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c*****e
发帖数: 1322
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之所以会问这个问题,是因为女人都喜欢睡懒觉的,想坚持跑步,但是又起不来。
好像没几个女人能坚持早上6点半起来跑步的吧,而且这很容易低血糖的反应,因为早
上跑步一般都是吃早饭之前,所以早上本来就饿着的,再去跑步,就很容易有点头晕的
感觉,我试过几次,每次都觉得不太舒服。
而晚上跑步呢,也比较纠结的是,肯定是在晚餐后跑步,那么下午6点半到7点晚餐,晚
餐后又不能马上剧烈运动,至少要到晚上8点才可以跑步,这就有点晚了,外面也不安
全,健身房又远,自己买个跑步机没地方放,并且在跑步机上总是不习惯,还是觉得有
个圆形的跑道是最好的,实在是纠结。
早上跑步适合去附近的公园,或者就是在路边也可以,只是有些文章说早上的空气又不
好,现在没有主意了。
w*******h
发帖数: 819
2
早晚均可以,个人更推荐早上。这个和性别关系不大。
早上起不来的问题不是女人的问题。
低血糖是你自己想多了,一个体重70公斤的人肝糖原和肌糖原总量大约500g,完全燃烧
可以提供2000大卡的能量,即使你跑步的时候100%糖供给,也足够支撑约18迈的距离。
而早晨空腹时糖元总量约为400g,也足够你跑步的。对付早上跑步后头晕的方法是跑完
cool down之后立马补充碳水化合物:蛋白质比例在4:1到3:1左右的食物,经典推荐香
蕉+蛋白粉,香蕉+energy bar。
如果你选择晚上跑步,那么晚餐时间需要调整,下午三四点钟在公司适当补充一些食物
。晚上七八点中跑完后再吃一个简单的晚餐。
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