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发帖数: 324 | 1 【 以下文字转载自 Swimmers_Chat_Room 俱乐部 】
发信人: eaglelove (eaglelove), 信区: Swimmers_Chat_Room
标 题: 晚上游泳 又掌握到一个自由泳腿部小窍门
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 3 07:45:53 2011, 美东)
可能对大牛们来说根本就不是窍门吧
但对于像我们这种非专业训练 靠自己看视频自学的人来说
姿势就只有在不断的练习中摸索了
我发现自由泳腿部的打水很重要
1.首先是整个腿得尽量伸直并且保持水平
2.打水的时候下腹要用力，下腹用力会使腿部保持水平的状态
3.脚部要绷直，有节奏的打水（因为平时看到游泳馆里有些人打水没有太多规律，要不
就是打的水花很大，水花大并不代表能提高速度）并不是打得快就能提高速度，而是要
掌握节奏，这样也能省力，具体节奏应该还是要像自由泳要求的那样，1:2，划次水，
打水两下（这个说来有些惭愧，我自己在游泳的时候都没数自己是怎么打水的，一游就
只顾游了。。。。只是比之前的打水要慢了一些，但速度有提高）
4.然后就是整个腰腹要用力，背部也要用力，要使得自己的整个身子尽量保持水平，这
样才能减少阻力，提高速度 | L***a
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