l****n
发帖数: 723 | 1 今天参加了本地的一个小型半马，也是自己的首半马，成绩为1小时35分17秒。这个成
绩在跑版来说实在很一般，不太拿的出手，也就不发表报告了。
作为资深潜水员+酱油党，今天主要是想和大家介绍一下ITBS Release Surgery。本人
跑龄不长，两年半，速度不快，受的伤不少。跟腱炎，应力骨折，和ITBS都得过。相比
来说，受ITBS影响时间最长。但班上一般的都是关于拉伸的一些内容，从外面复制过来
的。作为过来人，我提供一些个人的经验。
从去年一月开始，先是左边中招，后来发展到左右都有。先是完全停跑，见PT，拉伸，
每天也有用form roller。但是效果都一般。两个月后，依然只能跑3mile。后来实在是
忍受不了，见医生，在建议下左右各来了一针可的松，但是两周后在一次器械训练中，
右膝ITBS再次复发，而且更加严重，走路都能感觉疼痛。再次见医生，医生给出两个建
议：再来一针可的松或手术。我比较幸运的是我的医生也是我们学校体育队的首席主刀
医生，这个手术比较少见，但是他也做过很多次，而且就在给我动手术前，他刚好给他
的同事，另外一个医生动了这个ITBS的手术，可谓是手感火热。
动手术前，我在网上搜集了很多资料，一般来说，这个手术有三种手法。第一种就是最
传统的，也是我动的这种。在ITB与膝盖骨摩擦处割掉摩擦的那一小块，这样，摩擦引
起的症状会自然消除；第二种，就是在摩擦处用电钻在ITB上打上几排小孔，也能起到
松解作用；第三种，不是在ITB本身动刀，而是将于ITB摩擦处的关节腔软骨和粘膜用关
节镜带的电磨削去一截，因为疼痛感来自于软骨和粘膜上附着的神经，ITB本身是没有
神经元的。这种手法我只找到一例，所以可靠性要打上问号，但他的优点就是恢复时间
特别短，10天左右就能回复跑步了。其他的两种手法都要4-6周才能恢复跑步。
具体到我，手术前，医生要我去照了核磁，确定我的疼痛是来自于ITB，而不是别的问
题。手术那天，是好基友带我去的医院。按照规矩，换了病号服，签了一堆免责的文件
，就把静脉注射给挂上了，骨科动手术的人很多，等了两个多小时才轮到我。然后麻醉
师过来，把麻醉推进去，全麻。进了手术准备室，我就不省人事了。手术时间才20分钟
左右吧，反正我醒来的时候可能是一个多小时后了，醒来的时候，腿已经被五花大绑，
厚厚一层了。换好了衣服，护士把我弄到轮椅上，推我到外面，上了车，就回家了。这
个手术是门诊手术，不需要住院。手术后需要用拐杖，我大概拄了三天就没用了，术后
腿不要负重，以免肿胀。大概10天后，伤口长好了，就开始见PT。每次都是量弯曲角度
，然后就是拉伸，避免关节粘连。后期以回复力量为主。四个礼拜后，我就能够跑了，
当然从0.5mile开始。这个手术不是微创手术，伤口比较大，我是疤痕体质，伤口比较
明显，大约2-3cm左右长，爱美的mm要注意。后遗症什么的，唯一就是现在时不时伤口
内会有异物感，不疼，但就是感觉有点不一样。按照医生的说法，他的病人暂时还没有
因为同一问题而回来复诊的。
费用问题嘛，穷学生，保险只管80%。医生部分自掏200，医院部分自掏250，麻醉因为
是Out of network，还价后掏了200，PT花了200多，其他的加上MRI，差不多一共一千
多点。
总之，对于这个手术，我是比较推荐的，我唯一后悔的是没有早去做，耽误了半年时间
。所以对于ITBS的同学，我的建议就是不要怕，该怎么练怎么练。如果疼痛时间超过三
个月，可以考虑手术解决。
BTW,这个手术国内没得做，我问过我骨科大夫的哥，他们不给做这样的手术。所以要回
国发展的同学，可以考虑做了再归。
youtube上面关于这个手术，我找到了两个视频，但是画面比较血腥，谨慎观看。
http://www.youtube.com/watch?v=M3dLYjJV_KY
http://www.youtube.com/watch?v=RPJ9-9IunH4 |
h***a
发帖数: 533 | |
y**d
发帖数: 2993 | 3 感谢信息分享！我现在觉得拉伸很有用啊，用皮带那种，foam roller 对这个倒是不太
管用。
【在 l****n 的大作中提到】
: 今天参加了本地的一个小型半马，也是自己的首半马，成绩为1小时35分17秒。这个成
: 绩在跑版来说实在很一般，不太拿的出手，也就不发表报告了。
: 作为资深潜水员+酱油党，今天主要是想和大家介绍一下ITBS Release Surgery。本人
: 跑龄不长，两年半，速度不快，受的伤不少。跟腱炎，应力骨折，和ITBS都得过。相比
: 来说，受ITBS影响时间最长。但班上一般的都是关于拉伸的一些内容，从外面复制过来
: 的。作为过来人，我提供一些个人的经验。
: 从去年一月开始，先是左边中招，后来发展到左右都有。先是完全停跑，见PT，拉伸，
: 每天也有用form roller。但是效果都一般。两个月后，依然只能跑3mile。后来实在是
: 忍受不了，见医生，在建议下左右各来了一针可的松，但是两周后在一次器械训练中，
: 右膝ITBS再次复发，而且更加严重，走路都能感觉疼痛。再次见医生，医生给出两个建
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y**d
发帖数: 2993 | 4 不过瘦马135已经很不错了
【在 l****n 的大作中提到】
: 今天参加了本地的一个小型半马，也是自己的首半马，成绩为1小时35分17秒。这个成
: 绩在跑版来说实在很一般，不太拿的出手，也就不发表报告了。
: 作为资深潜水员+酱油党，今天主要是想和大家介绍一下ITBS Release Surgery。本人
: 跑龄不长，两年半，速度不快，受的伤不少。跟腱炎，应力骨折，和ITBS都得过。相比
: 来说，受ITBS影响时间最长。但班上一般的都是关于拉伸的一些内容，从外面复制过来
: 的。作为过来人，我提供一些个人的经验。
: 从去年一月开始，先是左边中招，后来发展到左右都有。先是完全停跑，见PT，拉伸，
: 每天也有用form roller。但是效果都一般。两个月后，依然只能跑3mile。后来实在是
: 忍受不了，见医生，在建议下左右各来了一针可的松，但是两周后在一次器械训练中，
: 右膝ITBS再次复发，而且更加严重，走路都能感觉疼痛。再次见医生，医生给出两个建
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l****n
发帖数: 723 | 5
拉伸因人而异，一般的流程都是先理疗，理疗不行再封闭，最后才手术。我是当时已经
确定了理疗和封闭都不行，再上的手术，按照网上说法，我是属于那5%。。。。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢信息分享！我现在觉得拉伸很有用啊，用皮带那种，foam roller 对这个倒是不太
: 管用。
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y**d
发帖数: 2993 | 6 你最后手术用的那种方案
【在 l****n 的大作中提到】
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: 拉伸因人而异，一般的流程都是先理疗，理疗不行再封闭，最后才手术。我是当时已经
: 确定了理疗和封闭都不行，再上的手术，按照网上说法，我是属于那5%。。。。。
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l****n
发帖数: 723 | 7 第一种，割掉了一个小菱形。
【在 y**d 的大作中提到】
: 你最后手术用的那种方案
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x******g
发帖数: 2165 | 8 谢谢分享， 恭喜首半马，跑的很不错。
不过让我动手术，我是不敢。 如果我也是那5%， 估计我就不跑了。
【在 l****n 的大作中提到】
: 第一种，割掉了一个小菱形。
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l****n
发帖数: 723 | 9 有图有真相。
【在 l****n 的大作中提到】
: 第一种，割掉了一个小菱形。
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l****n
发帖数: 723 | 10 医生也说，如果你再不跑步了，估计打封闭也能好。。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 谢谢分享， 恭喜首半马，跑的很不错。
: 不过让我动手术，我是不敢。 如果我也是那5%， 估计我就不跑了。
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y**d
发帖数: 2993 | 11 视频的确很恐怖
【在 l****n 的大作中提到】
: 第一种，割掉了一个小菱形。
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l****n
发帖数: 723 | 12 是的，我看的时候，看了几分钟看不下去，暂停出去转一圈，回来接着看。
现在已经无感了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 视频的确很恐怖
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y**d
发帖数: 2993 | 13 歇歇就可以继续跑，就是别指望出什么好成绩了
【在 x******g 的大作中提到】
: 谢谢分享， 恭喜首半马，跑的很不错。
: 不过让我动手术，我是不敢。 如果我也是那5%， 估计我就不跑了。
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l****n
发帖数: 723 | 14 ITBS真的让人很奔溃，你觉得好的时候他又出来了，歇歇又没事，但是一跑步，又出来
了，幽灵一般。
【在 y**d 的大作中提到】
: 歇歇就可以继续跑，就是别指望出什么好成绩了
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z******n
发帖数: 20 | 15 ITBS 两周了，不知道什么时候能康复，唉。。。回头去找physio看看 |
z******n
发帖数: 20 | 16 能详细介绍下或者给个链接吗？
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢信息分享！我现在觉得拉伸很有用啊，用皮带那种，foam roller 对这个倒是不太
: 管用。
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 谢谢分享。我现在也中着了。但如果动手术的话，老婆一定不让跑步了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 l****n 的大作中提到】
: 今天参加了本地的一个小型半马，也是自己的首半马，成绩为1小时35分17秒。这个成
: 绩在跑版来说实在很一般，不太拿的出手，也就不发表报告了。
: 作为资深潜水员+酱油党，今天主要是想和大家介绍一下ITBS Release Surgery。本人
: 跑龄不长，两年半，速度不快，受的伤不少。跟腱炎，应力骨折，和ITBS都得过。相比
: 来说，受ITBS影响时间最长。但班上一般的都是关于拉伸的一些内容，从外面复制过来
: 的。作为过来人，我提供一些个人的经验。
: 从去年一月开始，先是左边中招，后来发展到左右都有。先是完全停跑，见PT，拉伸，
: 每天也有用form roller。但是效果都一般。两个月后，依然只能跑3mile。后来实在是
: 忍受不了，见医生，在建议下左右各来了一针可的松，但是两周后在一次器械训练中，
: 右膝ITBS再次复发，而且更加严重，走路都能感觉疼痛。再次见医生，医生给出两个建
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 OMG，没想到ITBS居然会搞的这么严重....俺肯定不敢去做手术的....
另外首半马成绩很赞！
【在 l****n 的大作中提到】
: 今天参加了本地的一个小型半马，也是自己的首半马，成绩为1小时35分17秒。这个成
: 绩在跑版来说实在很一般，不太拿的出手，也就不发表报告了。
: 作为资深潜水员+酱油党，今天主要是想和大家介绍一下ITBS Release Surgery。本人
: 跑龄不长，两年半，速度不快，受的伤不少。跟腱炎，应力骨折，和ITBS都得过。相比
: 来说，受ITBS影响时间最长。但班上一般的都是关于拉伸的一些内容，从外面复制过来
: 的。作为过来人，我提供一些个人的经验。
: 从去年一月开始，先是左边中招，后来发展到左右都有。先是完全停跑，见PT，拉伸，
: 每天也有用form roller。但是效果都一般。两个月后，依然只能跑3mile。后来实在是
: 忍受不了，见医生，在建议下左右各来了一针可的松，但是两周后在一次器械训练中，
: 右膝ITBS再次复发，而且更加严重，走路都能感觉疼痛。再次见医生，医生给出两个建
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l****n
发帖数: 723 | 19 在做这个手术前，我也和大家一样，很担心，害怕。了解了信息以后，就放心了很多。
但是家里人包括LD都强烈反对，按照中国传统的标准，只要能正常走路就行了，大不了
不跑了，何必去挨这一刀呢？但我最后还是去了。主刀医生后来和我说，说我的ITB都
发红了，是应该动手术的。
至于加州的朋友，看ITB的问题最好去约斯坦福的Dr.Fredrickson.他在业界算是很权威
的了。我这离得太远，只能xmjdh了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 20 如果不做手术，最多完全停跑个半年到一年，慢慢等炎症消失了就好了吧，
配合RICE拉伸roller之类的...
【在 l****n 的大作中提到】
: 在做这个手术前，我也和大家一样，很担心，害怕。了解了信息以后，就放心了很多。
: 但是家里人包括LD都强烈反对，按照中国传统的标准，只要能正常走路就行了，大不了
: 不跑了，何必去挨这一刀呢？但我最后还是去了。主刀医生后来和我说，说我的ITB都
: 发红了，是应该动手术的。
: 至于加州的朋友，看ITB的问题最好去约斯坦福的Dr.Fredrickson.他在业界算是很权威
: 的了。我这离得太远，只能xmjdh了。
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l****n
发帖数: 723 | 21 我了解的消息是这个玩意很难靠休息好，哪怕休息上一年。一年不跑步和一个月手术恢
复且基本不复发，这个选择题答案很明了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 如果不做手术，最多完全停跑个半年到一年，慢慢等炎症消失了就好了吧，
: 配合RICE拉伸roller之类的...
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 嗯，如果把那个摩擦的地方切掉，的确是一劳永逸了，不过那个切掉的韧带部分
不会自己再长回来么？
不过俺是不敢轻易对自己下刀子的，除非实在没办法...俺最近ITB也有点紧张，
看来得小心....
【在 l****n 的大作中提到】
: 我了解的消息是这个玩意很难靠休息好，哪怕休息上一年。一年不跑步和一个月手术恢
: 复且基本不复发，这个选择题答案很明了。。。
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l****n
发帖数: 723 | 23 ITB 18岁以后就不会再长了，割了就没了。
但是网上也有人据说长回来了，只找到一个人这样说的。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 24 同感！
谢谢楼主的分享。
【在 R*****s 的大作中提到】
: OMG，没想到ITBS居然会搞的这么严重....俺肯定不敢去做手术的....
: 另外首半马成绩很赞！
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h*x
发帖数: 207 | 25 这图看着咋象膝盖内侧呢？
【在 l****n 的大作中提到】
: 有图有真相。
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j*********r
发帖数: 24733 | 26 恭喜LZ首半马, 成绩很好. 另外跑版真是猛人倍出啊. |
l****n
发帖数: 723 | 27 是右腿。。。。。
【在 h*x 的大作中提到】
: 这图看着咋象膝盖内侧呢？
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h*x
发帖数: 207 | 28 哦，看来是被搞变形了。
祝早日康复
【在 l****n 的大作中提到】
: 是右腿。。。。。
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j********e
发帖数: 1187 | |
