z**n 发帖数: 22303 | |
w**m 发帖数: 4061 | 2 他打水确实需要加强,不过不是频率的问题,是小酸说的,小腿幅度大了
我平时匀速游,频率比他的还底,幅度也小,基本上就不主动打腿
Kaye问过什么叫不“主动”打腿,就是基本不靠腿来产生向前推进的力,必要的时候,
象征性的意思一小下是为了不破坏平衡,夸张点说,就像“拖”着腿游
打腿说到底,无非产生两个力,一个是向前的动力,一个是向上的托力
动力:自由泳在游进的过程中,主要是上身,打腿的动力能占3成就不错了,特别是匀
速游,不追求速度,打腿的那点动力,可以不要
托力,或者说平衡:个人觉得,这是打腿的进阶版。以前感叹过,自由泳说到底,就是
一个点,一条线,这个点,就是你的腰,这条线,就是streamline,我们所做的一切,
都是为了这个点和这条线,一旦点和线的平衡平稳破坏了,速度,动作,甚至所谓的优
不优雅,都没的谈了。
这么说来,打腿其实是帮助你2点
1 转髋,虽说打腿应该是转髋发力,然后大腿带小腿,其实反过来,打腿也迫使/帮助
你转髋,转髋向上配合身体的圆木滚动,给了上肢更大的空间做移臂划臂等动作,防止
了如果转动不够空间不够为了做动作左右扭动而破坏streamline,说到底,是为了那条 |
e*******p 发帖数: 11748 | 3 可算见个真人秀了,顶出来,不知道楼主进步没!
下面这冠军游的好漂亮~ |
z**n 发帖数: 22303 | 4 发包子先!应该还是有进步的,过几天再奔。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 可算见个真人秀了,顶出来,不知道楼主进步没! : 下面这冠军游的好漂亮~
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e*******p 发帖数: 11748 | 5 谁给谁发?我顶贴给我发吗?
【在 z**n 的大作中提到】 : 发包子先!应该还是有进步的,过几天再奔。
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z**n 发帖数: 22303 | 6 我奔了当然是你发啊。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 谁给谁发?我顶贴给我发吗?
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e*******p 发帖数: 11748 | 7 你奔那时候我还没来呢,我捡别人看过的看看还得花包子啊~~~
【在 z**n 的大作中提到】 : 我奔了当然是你发啊。
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z**n 发帖数: 22303 | 8 哦,看来是我记错了,还以为是昨天奔的呢,这人老了记忆就是不行啊。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 你奔那时候我还没来呢,我捡别人看过的看看还得花包子啊~~~
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e*******p 发帖数: 11748 | 9 奔个对比的,让我们看看现在吧~
【在 z**n 的大作中提到】 : 哦,看来是我记错了,还以为是昨天奔的呢,这人老了记忆就是不行啊。
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c**********d 发帖数: 1933 | |
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z**n 发帖数: 22303 | 11 惭愧啊。。。
【在 c**********d 的大作中提到】 : 49 s/50 yd?
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e*******p 发帖数: 11748 | |
f******e 发帖数: 144 | 13 左边勾手,可以再向后多推一会儿
【在 z**n 的大作中提到】 : 惭愧啊。。。
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O********e 发帖数: 188 | 14 LZ这个视频有日子了哈。
作为一般随便游游的还行。手臂太过中线了,特别是左手。还有膝盖也太弯。别的水上
不容易看。
这里人不错,一个冬天下来都还有贴子。好久不来了,重新报个到,夏天又AROUND
THE CORNER了。冬天没怎么游,只练了一些蝶泳,主要练了SINGLE ARM DRILL之后
对TIMING AND RHYTHM都很有提高,强力推荐。可惜录像机坏了一直没买新的,去夏
这儿奔过初级蝶泳,现在自己感觉进步了些,主要顺多了。 |
p*5 发帖数: 16204 | 15 期待视频~
【在 O********e 的大作中提到】 : LZ这个视频有日子了哈。 : 作为一般随便游游的还行。手臂太过中线了,特别是左手。还有膝盖也太弯。别的水上 : 不容易看。 : 这里人不错,一个冬天下来都还有贴子。好久不来了,重新报个到,夏天又AROUND : THE CORNER了。冬天没怎么游,只练了一些蝶泳,主要练了SINGLE ARM DRILL之后 : 对TIMING AND RHYTHM都很有提高,强力推荐。可惜录像机坏了一直没买新的,去夏 : 这儿奔过初级蝶泳,现在自己感觉进步了些,主要顺多了。
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M*****t 发帖数: 26706 | 16 我又看了一遍,我觉得划水的动作不太自然,手抬太高。
建议你练一个drill,就是手往前伸的时候,保持手尖贴着水面。
我在想有机会是不是也整个视频让大家点评一下。。。 |
e*******p 发帖数: 11748 | 17 支持,要看活的~~~
【在 M*****t 的大作中提到】 : 我又看了一遍,我觉得划水的动作不太自然,手抬太高。 : 建议你练一个drill,就是手往前伸的时候,保持手尖贴着水面。 : 我在想有机会是不是也整个视频让大家点评一下。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 18 co
【在 e*******p 的大作中提到】 : 支持,要看活的~~~
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h***h 发帖数: 660 | 19 基本没有打水.
两条腿是乱动的,需要从头练打水
扶板打水:
两条腿伸直,大腿往下压,带动小腿,往上的时候,大腿象弹簧一样弹起来,把小腿也带上
来了.
开始的时候,上下打水腿都要伸直.
打熟了,往下的时候膝盖可以弯曲.但是往上一定是直的.
小腿一定要放松,它才会跟着大腿走
开始的时候,因为不熟练,会很紧张,打几下就累了.
打熟了,学会放松了,就不累了.
打水动作正确的话,打出来的水花是一朵朵小的,集中的(就是吃住水了,产生效率了)
打水不对的话,打出来水花四溅,浪费力气,没有效率.
打水一定要有效率.即便不指望打水能产生推动的作用,至少要能够达到让身体保持
水平的地步.身体不水平,游起来累死了
【在 z**n 的大作中提到】 : 惭愧啊。。。
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e*******p 发帖数: 11748 | |