h****l
发帖数: 2993 | 1 后天跑第一个5k，今天跑了个LT，麻烦各位参考看看，我这个水平，5k跑6：20的pace
能跑下来吗？
BTW：周日long run后左膝盖有底麻，今天跑LT的时候，左大腿外侧从膝盖到屁股有根
筋好酸，这根筋就是ITB吗？ |
x******g
发帖数: 2165 | 2 没问题， 破20很轻松
有点像ITBS， 需要小心
pace
【在 h****l 的大作中提到】
: 后天跑第一个5k，今天跑了个LT，麻烦各位参考看看，我这个水平，5k跑6：20的pace
: 能跑下来吗？
: BTW：周日long run后左膝盖有底麻，今天跑LT的时候，左大腿外侧从膝盖到屁股有根
: 筋好酸，这根筋就是ITB吗？
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y**d
发帖数: 2993 | 3 你这轻松破20啊
pace
【在 h****l 的大作中提到】
: 后天跑第一个5k，今天跑了个LT，麻烦各位参考看看，我这个水平，5k跑6：20的pace
: 能跑下来吗？
: BTW：周日long run后左膝盖有底麻，今天跑LT的时候，左大腿外侧从膝盖到屁股有根
: 筋好酸，这根筋就是ITB吗？
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 很厉害！就按6:20跑呗。跟下来就跟下来，跟不下来就跟不下来。有什么关系。
加油！
pace
【在 h****l 的大作中提到】
: 后天跑第一个5k，今天跑了个LT，麻烦各位参考看看，我这个水平，5k跑6：20的pace
: 能跑下来吗？
: BTW：周日long run后左膝盖有底麻，今天跑LT的时候，左大腿外侧从膝盖到屁股有根
: 筋好酸，这根筋就是ITB吗？
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h****l
发帖数: 2993 | 5 好的，谢谢各位，那我就按6分20跑了，看看结果如何 |
M*****0
发帖数: 319 | 6 按6：20跑，轻松sub20.
pace
【在 h****l 的大作中提到】
: 后天跑第一个5k，今天跑了个LT，麻烦各位参考看看，我这个水平，5k跑6：20的pace
: 能跑下来吗？
: BTW：周日long run后左膝盖有底麻，今天跑LT的时候，左大腿外侧从膝盖到屁股有根
: 筋好酸，这根筋就是ITB吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 问题不大, 加油!
pace
【在 h****l 的大作中提到】
: 后天跑第一个5k，今天跑了个LT，麻烦各位参考看看，我这个水平，5k跑6：20的pace
: 能跑下来吗？
: BTW：周日long run后左膝盖有底麻，今天跑LT的时候，左大腿外侧从膝盖到屁股有根
: 筋好酸，这根筋就是ITB吗？
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m******r
发帖数: 9604 | 8 加油！祝你成功
【在 h****l 的大作中提到】
: 好的，谢谢各位，那我就按6分20跑了，看看结果如何
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d******0
发帖数: 22800 | 9 一定要相信自己，加油！为跑版20分及格线冲刺！！ |
m******r
发帖数: 9604 | 10 跑版20分是及格线，三番版20万是贫困线，不活了。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 一定要相信自己，加油！为跑版20分及格线冲刺！！
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d******0
发帖数: 22800 | 11 所以你打铁，远离三藩。哈哈哈。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 跑版20分是及格线，三番版20万是贫困线，不活了。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 别这样。这样人都死光光了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 跑版20分是及格线，三番版20万是贫困线，不活了。。。
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d****r
发帖数: 2912 | 13 作为一个贫困不及格生，我依然坚强地活着。
【在 m******r 的大作中提到】
: 跑版20分是及格线，三番版20万是贫困线，不活了。。。
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d****r
发帖数: 2912 | 14 加油。good luck!
pace
【在 h****l 的大作中提到】
: 后天跑第一个5k，今天跑了个LT，麻烦各位参考看看，我这个水平，5k跑6：20的pace
: 能跑下来吗？
: BTW：周日long run后左膝盖有底麻，今天跑LT的时候，左大腿外侧从膝盖到屁股有根
: 筋好酸，这根筋就是ITB吗？
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d******0
发帖数: 22800 | 15 我还在及格线下奋斗呢，追哥都及格万岁了。花儿，不好好跑短距离比赛，以他玩三项
的体力，5K 20分还不是白给的。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 别这样。这样人都死光光了。
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w**********g
发帖数: 2077 | 16 如果膝外侧只是酸，离周末还有几天呢，我不担心。
20分肯定是有的。6:20没有问题。起步可以6:20-6:25，第二迈6:20，第三迈6:15。你
实现上只要6:25就可破20的。 |
h****l
发帖数: 2993 | 17 坐了一上午，好像越来越疼了，坑爹啊
比赛是thanksgiving day，不是周末
【在 w**********g 的大作中提到】
: 如果膝外侧只是酸，离周末还有几天呢，我不担心。
: 20分肯定是有的。6:20没有问题。起步可以6:20-6:25，第二迈6:20，第三迈6:15。你
: 实现上只要6:25就可破20的。
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w**********g
发帖数: 2077 | 18 哈，坐等吧，烧香去。
不会什么Turkey Trot的活动吧。那种活动一弄几千人，商业活动，不好岀成绩的。
【在 h****l 的大作中提到】
: 坐了一上午，好像越来越疼了，坑爹啊
: 比赛是thanksgiving day，不是周末
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m******r
发帖数: 9604 | 19 感恩节的比赛，必须是火鸡跑啊
【在 w**********g 的大作中提到】
: 哈，坐等吧，烧香去。
: 不会什么Turkey Trot的活动吧。那种活动一弄几千人，商业活动，不好岀成绩的。
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h****l
发帖数: 2993 | 20 不知道有没有火鸡，呵呵，不过是个伪cross country，就是在公园里弄些草垛，水坑
啥的，时不时的得跳一下才能过去
男女分组跑，各有700多人吧
【在 m******r 的大作中提到】
: 感恩节的比赛，必须是火鸡跑啊
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w**********g
发帖数: 2077 | 21 这样呀，我不参加recreational runner的比赛，哈哈
【在 h****l 的大作中提到】
: 不知道有没有火鸡，呵呵，不过是个伪cross country，就是在公园里弄些草垛，水坑
: 啥的，时不时的得跳一下才能过去
: 男女分组跑，各有700多人吧
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h****l
发帖数: 2993 | 22 不过也不能算recreational，跑不进20分基本就进不了前100名，比赛水平不算差了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 这样呀，我不参加recreational runner的比赛，哈哈
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d******0
发帖数: 22800 | 23 。。。你咋不整一个平整一定的比赛啊。这样的对速度有负面的印象的，不合算。
【在 h****l 的大作中提到】
: 不知道有没有火鸡，呵呵，不过是个伪cross country，就是在公园里弄些草垛，水坑
: 啥的，时不时的得跳一下才能过去
: 男女分组跑，各有700多人吧
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 今天早上去了趟你们Irvine, 路上碰到一辆法拉利，一辆兰博基尼，
你们那儿好像也是富人一堆堆的...
【在 d******0 的大作中提到】
: 所以你打铁，远离三藩。哈哈哈。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 美国中学田径队的小孩都是玩cross country长大的，sub18的一把把的...
【在 h****l 的大作中提到】
: 不过也不能算recreational，跑不进20分基本就进不了前100名，比赛水平不算差了
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h****l
发帖数: 2993 | 26 这2个月本地就这一个5k，再不跑就明年了，变叔的包子就拿不到了
。。。你咋不整一个平整一定的比赛啊。这样的对速度有负面的印象的，不合算。
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。。你咋不整一个平整一定的比赛啊。这样的对速度有负面的印象的，不合算。
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t*********t
发帖数: 4766 | 27 干嘛不早点跑，整这么一个坑爹的。
【在 h****l 的大作中提到】
: 这2个月本地就这一个5k，再不跑就明年了，变叔的包子就拿不到了
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: 。。。你咋不整一个平整一定的比赛啊。这样的对速度有负面的印象的，不合算。
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l*******n
发帖数: 905 | 28 5K20分以下没问题。加油！
pace
【在 h****l 的大作中提到】
: 后天跑第一个5k，今天跑了个LT，麻烦各位参考看看，我这个水平，5k跑6：20的pace
: 能跑下来吗？
: BTW：周日long run后左膝盖有底麻，今天跑LT的时候，左大腿外侧从膝盖到屁股有根
: 筋好酸，这根筋就是ITB吗？
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h****l
发帖数: 2993 | 29 人生总是有很多错过...遗憾...泪...
【在 t*********t 的大作中提到】
: 干嘛不早点跑，整这么一个坑爹的。
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h****l
发帖数: 2993 | 30 谢谢您，还有楼上各位鼓励加油的，一并谢谢了！
【在 l*******n 的大作中提到】
: 5K20分以下没问题。加油！
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