n*******k
发帖数: 169 | 1 尤其是换气的时候，上身总是往换气的一侧弯，是要背部用力挺直么？还是有什么训练
方法？ |
f*****n
发帖数: 18176 | 2 奔一个，大牛们容易指导一点
【在 n*******k 的大作中提到】
: 尤其是换气的时候，上身总是往换气的一侧弯，是要背部用力挺直么？还是有什么训练
: 方法？
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n*******k
发帖数: 169 | |
w*******g
发帖数: 342 | 4 手前伸还不够吧？肩也往前递，换气不往后看，而是侧看。试试？
【在 n*******k 的大作中提到】
: 尤其是换气的时候，上身总是往换气的一侧弯，是要背部用力挺直么？还是有什么训练
: 方法？
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p*****g
发帖数: 274 | 5 夹板滑手，
【在 n*******k 的大作中提到】
: 尤其是换气的时候，上身总是往换气的一侧弯，是要背部用力挺直么？还是有什么训练
: 方法？
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n*******k
发帖数: 169 | |
d**y
发帖数: 18174 | 7 同意，控制视线看侧面应该会有帮助
【在 w*******g 的大作中提到】
: 手前伸还不够吧？肩也往前递，换气不往后看，而是侧看。试试？
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d**y
发帖数: 18174 | 8 最近网友视频往两个方向弯的都有。大概是某一次练习当中发现上身左或右弯能更容易
换气 ---- 上身一弯，水的阻力增加，上身自然会被托起来一点，换气容易一点。自我
训练发现的小窍门可能实际上在奖励错误。根本解决办法还是回到最基础的换气练习，
一侧拿着浮板前伸，一侧转体--换气--手臂前送反复练习，可以穿着脚蹼避免速度掉的
太多。动作练好之前不要长距离游。一周至少练1000次划水，左右共2000次。假设穿着
脚蹼，每次划水走3尺，只有6000尺或者2000Y的练习量。一周分成两到三次练习，几周
之后必有改进。
【在 n*******k 的大作中提到】
: 尤其是换气的时候，上身总是往换气的一侧弯，是要背部用力挺直么？还是有什么训练
: 方法？
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n*******k
发帖数: 169 | 9 多谢！昨天试了一下看侧面，好像好一点，但是感觉容易喝水。
游泳池很多人，想录像，又怕被人说偷拍。。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 10 改动作造成喝水是难免的。宁可转头略过一点，也不要让后背crooked。
【在 n*******k 的大作中提到】
: 多谢！昨天试了一下看侧面，好像好一点，但是感觉容易喝水。
: 游泳池很多人，想录像，又怕被人说偷拍。。。。
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p*****g
发帖数: 274 | 11 是，只滑手腿夹板，试试看
【在 n*******k 的大作中提到】
: 是用腿夹着浮板，划手是么？
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n*******k
发帖数: 169 | 12 昨天试了一下，腿中间夹着浮子，不打水，腿部很容易左右晃。上身倒是好多了，没有
向呼吸一侧弯曲。但是据朋友观察说，上半身呼吸的时候翻转的幅度明显比屁股大，感
觉从腰部往下，就没有翻转，而上身翻转过度。
这个有啥锻炼方法么？ |
n*******k
发帖数: 169 | 13 昨天试了一下，腿中间夹着浮子，不打水，腿部很容易左右晃。上身倒是好多了，没有
向呼吸一侧弯曲。但是据朋友观察说，上半身呼吸的时候翻转的幅度明显比屁股大，感
觉从腰部往下，就没有翻转，而上身翻转过度。
这个有啥锻炼方法么？ |
d**y
发帖数: 18174 | 14 夹着浮子看不准确。腿夹不住浮子，上身过度转体其实是在帮助身体平衡。拿下浮子看
看。
【在 n*******k 的大作中提到】
: 昨天试了一下，腿中间夹着浮子，不打水，腿部很容易左右晃。上身倒是好多了，没有
: 向呼吸一侧弯曲。但是据朋友观察说，上半身呼吸的时候翻转的幅度明显比屁股大，感
: 觉从腰部往下，就没有翻转，而上身翻转过度。
: 这个有啥锻炼方法么？
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n*******k
发帖数: 169 | 15 哦 是我自己没说清楚。我感觉上半身和下半身转的程度不一样，就是没夹浮子的时候
。朋友说屁股转的角度小很多。 |
d**y
发帖数: 18174 | 16 练习转体和侧踢水，刚才码了不少字：
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31375039_0.html
【在 n*******k 的大作中提到】
: 哦 是我自己没说清楚。我感觉上半身和下半身转的程度不一样，就是没夹浮子的时候
: 。朋友说屁股转的角度小很多。
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p*****g
发帖数: 274 | 17 这个，没太看明白，要不你上个录像，
我觉得你可能以前没有用过板子，不适应，初学可能用bouy比较好，专门夹腿用的。
【在 n*******k 的大作中提到】
: 昨天试了一下，腿中间夹着浮子，不打水，腿部很容易左右晃。上身倒是好多了，没有
: 向呼吸一侧弯曲。但是据朋友观察说，上半身呼吸的时候翻转的幅度明显比屁股大，感
: 觉从腰部往下，就没有翻转，而上身翻转过度。
: 这个有啥锻炼方法么？
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n*******k
发帖数: 169 | 18 嗯 后来用的就是bouy，这几天感觉好多了。
我准备买个snorkel，多练练大腿。感觉打腿不好，转身总是破坏平衡。
PS：腿打水的时候，脚要露出水面打出水花么？我貌似两只腿都是浸在水里的。 |
p*****g
发帖数: 274 | |
p*****g
发帖数: 274 | |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 如果脚柔韧性好，脚后跟和脚尖连线基本水平，略超过水面，甚至脚尖比脚后跟更高一
点，打出来的是漂亮的一团团白水（boiling water）。否则，脚后跟超过水要多一点
，脚尖到水面，打出来的水花容易四处飞溅。
【在 n*******k 的大作中提到】
: 嗯 后来用的就是bouy，这几天感觉好多了。
: 我准备买个snorkel，多练练大腿。感觉打腿不好，转身总是破坏平衡。
: PS：腿打水的时候，脚要露出水面打出水花么？我貌似两只腿都是浸在水里的。
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n*******k
发帖数: 169 | 22 难怪我一直打水不走，是不是因为脚一直都在水面下面。。相反，躺着打水就走的还可
以。 |
z**n
发帖数: 22303 | 23 拧脖子幅度大一点？我不懂纯粹瞎说。。。
【在 n*******k 的大作中提到】
: 尤其是换气的时候，上身总是往换气的一侧弯，是要背部用力挺直么？还是有什么训练
: 方法？
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d**y
发帖数: 18174 | 24 与其说拧，不如说转，强调不太用力，很自然很平滑的动作。
身板很直的话，就不用太用力，只脖子和脑袋转就足够。要是有点弯腰驼背，需要用点
力纠正一下。
【在 z**n 的大作中提到】
: 拧脖子幅度大一点？我不懂纯粹瞎说。。。
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