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s****y
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1
04/25/2012:
1750 yards in 1 小时 1 分钟。
下个目标:
2000 yards in 1 小时。
l*****z
发帖数: 13617
2
又来一个厉害的,我活不了了~~~
p*5
发帖数: 16204
3
假以时日假以时日

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

s****y
发帖数: 196
4
半年前下水只能游500yards.那时觉得女士们都游的飕飕的。
后来在版上有人讨论全浸,就跟网上录像学。现在感觉耐力好些,速度还是老样子,看
女士们还是游的飕飕的。

【在 l*****z 的大作中提到】
: 又来一个厉害的,我活不了了~~~
l*****z
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5
为什么你们都进步那么快?就我原地踏步?

【在 s****y 的大作中提到】
: 半年前下水只能游500yards.那时觉得女士们都游的飕飕的。
: 后来在版上有人讨论全浸,就跟网上录像学。现在感觉耐力好些,速度还是老样子,看
: 女士们还是游的飕飕的。

g**********y
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6
你怎么踏步了?我看你前几次报成绩都是30%地增长,你不能要求总那样,是不是?
多游多灌水,慢慢就进步了。
话说我已经倒退很久了。。。

【在 l*****z 的大作中提到】
: 为什么你们都进步那么快?就我原地踏步?
g**********y
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7
赞!包子鼓励。

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

s****y
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8
谢谢版主鼓励。

【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞!包子鼓励。
a*****u
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9
奔个视频让高手指点指点

【在 l*****z 的大作中提到】
: 为什么你们都进步那么快?就我原地踏步?
l*****z
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10
哼哼,海象才不上你的当!

【在 a*****u 的大作中提到】
: 奔个视频让高手指点指点
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a*****u
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11
海象?在哪里?在哪里?

【在 l*****z 的大作中提到】
: 哼哼,海象才不上你的当!
f*****n
发帖数: 18176
12
MM我陪你原地踏步,原地踩水也行,由你作主。

【在 l*****z 的大作中提到】
: 为什么你们都进步那么快?就我原地踏步?
p*5
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13
表白贴

【在 f*****n 的大作中提到】
: MM我陪你原地踏步,原地踩水也行,由你作主。
a*****u
发帖数: 802
14
hoho,直白啊
l*****z
发帖数: 13617
15
太得意了,呵呵。。。。反正老费你不许游得比我快!班上就我垫底了,拉个你垫背真
好。。。

【在 f*****n 的大作中提到】
: MM我陪你原地踏步,原地踩水也行,由你作主。
p*5
发帖数: 16204
16
接受表白贴

【在 l*****z 的大作中提到】
: 太得意了,呵呵。。。。反正老费你不许游得比我快!班上就我垫底了,拉个你垫背真
: 好。。。

l*****z
发帖数: 13617
17
去~~
这两天你时刻蹲点哪?也变孵蛋火鸡了?别叫火鸡看见了pia我。。。

【在 p*5 的大作中提到】
: 接受表白贴
s****y
发帖数: 196
18
04/27/2012:
1750 yards in 54 分钟。
闪了一下冲击2000 yards 的念头,太累了。下次吧。

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

p*5
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19
250y for 6 min. You should've done it.

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/27/2012:
: 1750 yards in 54 分钟。
: 闪了一下冲击2000 yards 的念头,太累了。下次吧。

g**********y
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20
看见了! 城管要暴力执法,直接送小黑屋一周。

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【在 l*****z 的大作中提到】
: 去~~
: 这两天你时刻蹲点哪?也变孵蛋火鸡了?别叫火鸡看见了pia我。。。

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g**********y
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21
小酸啊,刚才翻熊大贴子翻错页,看见多年前你的圣母贴:没有LD, 直接有了小孩。看得我一激灵,还以为穿越了。结果果然穿越了。

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【在 p*5 的大作中提到】
: 250y for 6 min. You should've done it.
a*****u
发帖数: 802
22
这是咋回事?
s****y
发帖数: 196
23
4/30/2012:
游了2000yards,1 小时开外。
是挣扎着游完的。感觉手前伸的位置不对,旋转也不够。总之找不到感觉。
s****y
发帖数: 196
24
5/1/2012
今天游得少,不到30圈。
不会flip turn. 每次手碰壁,就想停下来喘口大气。是不是用flip turn 就能解决这
个问题。各位高手指点一下,flip turn 难学不?
s****y
发帖数: 196
25
5/3/2012
昨天网上看了下flip turn 的录像。今天去试了一下。不是那么容易的说。没学会,倒
是把鼻子弄得很不舒服。

【在 s****y 的大作中提到】
: 5/1/2012
: 今天游得少,不到30圈。
: 不会flip turn. 每次手碰壁,就想停下来喘口大气。是不是用flip turn 就能解决这
: 个问题。各位高手指点一下,flip turn 难学不?

s****y
发帖数: 196
26
感觉游泳版挺冷清。我来灌点水。
今天用16 strokes 完成了25 yard, 很满足了。
s****y
发帖数: 196
27
6/15/2012:
不间断地游了300yards with flip-turn.
s****y
发帖数: 196
28
放到这里方便找。
TI游泳中,two-beat kick 是必不可少的。网上video 很多,诸如:
1) http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
2) http://www.totalimmersion.net/blog/Learning-the-Two-Beat-Kick-Early.html
3) http://www.youtube.com/watch?v=4xTEVkfNges
4) http://www.youtube.com/watch?v=shOM8BunXCM (最后部分)。
虽然都是划水手侧的腿kick.kick之后两脚的距离区别很大。在 1)中,kick 幅度最小
,kick之后,两脚合得很近。在 2)中,kick 幅度大些,kick 之后,两脚在一侧分得
开些,另一侧则近些。在 3)中,kick 幅度大,kick 之后两脚一直分得开。这些人都
是TI的权威或教练。为什么kick之后会有这么大区别?我的想法是,kick之后,脚分开
容易保持平衡。我就在摸索3)中的方法,感觉有些上手。
l*****z
发帖数: 13617
29
赞!学习一哈。。。

【在 s****y 的大作中提到】
: 放到这里方便找。
: TI游泳中,two-beat kick 是必不可少的。网上video 很多,诸如:
: 1) http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
: 2) http://www.totalimmersion.net/blog/Learning-the-Two-Beat-Kick-Early.html
: 3) http://www.youtube.com/watch?v=4xTEVkfNges
: 4) http://www.youtube.com/watch?v=shOM8BunXCM (最后部分)。
: 虽然都是划水手侧的腿kick.kick之后两脚的距离区别很大。在 1)中,kick 幅度最小
: ,kick之后,两脚合得很近。在 2)中,kick 幅度大些,kick 之后,两脚在一侧分得
: 开些,另一侧则近些。在 3)中,kick 幅度大,kick 之后两脚一直分得开。这些人都
: 是TI的权威或教练。为什么kick之后会有这么大区别?我的想法是,kick之后,脚分开

s****y
发帖数: 196
30
昨天连续游了500yards with flip-turn. 今天想连续多游点。可是只游了4个来回就不
想游了。最后游游停停,26个来回草草首场。
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s****y
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31
6/27/12:
今天游的时候偶尔有hip drive的感觉。这时手臂就很轻松。
另外,感觉转动还是不够。

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

s****y
发帖数: 196
32
6/28/2012:
2000 yards in 1 小时。
最后750 yards 用了15 分钟。对hip drive 似乎掌握了一些。前进感觉上靠hip drive
。手上基本不用力。腿基本就是随着hip drive 轻踢一下。最后15分钟下来,不感觉累。

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

s****y
发帖数: 196
33
7/2/2012
第一次连续不断地游了1000 yards with flip turns. 23 分钟。
l*****z
发帖数: 13617
34
太快喽~~~~~俺们只见一路水花绝尘而去啊~~~~~~~~~~~

【在 s****y 的大作中提到】
: 7/2/2012
: 第一次连续不断地游了1000 yards with flip turns. 23 分钟。

s****y
发帖数: 196
R*****s
发帖数: 41236
36
很牛啊....

【在 s****y 的大作中提到】
: 7/2/2012
: 第一次连续不断地游了1000 yards with flip turns. 23 分钟。

R*****s
发帖数: 41236
37
准备tri?

【在 s****y 的大作中提到】
: 放到这里方便找。
: TI游泳中,two-beat kick 是必不可少的。网上video 很多,诸如:
: 1) http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
: 2) http://www.totalimmersion.net/blog/Learning-the-Two-Beat-Kick-Early.html
: 3) http://www.youtube.com/watch?v=4xTEVkfNges
: 4) http://www.youtube.com/watch?v=shOM8BunXCM (最后部分)。
: 虽然都是划水手侧的腿kick.kick之后两脚的距离区别很大。在 1)中,kick 幅度最小
: ,kick之后,两脚合得很近。在 2)中,kick 幅度大些,kick 之后,两脚在一侧分得
: 开些,另一侧则近些。在 3)中,kick 幅度大,kick 之后两脚一直分得开。这些人都
: 是TI的权威或教练。为什么kick之后会有这么大区别?我的想法是,kick之后,脚分开

R*****s
发帖数: 41236
38
求圣母贴...

看得我一激灵,还以为穿越了。结果果然穿越了。

【在 g**********y 的大作中提到】
: 小酸啊,刚才翻熊大贴子翻错页,看见多年前你的圣母贴:没有LD, 直接有了小孩。看得我一激灵,还以为穿越了。结果果然穿越了。
:
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s****y
发帖数: 196
39
就是游着玩的。没想过tri。
那个圣母贴我没有见过,你得问火鸡去。
s****y
发帖数: 196
40
7/5/2012
连续游了1250 yards with flip-turn. 31分19秒。比上次每圈慢了6秒。大概是上次多
算了一圈。圈数多了很容易就数错了。
在这里订个目标,不然就失去动力了。
500 yards in 10 分钟。
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s****y
发帖数: 196
41
7/6/2012
今天试了一下,50 yards 使劲游 1分1秒。放松游1分10秒。昨天订的目标很难达到。
改成 500yards 11 分钟吧。
能够在20 strokes 之内游完25 yards, 但是速度太慢,而且感觉累。最放松的游法大
概要25-30 strokes.怎么做到20strokes 游 25 yards 还不累呢?
s****y
发帖数: 196
42
7/9/2012
不知道是以前老数错laps还是今天游得慢。
50 yards: 54s
100 yards: 2:02m
first 500 yards try: 12:09m
second 500 yards try: 12:30m
得回去好好看Ti video 去。
s****y
发帖数: 196
43
7/12/2012
真的是越游越慢了。今天连续不断的游了2000yards, 54:40m.
a*****u
发帖数: 802
44
慢慢来吧。我和你差不多50来分钟2000y。 你25下的strokecount算蹬墙吗?我现在蹬
墙20下到岸,不蹬估计也要24-25下。
s****y
发帖数: 196
45
7/20/2012:
今天穿了个沙滩裤去游,感觉比swimming trunk费劲。今天试了下two-beat kick in
Superman glide。 感觉是其实two-beat kick 是light kick,也就是从大腿开始,腿
轻轻的抖一下,同时顺势转臀和伸展另一侧的手。这样游的时候,感觉全身都很放松,
甚至有懒散的感觉。
u*********s
发帖数: 2077
46
嗯,我觉得踢那一下主要就是为了转臀, 并且防止腿下沉用的....
以前箭哥好像提过....

【在 s****y 的大作中提到】
: 7/20/2012:
: 今天穿了个沙滩裤去游,感觉比swimming trunk费劲。今天试了下two-beat kick in
: Superman glide。 感觉是其实two-beat kick 是light kick,也就是从大腿开始,腿
: 轻轻的抖一下,同时顺势转臀和伸展另一侧的手。这样游的时候,感觉全身都很放松,
: 甚至有懒散的感觉。

s****y
发帖数: 196
47
7/25/12
500 yards in 11:26.
觉得最近没有进步,不管是速度上还是stroke counts.
s****y
发帖数: 196
48
7/27/2012
下水直接游完1550yards上岸。约37'25''. 上岸之后只感觉肩膀有些热,应该可以游得
快些。 踢腿幅度可以小些,有意识地转臀。手划的时候使点劲。
s****y
发帖数: 196
49
8/28/2012
500 yard in 11'44''。
估计就这样了,认了。
y**c
发帖数: 6307
50
flip-turn更需要憋气,从开始到换到出水换气要4个stroke或者更多,每次都憋死我了
,不过我turn的不好,很糟糕。

【在 s****y 的大作中提到】
: 5/1/2012
: 今天游得少,不到30圈。
: 不会flip turn. 每次手碰壁,就想停下来喘口大气。是不是用flip turn 就能解决这
: 个问题。各位高手指点一下,flip turn 难学不?

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s****y
发帖数: 196
51
8/29/2012
2000 yards in 46'30".
有时隐约有don't fight water 的感觉,大多时候在赶时间。
s****y
发帖数: 196
52
这TI游起来还真急不得。转臀后还是要滑行一会,不然stroke次数下不来。
s****y
发帖数: 196
53
继续自己搭楼
9/4/2012
还是1000yards在23'和24'之间。回头看TI录像,人家腿一抖,屁股一转就冲出好远。
我怎么就感觉是原地转呢。
s****y
发帖数: 196
54
9/14/2012
100 yards in 1'56".
在试toe-flick for two-beat kick. 好像有些作用。
试着将手往下方伸一些,大概4:30 到 5:00钟方向,发现身体旋转容易些。
s****y
发帖数: 196
55
9/17/2012
1250 yards in 29 minutes.
s****y
发帖数: 196
56
10/22/2012
好久没进步了,虽然一直在游。还是要继续游下去。
还是那个目标:500 yards in 10 minutes
d****i
发帖数: 4354
57
很快了啊

【在 s****y 的大作中提到】
: 9/17/2012
: 1250 yards in 29 minutes.

s****y
发帖数: 196
58
10/24/2012
1000 yards in 23'33".总感觉身体转动不协调。不知道是太多还是太少。网上一看,
有让你干脆侧踢找感觉,有让你不要转太多。不管了,自己怎么舒服怎么游。 不是有
位版上的大侠说,游得多了,自然就快了。
s****y
发帖数: 196
59
谢谢鼓励。
在泳池经常遇到一60来岁白人。打招呼,偶尔也聊聊。 他是那种不急不躁的方式,自
由泳,仰泳,蛙泳都来。但是每次我自由泳超过他的时候,他就从蛙泳或仰泳换成自由
泳再超我。郁闷。

【在 d****i 的大作中提到】
: 很快了啊
s****y
发帖数: 196
60
10/30/2012
1500 yards in 34'20"
虽然知道慢,但是不知道从何处着手去提高。
还是去练练基本的TI drills。看看能不能找到些感觉。
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s****y
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61
11/1/2012
最后25 yards in 30" using two-beat kick。注意手往前伸,是手腕比肘稍低即可。
看了不少网上的TI录像,总感觉在录像里手伸得很靠下。也许只是角度的问题。
s****y
发帖数: 196
62
04/25/2012:
1750 yards in 1 小时 1 分钟。
下个目标:
2000 yards in 1 小时。
l*****z
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63
又来一个厉害的,我活不了了~~~
p*5
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假以时日假以时日

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

s****y
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65
半年前下水只能游500yards.那时觉得女士们都游的飕飕的。
后来在版上有人讨论全浸,就跟网上录像学。现在感觉耐力好些,速度还是老样子,看
女士们还是游的飕飕的。

【在 l*****z 的大作中提到】
: 又来一个厉害的,我活不了了~~~
l*****z
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66
为什么你们都进步那么快?就我原地踏步?

【在 s****y 的大作中提到】
: 半年前下水只能游500yards.那时觉得女士们都游的飕飕的。
: 后来在版上有人讨论全浸,就跟网上录像学。现在感觉耐力好些,速度还是老样子,看
: 女士们还是游的飕飕的。

g**********y
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你怎么踏步了?我看你前几次报成绩都是30%地增长,你不能要求总那样,是不是?
多游多灌水,慢慢就进步了。
话说我已经倒退很久了。。。

【在 l*****z 的大作中提到】
: 为什么你们都进步那么快?就我原地踏步?
g**********y
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赞!包子鼓励。

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

s****y
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谢谢版主鼓励。

【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞!包子鼓励。
a*****u
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奔个视频让高手指点指点

【在 l*****z 的大作中提到】
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哼哼,海象才不上你的当!

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海象?在哪里?在哪里?

【在 l*****z 的大作中提到】
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f*****n
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MM我陪你原地踏步,原地踩水也行,由你作主。

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表白贴

【在 f*****n 的大作中提到】
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a*****u
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hoho,直白啊
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太得意了,呵呵。。。。反正老费你不许游得比我快!班上就我垫底了,拉个你垫背真
好。。。

【在 f*****n 的大作中提到】
: MM我陪你原地踏步,原地踩水也行,由你作主。
p*5
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【在 l*****z 的大作中提到】
: 太得意了,呵呵。。。。反正老费你不许游得比我快!班上就我垫底了,拉个你垫背真
: 好。。。

l*****z
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去~~
这两天你时刻蹲点哪?也变孵蛋火鸡了?别叫火鸡看见了pia我。。。

【在 p*5 的大作中提到】
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s****y
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04/27/2012:
1750 yards in 54 分钟。
闪了一下冲击2000 yards 的念头,太累了。下次吧。

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

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250y for 6 min. You should've done it.

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/27/2012:
: 1750 yards in 54 分钟。
: 闪了一下冲击2000 yards 的念头,太累了。下次吧。

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g**********y
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看见了! 城管要暴力执法,直接送小黑屋一周。

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【在 l*****z 的大作中提到】
: 去~~
: 这两天你时刻蹲点哪?也变孵蛋火鸡了?别叫火鸡看见了pia我。。。

g**********y
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小酸啊,刚才翻熊大贴子翻错页,看见多年前你的圣母贴:没有LD, 直接有了小孩。看得我一激灵,还以为穿越了。结果果然穿越了。

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【在 p*5 的大作中提到】
: 250y for 6 min. You should've done it.
a*****u
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这是咋回事?
s****y
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4/30/2012:
游了2000yards,1 小时开外。
是挣扎着游完的。感觉手前伸的位置不对,旋转也不够。总之找不到感觉。
s****y
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85
5/1/2012
今天游得少,不到30圈。
不会flip turn. 每次手碰壁,就想停下来喘口大气。是不是用flip turn 就能解决这
个问题。各位高手指点一下,flip turn 难学不?
s****y
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86
5/3/2012
昨天网上看了下flip turn 的录像。今天去试了一下。不是那么容易的说。没学会,倒
是把鼻子弄得很不舒服。

【在 s****y 的大作中提到】
: 5/1/2012
: 今天游得少,不到30圈。
: 不会flip turn. 每次手碰壁,就想停下来喘口大气。是不是用flip turn 就能解决这
: 个问题。各位高手指点一下,flip turn 难学不?

s****y
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87
感觉游泳版挺冷清。我来灌点水。
今天用16 strokes 完成了25 yard, 很满足了。
s****y
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88
6/15/2012:
不间断地游了300yards with flip-turn.
s****y
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89
放到这里方便找。
TI游泳中,two-beat kick 是必不可少的。网上video 很多,诸如:
1) http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
2) http://www.totalimmersion.net/blog/Learning-the-Two-Beat-Kick-Early.html
3) http://www.youtube.com/watch?v=4xTEVkfNges
4) http://www.youtube.com/watch?v=shOM8BunXCM (最后部分)。
虽然都是划水手侧的腿kick.kick之后两脚的距离区别很大。在 1)中,kick 幅度最小
,kick之后,两脚合得很近。在 2)中,kick 幅度大些,kick 之后,两脚在一侧分得
开些,另一侧则近些。在 3)中,kick 幅度大,kick 之后两脚一直分得开。这些人都
是TI的权威或教练。为什么kick之后会有这么大区别?我的想法是,kick之后,脚分开
容易保持平衡。我就在摸索3)中的方法,感觉有些上手。
l*****z
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90
赞!学习一哈。。。

【在 s****y 的大作中提到】
: 放到这里方便找。
: TI游泳中,two-beat kick 是必不可少的。网上video 很多,诸如:
: 1) http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
: 2) http://www.totalimmersion.net/blog/Learning-the-Two-Beat-Kick-Early.html
: 3) http://www.youtube.com/watch?v=4xTEVkfNges
: 4) http://www.youtube.com/watch?v=shOM8BunXCM (最后部分)。
: 虽然都是划水手侧的腿kick.kick之后两脚的距离区别很大。在 1)中,kick 幅度最小
: ,kick之后,两脚合得很近。在 2)中,kick 幅度大些,kick 之后,两脚在一侧分得
: 开些,另一侧则近些。在 3)中,kick 幅度大,kick 之后两脚一直分得开。这些人都
: 是TI的权威或教练。为什么kick之后会有这么大区别?我的想法是,kick之后,脚分开

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s****y
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91
昨天连续游了500yards with flip-turn. 今天想连续多游点。可是只游了4个来回就不
想游了。最后游游停停,26个来回草草首场。
s****y
发帖数: 196
92
6/27/12:
今天游的时候偶尔有hip drive的感觉。这时手臂就很轻松。
另外,感觉转动还是不够。

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

s****y
发帖数: 196
93
6/28/2012:
2000 yards in 1 小时。
最后750 yards 用了15 分钟。对hip drive 似乎掌握了一些。前进感觉上靠hip drive
。手上基本不用力。腿基本就是随着hip drive 轻踢一下。最后15分钟下来,不感觉累。

【在 s****y 的大作中提到】
: 04/25/2012:
: 1750 yards in 1 小时 1 分钟。
: 下个目标:
: 2000 yards in 1 小时。

s****y
发帖数: 196
94
7/2/2012
第一次连续不断地游了1000 yards with flip turns. 23 分钟。
l*****z
发帖数: 13617
95
太快喽~~~~~俺们只见一路水花绝尘而去啊~~~~~~~~~~~

【在 s****y 的大作中提到】
: 7/2/2012
: 第一次连续不断地游了1000 yards with flip turns. 23 分钟。

s****y
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R*****s
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97
很牛啊....

【在 s****y 的大作中提到】
: 7/2/2012
: 第一次连续不断地游了1000 yards with flip turns. 23 分钟。

R*****s
发帖数: 41236
98
准备tri?

【在 s****y 的大作中提到】
: 放到这里方便找。
: TI游泳中,two-beat kick 是必不可少的。网上video 很多,诸如:
: 1) http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
: 2) http://www.totalimmersion.net/blog/Learning-the-Two-Beat-Kick-Early.html
: 3) http://www.youtube.com/watch?v=4xTEVkfNges
: 4) http://www.youtube.com/watch?v=shOM8BunXCM (最后部分)。
: 虽然都是划水手侧的腿kick.kick之后两脚的距离区别很大。在 1)中,kick 幅度最小
: ,kick之后,两脚合得很近。在 2)中,kick 幅度大些,kick 之后,两脚在一侧分得
: 开些,另一侧则近些。在 3)中,kick 幅度大,kick 之后两脚一直分得开。这些人都
: 是TI的权威或教练。为什么kick之后会有这么大区别?我的想法是,kick之后,脚分开

R*****s
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99
求圣母贴...

看得我一激灵,还以为穿越了。结果果然穿越了。

【在 g**********y 的大作中提到】
: 小酸啊,刚才翻熊大贴子翻错页,看见多年前你的圣母贴:没有LD, 直接有了小孩。看得我一激灵,还以为穿越了。结果果然穿越了。
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s****y
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100
就是游着玩的。没想过tri。
那个圣母贴我没有见过,你得问火鸡去。
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s****y
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101
7/5/2012
连续游了1250 yards with flip-turn. 31分19秒。比上次每圈慢了6秒。大概是上次多
算了一圈。圈数多了很容易就数错了。
在这里订个目标,不然就失去动力了。
500 yards in 10 分钟。
s****y
发帖数: 196
102
7/6/2012
今天试了一下,50 yards 使劲游 1分1秒。放松游1分10秒。昨天订的目标很难达到。
改成 500yards 11 分钟吧。
能够在20 strokes 之内游完25 yards, 但是速度太慢,而且感觉累。最放松的游法大
概要25-30 strokes.怎么做到20strokes 游 25 yards 还不累呢?
s****y
发帖数: 196
103
7/9/2012
不知道是以前老数错laps还是今天游得慢。
50 yards: 54s
100 yards: 2:02m
first 500 yards try: 12:09m
second 500 yards try: 12:30m
得回去好好看Ti video 去。
s****y
发帖数: 196
104
7/12/2012
真的是越游越慢了。今天连续不断的游了2000yards, 54:40m.
a*****u
发帖数: 802
105
慢慢来吧。我和你差不多50来分钟2000y。 你25下的strokecount算蹬墙吗?我现在蹬
墙20下到岸,不蹬估计也要24-25下。
s****y
发帖数: 196
106
7/20/2012:
今天穿了个沙滩裤去游,感觉比swimming trunk费劲。今天试了下two-beat kick in
Superman glide。 感觉是其实two-beat kick 是light kick,也就是从大腿开始,腿
轻轻的抖一下,同时顺势转臀和伸展另一侧的手。这样游的时候,感觉全身都很放松,
甚至有懒散的感觉。
u*********s
发帖数: 2077
107
嗯,我觉得踢那一下主要就是为了转臀, 并且防止腿下沉用的....
以前箭哥好像提过....

【在 s****y 的大作中提到】
: 7/20/2012:
: 今天穿了个沙滩裤去游,感觉比swimming trunk费劲。今天试了下two-beat kick in
: Superman glide。 感觉是其实two-beat kick 是light kick,也就是从大腿开始,腿
: 轻轻的抖一下,同时顺势转臀和伸展另一侧的手。这样游的时候,感觉全身都很放松,
: 甚至有懒散的感觉。

s****y
发帖数: 196
108
7/25/12
500 yards in 11:26.
觉得最近没有进步,不管是速度上还是stroke counts.
s****y
发帖数: 196
109
7/27/2012
下水直接游完1550yards上岸。约37'25''. 上岸之后只感觉肩膀有些热,应该可以游得
快些。 踢腿幅度可以小些,有意识地转臀。手划的时候使点劲。
s****y
发帖数: 196
110
8/28/2012
500 yard in 11'44''。
估计就这样了,认了。
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y**c
发帖数: 6307
111
flip-turn更需要憋气,从开始到换到出水换气要4个stroke或者更多,每次都憋死我了
,不过我turn的不好,很糟糕。

【在 s****y 的大作中提到】
: 5/1/2012
: 今天游得少,不到30圈。
: 不会flip turn. 每次手碰壁,就想停下来喘口大气。是不是用flip turn 就能解决这
: 个问题。各位高手指点一下,flip turn 难学不?

s****y
发帖数: 196
112
8/29/2012
2000 yards in 46'30".
有时隐约有don't fight water 的感觉,大多时候在赶时间。
s****y
发帖数: 196
113
这TI游起来还真急不得。转臀后还是要滑行一会,不然stroke次数下不来。
s****y
发帖数: 196
114
继续自己搭楼
9/4/2012
还是1000yards在23'和24'之间。回头看TI录像,人家腿一抖,屁股一转就冲出好远。
我怎么就感觉是原地转呢。
s****y
发帖数: 196
115
9/14/2012
100 yards in 1'56".
在试toe-flick for two-beat kick. 好像有些作用。
试着将手往下方伸一些,大概4:30 到 5:00钟方向,发现身体旋转容易些。
s****y
发帖数: 196
116
9/17/2012
1250 yards in 29 minutes.
s****y
发帖数: 196
117
10/22/2012
好久没进步了,虽然一直在游。还是要继续游下去。
还是那个目标:500 yards in 10 minutes
d****i
发帖数: 4354
118
很快了啊

【在 s****y 的大作中提到】
: 9/17/2012
: 1250 yards in 29 minutes.

s****y
发帖数: 196
119
10/24/2012
1000 yards in 23'33".总感觉身体转动不协调。不知道是太多还是太少。网上一看,
有让你干脆侧踢找感觉,有让你不要转太多。不管了,自己怎么舒服怎么游。 不是有
位版上的大侠说,游得多了,自然就快了。
s****y
发帖数: 196
120
谢谢鼓励。
在泳池经常遇到一60来岁白人。打招呼,偶尔也聊聊。 他是那种不急不躁的方式,自
由泳,仰泳,蛙泳都来。但是每次我自由泳超过他的时候,他就从蛙泳或仰泳换成自由
泳再超我。郁闷。

【在 d****i 的大作中提到】
: 很快了啊
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s****y
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121
10/30/2012
1500 yards in 34'20"
虽然知道慢,但是不知道从何处着手去提高。
还是去练练基本的TI drills。看看能不能找到些感觉。
s****y
发帖数: 196
122
11/1/2012
最后25 yards in 30" using two-beat kick。注意手往前伸,是手腕比肘稍低即可。
看了不少网上的TI录像,总感觉在录像里手伸得很靠下。也许只是角度的问题。
s****y
发帖数: 196
123
11/5/2012:
1000 yards in 23'40".
last 100 yards in 1'04".
今天游得有些赶,速度上并没有进步。上次意识到的手伸得太下的问题游着游着就忘了
s****y
发帖数: 196
124
11/13/2012:
100 yards breast stroke
100 yards kick
100 switch drill
rest free style.
total 2000 yards in about one hour.
有意识地加快stroke的速度。但是整体速度还是没有提高,除了有些体会toe flip two
-beat kick 的感觉。
s****y
发帖数: 196
125
11/21/2012
1000 or 1050 yards in 24:30.
two-beat kick 50 yards in 1:02. continuous kicks 100 yards in 1:57.
关于呼吸:同侧手开始划的时候转头,嘴出水时间要短。
关于划水频率: 保持在24以下。
关于two-beat kick: 腿踢的动作要小但要快而有力。
关于core: 不能太松弛,保持适量紧张度。
s****y
发帖数: 196
126
11/29/2012:
最快100 yards 1'51"
最放松100 yards 2'24"
连续 500 yards 11'40"
s****y
发帖数: 196
127
12/3/2012
warm up 300 yards in 6'23"
5 个 100 yards, 最快 1'53", 最慢 2'04"
s****y
发帖数: 196
128
12/7/2012
500 yards in 11'17"
s****y
发帖数: 196
129
12/13/12:
2000 yards in 50'17"
前天游完泳回来的时候,走得有点急,不小心扭了胯。昨天只好休息。今天感觉好些,
去游了一把,没敢使劲,直接游完2000上岸。
s****y
发帖数: 196
130
12/19/2012:
咱也突破500大关了。
其实还没有, 只是 500 yards within 11 minutes (10'54"), 离铁哥还远着呢。
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s****y
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131
1/4/2013
1000 yards in 22'30"
s****y
发帖数: 196
132
1/7/2013
500 yards in 10'58"
离目标还差58". 对rotation和送肩的感觉还是不行. 高肘还没有形成习惯, 记得的时
候有,不记得手臂就直了.
抱板打腿200 yards. 最快 25 yards in 30".
s****y
发帖数: 196
133
1/11/2013
500 yards in 10'17"
基本上尽全力了. 前半程two-beat kick,后半程感觉有些体力就kick多些,累了就换成
two-beat kick. Chipncharge 关于手和头要同时完成recover 太有道理了. 我的感觉
是手recover结束后开始入水的时候,头也要转回去了,眼睛向下看. 这两天游的时候注
意了这个问题,速度上去了,转头的幅度也小了.
p*****n
发帖数: 294
134
不错,有没有分段的记录?
s****y
发帖数: 196
135
没分段记录.用的是一个running watch. laps是自己数的.
s****y
发帖数: 196
136
1/16/2013
300 yards warmup 6'08"
300 yards kick
50 yards breast stroke
100 yards back stroke
150 yards TI drills
100 yard free 1'46"
500 yard free 11'07"
s****y
发帖数: 196
137
1/22/2013
1000 yards in 21'51"
希望是游了20个来回,但是很有可能是19个来回.总觉得哪里数漏了. 自己数还真不可靠
.
a*****u
发帖数: 802
138
你还能数19圈,我数不到7-8圈就忘了
s****y
发帖数: 196
139
2/5/2013
300 yards warm-up in 6'05"
500 yards in 10'34" with flip turns
有时6-beat kick. 累了就two-beat kick. 打水的时候虽然是大腿发力,踝关节放松也
很重要.
s****y
发帖数: 196
140
2/7/2013
500 yards in 10'06"
离下个目标还差6秒.
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2/8/2013
300 yards warm-up in 5'48"
500 yards in 10'04"
s****y
发帖数: 196
142
2/15/2013
2000 yards without stops in 44'30"
i*********5
发帖数: 19210
143
这个厉害!

【在 s****y 的大作中提到】
: 2/15/2013
: 2000 yards without stops in 44'30"

c*********e
发帖数: 1389
144
congrats! you have improved so much since your first post.

【在 s****y 的大作中提到】
: 2/15/2013
: 2000 yards without stops in 44'30"

s****y
发帖数: 196
145
谢谢鼓励。
最近开始不再留心stroke count了,留心的是减少glide,one-goggle wet,kicks
coordinating with strokes,kick from bottom of leg and keep ankle flexible.
我每两stroke呼吸一次,每侧呼吸 one lap length. 所以总是看泳池的同一边。
p*****n
发帖数: 294
146
游的真不错,one-goggle wet如何防止喝水?
s****y
发帖数: 196
147
I'm still working on it. I feel the breathing needs to be short. Once your
mouth is above water,open your mouse wide and let air in. As soon as you
feel water starts going to your mouth,stop inhale and turn your head back
into the water.

【在 p*****n 的大作中提到】
: 游的真不错,one-goggle wet如何防止喝水?
s****y
发帖数: 196
148
2/22/2013:
1000 yards non-stop in 21'49". two-beat kicks with flip turns.
s****y
发帖数: 196
149
3/4/2013
1000 yards non-stop in 21'01"
大家都在谈高肘划水。不知道大家怎么看S型划水 https://www.youtube.com/watch?v
=9Xx0TwSKjic).我今天试了一下,感觉阻力小些,速度上倒没什么提高。
p*****n
发帖数: 294
150
对呀,我有一本老教材,就是这么教的。没有过时之嫌吧?

?v

【在 s****y 的大作中提到】
: 3/4/2013
: 1000 yards non-stop in 21'01"
: 大家都在谈高肘划水。不知道大家怎么看S型划水 https://www.youtube.com/watch?v
: =9Xx0TwSKjic).我今天试了一下,感觉阻力小些,速度上倒没什么提高。

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11/5/2012:
1000 yards in 23'40".
last 50 yards in 1'04".
今天游得有些赶,速度上并没有进步。上次意识到的手伸得太下的问题游着游着就忘了
s****y
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11/13/2012:
100 yards breast stroke
100 yards kick
100 switch drill
rest free style.
total 2000 yards in about one hour.
有意识地加快stroke的速度。但是整体速度还是没有提高,除了有些体会toe flip two
-beat kick 的感觉。
s****y
发帖数: 196
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11/21/2012
1000 or 1050 yards in 24:30.
two-beat kick 50 yards in 1:02. continuous kicks 100 yards in 1:57.
关于呼吸:同侧手开始划的时候转头,嘴出水时间要短。
关于划水频率: 保持在24以下。
关于two-beat kick: 腿踢的动作要小但要快而有力。
关于core: 不能太松弛,保持适量紧张度。
s****y
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11/29/2012:
最快100 yards 1'51"
最放松100 yards 2'24"
连续 500 yards 11'40"
s****y
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warm up 300 yards in 6'23"
5 个 100 yards, 最快 1'53", 最慢 2'04"
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500 yards in 11'17"
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2000 yards in 50'17"
前天游完泳回来的时候,走得有点急,不小心扭了胯。昨天只好休息。今天感觉好些,
去游了一把,没敢使劲,直接游完2000上岸。
s****y
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咱也突破500大关了。
其实还没有, 只是 500 yards within 11 minutes (10'54"), 离铁哥还远着呢。
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159
1/4/2013
1000 yards in 22'30"
s****y
发帖数: 196
160
1/7/2013
500 yards in 10'58"
离目标还差58". 对rotation和送肩的感觉还是不行. 高肘还没有形成习惯, 记得的时
候有,不记得手臂就直了.
抱板打腿200 yards. 最快 25 yards in 30".
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s****y
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161
1/11/2013
500 yards in 10'17"
基本上尽全力了. 前半程two-beat kick,后半程感觉有些体力就kick多些,累了就换成
two-beat kick. Chipncharge 关于手和头要同时完成recover 太有道理了. 我的感觉
是手recover结束后开始入水的时候,头也要转回去了,眼睛向下看. 这两天游的时候注
意了这个问题,速度上去了,转头的幅度也小了.
p*****n
发帖数: 294
162
不错,有没有分段的记录?
s****y
发帖数: 196
163
没分段记录.用的是一个running watch. laps是自己数的.
s****y
发帖数: 196
164
1/16/2013
300 yards warmup 6'08"
300 yards kick
50 yards breast stroke
100 yards back stroke
150 yards TI drills
100 yard free 1'46"
500 yard free 11'07"
s****y
发帖数: 196
165
1/22/2013
1000 yards in 21'51"
希望是游了20个来回,但是很有可能是19个来回.总觉得哪里数漏了. 自己数还真不可靠
.
a*****u
发帖数: 802
166
你还能数19圈,我数不到7-8圈就忘了
s****y
发帖数: 196
167
2/5/2013
300 yards warm-up in 6'05"
500 yards in 10'34" with flip turns
有时6-beat kick. 累了就two-beat kick. 打水的时候虽然是大腿发力,踝关节放松也
很重要.
s****y
发帖数: 196
168
2/7/2013
500 yards in 10'06"
离下个目标还差6秒.
s****y
发帖数: 196
169
2/8/2013
300 yards warm-up in 5'48"
500 yards in 10'04"
s****y
发帖数: 196
170
2/15/2013
2000 yards without stops in 44'30"
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i*********5
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171
这个厉害!

【在 s****y 的大作中提到】
: 2/15/2013
: 2000 yards without stops in 44'30"

c*********e
发帖数: 1389
172
congrats! you have improved so much since your first post.

【在 s****y 的大作中提到】
: 2/15/2013
: 2000 yards without stops in 44'30"

s****y
发帖数: 196
173
谢谢鼓励。
最近开始不再留心stroke count了,留心的是减少glide,one-goggle wet,kicks
coordinating with strokes,kick from bottom of leg and keep ankle flexible.
我每两stroke呼吸一次,每侧呼吸 one lap length. 所以总是看泳池的同一边。
p*****n
发帖数: 294
174
游的真不错,one-goggle wet如何防止喝水?
s****y
发帖数: 196
175
I'm still working on it. I feel the breathing needs to be short. Once your
mouth is above water,open your mouse wide and let air in. As soon as you
feel water starts going to your mouth,stop inhale and turn your head back
into the water.

【在 p*****n 的大作中提到】
: 游的真不错,one-goggle wet如何防止喝水?
s****y
发帖数: 196
176
2/22/2013:
1000 yards non-stop in 21'49". two-beat kicks with flip turns.
s****y
发帖数: 196
177
3/4/2013
1000 yards non-stop in 21'01"
大家都在谈高肘划水。不知道大家怎么看S型划水 https://www.youtube.com/watch?v
=9Xx0TwSKjic).我今天试了一下,感觉阻力小些,速度上倒没什么提高。
p*****n
发帖数: 294
178
对呀,我有一本老教材,就是这么教的。没有过时之嫌吧?

?v

【在 s****y 的大作中提到】
: 3/4/2013
: 1000 yards non-stop in 21'01"
: 大家都在谈高肘划水。不知道大家怎么看S型划水 https://www.youtube.com/watch?v
: =9Xx0TwSKjic).我今天试了一下,感觉阻力小些,速度上倒没什么提高。

s****y
发帖数: 196
179
3/8/2013
2000 yards nonstop without two-beat kick.
y**c
发帖数: 6307
180
我在想我要不要改成两划一呼吸,3划太憋气了,不知道是不是我哪里还没搞对。

【在 s****y 的大作中提到】
: 谢谢鼓励。
: 最近开始不再留心stroke count了,留心的是减少glide,one-goggle wet,kicks
: coordinating with strokes,kick from bottom of leg and keep ankle flexible.
: 我每两stroke呼吸一次,每侧呼吸 one lap length. 所以总是看泳池的同一边。

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s****y
发帖数: 196
181
你看孙杨就是两划呼吸一下. 小酸也是. Michael phelps 的教练也说两划一呼吸有助
于供氧. 我也试过三划一呼吸,感觉憋气, 但据说有助于保持身体转动的对称性.
a*********h
发帖数: 306
182
其实一分钟呼吸的次数是由effort决定的。在此基础上按自己的stroke rate调整找最
佳stroke/呼吸关系。
这点上跑步和游泳是相通的。象我easy run一分钟呼吸18次。而我easy swim一分钟
36stroke。正好2stroke一换。

【在 y**c 的大作中提到】
: 我在想我要不要改成两划一呼吸,3划太憋气了,不知道是不是我哪里还没搞对。
y**c
发帖数: 6307
183
swimsmooth上就支持这个,不过下个lap可以换过来,估计也可以。

【在 s****y 的大作中提到】
: 你看孙杨就是两划呼吸一下. 小酸也是. Michael phelps 的教练也说两划一呼吸有助
: 于供氧. 我也试过三划一呼吸,感觉憋气, 但据说有助于保持身体转动的对称性.

p*5
发帖数: 16204
184
俺是严重瘸腿,左侧呼吸太弱。
有意识加弱侧呼吸一年了,好像好点了。

【在 s****y 的大作中提到】
: 你看孙杨就是两划呼吸一下. 小酸也是. Michael phelps 的教练也说两划一呼吸有助
: 于供氧. 我也试过三划一呼吸,感觉憋气, 但据说有助于保持身体转动的对称性.

s****y
发帖数: 196
185
3/13/2013
500 yards in 11'08"
不知道就怎么慢下来了。two-beat kick 和 continuous kick 的速度差不多。整个大
腿放松脚踝略伸直不容易同时做到。我还是放松大腿好了。
p*****n
发帖数: 294
186
敢问这个36stroke/min 的easy swim大概能游出什么样的pace? 划水时候加劲吗?

【在 a*********h 的大作中提到】
: 其实一分钟呼吸的次数是由effort决定的。在此基础上按自己的stroke rate调整找最
: 佳stroke/呼吸关系。
: 这点上跑步和游泳是相通的。象我easy run一分钟呼吸18次。而我easy swim一分钟
: 36stroke。正好2stroke一换。

p*****n
发帖数: 294
187
昨天看了本楼的帖子很受启发,今早把swim tempo从58降到45beep/min, 同时留意动作
完整性和力度,结果很轻松用2分钟/100yd的pace连续游了500码, 同时stroke count
显著降低。后来试着把tempo升高到48beep/min,又游了1500码,最后加起来2000码平均
pace 2:05.
接近找到平衡点和努力的方向了。
a*********h
发帖数: 306
188
提高很快啊
我的stroke rate计算有误。如果象散步一样轻松, 大概是44stroke/分钟, 速度为1:08
/50米, 22 stroke/25米,手基本不用力, 象打太极拳。tempo的effort, 38 stroke/
分钟, 速度为 0:55/50米, 16 stroke/25米, 手得用上劲了。

count

【在 p*****n 的大作中提到】
: 昨天看了本楼的帖子很受启发,今早把swim tempo从58降到45beep/min, 同时留意动作
: 完整性和力度,结果很轻松用2分钟/100yd的pace连续游了500码, 同时stroke count
: 显著降低。后来试着把tempo升高到48beep/min,又游了1500码,最后加起来2000码平均
: pace 2:05.
: 接近找到平衡点和努力的方向了。

l*****z
发帖数: 13617
189
你们都好厉害~~~
s****y
发帖数: 196
190
3/21/2013
500 yards in 10:22.
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s****y
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191
很久没有更新了,不是没有游,只是没有进步,懒得码字了。
5/10/13
1500 yards in 36'23".
s****y
发帖数: 196
192
6/26/2013
2000 yards in 50'. nonstop, two-beat kicks, and flip turns
好久没有连续地长游了。还是很慢,完全是巡航速度,游完后不是很累。
l*****z
发帖数: 13617
193
真不错~~~~

【在 s****y 的大作中提到】
: 6/26/2013
: 2000 yards in 50'. nonstop, two-beat kicks, and flip turns
: 好久没有连续地长游了。还是很慢,完全是巡航速度,游完后不是很累。

d**y
发帖数: 18174
194
感觉是一种边巡航边冥想的状态

【在 l*****z 的大作中提到】
: 真不错~~~~
s****y
发帖数: 196
195
7/12/2013
2000 yards in 46". Three short stops.
some tips from the link below
https://www.youtube.com/user/tiswimjapan?feature=watch
s****y
发帖数: 196
196
10/15/2013
昨天抱板打水 25 yards in 28"
i*********5
发帖数: 19210
197
You took the summer off? 这是all-out hard kicking吗?

【在 s****y 的大作中提到】
: 10/15/2013
: 昨天抱板打水 25 yards in 28"

s****y
发帖数: 196
198
歇了一个月左右,感觉退步了。
It was my best time,kicking as hard as I can.

【在 i*********5 的大作中提到】
: You took the summer off? 这是all-out hard kicking吗?
i*********5
发帖数: 19210
199
我经常歇一个周末都退步。

【在 s****y 的大作中提到】
: 歇了一个月左右,感觉退步了。
: It was my best time,kicking as hard as I can.

s****y
发帖数: 196
200
3/8/2013
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y**c
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201
我在想我要不要改成两划一呼吸,3划太憋气了,不知道是不是我哪里还没搞对。

【在 s****y 的大作中提到】
: 谢谢鼓励。
: 最近开始不再留心stroke count了,留心的是减少glide,one-goggle wet,kicks
: coordinating with strokes,kick from bottom of leg and keep ankle flexible.
: 我每两stroke呼吸一次,每侧呼吸 one lap length. 所以总是看泳池的同一边。

s****y
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你看孙杨就是两划呼吸一下. 小酸也是. Michael phelps 的教练也说两划一呼吸有助
于供氧. 我也试过三划一呼吸,感觉憋气, 但据说有助于保持身体转动的对称性.
a*********h
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203
其实一分钟呼吸的次数是由effort决定的。在此基础上按自己的stroke rate调整找最
佳stroke/呼吸关系。
这点上跑步和游泳是相通的。象我easy run一分钟呼吸18次。而我easy swim一分钟
36stroke。正好2stroke一换。

【在 y**c 的大作中提到】
: 我在想我要不要改成两划一呼吸,3划太憋气了,不知道是不是我哪里还没搞对。
y**c
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swimsmooth上就支持这个,不过下个lap可以换过来,估计也可以。

【在 s****y 的大作中提到】
: 你看孙杨就是两划呼吸一下. 小酸也是. Michael phelps 的教练也说两划一呼吸有助
: 于供氧. 我也试过三划一呼吸,感觉憋气, 但据说有助于保持身体转动的对称性.

p*5
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205
俺是严重瘸腿,左侧呼吸太弱。
有意识加弱侧呼吸一年了,好像好点了。

【在 s****y 的大作中提到】
: 你看孙杨就是两划呼吸一下. 小酸也是. Michael phelps 的教练也说两划一呼吸有助
: 于供氧. 我也试过三划一呼吸,感觉憋气, 但据说有助于保持身体转动的对称性.

s****y
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3/13/2013
500 yards in 11'08"
不知道就怎么慢下来了。two-beat kick 和 continuous kick 的速度差不多。整个大
腿放松脚踝略伸直不容易同时做到。我还是放松大腿好了。
p*****n
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敢问这个36stroke/min 的easy swim大概能游出什么样的pace? 划水时候加劲吗?

【在 a*********h 的大作中提到】
: 其实一分钟呼吸的次数是由effort决定的。在此基础上按自己的stroke rate调整找最
: 佳stroke/呼吸关系。
: 这点上跑步和游泳是相通的。象我easy run一分钟呼吸18次。而我easy swim一分钟
: 36stroke。正好2stroke一换。

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昨天看了本楼的帖子很受启发,今早把swim tempo从58降到45beep/min, 同时留意动作
完整性和力度,结果很轻松用2分钟/100yd的pace连续游了500码, 同时stroke count
显著降低。后来试着把tempo升高到48beep/min,又游了1500码,最后加起来2000码平均
pace 2:05.
接近找到平衡点和努力的方向了。
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提高很快啊
我的stroke rate计算有误。如果象散步一样轻松, 大概是44stroke/分钟, 速度为1:08
/50米, 22 stroke/25米,手基本不用力, 象打太极拳。tempo的effort, 38 stroke/
分钟, 速度为 0:55/50米, 16 stroke/25米, 手得用上劲了。

count

【在 p*****n 的大作中提到】
: 昨天看了本楼的帖子很受启发,今早把swim tempo从58降到45beep/min, 同时留意动作
: 完整性和力度,结果很轻松用2分钟/100yd的pace连续游了500码, 同时stroke count
: 显著降低。后来试着把tempo升高到48beep/min,又游了1500码,最后加起来2000码平均
: pace 2:05.
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l*****z
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你们都好厉害~~~
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很久没有更新了,不是没有游,只是没有进步,懒得码字了。
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1500 yards in 36'23".
s****y
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6/26/2013
2000 yards in 50'. nonstop, two-beat kicks, and flip turns
好久没有连续地长游了。还是很慢,完全是巡航速度,游完后不是很累。
l*****z
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真不错~~~~

【在 s****y 的大作中提到】
: 6/26/2013
: 2000 yards in 50'. nonstop, two-beat kicks, and flip turns
: 好久没有连续地长游了。还是很慢,完全是巡航速度,游完后不是很累。

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感觉是一种边巡航边冥想的状态

【在 l*****z 的大作中提到】
: 真不错~~~~
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7/12/2013
2000 yards in 46". Three short stops.
some tips from the link below
https://www.youtube.com/user/tiswimjapan?feature=watch
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10/15/2013
昨天抱板打水 25 yards in 28"
i*********5
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218
You took the summer off? 这是all-out hard kicking吗?

【在 s****y 的大作中提到】
: 10/15/2013
: 昨天抱板打水 25 yards in 28"

s****y
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219
歇了一个月左右,感觉退步了。
It was my best time,kicking as hard as I can.

【在 i*********5 的大作中提到】
: You took the summer off? 这是all-out hard kicking吗?
i*********5
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我经常歇一个周末都退步。

【在 s****y 的大作中提到】
: 歇了一个月左右,感觉退步了。
: It was my best time,kicking as hard as I can.

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1/15/2014
50 yards in 49s.算是我的一个突破了。
s****y
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222
1/18/2014
2000 yards in 46'29". most flip-turns with several open turns when feeling
additional air needed.
s****y
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223
2/28/2014
这几个星期在攻 200 yards in 4 mins. 今天总算达到了,3'56".
s****y
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224
1/15/2014
50 yards in 49s.算是我的一个突破了。
s****y
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225
1/18/2014
2000 yards in 46'29". most flip-turns with several open turns when feeling
additional air needed.
s****y
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226
2/28/2014
这几个星期在攻 200 yards in 4 mins. 今天总算达到了,3'56".
s****y
发帖数: 196
227
游完泳的感觉真好。全身都觉得舒展了。
s****y
发帖数: 196
228
5/7/2014
50 yards in 45'
25 yard kick using kickboard 26'
m****z
发帖数: 978
229

对我来说这是光速。

【在 s****y 的大作中提到】
: 5/7/2014
: 50 yards in 45'
: 25 yard kick using kickboard 26'

W*******l
发帖数: 1868
230
很快!

【在 s****y 的大作中提到】
: 5/7/2014
: 50 yards in 45'
: 25 yard kick using kickboard 26'

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231
这个,好像25yards在我前面一点,50yards就快太多了。这个作为目标。

【在 s****y 的大作中提到】
: 5/7/2014
: 50 yards in 45'
: 25 yard kick using kickboard 26'

s****y
发帖数: 196
232
5/9/2014
500 yards in 10 min 27s
50 yards all-out: 43s
kick 25 yards x 4 in 45s interval
first 25 yards: 25s
fourth 25 yards: 45s
W*******l
发帖数: 1868
233
又快了!加油!

【在 s****y 的大作中提到】
: 5/9/2014
: 500 yards in 10 min 27s
: 50 yards all-out: 43s
: kick 25 yards x 4 in 45s interval
: first 25 yards: 25s
: fourth 25 yards: 45s

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