O********e 发帖数: 188 | 1 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有
点进步。
可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的
那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议?
不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细
节不行。
第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由
泳比较正点。
藕照旧拿着箩筐收意见。 |
d*****u 发帖数: 111 | 2 沙发!赞奔三种泳姿!
我觉得蝶泳节奏对的,就是腰部发力还要练练,其实我也不知道怎么发力。别听我的,
请高手们说说。 |
v*******y 发帖数: 221 | 3 我觉得你butterfly比freestyle游的好啊,呵呵。
freestyle的换气幅度还是大了点儿,造成身体纵向轴不完全在一条直线上,影响速度
。看你游butterfly的架势,freestyle如果再练练,可以快不少的。
赞~
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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s********o 发帖数: 8 | 4 哇塞,蛙泳游得太棒了!你是俺的终身奋斗目标 o0O
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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v*******y 发帖数: 221 | 5 你这个'蝶泳腰部没有用上力,只是手脚在划动而已'
说得有点儿过了。 |
d****w 发帖数: 806 | 6 嗯,说错了
不要见怪
其实自我评测标准,等蝶泳可以连续游200米,就差不多把握其精神了
【在 v*******y 的大作中提到】 : 你这个'蝶泳腰部没有用上力,只是手脚在划动而已' : 说得有点儿过了。
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p*5 发帖数: 16204 | 7 先大赞一下, 比上次奔有很大的进步,三个泳姿都有明显进步。
蛙泳最好,两点建议,一个是腿部动作还可以再晚一些,还有一个是呼吸要迅速,呼吸
时目光方向不要朝前,而是看面前的水,降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的,这个
和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。
自由泳手部动作有进步,特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推
水完成以后手臂在体侧伸直的时候,不要停顿,要立刻出水,迅速移臂到肩部以前。你
在疲劳的时候,这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作,不管是水上还是水下,在肩部
之前的位置可以稍慢,也是一个周期里休息的时间,但是在肩部以下都要移动迅速。要
maximize在肩部之前的时间,minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用
。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
蝶泳问题要多一点,但是已经有雏形,比上次也进步很多。节奏还要继续找。现在的情
况基本上是手臂入水以后,摆成streamline,然后两次蝶泳腿,然后靠手臂划水身体出
水。也就是说第二次打水过早,对出水没有起到任何作用,所以现在的出水还是完全靠
手臂力量。第二次打水和手臂出水要
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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H****w 发帖数: 1632 | 8 赞赞 for the coach!
【在 p*5 的大作中提到】 : 先大赞一下, 比上次奔有很大的进步,三个泳姿都有明显进步。 : 蛙泳最好,两点建议,一个是腿部动作还可以再晚一些,还有一个是呼吸要迅速,呼吸 : 时目光方向不要朝前,而是看面前的水,降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的,这个 : 和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。 : 自由泳手部动作有进步,特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推 : 水完成以后手臂在体侧伸直的时候,不要停顿,要立刻出水,迅速移臂到肩部以前。你 : 在疲劳的时候,这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作,不管是水上还是水下,在肩部 : 之前的位置可以稍慢,也是一个周期里休息的时间,但是在肩部以下都要移动迅速。要 : maximize在肩部之前的时间,minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用 : 。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
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j*****I 发帖数: 2626 | 9 赞身材。我是说streamline的意思.
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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g**y 发帖数: 1106 | 10 HUGE improvements!! Very impressed..
I actually think your front crawl seems the best.
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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g**y 发帖数: 1106 | 11 wah.. ph you said exactly what I thought. So although I don't know how to
swim well, I can see ya.. xixixi
you guys all ben ben, let me see see.. xixixi
^^)
【在 p*5 的大作中提到】 : 先大赞一下, 比上次奔有很大的进步,三个泳姿都有明显进步。 : 蛙泳最好,两点建议,一个是腿部动作还可以再晚一些,还有一个是呼吸要迅速,呼吸 : 时目光方向不要朝前,而是看面前的水,降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的,这个 : 和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。 : 自由泳手部动作有进步,特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推 : 水完成以后手臂在体侧伸直的时候,不要停顿,要立刻出水,迅速移臂到肩部以前。你 : 在疲劳的时候,这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作,不管是水上还是水下,在肩部 : 之前的位置可以稍慢,也是一个周期里休息的时间,但是在肩部以下都要移动迅速。要 : maximize在肩部之前的时间,minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用 : 。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
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s***i 发帖数: 206 | 12 赞一下。
我也觉得蛙泳呼吸时头抬得太高,太直了。这样身体在水里阻力会大,脸和水面成60度
角就可以了,不用成90度。 |
p*5 发帖数: 16204 | 13 下次你来写~
【在 g**y 的大作中提到】 : wah.. ph you said exactly what I thought. So although I don't know how to : swim well, I can see ya.. xixixi : you guys all ben ben, let me see see.. xixixi : ^^)
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p*5 发帖数: 16204 | 14 you are the real coach~
【在 H****w 的大作中提到】 : 赞赞 for the coach!
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g**y 发帖数: 1106 | 15 no .. xixi.. I can only agree with you a..
xixi..
【在 p*5 的大作中提到】 : 下次你来写~
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O********e 发帖数: 188 | 16 mhmmm, many good comments, need to digest little by little, post by post. |
O********e 发帖数: 188 | 17 藕怎么没看到DESKEW在这里发言?
不过其实讲的都是对的,藕就是不好这个腰腹发力,还找不到那个TIMING和感觉
。希望通过多练习来慢慢体会提高8。
关于姿势太软,也是如此,自己觉得身子绷紧了可是录像一看,还是力道不够,不知道
为什么?
【在 d****w 的大作中提到】 : 嗯,说错了 : 不要见怪 : 其实自我评测标准,等蝶泳可以连续游200米,就差不多把握其精神了
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J******0 发帖数: 619 | 18 我喜欢你的蛙泳,动作娴熟,姿势优美...赞~
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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O********e 发帖数: 188 | 19 记录下来慢慢琢磨。
感觉要提高动作质量会满付出体力的,就像你以前说的streamline,做好要用力的。
关于你说的自由泳的肩部位置前后动作快慢,是指推水和RECOVERY动作要快,
而前伸时候可以慢一点漂一下?想想藕的胳膊就累乐!:)
蛙泳头部位置从来没注意过,的确总是看前方,以后试试看水面,动作快点。腿补动作
再晚点。
【在 p*5 的大作中提到】 : 先大赞一下, 比上次奔有很大的进步,三个泳姿都有明显进步。 : 蛙泳最好,两点建议,一个是腿部动作还可以再晚一些,还有一个是呼吸要迅速,呼吸 : 时目光方向不要朝前,而是看面前的水,降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的,这个 : 和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。 : 自由泳手部动作有进步,特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推 : 水完成以后手臂在体侧伸直的时候,不要停顿,要立刻出水,迅速移臂到肩部以前。你 : 在疲劳的时候,这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作,不管是水上还是水下,在肩部 : 之前的位置可以稍慢,也是一个周期里休息的时间,但是在肩部以下都要移动迅速。要 : maximize在肩部之前的时间,minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用 : 。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
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O********e 发帖数: 188 | 20 看了三个字,刚要高兴呢,结果84那个14啊。本来还说模模糊糊的怎么能看出来呢
,嘿嘿。
【在 j*****I 的大作中提到】 : 赞身材。我是说streamline的意思. : : 大概动作能看到,细
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O********e 发帖数: 188 | 21 看过你奔的小绿点tankini,当时没吱声,光擦鼻血呢。你还减什么重啊。应该穿上你的
泳装奔录像是正道。
【在 g**y 的大作中提到】 : HUGE improvements!! Very impressed.. : I actually think your front crawl seems the best. : : 大概动作能看到,细
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M***e 发帖数: 531 | 22 其他的泳姿没看,蝶泳问题要先解决腿部。你现在完全是小腿上下摆动,这样游不快的。
正确的打腿是腰部带动大腿,大腿带动小腿。脚基本不出水面或只出少量。
建议先用浮板练习打腿,等打腿好了以后,再加入手臂。动作规范了,再加入换气。
蝶泳很不好练习,不过游好了以后很有横扫千军的成就感,加油~
今天这帖子上了十大,才知道原来还有个swimming版,呵呵。
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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O********e 发帖数: 188 | 23 光练扶板时动作其实不错,就是一合起来腰就使不好劲。所以总觉得TIMING不对
。看来急不来啊。
藕想躲这儿悄悄收罗教导的,怎么,捅出去了? |
o********l 发帖数: 15 | 24 米兔,我也是看了这个上了十大的帖子,才知道有这个泳版。
我也是学习中的人,个人意见啊。
蛙泳,如果是我的话。我比较倾向收臂时,小臂夹得再紧一些。感觉一定程度上划臂大
小,能些许控制蛙泳
节奏。划臂可以比现在略小一些,这样节奏效率应该能再提高一点儿。划臂略小可以体
现在,1,高肘,2大
臂可以再早收一点儿。
当然每个人学习过程中,技术参照不尽相同。追求细节也不一样。可能ultimate goal
都是一样,可是
实现路上,优先级人人各不相同。 我眼下就注意到这些了。大家相互学习。
的。
【在 M***e 的大作中提到】 : 其他的泳姿没看,蝶泳问题要先解决腿部。你现在完全是小腿上下摆动,这样游不快的。 : 正确的打腿是腰部带动大腿,大腿带动小腿。脚基本不出水面或只出少量。 : 建议先用浮板练习打腿,等打腿好了以后,再加入手臂。动作规范了,再加入换气。 : 蝶泳很不好练习,不过游好了以后很有横扫千军的成就感,加油~ : 今天这帖子上了十大,才知道原来还有个swimming版,呵呵。 : : 大概动作能看到,细
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d****w 发帖数: 806 | 25 本来怕你看了难过
看MM你这么诚恳,我多说几句
蝶泳我也游不太好,但是当年连续慢游几百米还是可以的
根据我练习蝶泳的体会,只有一个经验教训
蝶泳动作细节太多,你如果开始就注意那些动作细节,那都是走弯路
例如什么两次打腿,要怎样才快什么,都没用
先要把腰力用出来
找到了腰部发力的感觉,身体腾空的滋味,那么就算真正的蝶泳
再此之前,都是疑似蝶泳
所以蝶泳不用着急,慢慢寻找腰部发力的滋味,把其他所有细节放一边
看个人领悟能力,快的人几个月,慢的人几年,也有一辈子都没找到感觉的
【在 O********e 的大作中提到】 : 藕怎么没看到DESKEW在这里发言? : 不过其实讲的都是对的,藕就是不好这个腰腹发力,还找不到那个TIMING和感觉 : 。希望通过多练习来慢慢体会提高8。 : 关于姿势太软,也是如此,自己觉得身子绷紧了可是录像一看,还是力道不够,不知道 : 为什么?
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r*********e 发帖数: 29495 | 26 agree,腰部没有明显动作,臀部没有明显的上挺,所以显得吃力,不够协调
【在 v*******y 的大作中提到】 : 你这个'蝶泳腰部没有用上力,只是手脚在划动而已' : 说得有点儿过了。
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c****w 发帖数: 35 | |
d****w 发帖数: 806 | 28 蛙泳确实很赞
【在 J******0 的大作中提到】 : 我喜欢你的蛙泳,动作娴熟,姿势优美...赞~ : : 大概动作能看到,细
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p*****g 发帖数: 274 | 29 蛙泳感觉你手上没有用上力,在水里夹手的时候速度快一点。不过要是业余的就已经很
好了。
自由泳就一点不能肘先入水,这个是自由泳的大忌。记住是手先入水。
蝶泳的手和脚不协调,timing不对,多到网上看看专业的video。
哦,才看到mm就是要问timing的问题,手入水以后才借着向下的力打腿。不是手在空中的时候同时打腿。
mm报一报,每个项目50米要多少时间吧:)
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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O********e 发帖数: 188 | 30 每个项目50米要多少时间?你这一问可吓着藕乐。你是或者曾经是游泳队的?
藕就是自己游游的啊,从来没测过50米,更别说各项了。几个月前请人看钟25码自
由泳19。5秒吧。想以后时间上能差得开了去master swim program,争取跟小酸D
D似的,呵呵.
谢谢你给的建议,发现线上高手给的建议都比较集中,那藕提高就有方向和针对性了。
中的时候同时打腿。
【在 p*****g 的大作中提到】 : 蛙泳感觉你手上没有用上力,在水里夹手的时候速度快一点。不过要是业余的就已经很 : 好了。 : 自由泳就一点不能肘先入水,这个是自由泳的大忌。记住是手先入水。 : 蝶泳的手和脚不协调,timing不对,多到网上看看专业的video。 : 哦,才看到mm就是要问timing的问题,手入水以后才借着向下的力打腿。不是手在空中的时候同时打腿。 : mm报一报,每个项目50米要多少时间吧:) : : 大概动作能看到,细
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e******e 发帖数: 81 | 31 说的没错,问题就在这儿,不是啥换气的问题,基本动作不对。
头(手),腰,脚 :1,2,3,1,2,3,1,2,3。。。。
主要练腰,可以反过身练(面朝上),没腰肌,很难碟起来,碟起来也搞得像蛙泳,头
脚,12,12。。。。
【在 v*******y 的大作中提到】 : 你这个'蝶泳腰部没有用上力,只是手脚在划动而已' : 说得有点儿过了。
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e******e 发帖数: 81 | 32 Re, 不正确的姿势太费力了,能轻松游上个百米肯定姿势到位了许多
【在 d****w 的大作中提到】 : 嗯,说错了 : 不要见怪 : 其实自我评测标准,等蝶泳可以连续游200米,就差不多把握其精神了
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s********r 发帖数: 15 | 33 居然有个泳版。。
建议:蛙泳应该小蹬腿,看录像腿分得太开了,垂直向后的力度有些浪费;
抱胸的幅度不够,向前的作用力就减弱了。
抬头的高度和角度以能换气就行,还可以再低些。
蝶泳换气应该和其他姿势类似。头在水里的时候尽量吐气,双臂发力向下击水,利用反
作用力抬高上半身同时抬头出水面时吸气。
btw, you can find a lot swimming videos on youtube,and watch and learn
from them |
s***x 发帖数: 4 | 34 感觉三种姿势首要的问题基本就是属于女孩子力度不够。
蛙泳: 基本还不错,频率太快…… 愿意就是因为划水力度不够,所以情不自禁的加快
的频率
自由泳: 最大的关键是,手入水以后第一个动作是往前伸~ 现在感觉着急划水……
也有可能还是
因为另外一只手划水力度不够,所以感觉没速度了,于是急于划水。
蝶泳: 打退和手不协调。 大打退的目的是为了起水的…… 小打退基本是协调作用。
目前没一下是
和起水协调的,需要改正。 另外还是最开始说的,就是手力度也不够~
另外你如果仔细观察,蝶泳身体应该是一个微微向下含着的弓形,你目前是向上
的弓形……
Good luck...
BTW: 录下来自己多看看,再比比Youtube上世界水平的人怎么游会比价有帮助。 |
B*********L 发帖数: 700 | 35 蝶泳记住,KICK IN , KICK OUT. |
m********h 发帖数: 11 | |
K******C 发帖数: 230 | 37 感觉,你主要问题是力量不够
蛙泳还行,
自由泳的,每一轮的动作,作的还不太充分。
蝶泳,还是先把动作分解了做,去健身房,练一下
:)
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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s***a 发帖数: 257 | 38 赞美
蛙泳很好啊
自由泳手臂交叉很靠后(空中移臂然后进水时,水中的另一手臂已经完全完成划水了)
。 不是说有什么问题 就是这个风格不流行
蝶泳问题在于第二下打水 第二下打水时机过于靠前 据我观察高手的结果 都是手划到
腹部的时候第二下打水刚好结束 |
c******n 发帖数: 4965 | 39 我怎么觉得你蝶泳打了3次腿? 一次大的,后面又连着震了一下。
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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h*d 发帖数: 19309 | 40 游泳池人真少啊,赞女生蝶泳,个人体会的话,蝶泳划手还是很需要臂力,不换气身体
不用出水,感觉可以很流畅,换气的话,感觉还是要更多力气。个人体会正确的动作和
自由泳划水差不多,你这个看起来是臂力不足,所以出水点靠前,胳膊不能很好的划到
前面就已经入水了,身体摆动也跟着不够流畅。我自己蝶泳累了也这样。:( 看别人有
每三下才换一次气的,两次不换气的划水感觉还是很爽,稍微有点憋气,因为体力消耗
大。自由泳可以不换气游一个单程,那个更憋气。自由泳换气貌似身体摆动过大了,个
人体会只要动头,换气时候嘴巴只需要一部分露出来就可以换了。
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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r**a 发帖数: 97 | 41 蛙泳问题 1 腿蹬稍早 2 抬头过高 3 分腿过开 4 手分过开 下压不够
25米的池子 应该10下以内游到头
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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p*****g 发帖数: 274 | 42 作为女生,我个人觉得力量不是问题,一般的女生都可以游的,也许不能游个几百,25
-50YARD应该不是问题。
只有小朋友游的时候会有力量问题,8-10岁以下?
【在 K******C 的大作中提到】 : 感觉,你主要问题是力量不够 : 蛙泳还行, : 自由泳的,每一轮的动作,作的还不太充分。 : 蝶泳,还是先把动作分解了做,去健身房,练一下 : :) : : 大概动作能看到,细
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j*****j 发帖数: 115 | |
D****e 发帖数: 251 | 44 作为一个曾是专业游泳运动员的女生,我觉得力量是个很大的问题。我现在游的水平和
lz差不多的主要原因就是力量退步得太厉害了。尤其是蝶泳,腹肌力量太差,动作已经
做不出来了。自由泳也是一样,手臂力量不够滑水和出水动作就是做不到位。
25
【在 p*****g 的大作中提到】 : 作为女生,我个人觉得力量不是问题,一般的女生都可以游的,也许不能游个几百,25 : -50YARD应该不是问题。 : 只有小朋友游的时候会有力量问题,8-10岁以下?
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n*****a 发帖数: 1842 | 45 不错不错,不想到还有个游泳版。说说我的观察,作为女生,感觉你的力量已经很好了:
蛙泳,没看到你手抱水,直接划开,所以你迫不及待地起水。这样频率(跟速度比)就
过快;
自由泳,手臂起水太靠后,试试从腰际起水,手尖入水先,另外,身体没放平;
蝶泳,没看出来“腰带大,大带小”,腰上的动作没出来。建议找personal trainer,
从只练腰的动作开始(手一定要不动),差不多以你的肺活量为限打水,练一阵儿,
timing就好了。
再唐一下:作为serious swimmer,又是indoor, better in one-piece. |
p*****g 发帖数: 274 | 46 不会吧,这也太夸张了吧。
我觉得LZmm蝶泳的timing有问题,你不会也有吧。如果是专业的,一口气轻松游个
25yard,应该没有问题吧。
【在 D****e 的大作中提到】 : 作为一个曾是专业游泳运动员的女生,我觉得力量是个很大的问题。我现在游的水平和 : lz差不多的主要原因就是力量退步得太厉害了。尤其是蝶泳,腹肌力量太差,动作已经 : 做不出来了。自由泳也是一样,手臂力量不够滑水和出水动作就是做不到位。 : : 25
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p*5 发帖数: 16204 | 47 啊???!!!
【在 D****e 的大作中提到】 : 作为一个曾是专业游泳运动员的女生,我觉得力量是个很大的问题。我现在游的水平和 : lz差不多的主要原因就是力量退步得太厉害了。尤其是蝶泳,腹肌力量太差,动作已经 : 做不出来了。自由泳也是一样,手臂力量不够滑水和出水动作就是做不到位。 : : 25
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p*5 发帖数: 16204 | 48 25码一般人用蛮力也能蝶完。
受过专业训练的,再怎么不练了,下水蝶个100以上不应该有问题。
【在 p*****g 的大作中提到】 : 不会吧,这也太夸张了吧。 : 我觉得LZmm蝶泳的timing有问题,你不会也有吧。如果是专业的,一口气轻松游个 : 25yard,应该没有问题吧。
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k***z 发帖数: 4718 | 49 初学者看了一眼,蛙泳腿蹬的是不是有点早啊?我记得应该是手伸展出去后腿再蹬的,
虽然我现在做到这点还有些困难 |
o********l 发帖数: 15 | 50 我觉得实践中,还有一点能有助于全面提高(技术和体能)就是: 减慢频率,拉长
距离。
我以前碟也就是25米(国内短池)撑死了撑死了50米--这个境界的人,不用说,都
是蛮力阶段。后来经过有那么两个月的时间,游得很勤。每次都是长距离,差不多10个
到20个不等的25米。但是整个过程都是连续的,到边儿不歇,直接走。由于每次都是一
对人一起游。高手在前面带着,控制节奏。本人夹在白花花的人堆儿和水花中,基本上
滥竽充数,不用太现眼。可是队伍要保持进度,如果中途停下来,就会影响后面的朋友
。同时在氛围影响下,好的节奏带动下,自己的体能在一点点不知不觉中提升。如果是
自己,绝对游不下来个100碟。可是这种情形下,居然3,4百碟也能撑下来,而且呼吸
顺畅,不致气绝。
如果是自己游。基本上努力把每个划水每个周期都有控制的做的很慢很慢,这样自己
的每一个动作,都能非常清晰的体会到细节。对某个阶段来说,这一点其实比靠蛮力冲
25或者50还难。 |
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p*****g 发帖数: 274 | 51 hand hand
【在 p*5 的大作中提到】 : 25码一般人用蛮力也能蝶完。 : 受过专业训练的,再怎么不练了,下水蝶个100以上不应该有问题。
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O********e 发帖数: 188 | 52 这么多建议,藕要像上课一样记笔记背重点乐。决定先:
蝶泳换气那下腿太早,多练扶板腰腹发力感觉那个TIMING;
蛙泳手臂夹肘不够,头过高;
自由泳肘子得再高些,深远些,多漂些。。。
先这么多,一样样改进。。。做一个好的业余爱好者,喔,谢谢各位的七嘴八舌,just
what I want, 呵呵。 |
O********e 发帖数: 188 | 53 为什么?藕去的是OUTDOOR的POOL啊。swim suit是那种TYR的正经游泳
的two piece,不会滑落感觉很安全的,你可以试试哈。当然one piece的training suit
也好。
【在 n*****a 的大作中提到】 : 不错不错,不想到还有个游泳版。说说我的观察,作为女生,感觉你的力量已经很好了: : 蛙泳,没看到你手抱水,直接划开,所以你迫不及待地起水。这样频率(跟速度比)就 : 过快; : 自由泳,手臂起水太靠后,试试从腰际起水,手尖入水先,另外,身体没放平; : 蝶泳,没看出来“腰带大,大带小”,腰上的动作没出来。建议找personal trainer, : 从只练腰的动作开始(手一定要不动),差不多以你的肺活量为限打水,练一阵儿, : timing就好了。 : 再唐一下:作为serious swimmer,又是indoor, better in one-piece.
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d****w 发帖数: 806 | 54 也可以不用扶板,直接练习腰腹波浪发力
这样练习很舒服,不累
just
【在 O********e 的大作中提到】 : 这么多建议,藕要像上课一样记笔记背重点乐。决定先: : 蝶泳换气那下腿太早,多练扶板腰腹发力感觉那个TIMING; : 蛙泳手臂夹肘不够,头过高; : 自由泳肘子得再高些,深远些,多漂些。。。 : 先这么多,一样样改进。。。做一个好的业余爱好者,喔,谢谢各位的七嘴八舌,just : what I want, 呵呵。
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s*r 发帖数: 2757 | 55 肩部之前是水平方向的之前,还是垂直方向的之前(身体前面)
肩部以下是水平方向的之下(之后),还是垂直方向的之下(水面下)
thx
【在 p*5 的大作中提到】 : 先大赞一下, 比上次奔有很大的进步,三个泳姿都有明显进步。 : 蛙泳最好,两点建议,一个是腿部动作还可以再晚一些,还有一个是呼吸要迅速,呼吸 : 时目光方向不要朝前,而是看面前的水,降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的,这个 : 和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。 : 自由泳手部动作有进步,特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推 : 水完成以后手臂在体侧伸直的时候,不要停顿,要立刻出水,迅速移臂到肩部以前。你 : 在疲劳的时候,这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作,不管是水上还是水下,在肩部 : 之前的位置可以稍慢,也是一个周期里休息的时间,但是在肩部以下都要移动迅速。要 : maximize在肩部之前的时间,minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用 : 。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
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p*5 发帖数: 16204 | 56 按照人躺下的姿势
往头的方向称为前
往脚的方向称为后
【在 s*r 的大作中提到】 : 肩部之前是水平方向的之前,还是垂直方向的之前(身体前面) : 肩部以下是水平方向的之下(之后),还是垂直方向的之下(水面下) : thx
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s*r 发帖数: 2757 | 57 一个手在前面的时候,另一个手就在后面,前手速度慢后手速度快的非对称性运动似乎比
较难,
倒是因为姿势关系, 前手不用力,后面的手用力比较容易做到
【在 p*5 的大作中提到】 : 按照人躺下的姿势 : 往头的方向称为前 : 往脚的方向称为后
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p*5 发帖数: 16204 | 58 "一个手在前面的时候,另一个手就在后面"
这个不一定。
尽量拉大你双手都在前面的时间。
自由泳和仰泳都不是两只手相位相差180度的匀速转动
除非你只练短距离冲刺,靠频率取胜
【在 s*r 的大作中提到】 : 一个手在前面的时候,另一个手就在后面,前手速度慢后手速度快的非对称性运动似乎比 : 较难, : 倒是因为姿势关系, 前手不用力,后面的手用力比较容易做到
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s*r 发帖数: 2757 | 59 o 我注意学习一下
thx
【在 p*5 的大作中提到】 : "一个手在前面的时候,另一个手就在后面" : 这个不一定。 : 尽量拉大你双手都在前面的时间。 : 自由泳和仰泳都不是两只手相位相差180度的匀速转动 : 除非你只练短距离冲刺,靠频率取胜
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p*5 发帖数: 16204 | 60 做catchup练习啊
自由泳的时候,入水的手尽量去拍打处在前伸状态的另一只手,做多了就自然会前交叉
了。
【在 s*r 的大作中提到】 : o 我注意学习一下 : thx
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f******e 发帖数: 144 | 61 我在空气里试了下前手慢后手快,是比较难哦
【在 s*r 的大作中提到】 : 一个手在前面的时候,另一个手就在后面,前手速度慢后手速度快的非对称性运动似乎比 : 较难, : 倒是因为姿势关系, 前手不用力,后面的手用力比较容易做到
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p*5 发帖数: 16204 | 62 前手放在那里不要动
后手推水移臂,完成入水以后,另一只手再开始抓水
【在 f******e 的大作中提到】 : 我在空气里试了下前手慢后手快,是比较难哦
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O********e 发帖数: 188 | 63 小酸你讲的东东藕倒是能体会。不过藕游泳时只能一次注意练习一个重点,比如头几个
LAP注意你讲的快RECOVERY慢前伸,再几个LAP时注意肘的位置不要低5的,否则就啥都
弄不到位乐。
【在 p*5 的大作中提到】 : 前手放在那里不要动 : 后手推水移臂,完成入水以后,另一只手再开始抓水
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s**********t 发帖数: 34 | 64 zan!
I just got it a few days ago. Butterfly, the trick I feel is do it close to
the surface when you first learn it.
大概动作能看到,细
【在 O********e 的大作中提到】 : 上次得了一些建议后,琢磨练习乐一阵。特别是小酸同学讲的streamline,自我感觉有 : 点进步。 : 可是这个蝶泳一换气就怎么着还是不对,肩背蝶不出来。练分解动作,还有不换气时的 : 那一下感觉都还凑合,怎么一换气死活不对?哪位有好的建议? : 不好意思,游泳池边要录像时camcorder突然坏了,blackberry拍出来的很不清楚,大概动作能看到,细 : 节不行。 : 第一段蛙泳,有注意把手臂伸直些,这次。第二锻蝶泳,第三段自由泳。自我感觉自由 : 泳比较正点。 : 藕照旧拿着箩筐收意见。
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p*5 发帖数: 16204 | 65 en...practice it one by one.
【在 O********e 的大作中提到】 : 小酸你讲的东东藕倒是能体会。不过藕游泳时只能一次注意练习一个重点,比如头几个 : LAP注意你讲的快RECOVERY慢前伸,再几个LAP时注意肘的位置不要低5的,否则就啥都 : 弄不到位乐。
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f******e 发帖数: 144 | 66 嗯,停住一个还好,一快一慢做不来的,就像一手画方一手画圆做不来一样
【在 p*5 的大作中提到】 : 前手放在那里不要动 : 后手推水移臂,完成入水以后,另一只手再开始抓水
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O********e 发帖数: 188 | 67 藕下次去体会体会你说的这个。
to
【在 s**********t 的大作中提到】 : zan! : I just got it a few days ago. Butterfly, the trick I feel is do it close to : the surface when you first learn it. : : 大概动作能看到,细
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O********e 发帖数: 188 | 68 昨天试了试这个双臂前伸交接后再开始下个动作。
发现最大的优势一是stroke counts 明显减少,二是改善了手入水前伸的力度。
不习惯的地方在于藕的双侧换气时间因此延长需要重新调整,就憋气一些。这个估计练
练就好了。
小酸,你游快时还有这个双臂同前伸的MOMENT吗?
呵呵,小酸们是前锋,学来的东东可以教给藕等后进生。
【在 p*5 的大作中提到】 : 前手放在那里不要动 : 后手推水移臂,完成入水以后,另一只手再开始抓水
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p*5 发帖数: 16204 | 69 我游快的时候还是有。
但是没有放松时候慢频率下明显。
【在 O********e 的大作中提到】 : 昨天试了试这个双臂前伸交接后再开始下个动作。 : 发现最大的优势一是stroke counts 明显减少,二是改善了手入水前伸的力度。 : 不习惯的地方在于藕的双侧换气时间因此延长需要重新调整,就憋气一些。这个估计练 : 练就好了。 : 小酸,你游快时还有这个双臂同前伸的MOMENT吗? : 呵呵,小酸们是前锋,学来的东东可以教给藕等后进生。
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J*******n 发帖数: 511 | |
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s**********t 发帖数: 34 | 71
what about now?
【在 O********e 的大作中提到】 : 昨天试了试这个双臂前伸交接后再开始下个动作。 : 发现最大的优势一是stroke counts 明显减少,二是改善了手入水前伸的力度。 : 不习惯的地方在于藕的双侧换气时间因此延长需要重新调整,就憋气一些。这个估计练 : 练就好了。 : 小酸,你游快时还有这个双臂同前伸的MOMENT吗? : 呵呵,小酸们是前锋,学来的东东可以教给藕等后进生。
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O********e 发帖数: 188 | 72 最近炼跑步多一些,游泳相对少一些。等有显著进步,体会多些时来汇报。
【在 s**********t 的大作中提到】 : : what about now?
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