睡前使用电脑两小时影响睡眠质量(ZT) - SanFrancisco版

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SanFrancisco版 - 睡前使用电脑两小时影响睡眠质量(ZT)

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k*********t
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随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。之前美国一个调研机构调查的数字显
示，中国网民平时在线的时间是17.9个小时，无论是跟亚洲的国家，还是美洲的国家比
起来，中国网民的在线时间都名列第一。但健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响
睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把
笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或在QQ上聊天。
健康专家指，这些做法都会给睡眠带来不利影响。在正常情况下，人们的体温白天
高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和
开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低
的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
专家建议，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等
物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良
的症状。

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