b***y
发帖数: 824 | 1 2x25 yard, 不会 flip turn
1.后半身过低，打腿力量不够
2.左手入水过了中线，
3.水下动作看不清，though
http://www.youtube.com/watch?v=H-NdIEi-grk | p*5
发帖数: 16204 | 2 我之前也并没有重视高肘移臂的问题，后来有教练指导以后，第一个让我改的技术动作
就是这个。两个星期以后，自由泳立刻感觉上了一个档次。
我个人的体会：
在入水阻力上，高肘时手掌插入水而不是整个胳膊砸入水,减小入水阻力,但是如果直臂不是用力砸水那种,阻力差别不会很大. (直臂如果出现用力砸水或者入水顺序不是手-->小臂-->大臂，会大幅度增加阻力。)
高肘移臂的时候除了肩部整个胳膊是放松的，也是一个周期里胳膊休息的时间。直臂的时候小臂大臂的肌肉不能做到放松。
高肘移臂能减小胳膊重心半径，让重心靠近肩部，这样减小移臂所需要的力距,节省体力就成为自然.
在同样力量的情况下, 重心半径减小还能提高移臂频率,这个我自己在游短距离冲刺时感觉很明显。
还有就是弯曲的前臂才能在入水以后伸展前插，带领整个身体滑行。这样入水后的压肩，滑行时流线型的保持等环节上，高肘都有很大的优势。
除非楼主上肢力量过人，否则我的建议还是从高肘移臂入手。
【在 b***y 的大作中提到】
: 2x25 yard, 不会 flip turn
: 1.后半身过低，打腿力量不够
: 2.左手入水过了中线，
: 3.水下动作看不清，though
: http://www.youtube.com/watch?v=H-NdIEi-grk
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