 家人,朋友,有我care的人,也有care我的人。

e*e
2013-11-15 16:14:46
50
满足一下我们的好奇心吧
你在那个区域?东西岸就有跑友自己的组织
你半马成绩多少?我猜测一定是两小时以内,还内了不少吧

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
: 前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
: 充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
: BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
: 尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
: 18mile,不知道什么状况。
: 我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
: ,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
: 步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
: 了。

d****n
2013-11-15 16:23:13
51
谢谢,我知道你对我这样来这里的人很铁不成钢,或者说不欣赏,我能理解,。。。跑
步是乐趣,不会成为痛苦。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大家只是给你一个现实的目标,没时间准备,还想跑好,
: 可能性不大,而且很可能会跑的比较痛苦...
: 当然,你如果有兔姐的天赋,也不是不可能, 她也一周就跑3到4次,
: 纽约都Q了....

R*****s
2013-11-15 16:26:21
52
我没这意思,我只是觉得没时间准备全马,硬上没啥意义,而且会跑的
很痛苦,而且很容易受伤,以前有个MM也是差不多情况,强跑全马,
后来严重的膝盖伤.....
我说话就这风格,实话实说,不会灌糖水,对谁都一样....

【在 d****n 的大作中提到】
: 谢谢,我知道你对我这样来这里的人很铁不成钢,或者说不欣赏,我能理解,。。。跑
: 步是乐趣,不会成为痛苦。

d****n
2013-11-15 16:28:54
53
哦,我在波士顿。半马1:59:28,赛前3周膝盖出现点状况,还跑这里问,然后买了cold
roller。呵呵。这个成绩在这里是慢马,大家一张口就全马3小时啥的。但现实目标来
说,我自己满意了。

【在 e*e 的大作中提到】
: 满足一下我们的好奇心吧
: 你在那个区域?东西岸就有跑友自己的组织
: 你半马成绩多少?我猜测一定是两小时以内,还内了不少吧

e*e
2013-11-15 16:33:05
54
赞首半马破2!
要是能参加group run,波士顿很多中国人跑步的

cold

【在 d****n 的大作中提到】
: 哦,我在波士顿。半马1:59:28,赛前3周膝盖出现点状况,还跑这里问,然后买了cold
: roller。呵呵。这个成绩在这里是慢马,大家一张口就全马3小时啥的。但现实目标来
: 说,我自己满意了。

d****n
2013-11-15 16:33:14
55
哈哈,没事,明白。
我不会严重受伤,我对伤很敏感,加上我跑步很轻,有点动静我就减量了,呵呵。主要
就是我惜命,伤痛排在跑步前面。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 我没这意思,我只是觉得没时间准备全马,硬上没啥意义,而且会跑的
: 很痛苦,而且很容易受伤,以前有个MM也是差不多情况,强跑全马,
: 后来严重的膝盖伤.....
: 我说话就这风格,实话实说,不会灌糖水,对谁都一样....

d****n
2013-11-15 16:35:04
56
目前除了上班时候的同事group run,周末我还是打算自己run,这样从家门口就开跑,
跑回家门口,节省时间,呵呵。

【在 e*e 的大作中提到】
: 赞首半马破2!
: 要是能参加group run,波士顿很多中国人跑步的
:
: cold

e*e
2013-11-15 16:36:02
57
你是我在波士顿的分身吗吗吗吗?
不过我这次恢复跑步,从以前的很轻变成夯地机了。不知道怎么搞的

【在 d****n 的大作中提到】
: 哈哈,没事,明白。
: 我不会严重受伤,我对伤很敏感,加上我跑步很轻,有点动静我就减量了,呵呵。主要
: 就是我惜命,伤痛排在跑步前面。

d****n
2013-11-15 16:36:50
58
好,我尽量,银子不能白花,哈哈

【在 w**********g 的大作中提到】
: Hal的计划以前是芝加哥的官方计划,很保守实用,对新手很好。
:
: 2

d****n
2013-11-15 16:40:42
59
呵呵呵,是分身吗?
我这不就是膝盖有点感觉,半马结束,打算全停两周,现在休息状态。呵呵,就是版主
眼里的懒人,哈哈,但是我喜欢跑步

【在 e*e 的大作中提到】
: 你是我在波士顿的分身吗吗吗吗?
: 不过我这次恢复跑步,从以前的很轻变成夯地机了。不知道怎么搞的

R*****s
2013-11-15 16:48:03
60
没说你是懒人,只不过跑步不算你很重要的priotiry而已,
这是你自己说的....

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵呵,是分身吗?
: 我这不就是膝盖有点感觉,半马结束,打算全停两周,现在休息状态。呵呵,就是版主
: 眼里的懒人,哈哈,但是我喜欢跑步

t*********t
2013-11-15 18:21:58
61
呵呵,带娃灌水挺方便,带娃跑步就不方便了。

【在 j*********r 的大作中提到】
: 看来我得声明下我说这个没有恶意, 完全是有感而发. 自己有时侯晚上代娃一松懈就没
: 跑, 第二天早上又得骂自己, 嗨.

d******0
2013-11-15 18:25:15
62
其实只要过了老婆这关,把1岁的娃绑在baby jogger里,自己戴上耳机,10迈下来也没
啥的。

【在 t*********t 的大作中提到】
: 呵呵,带娃灌水挺方便,带娃跑步就不方便了。
t*********t
2013-11-15 18:40:52
63
是啊。大了以后就不干了。再说还有作业呢

【在 d******0 的大作中提到】
: 其实只要过了老婆这关,把1岁的娃绑在baby jogger里,自己戴上耳机,10迈下来也没
: 啥的。

m***g
2013-11-15 19:14:24
64
没家没娃的读了狠惭愧
m**t
2013-11-15 19:16:16
65
我女儿从6个月开始坐到现在。10迈不成,只能坚持45分钟。

【在 d******0 的大作中提到】
: 其实只要过了老婆这关,把1岁的娃绑在baby jogger里,自己戴上耳机,10迈下来也没
: 啥的。

M*****0
2013-11-15 19:26:09
66
娃已经长大的更没有理由了,我正在选一个合适的计划准备我的首马。

【在 m***g 的大作中提到】
: 没家没娃的读了狠惭愧
p*****2
2013-11-15 21:34:40
67
为啥我担心跑全马的最大理由就是太烧钱了。。。跑全马得之前再跑个半马,一年光跑
比赛就得好几百,还不算鞋和衣服啥的。。。穷学生真伤不起
w**********g
2013-11-15 21:53:28
68
年纪轻轻的跑什么步。好好学习泡妞。不要以后像我们这样失败只有跑步了却一生

【在 p*****2 的大作中提到】
: 为啥我担心跑全马的最大理由就是太烧钱了。。。跑全马得之前再跑个半马,一年光跑
: 比赛就得好几百,还不算鞋和衣服啥的。。。穷学生真伤不起

N********1
2013-11-15 21:59:38
69
楼主MM想得太多了。跑吧,马拉松是水到渠成的。
我年纪比你大,孩子比你多,工作比你忙,跑得比你慢,马拉松都跑下来了。
北京马拉松跑了,不值得一去。
t*********t
2013-11-15 22:00:15
70
哈哈,她对妞没兴趣

【在 w**********g 的大作中提到】
: 年纪轻轻的跑什么步。好好学习泡妞。不要以后像我们这样失败只有跑步了却一生
w**********g
2013-11-15 22:01:44
71
抢帅哥,好的不会长留的

【在 t*********t 的大作中提到】
: 哈哈,她对妞没兴趣
p*****2
2013-11-15 22:31:16
72
...
那就只能找个跑步的帅哥,啧啧

【在 w**********g 的大作中提到】
: 抢帅哥,好的不会长留的
d******0
2013-11-15 22:53:41
73
6个月我就想这的,给领导骂死,说后爸。女人不讲道理的时候没办法的。人家医生说3
个月后就可以坐stroller跑了。嗨。

【在 m**t 的大作中提到】
: 我女儿从6个月开始坐到现在。10迈不成,只能坚持45分钟。
W*******t
2013-11-15 23:06:37
74
想跑就跑呗。先把报名费交了就没有后路了。我首马前最长的MPW是35。一一星期跑4次
。不过要注意恢复,小心受伤。我的的跑友Shin splint 突发,几个星期了还不能跑。
报名费也浪费了。

【在 d****n 的大作中提到】
: 我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
: 40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
: 但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
: 可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
: 我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
: 时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
: 然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
: 一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?

h***a
2013-11-15 23:59:42
75
真的没问题,我这两年跑步也就20~30左右每周,偶尔40来迈。跑全马都跑了三次了。
L******e
2013-11-16 00:43:53
76
楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
plan is below:
1. MAF test:冬训已然揭开序幕,为了给自己有氧能力的提高做个客观记录,
Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
,平坦,没有上下坡红绿灯对心率的影响,希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
2. Marathon course hills:还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返,全程9迈。或是沿
Washington Street去,跑到Commonwealth按马拉松路线返回,全程11迈左右(缺点是
有3迈沿着90跑)。
3. 欢乐跑/恢复跑:欢迎没有任何目的欢乐跑,速度/距离随意,也可以不跑光喂鸭子
(我可以提供陈旧面包)。养伤的同学想要试试水的话,水库的soft dirt trail对关
节的冲击也小。
t*********t
2013-11-16 07:40:34
77
Hot的比赛可以把号卖掉,木损失,木后顾之忧。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

【在 W*******t 的大作中提到】
: 想跑就跑呗。先把报名费交了就没有后路了。我首马前最长的MPW是35。一一星期跑4次
: 。不过要注意恢复,小心受伤。我的的跑友Shin splint 突发,几个星期了还不能跑。
: 报名费也浪费了。

t*********t
2013-11-16 07:44:22
78
赞牛队长!我们这儿几个州远的新跑友都被入伙了。赶明儿等俺衣服不够了也找队长买
件犇。够牛!

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

【在 L******e 的大作中提到】
: 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
: this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
: plan is below:
: 1. MAF test:冬训已然揭开序幕,为了给自己有氧能力的提高做个客观记录,
: Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
: ,平坦,没有上下坡红绿灯对心率的影响,希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
: 2. Marathon course hills:还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
: 学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返,全程9迈。或是沿
: Washington Street去,跑到Commonwealth按马拉松路线返回,全程11迈左右(缺点是
: 有3迈沿着90跑)。

W*******t
2013-11-16 09:16:32
79
哬哬。新手没经验,到比赛前一天才想到可以把号转让或卖掉。

【在 t*********t 的大作中提到】
: Hot的比赛可以把号卖掉,木损失,木后顾之忧。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

d****n
2013-11-16 15:17:57
80
热泪盈眶,我半马前的10, 12, 8mile 都那个湖边跑的,long run 基本都在
commonwealth 上很久。我家就在附近。

【在 L******e 的大作中提到】
: 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
: this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
: plan is below:
: 1. MAF test:冬训已然揭开序幕,为了给自己有氧能力的提高做个客观记录,
: Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
: ,平坦,没有上下坡红绿灯对心率的影响,希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
: 2. Marathon course hills:还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
: 学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返,全程9迈。或是沿
: Washington Street去,跑到Commonwealth按马拉松路线返回,全程11迈左右(缺点是
: 有3迈沿着90跑)。

d******0
2013-11-16 16:16:55
81
赶快加入组织,group run可以帮助你完成自己都不敢想跑的long run。

【在 d****n 的大作中提到】
: 热泪盈眶,我半马前的10, 12, 8mile 都那个湖边跑的,long run 基本都在
: commonwealth 上很久。我家就在附近。

R*****t
2013-11-16 19:00:00
82
佩服你以及版上所有孩子们还小的跑爸跑妈们!
S********n
2013-11-16 22:12:13
83
赞组织的好, 一晃一年又要过去了,还是一句老话, 春风得意再破三!

【在 L******e 的大作中提到】
: 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
: this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
: plan is below:
: 1. MAF test:冬训已然揭开序幕,为了给自己有氧能力的提高做个客观记录,
: Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
: ,平坦,没有上下坡红绿灯对心率的影响,希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
: 2. Marathon course hills:还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
: 学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返,全程9迈。或是沿
: Washington Street去,跑到Commonwealth按马拉松路线返回,全程11迈左右(缺点是
: 有3迈沿着90跑)。

L******e
2013-11-16 23:13:52
84
谢谢鼓励!
希望能小有进步 ^_^

【在 S********n 的大作中提到】
: 赞组织的好, 一晃一年又要过去了,还是一句老话, 春风得意再破三!
d****n
2013-11-17 20:55:15
85
多谢鼓励,本来基本不灌水,没想到灌了一瓢水,被组织看见了,还给机会去给组织的
新队服照相。

【在 d******0 的大作中提到】
: 赶快加入组织,group run可以帮助你完成自己都不敢想跑的long run。
g**********8
2014-11-06 15:14:19
86
这个要顶一下

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
: 前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
: 充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
: BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
: 尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
: 18mile,不知道什么状况。
: 我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
: ,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
: 步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
: 了。

d****n
2014-11-06 16:08:58
87
不带这么挖坟的

【在 g**********8 的大作中提到】
: 这个要顶一下
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6

g**********8
2014-11-06 16:15:19
88
说的多好啊,目标4小时,不正正好好达到了嘛,哈哈

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6

【在 d****n 的大作中提到】
: 不带这么挖坟的
d****n
2014-11-06 16:50:07
89
好像是啊,呵呵,太了解自己了。

【在 g**********8 的大作中提到】
: 说的多好啊,目标4小时,不正正好好达到了嘛,哈哈
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6

d*****o
2014-11-06 20:42:30
90
看了看这个帖子里我们的对话,再看看楼主现在的成绩,惭愧呀。我才是变叔批评的那
种只想不跑的人,希望明年我能再来顶这个帖子。
d****n
2014-11-06 22:41:42
91
这一说,感觉时空穿越了。明年等你的帖子。。

【在 d*****o 的大作中提到】
: 看了看这个帖子里我们的对话,再看看楼主现在的成绩,惭愧呀。我才是变叔批评的那
: 种只想不跑的人,希望明年我能再来顶这个帖子。

h*****n
2014-11-06 23:56:16
92
我跑了一年半了, 周milage前半年就20多麦,今年才勉强30麦。 和你一样家里俩娃
,没时间。 至今只参加了两个全麻,就是就近在北京,别的比赛根本没时间。
我要是你,就先泡个local的,然后有了感觉后就去个心仪的比赛:)

【在 d****n 的大作中提到】
: 我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
: 40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
: 但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
: 可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
: 我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
: 时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
: 然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
: 一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?

A***e
2014-11-14 08:24:09
93
跑马非同小可,需要准备,没有速成一说。
千里之行,始于足下。计划之余,更重要的是要根据自己的身体状况量力而行,listen
to your body
d****n
2013-11-15 09:37:06
94
我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?
h****w
2013-11-15 09:46:17
95
我觉得如果只是想跑完的话,应该可以了,成绩看天赋。
比赛选择,如果只打算跑一次全马ever,当然跑芝麻,享受过程。
x******g
2013-11-15 10:02:14
96
你可以看看FIRST计划,好像是每周三个workout
如果你不要求成绩的话,跑下来肯定没有问题

【在 d****n 的大作中提到】
: 我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
: 40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
: 但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
: 可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
: 我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
: 时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
: 然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
: 一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?

x******g
2013-11-15 10:11:03
97
我的确没有认真读,只看了训练计划。
数据帝给讲解一下

【在 m**t 的大作中提到】
: 你如果没有看过first那本书,不要胡乱推荐。
R*****s
2013-11-15 10:12:27
98
想跑就跑咯,全马没啥可怕的,跑不动了就走就是了,走也不想走了,坐车回家....
d****n
2013-11-15 10:30:15
99
看来是想跑完,没问题,那就是local的试验一下了。
也应该不是一辈子一次的全马。呵呵,我希望能跑一次北京马拉松。当然,住在麻州,
更希望能跑一次波马,但这个如果不是梦想的话,需要很多前提条件,比如我不工作有
时间练了,或者等我50岁以后还生活在这里,哈哈。人总是有梦的。
我还挺有上进心的,可能不想跑得太水,虽然肯定追不上这里的前辈。
d****n
2013-11-15 10:57:36
100
公司里有两个跑马的,一个我老板,这两年就折腾BQ了,但各种原因,最好一次差一分
钟。他现在可能等着明年还是后年50岁,就轻松BQ了。另一个小伙子,半马能1小时40
分钟。一直觉得他能很轻松,但两次全马都进不去4小时,到18mile就抽筋,很是觉得
不容易。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 想跑就跑咯,全马没啥可怕的,跑不动了就走就是了,走也不想走了,坐车回家....
d*****o
2013-11-15 11:05:46
101
进来支持一下lz,很多想法和自己差不多,学习学习。
R*****s
2013-11-15 11:12:42
102
这只是说明BQ不容易,你要是只是想在cut off(一般都是6个多小时吧)之前
完成,你只要跑一半,走一半,也完成了...

40

【在 d****n 的大作中提到】
: 公司里有两个跑马的,一个我老板,这两年就折腾BQ了,但各种原因,最好一次差一分
: 钟。他现在可能等着明年还是后年50岁,就轻松BQ了。另一个小伙子,半马能1小时40
: 分钟。一直觉得他能很轻松,但两次全马都进不去4小时,到18mile就抽筋,很是觉得
: 不容易。

d*****o
2013-11-15 11:17:06
103
我们还是有点上进心的好不好,完成不够,还希望能完成得漂亮点呀。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这只是说明BQ不容易,你要是只是想在cut off(一般都是6个多小时吧)之前
: 完成,你只要跑一半,走一半,也完成了...
:
: 40

R*****s
2013-11-15 11:18:18
104
那就平时努力训练吧,平时不流汗,比赛还要好成绩,那就是做梦了....

【在 d*****o 的大作中提到】
: 我们还是有点上进心的好不好,完成不够,还希望能完成得漂亮点呀。
d****n
2013-11-15 11:20:52
105
呵呵呵,您真是严以律己,宽以待人:)
我6个小时纯走路,完成过北京二环,34公里。
所以我不想再走了,呵呵。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这只是说明BQ不容易,你要是只是想在cut off(一般都是6个多小时吧)之前
: 完成,你只要跑一半,走一半,也完成了...
:
: 40

d****n
2013-11-15 11:23:32
106
握手!

【在 d*****o 的大作中提到】
: 我们还是有点上进心的好不好,完成不够,还希望能完成得漂亮点呀。
d****n
2013-11-15 11:26:27
107
梦是一直做的,先有梦才能实现。
流汗是不怕地,
就是娃妈的痛,爷们儿不能理解。孩子占有不可动摇的地位,所以追求爱好的时候会痛。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 那就平时努力训练吧,平时不流汗,比赛还要好成绩,那就是做梦了....
R*****s
2013-11-15 11:29:44
108
举个例子吧,pen, 版上最快的女runner, 全马 304, 有工作有小娃,
做梦简单,能不能坚持做到才是关键....

痛。

【在 d****n 的大作中提到】
: 梦是一直做的,先有梦才能实现。
: 流汗是不怕地,
: 就是娃妈的痛,爷们儿不能理解。孩子占有不可动摇的地位,所以追求爱好的时候会痛。

R*****s
2013-11-15 11:32:27
109
她每周六早上3点半起床去爬香山,can anybody here match her?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 举个例子吧,pen, 版上最快的女runner, 全马 304, 有工作有小娃,
: 做梦简单,能不能坚持做到才是关键....
:
: 痛。

d****n
2013-11-15 11:40:12
110
我真心很佩服,但我不能,呵呵。
我承认,跑步是爱好,排在孩子,工作,睡眠,伤痛的后面。而且早上3点半,女士,
很危险。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 她每周六早上3点半起床去爬香山,can anybody here match her?
d******0
2013-11-15 11:40:58
111
3点半没睡灌水的算不?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 她每周六早上3点半起床去爬香山,can anybody here match her?
d****n
2013-11-15 11:43:37
112
你要是每周六都3点半没睡灌水,那也得算

【在 d******0 的大作中提到】
: 3点半没睡灌水的算不?
d*****o
2013-11-15 11:45:55
113
看到这里要拥抱一下了,握手不够表达!

痛。

【在 d****n 的大作中提到】
: 梦是一直做的,先有梦才能实现。
: 流汗是不怕地,
: 就是娃妈的痛,爷们儿不能理解。孩子占有不可动摇的地位,所以追求爱好的时候会痛。

d******0
2013-11-15 11:46:23
114
周六咱有group run,4点50起床,装扮好跑步去。7点前回来伺候小娃们。

【在 d****n 的大作中提到】
: 你要是每周六都3点半没睡灌水,那也得算
d******0
2013-11-15 11:49:16
115
1)每周2天+一个long run, 行,大量的恢复休息时间,你那2天跑狠点好了, long
跑慢点长点。
2)10月份全马我会选local的,有娃的人旅行不方便。local的正好认识点跑步的nuts
们,以后可以一起跑。

【在 d****n 的大作中提到】
: 我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
: 40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
: 但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
: 可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
: 我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
: 时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
: 然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
: 一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?

d******0
2013-11-15 11:50:57
116
嗯,我也是这么认为的。我排的顺序是,老婆,孩子,伤痛,跑步,睡眠。哈哈哈。

【在 d****n 的大作中提到】
: 我真心很佩服,但我不能,呵呵。
: 我承认,跑步是爱好,排在孩子,工作,睡眠,伤痛的后面。而且早上3点半,女士,
: 很危险。

d*****o
2013-11-15 11:55:58
117
赞老婆排第一!

【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯,我也是这么认为的。我排的顺序是,老婆,孩子,伤痛,跑步,睡眠。哈哈哈。
d****n
2013-11-15 12:03:20
118
1)好,就按你这个办了。每周2天都是中午和同事一起跑。
2)就先local看看我有多大天分。不过我家娃7岁了,旅游倒不是问题。

nuts

【在 d******0 的大作中提到】
: 1)每周2天+一个long run, 行,大量的恢复休息时间,你那2天跑狠点好了, long
: 跑慢点长点。
: 2)10月份全马我会选local的,有娃的人旅行不方便。local的正好认识点跑步的nuts
: 们,以后可以一起跑。

d****n
2013-11-15 12:06:40
119
我还真是看了local的club,但他们周六7点才开跑,孩子6点多就醒了,然后要陪他做
很多事呢。如果没有group,4:50起床,对我来说,自己跑太危险了,我惜命,哈哈。
但赞一下,你对老婆,娃的负责精神。我家LD应该多学习。

【在 d******0 的大作中提到】
: 周六咱有group run,4点50起床,装扮好跑步去。7点前回来伺候小娃们。
d****n
2013-11-15 12:08:43
120
哈哈,就是就是。
平时不灌水,今天都灌大法了,赶紧工作去了。灌得午饭都没吃上。

【在 d*****o 的大作中提到】
: 看到这里要拥抱一下了,握手不够表达!
:
: 痛。

d******0
2013-11-15 12:12:17
121
客场作战,吃不好睡不好,加上旅途疲劳不合算的。
和同事跑,希望她们能跑快点,不然你为了到一定强度,估计只能甩掉她们了。跑完估
计你要洗澡才能不汗臭的下午上班。
时间短的,试试这个
http://www.youtube.com/watch?v=hg28i_IikGM
时间长的,可以试试
Progressive Run,
伤了跑趴下不要找我。哈哈哈。

【在 d****n 的大作中提到】
: 1)好,就按你这个办了。每周2天都是中午和同事一起跑。
: 2)就先local看看我有多大天分。不过我家娃7岁了,旅游倒不是问题。
:
: nuts

d******0
2013-11-15 12:14:12
122
过奖了,是我家领导调教的好,哈哈哈。

【在 d****n 的大作中提到】
: 我还真是看了local的club,但他们周六7点才开跑,孩子6点多就醒了,然后要陪他做
: 很多事呢。如果没有group,4:50起床,对我来说,自己跑太危险了,我惜命,哈哈。
: 但赞一下,你对老婆,娃的负责精神。我家LD应该多学习。

r********i
2013-11-15 12:24:10
123
记得Pam Reed的书里曾提到她如何带孩子,上班,照顾家里,又训练Badwater. 见缝插
针,每天DOUBLE 或者 TRIPLE runs,对马拉松训练很有帮助。但是周末的LONG RUN 一
定要保证。
R*****s
2013-11-15 12:50:09
124
想跑的永远都能找到时间跑,不想跑的也永远能找到各种借口不跑...
you got what you paid for, simple as it is...

【在 r********i 的大作中提到】
: 记得Pam Reed的书里曾提到她如何带孩子,上班,照顾家里,又训练Badwater. 见缝插
: 针,每天DOUBLE 或者 TRIPLE runs,对马拉松训练很有帮助。但是周末的LONG RUN 一
: 定要保证。

R*****s
2013-11-15 12:52:20
125
嗯,这很多人灌水有时间,跑步没时间...

【在 d******0 的大作中提到】
: 3点半没睡灌水的算不?
d******0
2013-11-15 12:53:58
126
我就是之一。哈哈哈。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯,这很多人灌水有时间,跑步没时间...
j*********r
2013-11-15 12:56:36
127
我记得谁曾经说过想跑只要一个理由, 不想跑能找到1000个借口.

【在 R*****s 的大作中提到】
: 想跑的永远都能找到时间跑,不想跑的也永远能找到各种借口不跑...
: you got what you paid for, simple as it is...

e*e
2013-11-15 14:48:15
128
我觉得你的题目应该是
“我承认我想BQ,请给提提意见” :p
我的感觉,你一周20-30迈,跑下来是一点问题都没有,跑个OK的成绩也是一点问题都
没有。能不能BQ,我觉得也完全可能,部分看你的天分,部分看你打算跑多少年。
所谓找借口不跑步的批评,听着就好。人生需要做的事情太多,不同时期有不同的
priority。自己意识到,不能每周50迈以上,并不是没有时间,而是我有abc更重要的
事情要做,就可以跟自己make peace了。灌水也很重要的,好不好!
我的建议,先别想那么多,跑起来
一周20就20,跑不到20,15也可以嘛。时间多就多跑点,也许咱越跑越快,以前同样时
间只能20,现在30了呢?
跑顺了,再问自己,要不要跑马。要的话,commit至少2个月保证long run。
首马之后再问自己, 想不想提高,想不想BQ。想的话,到时候你一定能挤出时间跑的
更多更远更快的!
总而言之,先跑起来吧
e*e
2013-11-15 14:50:09
129
另外,你家娃其实挺大的了。娃上课的时候也可以自己溜达去。
d****n
2013-11-15 14:50:34
130
这个解释了,哈哈,就local了。上周日就是因为local,真正家门口,才敢斗胆2个月
上半马的。
我的同事从慢的11分pace到快的7分半pace都有。一开始一起,后面会分开。不是她们
,是他们,哈哈,我是第一个同事跑协的女汉子,后来我们讨论跑步太多了,又有两个
姑娘加入了。楼里有个小gym能,洗澡,所以两天weekday正好,基本可以一天4.7mile,
一天6mile,或者两次4.7mile。
周末一次long run我大都可以保证。
呵呵,谢谢建议!

【在 d******0 的大作中提到】
: 客场作战,吃不好睡不好,加上旅途疲劳不合算的。
: 和同事跑,希望她们能跑快点,不然你为了到一定强度,估计只能甩掉她们了。跑完估
: 计你要洗澡才能不汗臭的下午上班。
: 时间短的,试试这个
: http://www.youtube.com/watch?v=hg28i_IikGM
: 时间长的,可以试试
: Progressive Run,
: 伤了跑趴下不要找我。哈哈哈。

f********y
2013-11-15 14:57:49
131
恐怕没有捷径。
我打算平时double跑了,自己的时候推娃跑,娃爸回来以后自己跑。最近买了一堆新
tops,应该够换了。周末长跑尽量保证,如果是去公婆家的话20多公里我就跑着去。
R*****s
2013-11-15 14:59:33
132
yep, do whatever you want, nobody care...

【在 e*e 的大作中提到】
: 我觉得你的题目应该是
: “我承认我想BQ,请给提提意见” :p
: 我的感觉,你一周20-30迈,跑下来是一点问题都没有,跑个OK的成绩也是一点问题都
: 没有。能不能BQ,我觉得也完全可能,部分看你的天分,部分看你打算跑多少年。
: 所谓找借口不跑步的批评,听着就好。人生需要做的事情太多,不同时期有不同的
: priority。自己意识到,不能每周50迈以上,并不是没有时间,而是我有abc更重要的
: 事情要做,就可以跟自己make peace了。灌水也很重要的,好不好!
: 我的建议,先别想那么多,跑起来
: 一周20就20,跑不到20,15也可以嘛。时间多就多跑点,也许咱越跑越快,以前同样时
: 间只能20,现在30了呢?

w**********g
2013-11-15 15:02:15
133
可以看看Hal Higdon(halhigdo.com)的Novice 1计划。也就一周40迈。30迈以上的也没
几周。
j*********r
2013-11-15 15:02:27
134
看来我得声明下我说这个没有恶意, 完全是有感而发. 自己有时侯晚上代娃一松懈就没
跑, 第二天早上又得骂自己, 嗨.

【在 j*********r 的大作中提到】
: 我记得谁曾经说过想跑只要一个理由, 不想跑能找到1000个借口.
d****n
2013-11-15 15:03:53
135
呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
18mile,不知道什么状况。
我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
了。

【在 e*e 的大作中提到】
: 我觉得你的题目应该是
: “我承认我想BQ,请给提提意见” :p
: 我的感觉,你一周20-30迈,跑下来是一点问题都没有,跑个OK的成绩也是一点问题都
: 没有。能不能BQ,我觉得也完全可能,部分看你的天分,部分看你打算跑多少年。
: 所谓找借口不跑步的批评,听着就好。人生需要做的事情太多,不同时期有不同的
: priority。自己意识到,不能每周50迈以上,并不是没有时间,而是我有abc更重要的
: 事情要做,就可以跟自己make peace了。灌水也很重要的,好不好!
: 我的建议,先别想那么多,跑起来
: 一周20就20,跑不到20,15也可以嘛。时间多就多跑点,也许咱越跑越快,以前同样时
: 间只能20,现在30了呢?

e*e
2013-11-15 15:08:55
136
握个爪。
我停跑差不多3年,最近两个月才重新开始跑。
不急,可以有很多很多年跑呢。
看你发帖的感觉,你应该是快马。long run跑两个,4小时没问题的。
游泳课的时候,你可以在附近跑的。
到以后距离长的long run,还是需要老公配合带娃。还可以扔到别人家play date,你
有大半天可以跑。实在不行,雇人看三四个小时娃。

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
: 前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
: 充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
: BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
: 尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
: 18mile,不知道什么状况。
: 我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
: ,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
: 步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
: 了。

R*****s
2013-11-15 15:09:06
137
大家只是给你一个现实的目标,没时间准备,还想跑好,
可能性不大,而且很可能会跑的比较痛苦...
当然,你如果有兔姐的天赋,也不是不可能, 她也一周就跑3到4次,
纽约都Q了....

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
: 前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
: 充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
: BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
: 尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
: 18mile,不知道什么状况。
: 我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
: ,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
: 步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
: 了。

d****n
2013-11-15 15:10:15
138
哈哈,不瞒你说,我就是看了你的帖子,昨天在手机上花了20刀装了一个半马Novice 2
和全马Novice 1的app。能不能全跟先不说,到时候我汇报使用情况。

【在 w**********g 的大作中提到】
: 可以看看Hal Higdon(halhigdo.com)的Novice 1计划。也就一周40迈。30迈以上的也没
: 几周。

e*e
2013-11-15 15:12:34
139
很多人care的
家人,朋友,有我care的人,也有care我的人。

【在 R*****s 的大作中提到】
: yep, do whatever you want, nobody care...
w**********g
2013-11-15 15:14:13
140
Hal的计划以前是芝加哥的官方计划,很保守实用,对新手很好。

2

【在 d****n 的大作中提到】
: 哈哈,不瞒你说,我就是看了你的帖子,昨天在手机上花了20刀装了一个半马Novice 2
: 和全马Novice 1的app。能不能全跟先不说,到时候我汇报使用情况。

R*****s
2013-11-15 15:14:44
141
no need to take personal, I only talk about running here...

【在 e*e 的大作中提到】
: 很多人care的
: 家人,朋友,有我care的人,也有care我的人。

e*e
2013-11-15 15:14:46
142
满足一下我们的好奇心吧
你在那个区域?东西岸就有跑友自己的组织
你半马成绩多少?我猜测一定是两小时以内,还内了不少吧

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
: 前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
: 充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
: BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
: 尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
: 18mile,不知道什么状况。
: 我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
: ,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
: 步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
: 了。

d****n
2013-11-15 15:23:13
143
谢谢,我知道你对我这样来这里的人很铁不成钢,或者说不欣赏,我能理解,。。。跑
步是乐趣,不会成为痛苦。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 大家只是给你一个现实的目标,没时间准备,还想跑好,
: 可能性不大,而且很可能会跑的比较痛苦...
: 当然,你如果有兔姐的天赋,也不是不可能, 她也一周就跑3到4次,
: 纽约都Q了....

R*****s
2013-11-15 15:26:21
144
我没这意思,我只是觉得没时间准备全马,硬上没啥意义,而且会跑的
很痛苦,而且很容易受伤,以前有个MM也是差不多情况,强跑全马,
后来严重的膝盖伤.....
我说话就这风格,实话实说,不会灌糖水,对谁都一样....

【在 d****n 的大作中提到】
: 谢谢,我知道你对我这样来这里的人很铁不成钢,或者说不欣赏,我能理解,。。。跑
: 步是乐趣,不会成为痛苦。

d****n
2013-11-15 15:28:54
145
哦,我在波士顿。半马1:59:28,赛前3周膝盖出现点状况,还跑这里问,然后买了cold
roller。呵呵。这个成绩在这里是慢马,大家一张口就全马3小时啥的。但现实目标来
说,我自己满意了。

【在 e*e 的大作中提到】
: 满足一下我们的好奇心吧
: 你在那个区域?东西岸就有跑友自己的组织
: 你半马成绩多少?我猜测一定是两小时以内,还内了不少吧

e*e
2013-11-15 15:33:05
146
赞首半马破2!
要是能参加group run,波士顿很多中国人跑步的

cold

【在 d****n 的大作中提到】
: 哦,我在波士顿。半马1:59:28,赛前3周膝盖出现点状况,还跑这里问,然后买了cold
: roller。呵呵。这个成绩在这里是慢马,大家一张口就全马3小时啥的。但现实目标来
: 说,我自己满意了。

d****n
2013-11-15 15:33:14
147
哈哈,没事,明白。
我不会严重受伤,我对伤很敏感,加上我跑步很轻,有点动静我就减量了,呵呵。主要
就是我惜命,伤痛排在跑步前面。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 我没这意思,我只是觉得没时间准备全马,硬上没啥意义,而且会跑的
: 很痛苦,而且很容易受伤,以前有个MM也是差不多情况,强跑全马,
: 后来严重的膝盖伤.....
: 我说话就这风格,实话实说,不会灌糖水,对谁都一样....

d****n
2013-11-15 15:35:04
148
目前除了上班时候的同事group run,周末我还是打算自己run,这样从家门口就开跑,
跑回家门口,节省时间,呵呵。

【在 e*e 的大作中提到】
: 赞首半马破2!
: 要是能参加group run,波士顿很多中国人跑步的
:
: cold

e*e
2013-11-15 15:36:02
149
你是我在波士顿的分身吗吗吗吗?
不过我这次恢复跑步,从以前的很轻变成夯地机了。不知道怎么搞的

【在 d****n 的大作中提到】
: 哈哈,没事,明白。
: 我不会严重受伤,我对伤很敏感,加上我跑步很轻,有点动静我就减量了,呵呵。主要
: 就是我惜命,伤痛排在跑步前面。

d****n
2013-11-15 15:36:50
150
好,我尽量,银子不能白花,哈哈

【在 w**********g 的大作中提到】
: Hal的计划以前是芝加哥的官方计划,很保守实用,对新手很好。
:
: 2

d****n
2013-11-15 15:40:42
151
呵呵呵,是分身吗?
我这不就是膝盖有点感觉,半马结束,打算全停两周,现在休息状态。呵呵,就是版主
眼里的懒人,哈哈,但是我喜欢跑步

【在 e*e 的大作中提到】
: 你是我在波士顿的分身吗吗吗吗?
: 不过我这次恢复跑步,从以前的很轻变成夯地机了。不知道怎么搞的

R*****s
2013-11-15 15:48:03
152
没说你是懒人,只不过跑步不算你很重要的priotiry而已,
这是你自己说的....

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵呵,是分身吗?
: 我这不就是膝盖有点感觉,半马结束,打算全停两周,现在休息状态。呵呵,就是版主
: 眼里的懒人,哈哈,但是我喜欢跑步

t*********t
2013-11-15 17:21:58
153
呵呵,带娃灌水挺方便,带娃跑步就不方便了。

【在 j*********r 的大作中提到】
: 看来我得声明下我说这个没有恶意, 完全是有感而发. 自己有时侯晚上代娃一松懈就没
: 跑, 第二天早上又得骂自己, 嗨.

d******0
2013-11-15 17:25:15
154
其实只要过了老婆这关,把1岁的娃绑在baby jogger里,自己戴上耳机,10迈下来也没
啥的。

【在 t*********t 的大作中提到】
: 呵呵,带娃灌水挺方便,带娃跑步就不方便了。
t*********t
2013-11-15 17:40:52
155
是啊。大了以后就不干了。再说还有作业呢

【在 d******0 的大作中提到】
: 其实只要过了老婆这关,把1岁的娃绑在baby jogger里,自己戴上耳机,10迈下来也没
: 啥的。

m***g
2013-11-15 18:14:24
156
没家没娃的读了狠惭愧
M*****0
2013-11-15 18:26:09
157
娃已经长大的更没有理由了,我正在选一个合适的计划准备我的首马。

【在 m***g 的大作中提到】
: 没家没娃的读了狠惭愧
p*****2
2013-11-15 20:34:40
158
为啥我担心跑全马的最大理由就是太烧钱了。。。跑全马得之前再跑个半马,一年光跑
比赛就得好几百,还不算鞋和衣服啥的。。。穷学生真伤不起
w**********g
2013-11-15 20:53:28
159
年纪轻轻的跑什么步。好好学习泡妞。不要以后像我们这样失败只有跑步了却一生

【在 p*****2 的大作中提到】
: 为啥我担心跑全马的最大理由就是太烧钱了。。。跑全马得之前再跑个半马,一年光跑
: 比赛就得好几百,还不算鞋和衣服啥的。。。穷学生真伤不起

N********1
2013-11-15 20:59:38
160
楼主MM想得太多了。跑吧,马拉松是水到渠成的。
我年纪比你大,孩子比你多,工作比你忙,跑得比你慢,马拉松都跑下来了。
北京马拉松跑了,不值得一去。
t*********t
2013-11-15 21:00:15
161
哈哈,她对妞没兴趣

【在 w**********g 的大作中提到】
: 年纪轻轻的跑什么步。好好学习泡妞。不要以后像我们这样失败只有跑步了却一生
w**********g
2013-11-15 21:01:44
162
抢帅哥,好的不会长留的

【在 t*********t 的大作中提到】
: 哈哈,她对妞没兴趣
p*****2
2013-11-15 21:31:16
163
...
那就只能找个跑步的帅哥,啧啧

【在 w**********g 的大作中提到】
: 抢帅哥,好的不会长留的
d******0
2013-11-15 21:53:41
164
6个月我就想这的,给领导骂死,说后爸。女人不讲道理的时候没办法的。人家医生说3
个月后就可以坐stroller跑了。嗨。

【在 m**t 的大作中提到】
: 我女儿从6个月开始坐到现在。10迈不成,只能坚持45分钟。
W*******t
2013-11-15 22:06:37
165
想跑就跑呗。先把报名费交了就没有后路了。我首马前最长的MPW是35。一一星期跑4次
。不过要注意恢复,小心受伤。我的的跑友Shin splint 突发,几个星期了还不能跑。
报名费也浪费了。

【在 d****n 的大作中提到】
: 我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
: 40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
: 但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
: 可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
: 我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
: 时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
: 然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
: 一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?

h***a
2013-11-15 22:59:42
166
真的没问题,我这两年跑步也就20~30左右每周,偶尔40来迈。跑全马都跑了三次了。
L******e
2013-11-15 23:43:53
167
楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
plan is below:
1. MAF test:冬训已然揭开序幕,为了给自己有氧能力的提高做个客观记录,
Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
,平坦,没有上下坡红绿灯对心率的影响,希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
2. Marathon course hills:还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返,全程9迈。或是沿
Washington Street去,跑到Commonwealth按马拉松路线返回,全程11迈左右(缺点是
有3迈沿着90跑)。
3. 欢乐跑/恢复跑:欢迎没有任何目的欢乐跑,速度/距离随意,也可以不跑光喂鸭子
(我可以提供陈旧面包)。养伤的同学想要试试水的话,水库的soft dirt trail对关
节的冲击也小。
t*********t
2013-11-16 06:40:34
168
Hot的比赛可以把号卖掉,木损失,木后顾之忧。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

【在 W*******t 的大作中提到】
: 想跑就跑呗。先把报名费交了就没有后路了。我首马前最长的MPW是35。一一星期跑4次
: 。不过要注意恢复,小心受伤。我的的跑友Shin splint 突发,几个星期了还不能跑。
: 报名费也浪费了。

t*********t
2013-11-16 06:44:22
169
赞牛队长!我们这儿几个州远的新跑友都被入伙了。赶明儿等俺衣服不够了也找队长买
件犇。够牛!

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

【在 L******e 的大作中提到】
: 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
: this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
: plan is below:
: 1. MAF test:冬训已然揭开序幕,为了给自己有氧能力的提高做个客观记录,
: Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
: ,平坦,没有上下坡红绿灯对心率的影响,希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
: 2. Marathon course hills:还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
: 学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返,全程9迈。或是沿
: Washington Street去,跑到Commonwealth按马拉松路线返回,全程11迈左右(缺点是
: 有3迈沿着90跑)。

W*******t
2013-11-16 08:16:32
170
哬哬。新手没经验,到比赛前一天才想到可以把号转让或卖掉。

【在 t*********t 的大作中提到】
: Hot的比赛可以把号卖掉,木损失,木后顾之忧。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

d****n
2013-11-16 14:17:57
171
热泪盈眶,我半马前的10, 12, 8mile 都那个湖边跑的,long run 基本都在
commonwealth 上很久。我家就在附近。

【在 L******e 的大作中提到】
: 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
: this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
: plan is below:
: 1. MAF test:冬训已然揭开序幕,为了给自己有氧能力的提高做个客观记录,
: Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
: ,平坦,没有上下坡红绿灯对心率的影响,希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
: 2. Marathon course hills:还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
: 学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返,全程9迈。或是沿
: Washington Street去,跑到Commonwealth按马拉松路线返回,全程11迈左右(缺点是
: 有3迈沿着90跑)。

d******0
2013-11-16 15:16:55
172
赶快加入组织,group run可以帮助你完成自己都不敢想跑的long run。

【在 d****n 的大作中提到】
: 热泪盈眶,我半马前的10, 12, 8mile 都那个湖边跑的,long run 基本都在
: commonwealth 上很久。我家就在附近。

R*****t
2013-11-16 18:00:00
173
佩服你以及版上所有孩子们还小的跑爸跑妈们!
S********n
2013-11-16 21:12:13
174
赞组织的好, 一晃一年又要过去了,还是一句老话, 春风得意再破三!

【在 L******e 的大作中提到】
: 楼主可以参加我们犇(BEN running club) 俱乐部的活动。
: this sunday 9am @Chestnut Hill Reservoir
: plan is below:
: 1. MAF test:冬训已然揭开序幕,为了给自己有氧能力的提高做个客观记录,
: Chestnut Hill Reservoir可以作为每月一次MAF test的固定据点。水库每圈1.5迈左右
: ,平坦,没有上下坡红绿灯对心率的影响,希望测验的同学请携带心率带和GPS手表。
: 2. Marathon course hills:还在准备全马的或是希望体验波马著名Newton Hills的同
: 学可以沿Commonwealth Ave向西至Washington Street路口折返,全程9迈。或是沿
: Washington Street去,跑到Commonwealth按马拉松路线返回,全程11迈左右(缺点是
: 有3迈沿着90跑)。

L******e
2013-11-16 22:13:52
175
谢谢鼓励!
希望能小有进步 ^_^

【在 S********n 的大作中提到】
: 赞组织的好, 一晃一年又要过去了,还是一句老话, 春风得意再破三!
d****n
2013-11-17 19:55:15
176
多谢鼓励,本来基本不灌水,没想到灌了一瓢水,被组织看见了,还给机会去给组织的
新队服照相。

【在 d******0 的大作中提到】
: 赶快加入组织,group run可以帮助你完成自己都不敢想跑的long run。
g**********8
2014-11-06 14:14:19
177
这个要顶一下

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6

【在 d****n 的大作中提到】
: 呵呵,你说得特别好。确实,每个人都有自己的事情的priority。我已经跑起来了,之
: 前5K,10K都跑过。后来父亲手术,去世,就停了很久。8月底重新开始跑步,虽然没有
: 充分,因为家门口比赛,上周末刚完成一个首半马。
: BQ我就是说说,呵呵,因为羡慕,嫉妒,恨,哈哈,但我目前的情况不现实。首马,我
: 尽量朝4小时努力,4小时是目标。主要看着同事老到一定距离就抽筋,但我没跑过
: 18mile,不知道什么状况。
: 我家娃上课的时候,我在上班,早上钢琴,送上学,晚上接下学,做饭,陪学中文作业
: ,游泳课都比我的跑步重要,没办法,我放不下。以前周日中文学校有一个半小时我跑
: 步,后来不够用了,改成上午他两小时课的时候,我跑步。再长,那上课前就得跑出去
: 了。

d****n
2014-11-06 15:08:58
178
不带这么挖坟的

【在 g**********8 的大作中提到】
: 这个要顶一下
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6

g**********8
2014-11-06 15:15:19
179
说的多好啊,目标4小时,不正正好好达到了嘛,哈哈

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6

【在 d****n 的大作中提到】
: 不带这么挖坟的
d****n
2014-11-06 15:50:07
180
好像是啊,呵呵,太了解自己了。

【在 g**********8 的大作中提到】
: 说的多好啊,目标4小时,不正正好好达到了嘛,哈哈
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6

d*****o
2014-11-06 19:42:30
181
看了看这个帖子里我们的对话,再看看楼主现在的成绩,惭愧呀。我才是变叔批评的那
种只想不跑的人,希望明年我能再来顶这个帖子。
d****n
2014-11-06 21:41:42
182
这一说,感觉时空穿越了。明年等你的帖子。。

【在 d*****o 的大作中提到】
: 看了看这个帖子里我们的对话,再看看楼主现在的成绩,惭愧呀。我才是变叔批评的那
: 种只想不跑的人,希望明年我能再来顶这个帖子。

h*****n
2014-11-06 22:56:16
183
我跑了一年半了, 周milage前半年就20多麦,今年才勉强30麦。 和你一样家里俩娃
,没时间。 至今只参加了两个全麻,就是就近在北京,别的比赛根本没时间。
我要是你,就先泡个local的,然后有了感觉后就去个心仪的比赛:)

【在 d****n 的大作中提到】
: 我总说,实在没时间,这是实话。每周20mile,对我的时间刚刚好,但全马训练要至少
: 40mile我肯定不行,我不能牺牲照顾我家娃的时间。
: 但是,我承认,我真心想跑全马。本来想等10年后,娃上大学了,那时候,年龄优势,
: 可能我还能BQ啥的呢。可是,我等不及了。我明天年就想跑全马了。
: 我如果每周就最多到30mile,也就是每周2天+一个long run,行不行。
: 时间上,可能明年5月份左右跑个二半马,争取比首半马快10分钟。
: 然后,10月份全马有两个选择,一个local的,一个芝加哥的。你们说,第一个全马选
: 一个热闹的,能激发起热情的,还是local的,能给自己思考空间,晚点报名的?

A***e
2014-11-14 07:24:09
184
跑马非同小可,需要准备,没有速成一说。
千里之行,始于足下。计划之余,更重要的是要根据自己的身体状况量力而行,listen
to your body
d*****o
2015-05-22 18:16:56
185
刚才看见有人顶你的首马报告贴,干脆还个愿,在这里也跟一贴,:)。

【在 d****n 的大作中提到】
: 这一说,感觉时空穿越了。明年等你的帖子。。
d****i
2015-05-24 23:08:15
186
豆苗回豆仁的贴O.O

【在 d*****o 的大作中提到】
: 刚才看见有人顶你的首马报告贴,干脆还个愿,在这里也跟一贴,:)。
R********m
2015-05-25 06:58:49
187
亲情贴

【在 d****i 的大作中提到】
: 豆苗回豆仁的贴O.O
d****n
2015-05-26 15:15:49
188
哈哈哈,谢谢豆苗给豆姐还愿,恭喜你也完成首马!而且很好的成绩!
还原这个贴的主题,我现在继续走在不到40mile的周里程路途上,准备BQ。

【在 d*****o 的大作中提到】
: 刚才看见有人顶你的首马报告贴,干脆还个愿,在这里也跟一贴,:)。