S*****B
发帖数: 404 | 1 23° 20miles wind 46 miles gusting
跑在空地要被吹飞的感觉 好不容易进山暖和了 都是上坡啊
盼着出山了 又被吹起来 不过 总算跑下来了
9.3 1:32:41 9:58 252 179 29 1:32:41 44.40 %
:( |
S*****B
发帖数: 404 | 2 几个新手的经验教训总结：
1，气温低一定要戴手套
2. 砂石路要穿厚袜子，我穿的那种nike的化纤跑袜，停下来三次倒鞋里的石子
3. 跑坡的肌力训练很重要，最后明显就是没有力气了
4. 一定要熟悉环境，上当啊，进山完全是hiking trial。。。
祝大家冬天跑爽 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 啥情况。。 252 是啥 179是avg hr？都是啥坡度？ |
S*****B
发帖数: 404 | 4 252是名次
179是gender名词
29是age名次 |
S*****B
发帖数: 404 | |
d******0
发帖数: 22800 | 6 卡卡卡。。 太有勇气！上坡我估计只能走，可能是爬，下坡道是可以跑跑，摔死拉到
。。 哈哈哈。
【在 S*****B 的大作中提到】
: 目测大约25- 30°左右
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d******0
发帖数: 22800 | 7 我这里有河坝，知道25-30度是啥概念，那种就是飞檐走壁的意思，反正我走都困难。
现在能在8度跑跑就不错了，山路上坡太要命了，心跳出来也上不去，最惨的是，跑不
比走路更有效率，还耗大量能量，走路的话，可以用胳膊压腿帮忙，反正，腿上没劲的
我，就差用手爬了。。。 |
S*****B
发帖数: 404 | |
d******0
发帖数: 22800 | 9 勇气可嘉！好好歇歇吧，这次估计给累傻了。。。
【在 S*****B 的大作中提到】
: 就是那种跑河坝的赶脚。。。。
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x******g
发帖数: 2165 | 10 这么大的坡，跑得很不错啊。
我们这里都是平地，想找坡练都没有
【在 S*****B 的大作中提到】
: 23° 20miles wind 46 miles gusting
: 跑在空地要被吹飞的感觉 好不容易进山暖和了 都是上坡啊
: 盼着出山了 又被吹起来 不过 总算跑下来了
: 9.3 1:32:41 9:58 252 179 29 1:32:41 44.40 %
: :(
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r********i
发帖数: 253 | 11 Trail的比赛，这个PACE挺不错的。elevation gain 是多少？ |
m**t
发帖数: 1956 | 12 900尺
他那个目测除个10，差不多是正确的坡度。
【在 r********i 的大作中提到】
: Trail的比赛，这个PACE挺不错的。elevation gain 是多少？
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S*****B
发帖数: 404 | 13 最陡的地方真的有20度以上，central park的6-9左右的坡度我经常跑
Name Location Park Name Length
Cass Gallagher Nature Trail A short walk in from the intersection of
Broadway and Mosholu Avenue, near the horse stables Van Cortlandt Park
1.4 miles
Difficulty Other Details Accessible Limited Access
Moderate/Difficult
连NYC hiking都说这个trial是Moderate/Difficult的。。。
不过跑的还是跟shit一样。。。自我反省中 |
